练的腿第二天练的背练的硬拉腿和硬拉都是大重量，但是第二天感觉，感觉腰部左侧骨头有隆起伴谁酸痛，

对于意志力比较坚强的我们，我们每天都可以在健身房里挥汗如雨，忘我的训练，但是每次一到放下手中的杠铃，我们就会感觉到身体上有的地方会比较的酸痛，这就比较难受了，有时候严重到可能会影响我们的正常学习生活，那么，我们应该怎么样快速去缓解出现锻炼完以后全身酸痛的情况呢？

首先，就我个人来看，我最严重的酸痛感，是在我练完腿以后的那段时间，严重到我下楼梯腿都会发酸，完全站不直，还有的人在强烈的练完胸部或者是其他部位以后，他们的肩膀也会酸到抬不起手，这都或多或少的影响了我们的正常生活工作。

那么，如何来快速缓解和恢复这种酸痛的感觉呢，首先，我们必须要知道，我们肌肉酸痛的原因，我们训练完肌肉酸痛，大部分都是因为，我们在训练完以后，在血液中，体内乳酸的堆积，导致我们的从感觉上会比较的酸痛。

那么，我们在知道了肌肉酸痛形成的原理以后，接下来，我就要来分享一些，我自己恢复肌肉酸痛的一些方法了，首先，第一点，也是最为重要的一点了，我们在训练完以后一定要马上进行拉伸放松，一定要拉伸，这是一个特别重要的一点。

我们训练完以后，通过拉伸，我们不仅可以舒缓我们的肌肉的紧张感，同时又可以促进我们的血液循环，从而达到缓解我们肌肉酸痛的现象。所以训练完以后拉伸千万不能忘记。

第二点，我们可以通过饮食来调节我们训练后身体出现酸痛的情况，比如，我们可以多吃大豆，大豆中富含很多蛋白质，对我们的肌肉恢复有很大的好处，也可以很好的缓解我们出现肌肉酸痛的情况。

我们还可以通过喝咖啡来缓解我们的肌肉酸痛的感觉，咖啡里面含有一种化学物质，它可以在我们肌肉有酸痛的感觉的时候，起到一个修复，镇定的作用，虽然咖啡有这种效果，但是我们也不能太贪杯，不能过多的喝咖啡来缓解肌肉的酸痛感。

第三点，就是很多人都会见过的，那就是训练后喝蛋白粉，肌酸等一些训练类的补剂，我的建议是，我们在训练完的半个小时以内就可以喝一点蛋白粉，通过蛋白粉里面所含的蛋白质，可以很好的补充到我们体内流失的一些营养物质，从而起到缓解我们出现肌肉酸痛的现象。

第四点，我们在训练以后用温水洗澡，用温水洗澡也可以缓解我们的肌肉酸痛的感觉，很多人为了证明自己身体好，他们总喜欢训练以后，用冷水洗澡，这样是很不对的，我们用冷水洗澡，不仅不会缓解我们的肌肉酸痛感，而且还容易出现抽筋的情况，这样就会得不偿失。

病情分析：你好;根据你的主诉和症状看;考虑是股骨头的问题,意见建议:一般出现上述症状,考虑是股骨头炎症引起的要治疗该病症,服用上述药物是没有效果,可以做手术治疗,或封闭注射就可以缓解疼痛的只要是疼痛缓解了就可以维持治疗也可以使用“小针刀”治疗,该方法简单,有效对改善疼痛效果最佳生活护理:如果是该病症,必须做核磁共振才可以诊断清的

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

一般情况下这种情况与腰椎有关，虽然不能确定是不是腰椎间盘突出，压迫了脊椎神经血管所导致的，但是大体上应该是这方面的疾病，我们遇到这种情况的时候建议采用中医的方法治疗，比如说针灸理疗，按摩矫正等等方式都是比较不错的，当然如果现在过于疼痛的话，也可以服用一些止痛药物，不过在服用药物之前，我们一定要到正规的医疗机构去做一下相应的检测，然后在医生的指导下进行服药和缓解，这样的话才是最安全的，而且可以排除一些重大疾病的可能，毕竟对症下药才是我们治疗疾病最聪明的方法。那么在日常生活当中，我们也需要注意以下几点：

1、不要长时间久坐

长时间久坐是导致腰椎及坐骨神经方面疾病最主要的原因之一，所以想要预防这种疾病或缓解这种疾病状态的话，我们就不要长时间的久坐，正常情况下，我们每坐着办公或学习一个小时左右，就应该站起来活动一下自己的身体，这样可以帮助我们很好的预防该类疾病。

2、保持合理的运动

经常保持合理的运动，不仅可以提升我们身体机能方面的抵抗力，而且还可以帮助我们强化腰部肌肉，促进血液流通，对于预防腰椎类疾病是比较有效的，所以建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保护好腰部

如果我们经常从事一些与腰部力量有关的体力劳动的话，那么我们一定要在劳动之前保护好自己的腰部，例如在进行劳动之前扭一扭腰，活动一下自己的腰部，或者戴上护腰等等做法都是非常不错的，不过在购买护腰的时候，应该注意产品的质量。