不吃晚饭会瘦吗？

不能，晚上不吃饭减肥是不科学的。通过晚上不吃饭，节食的方式减少身体摄入热量是能够暂时帮助减轻体重，但是长此以往不仅会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更胖更难减。

　　相反，晚上不吃饭对于身体的危害是比较大的。不吃晚饭最直接的就是分泌的胃酸会对胃壁造成腐蚀伤害，引起胃炎、胃溃疡等等；晚上不吃饭还会影响身体正常的营养供给，造成身体营养不良；晚上不吃饭还会对晚上正常的睡眠造成影响等等。

　　晚上科学的吃是可以帮助减肥的。想要减肥的话，晚餐最好是能够避免进食热量较高的主食，可以多吃具有低热量高营养的菠菜、水果或者是喝粥、喝豆浆等等。但是要注意一日三餐还是要均衡营养，特别是早餐、午餐，晚餐可以减少主食摄入。

　　想要健康、有效的减肥，最好的方法就是合理的饮食以及坚持有氧运动。在饮食上一定要注意控制热量的摄入，以免多余的热量在体内转化成脂肪储存。另外一定要注意营养的均衡，多吃瘦肉、鱼类，多吃新鲜的果蔬等等。另外还要注意多做运动，运动时间最好能够持续在20分钟以上，才能更好的消耗脂肪。

中年人发胖多是由不良的饮食习惯和不良的休息引起的。想要减肥首先要控制饮食，油腻辛辣口味重的食物不要吃，同时要避免烟酒的摄入，保持规律的作息，早睡早起，每天进行适量的运动。对于中年人来说，体内激素的变化是导致肥胖的重要原因之一，很多绝经期前后的女性因为激素的变化使得体重增加，所以对于中年女性来说，保持自己体内的激素水平处于平衡状态是必要的事情。

体育活动的减少也是由于体重增加造成的。许多年轻人在年轻时不愿意锻炼。他们怎么能指望在中年时锻炼呢？当然，答案是否定的。随着年龄的增加，保持和坚持合理、适量的运动是非常重要的。肥胖引起的疾病有很多，如常见的高血压、糖尿病、脂肪肝等，这些疾病无疑与肥胖无关。在身体出现各种疾病后，人们还需要坚持锻炼，使自己更加精力充沛，身体健康。

人到中年后，来自工作和家庭的压力也相应地大大减轻，大多数人在工作中已经掌握了岗位技能，升迁不是问题。即使没有做出突出的成绩，大多数人也对稳定的事业和熟悉的工作感到满意。在家庭中经历了结婚、生子的重重困难期。心理上的极大放松、生活上的舒适也是造成肥胖的原因之一。虽然上述因素有利于中年以后的体重增加，但并不是说所有的人在中年以后都会发胖。

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它是一个胃，一个长期没有吃晚饭的胃。虽然长期不吃晚饭是真的可以掉秤，毕竟少吃了，饿瘦了也算瘦了，但是长期不吃晚饭的危害可不止一点点。先简单说一下我们人体的结构，了解我们是如何长胖的正常人的体内水占据了体重的65%，剩下的就是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及各种矿物质。肥胖的人，体内各项的占比都不会有过多的变化，唯一改变的就是脂肪含量，多余的脂肪会优先囤积在内脏周围，所以我们会先胖肚子。也因为我们人类直立行走的原因，内脏周围的脂肪也会容易下沉，堆积在我们的下半身，形成梨形身材。了解完人体结构之后，我们来说说长期不吃晚饭都会有哪些危害？

首先是肌肉流失，长期不吃晚饭。减去的重量并不全是脂肪，而是会让我们流失掉原本就不多的肌肉。由于我们体内脂肪属于储能物质，除了帮助身体储备能量，还会在我们有需要的时候再供应出来，而肌肉属于耗能物质，是身体的能量消耗阻力菌，无时无刻不在消耗热量。当人体热量摄入不足的时候，身体为了存活下来，会优先选择消耗掉热量需求比较高的物质来减少身体热量的消耗，实在不行了，才会开始分解体内的脂肪来获取热量，所以控制热量摄入才是减肥最实在健康的方法。限时进食法只适用于健康生活规律的成年人群。

