夏天，为什么更容易瘦

通常人们都是夏天会瘦一些,其原因包括:

1 酷暑季节的高温高与隆冬季节的寒冷一样,使人体自身的基础代谢率高于气温适宜时期,基础代谢率增高带来的消耗增多使人消瘦;

2高温使人不适甚至烦躁,不佳情绪影响摄食中枢并导致消化功能减退,造成进食减少,使人消瘦。

但是,还有一些因素使得夏季里消耗减少或者进食增加,这样人非但不瘦,反而胖了起来。我们观察导致夏天发胖的问题有:

多静少动。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖;

多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,因此摄入的总能量还是不少的,比如西瓜;

喜食冷饮。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物,它们的能量都比较高,而饱腹感并不强,因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物;

夜间多食。由于白天太热不爱吃东西,往往到了夜里气温才有些许凉爽,这时饿感上升,大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起,也许总量并不多,但夜里大量进餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人发胖;

心理因素。认为夏天人的消耗大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完吃零食,结果导致进食量增加。

根据科学验证，人的体重有百分之六七十都是水分构成的，尤其是成年女性，由于激素和身体构造的特殊性，这个比值可能还会增加的更多。体重降低的原因—出汗

在夏天，气温比较高，汗腺分泌旺盛，会比寒冷的冬天，宜人的春天和秋天排出更多的液体，身体里的水分少了，体重自然会下降。但是身体在排出水的同时，我们会感到口渴，又会摄入更多的水分，所以体重虽然会下降，却也不会相差太多。

节食和出汗的相似

节食和出汗类似，却又不完全一样。节食是因为摄入水分少了。你可能会说，我虽然不吃东西，但是又不是不喝水，怎么会摄入水分少呢？因为我们吃的这些食物或多或少的都会有水分，只是直观不够明显。

节食的危害

经常有很多爱漂亮的女孩子在即将夏天的时候，为了穿上漂亮的衣服，裙子，而开始疯狂的减肥。她们减肥的方法往往是什么？就是靠节食甚至一定程度上的断食。这其实是非常不健康，也不够科学的。

虽然对于很多女孩子来说，这个方法是最简单有效的，但是反弹很大，只要一两天没坚持住体重就会疯狂的反弹，而且在这个不够健康的减肥过程中，她们的思想压力也很大。节食会造成饥饿，在饥饿状态下，谁会想要跑跑跳跳的消耗能量呢？与此同时，我们的身体因为饥饿，会导致新陈代谢速率降低。通过这种方式减肥，体重确实会有所下降，可是就像是夏天出汗一样，消耗的都是身体里的水分，而不是脂肪。所以节食虽然会瘦，但是对身体危害极大，而且一旦停止节食，摄入食物恢复正常，新陈代谢率却不会立刻恢复，所以会更容易胖。

　　夏天天气热，容易疰夏。

　　注释：

　　疰夏也叫苦夏，是炎热的夏季常发生的一种病症。其中以身体较弱的老年人和妇女发病较多，主要表现是食欲不振，胸闷腹满，呼吸不顺，精神萎靡，昏昏欲睡，身体消瘦，四肢无力。如果到医院检查，心、肺、胃、肠、肝、脾都没有什么毛病，透视、化验结果也都正常，使用药物治疗，往往没有很好的效果。

　　引起疰夏的原因，主要是身体虚弱或对气候适应能力较低。一些人不能适应夏天炎热潮湿的气候，大脑和神经系统经常处于抑制状态，心肺的功能降低，胃肠道的消化能力减弱，饮食减少，营养缺乏，于是出现上述一系列的症状。

　　发生疰夏怎么办

　　1注意饮食。病人在夏天最好吃些清淡的食物，如加醋和加蒜的凉拌面条、凉拌菜、凉粉、绿豆稀饭等，减轻胃肠的负担。

　　2补充水分。由于夏季出汗多，水分大量耗失，消化液分泌减少，此时急需大量补充水分和盐分，如喝些淡盐水、盐茶水、绿豆汤、汽水等，并要多吃水果和西瓜。

　　3劳逸结合。夏季昼长夜短，人们的劳动强度大，这时要注意适当休息，中午和晚上要睡好觉，使精力和体力得到恢复。

　　4药物治疗。中成药藿香正气水、去暑丸等治疗苦夏有较好效果，也可用藿香9克、半夏6克、甘草6克、陈皮6克、大枣3枚熬水喝，每日1次，连喝3天。

　　不过减肥莫在“疰夏”时（以下摘自太阳神药业）

　　天气一热，人就觉得无精打采，老想睡觉，又没什么胃口，有时还会四肢无力

　　，人也渐渐瘦了，可又查不出什么毛病，老杭州人就把这种情况称之为“疰夏”。

　　最近这样的人也多了起来，尤其是部分女性，利用疰夏来减肥。

　　日前，省中医院就来了一位女病人小林，最近因为胃口减弱、体重下降，心里

　　还暗暗窃喜，索性一日三餐都由水果和饮料代替了，常常以西瓜、桃子等一大堆水

　　果来应付一顿饭，觉得口渴了，认为白开水淡而无味的她，就猛喝饮料。这样坚持

　　了半个月左右，玲子的体重直线下降……虽然“瘦身”取得了显著的成果，但胃口

　　一反常态变得出奇的好，嘴巴也会经常发干。到了医院一看，发现玲子的血糖远远

　　超过正常范围。医生告诉玲子，如果不及时控制好血糖，再继续这样吃下去，可能

　　会患上糖尿病。

　　省中医院的中医师陈意告诉记者，千万不能把这个当作减肥的“良机”，用水

　　果餐代替日常饮食，因为很多水果和饮料所含的糖分都偏高，一日三餐都以水果等

　　来替代，往往容易使自己的血糖直线上升从而引发糖尿病。此时，应该加强体育锻

　　炼，通过运动来增强肌肉对糖原的利用，并要适当节制饮食，避免吃含糖量高的食

　　物。

　　本人切身体验疰夏10年之多。最夸张的一年暑假两个月仅吃13餐饭，连水果、白开水都比较少吃（喝）。而且一点都没有饥饿的感觉。

　　回答完毕，谢谢！