汤普森硬拉84公斤公斤
汤普森(牙买加田径运动员)一般指伊莱恩·汤普森
伊莱恩·汤普森,牙买加女子田径运动员,效力于牙买加国家女子田径队。
2016年里约奥运会,24岁的伊莱恩·汤普森,在一届奥运会上包揽女子100米、200米金牌。
2017年7月17日,2017年国际田联钻石联赛拉巴特站比赛结束,汤普森以10秒87夺得女子100米冠军,并刷新自己创造的赛会纪录。
2021年7月31日,汤普森夺得2020年东京奥运会女子100米冠军。
Stefanie Cohen,来自委内瑞拉的女子力量举选手,她创造了60公斤级女子硬拉新的世界纪录:240公斤。
硬拉是一种负重训练,主要分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift),还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。
屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌,直腿硬拉主要锻炼股二头肌,但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉,例如臀肌、上背肌群。
传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉,是世界力量举锦标赛的项目之一。
“魔山”硬拉的重量是501公斤,新闻原文这样描述 “魔山试图在同一场比赛中打破埃迪·霍尔创造的举重世界纪录(500公斤/1102磅),但未能完成501公斤/1105磅的举重。”
这里有几个关键词“艾迪霍尔”,“举重”,“世界纪录”。
首先我们来看看艾迪霍尔是谁。
他是一名英国大力士,注意,是大力士!不是举重运动员!他在2016年的“世界硬拉大赛”中以500公斤的成绩夺冠!硬拉成绩500公斤,并不是举重。举重比赛里只有挺举和抓举,并没有硬拉这么一项比赛。
好的,这下就牵涉到个问题。硬拉,和举重之间到底是个什么关系呢?
那就不得不说一下“力量举”与“举重”。
力量举:力量举不同于一般举重的新的举重竞技项目,包括深蹲、卧推和硬拉。它本来是基本力量训练的重要手段,后来发展为独立的体育运动竞赛项目。这个项目开始盛行于英、美等国,逐步普及到其他国家。1972年正式成立国际力量举联合会,会址设在美国。至1980年,已有13个会员国。现任主席为德国人Detlev Albrings。每年举行一次力量举世界锦标赛。比赛顺序是先进行深蹲,然后卧推和硬拉。
大家可以看到力量举有三个项目,深蹲,硬拉,卧推。都是对绝对力量要求很高的,所以在力量举比赛里,一般都是欧美人的天下。组织也是五花八门,权威性高一点就属ipf了。
举重呢,就是大家常看到的举重比赛了。分挺举和抓举。
那么,魔山应该是打破了硬拉世界纪录了么?
萨维科斯在2014年硬拉524公斤,不过是轮胎,起始位更高。
青少年力量训练方法
青少年力量训练方法,你知道有哪些吗?在日常生活中,锻炼是必不可少的,锻炼身体可以提高我们的抵抗力,让我们更健康。常见的青少年力量训练方法有转体、深蹲和箭步蹲,下面我为大家详细讲解。
青少年力量训练方法1
1、转体
如果你喜欢做当下最时髦的练习,也许你会选择仰卧起坐。这个练习确实可以练出那几块腹肌,但是,这又有什么用处呢在健身房以外,向前弯腰才是更常见的动作方式,由于重力关系,腰部肌肉比腹肌受力的多。转体这个动作在打高尔夫球时也许体现得最明显,但是在摔跤运动中,或当你试图拉动或搬动很重的物体时,腰部的转动可以释放出很大的力量。
负责转体的肌肉是腹外斜肌,它可以强壮得超过你的想象。如果不是有身体正面腹直肌的存在,腹外斜肌很可能在你大意的时候撕裂你的躯体。也许腹直肌的重要作用之一就是平衡来自腹外斜肌的力量。