下面是很关键的一点，体重会反弹长期一日两餐，从热量和食量上看，初期减重效果确实明显，但是很快就不会再掉秤了，反而整个过程中体内并没有。甩掉过多的脂肪，肌肉的流失使身体的运动量减少，从而导致体内代谢率降低。一旦稍微多吃一点，恢复一日三餐，你的身体就会疯狂吸收营养，优先填补肌肉的空缺和体内水分于是你的体重又回来了。在不吃晚饭的情况下，消化液也是会继续分泌的。而在胆汁和胃酸长期空分泌的状态下，极其容易造成胆囊炎和胆结石以及腐蚀胃黏膜，引发消化性胃溃疡。正确的减肥方法还是那句话，管住嘴，迈开腿，动起来。

哈哈，竟然还有不吃饭还长胖的，原来你只是不吃主食而已，其实，不吃主食，只是吃蔬菜、水果是会胖的。因为，只要摄入的热量超标就会肥胖，你不吃饭，但可能却摄入了大量的油脂、糖类。为什么这么说呢？主食的热量并不比一些蔬菜、水果的热量高，比如，中午一盘过油茄子、油炸薯条，晚上吃一个大西瓜，你说这样的吃法能不长胖吗？因此，肥胖和吃什么没有关系，而是和摄取的热量有关。

不吃饭，会长胖吗？

很多人陷入了减肥误区，认为不吃饭，只吃水果蔬菜就不会胖，其实吃什么不是关键，只要总热量摄入控制的好就可以，HICIBI体重管理法针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

误区一：大量吃水果

在减肥时，认为水果蔬菜热量低，可以放心大胆的随便吃，而主食之类的饭，一听就和长肉沾边，因此吓得不敢吃。其实，这是一种误解，举个例子：比如西瓜，西瓜热量很小，但很多人一顿能吃大半个甚至一个大西瓜。也就是说，半个西瓜等于25碗米饭，如果吃一整个西瓜，就相当于5碗饭了。

误区二：过度压抑食欲

大多数减肥的人，都在吃草，各种好吃的都不敢吃，过度压抑自己的食欲，最终导致减肥行动很难持续，一旦最终意志力崩溃，那么很容易出现报复性进食，吃大量以前不敢吃的高热量食物，之前的减肥效果会很快反弹，甚至人变的比以前更胖。  

在一段时间不吃饭之后，人变得很没有精神，皮肤发黄，长斑长痘，头发开始掉落。甚至有的小仙女们因为不吃饭，出现了月经延迟、闭经等症状，影响生育。

HICIBI体重管理三步法： 调节消化酶 打造易瘦体质

1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。 

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI脂盾对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

HICIBI体重管理三步法： 分解体内堆积的脂肪

HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

接下来是更重要的环节：“三羧酸循环”！此刻非常重要！你需要停留两分钟时间学习一下，作为一个真正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。

HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，但是我们每一分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？

我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减肥，它会让你越减越肥！

HICIBI体重管理三步法  使用方法

HICIBI的营养套装，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行1、热量阻断，2、调节消化酶，3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。HICIBI体重管理三步法历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，真正做到操作方便，容易坚持、科学有效。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重，同时又预防反弹的360度减脂解决方案。

作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。HICIBI不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群，他还有其它响亮的名字 “模特内宫”。

减肥期间注意事项：

1、鸟食减肥餐

为什么叫鸟食减肥餐，那是因为吃的非常少。吃的少就会导致身体营养不足，新陈代谢的速度变慢等。不仅不能减肥还可能变得肥胖，甚至变成不易瘦的体质。

2、单调减肥餐

单调饮食指的是食用单品减肥。这样的减肥餐同样存在营养不足和代谢变慢的情况。对燃脂和身体健康不利。

3、 细嚼慢咽 

细嚼慢咽还可以减轻消化器官的负担。让唾液与食物充分混合的最佳咀嚼次数为30次，吃饭快的人要先有细嚼慢咽的意识哦！

4、 规律进食 

只有规律地进食三餐，才可以使保持血糖平稳，避免过多的热量积累。另外，规律进食三餐还能降低身体对垃圾食品和零食的渴望哦！

曾经有一个朋友，大家都叫他小胖，通过HICIBI体重管理三步法，从200斤减到140斤，全程减脂60斤。这时候我们不仅就要问了：是什么样的方法？完全节食吗？疯狂运动吗？天天喝利尿药吗？切除了胃吗？做了肠道绕径吗？大量吃腹泻药吗？答案全部都是否定的。随身携带HICIBI，减少油脂、糖分的摄入量，其实胖不胖还在其次，健康更重要哦！wj