请教一个关于钢琴方面的问题

是因为你的力量用的不对

弹琴的时候肩膀和手指的用力方向都是向下的

也就是平常老师经常要求的把肩沉下来

如果在弹琴的时候手指向琴键运动而肩膀却往上提

就形成了像拔河一样的反力

这会造成肩部的肌肉紧张

所以你会肩膀疼痛

你可以通过肩部做圆周运动（只是肩膀自己小范围的运动，手臂一定要彻底放松垂于身体两侧）来找这种肩膀和手指向同一方向运动的感觉，在肩膀向下时把肩膀和手臂同时放松，你会觉得手臂很沉的自然向下坠就对了

建议你买一本约瑟夫．枷特（匈）写的<<钢琴演奏技巧>>（人民音乐出版社）

那本书里详细的介绍了应对各种技术问题时的用力问题

钢琴初学者如何掌握正确坐姿

　学习钢琴第一步先要掌握正确的坐姿。坐的位置与姿势对于钢琴演奏的手位、用力、跑动、移动、转指等等环节均有影响。坐的位置与姿势的不正确，会十分影响弹奏质量。那么如何找到正确的坐姿姿势呢，下面我为你整理了相关内容，希望对你有所帮助。

　正确的坐姿在于把握住三个支点：

　坐立点

　首先是坐立点，也就是我们坐在琴凳上的重力点。由于钢琴是坐着弹的，臀部自然是最重要的身体承重点，这里需要注意以下几点：

　一、臀部不要坐满整个琴凳。

　如果琴凳坐得太满，由于受力点的面积太大，就会导致身体重心位于屁股上，使得双脚放空失去支撑，发力没有了根基，也不利于身体灵活移动。

　二、琴凳高低要调整好。

　如果椅子过高，就会导致手指触键时用力不均;而椅子过低，就会使力量滞留在手臂，而手指不便于独立用力，这样弹出的每一个音都生硬。此外，拇指在这种情况下运动时，特别是在穿过其他手指时，也会变得不易。所以琴凳高度要事先调好。

　判断琴凳高低是否合理，可以通过双手放在琴键上，前臂是否与琴键平行来断定。

　三、琴凳与钢琴的远近距离要把握好。

　如果座位离钢琴太近，就会影响我们双手的活动范围，而我们的身体，也会因为太靠前而受到两边手臂的限制;如果坐得太远，手臂伸太直，就会造成手臂和肩膀肌 肉的紧张，不仅无法将力量传输到手指，还会阻碍手指的用力，只有远近合适的时候，我们将来在弹奏一些远距离大跳的动作时，才能够有准确性。通常判断琴凳的 远近是否正常，我们可以将双手放在琴键上，看看手臂与键盘是否成直角来断定。

　琴凳离钢琴的远近距离直接决定了人体与钢琴的距离。琴凳放得太近，身体会把肘部挡住，两肩可能与身体夹紧而致使手臂无法顺利左右移动，两手弹到向中间靠拢的位置就会以斜角触键，无法保持手指与键盘成一条直线。琴凳放得太远，手臂可能伸直地演奏，那样无法控制手指有效地跑动。要不然，人体可能过于前倾以使手指接触键盘，导致整个身体对指尖的无谓压力。

　脚支点

　弹奏的力量是顺着身体——手臂——指尖的方向运转的，所以弹奏时可以将身体前倾，以脚支点稳定我们的弹奏重心，将力量前移，贯穿于指尖，而这就是为什么要在那些年纪较小、脚无法着地的孩子脚下垫一个脚凳的原因。

　重力支点

　最后是手型摆好之后找到合理的重力支点。对于钢琴弹奏来说，整个钢琴88个琴键的掌控，以及进行速度、音色等变化，都需要我们运用不同的肌肉来进行操作， 而这些力量，最终落在手指与键面的'支点上(在手掌靠前上方)，才得以承载和展现，弹出饱满、圆润、具有穿透力和感染力的音乐来。

　也就是说，一个正确的坐姿，是通过座位(屁股)、脚和手这三个重力支点，形成一个稳定的三角形来共同平衡和协调弹奏的。换句话说，假如你没有一个正确的坐 姿，你就无法拥有一个正确的用力方式。而这好比武术学习，马步蹲好了才有下盘的稳定性，才能够保证将来的一招一式不会有底盘不稳的后顾之忧。所以，在你的 留言里，你告诉我你的老师能够指出孩子的问题“才刚开始学琴，可老师总是说他的坐姿不对，要改”真的很了不起。

　正确的坐姿应当是： 臀部不要全部坐满琴凳，只要坐到1/3的位置，身体应支持在两腿而不是臀部上。坐好后，试一下能不能轻松地站起，倘若双腿能轻而易举地将身体支撑起来，就是正确的坐位。人与钢琴的位置应以双臂自然下垂，双手放在键盘上之后，两肘能顺利地在胸前会合为准。双臂应像鸟儿的两只翅膀一样张合自如。琴凳应与钢琴平行，不要斜放。年纪小的学生需要用垫脚板或小矮凳将两脚支撑住，不要让两只脚悬空晃荡。