经典练习方式:负重健身球仰卧起坐。双手抓握一个大小合适的杠铃片抱在胸前,双腿分开,使脖子、躯干和大腿成一直线并于地面平行,然后开始收缩腹肌团身。这个练习的目的是加强腹直肌的力量,在平时过分发力转体时消除过多的力。
其他练习:拉力器转体。先站在高位拉力器右侧,手握拉力器拉柄,向右尽量转体,然后回到起始姿势。如此重复,做够目标次数后换另外一侧做。
2、深蹲
如果你知道下肢的发达程度和力量对于我们的祖先有多么重要,那么你就会对健身中的下肢锻炼有个正确的认识你就会知道:从大块的股四头肌到臀部肌肉,再到大腿内侧和小腿等等小肌肉都很重要。
经典练习方式:将杠铃放置在深蹲架齐胸的高度上,面向杠铃站立。双手正握杠铃,握距略宽于肩,把杠铃扛起来,并向后退离深蹲架一定距离。双脚开立与肩同宽,背部挺直,慢慢下蹲直到大腿与地面平行。然后起身站直,但不要锁定膝盖。
其他练习:虽然在效果和全面性方面没有哪个练习可以和深蹲媲美,但是你可以用哑铃代替杠铃来做深蹲,这样你可以使用较小的重量达到较多的次数。
3、箭步蹲
深蹲和硬拉通过双腿对称平行发力的方式来进行训练,但是在实际中有很多情况需要采用箭步蹲这样的姿势。箭步蹲和深蹲有一点很不一样,箭步蹲动用了更多的臀屈肌,因为久坐的人很容易压迫这块肌肉而造成身体不适。箭步蹲可以强迫锻炼臀屈肌,增加这块肌肉的柔韧性和力量。
经典练习方式:双脚开立与臀同宽,左脚向前方迈出一大步,直到膝盖弯曲成90度,同时大腿与地面平行。在动作过程中保持背部的`平直。然后蹬左腿起身回到起始姿势,然后换右腿做此动作。
其他练习:上台阶练习。利用于膝同高或稳定的训练凳,反复上下台阶两边交替进行。做够目标次数。
青少年力量训练方法21、硬拉
从地面上提拉重物,是一项很基本、很常用的动作。练习硬拉最明显的好处是:你会学会如何用正确的姿势体拉重物而避免受伤。
经典练习方式:将一副较轻的杠铃平放在地板上,面向杠铃,双脚开立与肩同宽,杠铃杆位于正上方。屈膝。双手正反握杠(一只手掌心向前一直手掌心向后),双膝夹在双臂之间。保持头部和背部挺直的姿势,慢慢起身的同时,注意使杠铃贴近身体。站直(膝盖不锁定)后稍停片刻,然后缓慢地将杠铃放回地面。
其他练习:“早安”俯身练习。这个动作是部分综合硬拉和箭步这2个动作而来。你要先登上台阶然后向前尽量弯腰。如此重复,做够目标次数。
2、“拉”
对于人体,负责“拉”的肌肉群比负责“推”的肌肉群更强大,这和我们习惯生活在树林里的祖先不无关系。如果你对此有质疑,请你用拉的方式划船,并和用推的方式划船做个对比,你就会马上明白。当人体进行“推”或“拉”的动作时,会动用背肌、胸肌、肩部肌肉等不同部位或某肌肉不同组成部分的肌肉,而且随着发力角度的改变,这些肌肉发力的重点也会改变。
经典练习方式:引体向上。双手抓杠,握距比肩略宽,虎口相对。先下放身体,伸直胳膊,肘部不锁定。把身体向上拉起,使胸部接近横杠然后下放还原。
其他练习:你能见到很多人喜欢做“3点”划船,即通常使用训练凳的“单臂划船”:他们单手拿哑铃,同侧脚站在地板上,另外一侧胳膊支撑在训练登上,同侧膝盖跪在凳上。但是这种做法和我们平时劳作时的行为有不小出入,所以可以把3点划船改为2点划船:不使用训练凳,单手体拉重物的时候,另外一只手臂背在身后。一侧做够目标次数后换另外一侧做。
3、“推”
负责“推”的肌肉数量并不多,几乎几块肌肉就足以完成所有“推”类动作。现实中各种推,不管是投掷、还是推汽车,主要是以胳膊相对于身体的发力角度来划分的。
经典练习方式:仰躺在30度到45度的卧推凳上,双臂伸直,使杠铃位于下巴的正上方。有控制地把杠铃下放到锁骨的位置。这个练习的重点是胸肌上部。
10马克·菲利克斯
出生于格林纳达的菲利克斯最令人惊讶的是,他直到38岁才开始自己的职业生涯!自2004年起,他已经参加了14次世界大力士冠军赛。
现年54岁的菲利克斯没有丝毫下滑的迹象,在2019年他完成了一项壮举。在曼彻斯特的现场表演中,他参加了“赫拉克勒斯之门”。每位参赛者都必须握住从两根重达350公斤的巨大钢柱上伸出的把手,并保持尽可能长的时间。
