减肥会把胸减小吗 减肥先瘦哪个部位

有很多想减肥但又不敢减的**姐们一直都担心着一个问题，那就是减肥会把胸变小。减肥真的会把胸变小吗？减肥先瘦是瘦哪个部位的？

减肥会把胸减小吗

减肥会导致胸部变小。因为胸部也都是由脂肪堆积所形成的，减肥不是局部掉肉，而是全身的脂肪都会掉。要想减肥不减胸的话可以多吃一点香蕉、猕猴桃这样的水果。减肥要有合理的计划才行。最健康的就是通过控制饮食和锻炼把两者相结合起来，这样才是最好的。

减肥先瘦哪个部位

减肥，应该脂肪最容易残疾的地方同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸最后是下身以及全身差不多一起瘦。减肥我们要选的方法，可以选择运动减肥，可是很多人都没有时间运动，并且因为运动非常辛苦所以就选择放弃运动减肥，其实也可以通过控制自己的饮食，来起到减肥的效果。一般减肥瘦的顺序是腹部、臀部、脸部、腿部，首先我们集体调动脂肪的机制是哪最多就先用哪，因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的，当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候他会发现腹部的燃料最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪，另外也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部所以会最先察觉到腹部瘦。减肥以后胸部也会有一点变小，这个是真的，因为乳房组织结构有四分之一是脂肪自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，脂肪尺寸不可避免的会减小。

减肥先瘦胸怎么办

针对女人减肥先瘦胸，女性的脂肪分布和男性不一样，是受女性雌激素的影响。女性的脂肪主要分布在胸部、臀部和腹部，而女性的臀部脂肪是由脂肪组织和肌肉组织两方面组成，女性的胸部更多的是脂肪组织和乳腺腺体、腺管。女性减肥的过程中减轻体重，减下来的主要是脂肪组织，而胸部分布了大量的脂肪组织，如果人体体重下降，胸部的脂肪按比例来讲，下降得尤为明显。女性的臀部组织还有大量的肌肉，所以胸部看起来瘦得尤为明显，是因为胸部脂肪比例高。

减肥先瘦内脂肪还是皮下脂肪

如果通过一些吃营养餐的方式来长期达到一个减肥的目的的话，那么主要认为减的是内脏脂肪，一些人比如长期吃一些大鱼大肉类的食物，可能会导致肝脏等部位的脂肪含量过剩而引发某些疾病，所以这个时候通过饮食的方面进行改善可以达到比较好的内脏脂肪减小的效果，而通过一些运动的方法，主要消耗的是皮下脂肪。

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了

2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部

3舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。

a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

c：右腿动作同样。

d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

吃什么食物可以快速丰胸

饮食主打:

木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

饮食伴侣:

让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

营养重点:

让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

蔬菜必备:

让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

随时摄取:

让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

做什么运动可以快速丰胸

傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。

1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。

2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。

3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。

4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

悄咪咪的告诉你们，减肥减了一定脂肪时，你的胸部也会减下去。

但是对于大胸的妹子来说，可开心了，终于可以把胸减下去了。

女性的胸围所经过的身体位置有三出是非常容易堆积脂肪的，一是腋下、二是上背部、三是乳房。在进行有氧训练减脂的同时，腋下和上背部、乳房的脂肪都会减少，所以以胸围角度来说围度会减小，至于胸部罩杯的减小与脂肪减小有关系。

1在生理期减肥

女生每个月都会来大姨妈，那么我们只要合理利用大姨妈，不仅可以减肥还能丰胸~

必须要知道的丰胸佳期——姨妈来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期)，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。

2健胸运动

向下俯卧撑

（1）两手放至地面，将双脚撑在一个长凳上（或者沙发等外物上）。

（2）脚尖并拢勾住长凳边缘，使身体向下垂直90度匀速移动。

（3）移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。

（4）你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

    要想减肥不减胸，从以上两个方法去考虑。希望能够帮助到你们。