硬拉30公斤什么水平

硬拉30公斤还达不到新手水平。

硬拉是一种负重训练，主要分为直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉主要锻炼肌二头肌，臀部肌群和竖脊肌，屈腿硬拉则主要锻炼竖脊肌和股四头肌。通常我们在练大重量的时候会选择屈腿硬拉，这样股四头肌练到的比较多，轻重量时就先用直腿硬拉，对臀部和股二头肌刺激较多。

一个60公斤的人想要达到高级级别差不多要拉起155公斤的重量，也就是自身体重的25倍左右！这往往需要付出很多努力，同时掌握精湛的硬拉技巧！

硬拉320斤可以算是上等水平。全国硬拉平均水平为220到240斤，而上等水平为300到320斤。因此，能够硬拉320斤的人是相对较少的，可以算是具有相当的实力和训练经验。

然而，需要注意的是，虽然硬拉重量越大，实力越强，但硬拉并不是唯一的评价指标，还需要考虑其他因素，如动作规范性、肌肉力量均衡性等。因此，虽然硬拉320斤是一个很高的水平，但并不是唯一的衡量标准。