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菲利克斯以8362秒赢得了比赛,并打破了自己保持的世界纪录。
9埃迪·霍尔
埃迪·霍尔绰号“野兽”,是已退役的英国大力士。是第一个获得“最强男子”称号的英国人。
然而,他最著名的成就是在2016年世界硬拉锦标赛上取得的。霍尔尝试了半吨的重量,这使他成为历史上第一位拉起500公斤的人。
8哈弗波·朱利尔斯·比昂森
身高2米06、体重205公斤,绰号“雷神”的比昂森确实是冰岛巨人的缩影。在《权力的游戏》中扮演魔山的比昂森,是从篮球开始他的体育生涯的,受伤后才专注于举重。
2020年,“雷神”在冰岛拉起了501公斤的重量,打破了埃迪·霍尔的硬拉世界纪录。
7朱利叶斯·马多克斯
去过健身房的人可能都尝试过卧推,这是最经典的健身项目之一。一个普通的成年男子应该能够举起约60公斤的重量。但马多克斯显然不是普通人。
马多克斯曾经是一名罪犯,对健身的热情使他改变了自己的生活,成为世界上最好的卧推者之一。在2019年,他举起了338公斤的重量,打破了自己的世界纪录。
但这对他来说还不够,之后马多克斯用令人难以置信的349公斤再次打破了纪录。
6罗伯·基尼
罗伯·基尼会摆脱你心中对大力士的刻板印象,他身高178cm,看上去就像个普通人。他的着装也与众不同,五颜六色的短裤,鲜艳的袜子和彩虹衫。
基尼以其出色的肩膀力量而闻名,最近以2158公斤打破了他在2019年创造的美国原木举重纪录。他是世界上最好的原木举重运动员之一。
罗博·基尼对自己的性取向毫不避讳,自称为“世界上最强壮的同性恋”。
5凯文·法斯特
凯文·法斯特在大力士中不算家喻户晓。然而,这位现年57岁的加拿大人在力量领域拥有一些令人印象深刻的吉尼斯纪录。包括个人拉动最多的汽车(15辆),拉动近100吨的车辆100英尺。
如果这还不足以让你感到难以置信的话,那么法斯特还拉过一架重达18883吨的飞机。
4贝卡·斯旺森
我们榜单上的下一位是一位女性,斯旺森被认为是有史以来最强壮的女人,虽然她只有1米75。斯旺森创造了多项世界纪录,并参加了举重,健美,甚至职业摔跤比赛。
她从2002年开始参加举重比赛,此后牢牢巩固了她在历史上的地位。她的成就包括:女子下蹲记录(3875公斤),女子硬拉纪录(310公斤)和女子卧推纪录(2725公斤)。
斯旺森是女大力士领域的开拓者。
3布莱恩·肖
布赖恩·肖可能是大力士中最知名的人,他凭借非凡的实力,不懈地对细节的关注和职业道德而闻名。肖看上去有些吓人,但他为人却很温和。
与名单上的其他名字不同,肖的“力量壮举”是他多年来的坚持。他连续四次夺得世界最强男子冠军,连续11次进入世界最强男子决赛,并三度赢得了阿诺德经典赛(以阿诺德·施瓦辛格命名)。
2马丁·泰伊
如果我们告诉您,这位资深军人和残障人士完成了一次硬拉,使埃迪·霍尔和比昂森黯然失色,也许你很难相信。但对于马丁·泰伊来说,这是事实,他在2018年赢得了世界最强残疾人奖。
泰伊现在已经成为大力士世界中的一员。当他以505公斤打破硬拉世界纪录时,他首次成为头条新闻。到目前为止,他的最大成就是在2019年世界最强残障人士中创下了520公斤的硬拉新世界纪录!
1 齐德鲁纳斯·萨维卡斯(大Z)
最后,我们来到传奇人物大Z,立陶宛人被广泛认为是有史以来最强壮的人之一。4次赢得“世界最强男子”,8次赢得阿诺德经典赛,三度赢得欧洲最强男子……
他的杰作是原木举重,参赛者必须将原木从地板(或膝盖高度的平台)举到胸部,然后再举过头顶。
大Z保持着惊人的228公斤的世界纪录,并且当你查看历史上10个最重的原木举重记录时会发现大Z占了其中的8个。
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