　坐的时候，脊椎要挺直，不要随意弯曲，头颈平直，但两肩必须保持放松，自然下垂。肩部完全放松是极其重要的。从学琴伊始的第一课，就必须防止产生任何情形的紧张。肩部、肘部、腕部这三大关节，都要学会自然放松，避免关节僵硬与肌肉紧张。

　坐姿正确，有利于全身力量向指尖的传送，有利于大指的转弯，有利于位置的大范围左右转移，有利于身体向键盘的低声区(向左)与高声区(向右)的快速移动。

　人的身高、体积、臂长、腿长各不相同，必须根据自己身体条件决定坐的正确位置。只有坐舒服了，我们才可能在钢琴上奏出真正属于钢琴的高质量的声音。

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其实是姿势的问题，抱琴姿势不正确会导致肌肉酸痛的

原因有两点，一个是自身的抱琴姿势不对 二是琴体太大导致你抱得不舒服

正确的姿势你可以从书本哪里看出来，或者百度翻视频看，

弹琴是腰要直，不要驼背，右手一般和琴弦形成45度角，如果手很难够得着琴弦说明琴体太大了，你用的尺寸不适合你，可以改用古典式的抱琴姿势的，详细的自己看视频或者书慢慢了解和调整

据了解，80%的琴童学钢琴较长一段时间后，肩膀和手腕都会出现一定程度的变形，导致身形不正，究其原因，乃是练琴时坐姿不正确的缘故。因此作为家长，一定要监督和培养孩子正确的坐姿习惯，勿等到孩子长大了身姿不美，得不偿失。

下面分步教大家什么才是正确的练琴坐姿——

1 调整身体的中心位置

如图所示：

将琴凳与钢琴键盘中心位置对齐；

琴童站在琴凳前方；

双手反向用大拇指确定琴凳两侧位置；

坐上琴凳后，琴童的尊臀（尽可能）不要超过绿色线条。

2 调整身体与钢琴的远近

如图所示：

手臂自然垂下，双手抱拳搭在钢琴键盘上；

手腕部分应与键盘前档木（黄线处）对齐；

在调整好身体远近后，可以通过调整琴凳高度位置，使前臂平行于键盘面。

3 身体的重心

如图所示：

身体可稍稍前倾；

身体重量将沿着箭头方向自然向下；

让身体保持自然放松。

如何通过调整坐姿，避免手腕及手臂紧张：

1 耸肩的成因及调整

成因：

琴凳过矮，导致前臂面低于键盘面；

琴童会下意识抬高肩膀，造成耸肩及手臂紧张。

解决：升高琴凳（和脚凳）直至前臂面与键盘面平行。

2 弓背的成因及调整：

成因：

琴凳过高，导致前臂面高于键盘面；

琴童会下意识降低肩膀，造成弓背及颈椎紧张。

解决：降低琴凳（和脚凳）直至前臂面与键盘面平行。

3 手腕塌腕的成因及调整：

成因：

琴凳过高，导致前臂面高于键盘面；

琴童会下意识压低手腕，造成塌腕及手掌紧张。

解决：降低琴凳（和脚凳）直至前臂面与键盘面平行。

4 手腕拱腕的成因及调整：

成因：

琴凳过矮，导致前臂面低于键盘面；

琴童会下意识抬高手腕，造成拱腕及手掌紧张。

解决：升高琴凳（和脚凳）直至前臂面与键盘面平行。

钢琴正确姿势包括：

1、坐下弹琴时，上身直立，腰不能塌陷，应坐在琴凳三分之一。不要把琴凳坐满。因为身体坐满琴蹬会对上半身的运动造成不便。坐在琴键的正中间位置。方便自己可以更好的使用到钢琴所有琴键。

2、双脚要踩实地面。尤其是对于低龄儿童初学琴时因为身高的限制，可以用小板凳作为辅助工具，或者用钢琴踏板辅助工具。琴童家长在选择启蒙教师时也可以通过观察教师是否在教学中使用了踏板辅助判断此教师是否专业。

3、手指不要过于内扣，指尖不要折指，晃/压手腕：基本的发力方式错误，靠手腕下压的力量去弹琴，这样会造成演奏过程中不能控制自己的发力方式，无法控制音色。

肩膀、胳膊及手腕紧张发僵影响重量下垂，而导致震动：这种错误的震动靠肉眼可以观察到动作的紧张感，靠耳朵也能听出声音发死。只有靠放慢速度弹来改进，不论是单音、双音、和弦都应体会肩部、臂部及腕部的放松感，另外还可能通过多弹些non Legato(非连音)及小连音、短连句来纠正。

肩膀松动的解决方法在网上可以搜到很多，其中比较浅显易懂又很实用的是：学钢琴最怕走弯路