做运动可以瘦身吗？如何锻炼瘦身瘦的快？

   

最常见的运动有游泳、慢跑和跳舞等，无论哪项运动每次锻炼至少30分钟以上，一周坚持4-5次，长期锻炼才能瘦。个人推荐慢跑锻炼，每次跑一小时左右，跑步时先从走到跑进行10分钟，便以身体更好的适应，然后继续跑起来，速度不快不慢保持呼吸均匀即可，每天慢跑锻炼再配合痩立美就能瘦身，美美瘦身绝对顶级没有之一，可瘦到不想瘦为止，另外饮食上要以清淡为主，每天三餐按时吃，养成良好习惯就不会发胖。