怎样变成瘦人的体质（碱性体质）

检查你是否为易胖体质： 1常常容易有口干舌燥的感觉。2尿液少而且颜色偏黄。3经常有便秘的现象，粪便又干又硬。4非常怕热，身体的温度偏高。5身体常有水肿的现象。6喜欢喝冷饮。7脸色发红，或是常常容易面红耳赤。8肌肉结实肥厚。以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质！打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多！反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你！你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题！ 改变易胖体质首先要先改变酸性体质 大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞；如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。 那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢？ 答案就是醋、柠檬。酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用（小站君在这里跟大家说一下，很早以前我就在报刊造纸上看到说，醋、柠檬这样的食物虽然是酸味的、ph值也是呈酸性的，但它们是“碱性食物”，因为它们能把人体的酸碱度调整为“碱性”，这是权威们早已经说明过的。更多的知识大家可以自己去网上查）。但是，切记，不可以加糖喔！另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法。 多喝水促进新陈代谢 营养师建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒，因此，营养师建议：除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水；上班之后，不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分；回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水；晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢！所以加起来总共1500mL的水。 下午6点过后禁食淀粉类食物 淀粉容易造成下半身的肥胖，营养师建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。 为什么会形成酸性易胖体质？ 1过度摄取乳酸性食品a)肉类、奶酪制品与蛋、牛肉、火腿等皆属于酸性食品。b)摄取过量的酸性食品血液会倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末稍，而易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。c)年轻力壮时吃适量的肉类是对的，但老年人则以蔬菜或小鱼为宜。 2生活步调失常会造成酸性体质a)生活步调失常会造成精神与肉体的压力。据统计，晚睡者罹患癌症的机率比正常人高出五倍。b)人类本来就活在节奏的世界里，无法事先储备睡眠或饮食，也不能日夜颠倒。c)人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就亦百病滋生。 3情绪过于紧张a)文明社会会造成的压力。b)工作上或精神上的压力。c)当一个人承受精神压力后，一旦紧张松弛，时会造成猝死，称为潜在性副肾皮质机能不全症。 4肉体的紧张a)动手术之前应先检查肾上腺皮质机能是否正常。如果副肾皮质机能较差，或手术压力远超过副肾调整功能，则可能造成病人死亡或其它不良影响。b)若发现病患脸部浮肿，需详加询问病史及服药状况，为长期服用肾上腺皮质贺尔蒙者，施以针灸要特别注意反应。c)劳动或运动过度，通宵打牌、开车等压力都应尽量避免。 常见食物的酸碱性 1 强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。 2中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 3弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。 4弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 5中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 6强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

吃得多还瘦这种情况可能是由于吃进去的没有被肠胃完全吸收所导致的，这种情况首先要排除一些代谢方面的疾病。比如甲状腺功能亢进，再比如一些胃肠道消化功能不良，一些乳糖的缺乏的，排除一些其它的肿瘤，并针对具体的病因进行治疗。

另外，还有一部分人是健康的，一般来说体型消瘦的有家族遗传因素。如果身体各方面的机能正常，体型消瘦，其实是没有关系的，进行合理的营养，合理的饮食，合理的生活就可以。

如果真的有疾病所导致的体型消瘦，那么就需要针对的进行具体治疗，如果要增肥在日常生活中要注意营养搭配，日常生活规律，劳逸结合，坚持规律且适当的体育锻炼，可以增强体质，提高抵抗力，提高胃肠道的吸收能力。

身材好还与饮食有直接的关系，但是过度的节食减肥会严重的影响健康，控制好饭量也要掌握好方法，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。

我们每个人都是独一无二的，每个人也都希望自己能够大富大贵。我们每个人的手也是不一样的，有的人的手胖一些非常有肉感，有的人的手就比较瘦，那么对于这样的不同的两种手，哪一个更好一些呢？哪一个更有福呢？我们一起来看看。

肉手有福

对于一个女人来说手上有肉是非常好的。不仅要有肉，最好能够手指圆润。如果手指没有肉，合拢在一起有缝隙，这是存不住钱财的体相。手掌没有肉属于劳碌命，即凡事要亲力亲为，而且有些人个性着急，做事情爱自己动手，出力还没有目标和方向，没有积累。如果只是圆润，那么说明她们的财运丰富，并且不愁吃穿，是大富大贵的命格。

手瘦人胖子女运差

有些人的手的胖瘦和自己的身材是没有任何关系的。如果自己的手比较瘦，但是个人的身材却比较胖，那么从个人的命相走向来看，这种身材的女人，基本上和子女运无缘，也就是很难有子女诞下。不过，如果能在后天进行锻炼、适当的改善自己的身材，则会让自己有机会得到自己想要的宝贝，事在人为。要想让自己发展的更好就要改变自己。

手瘦人瘦财富运差

现在很多人都追求骨感美，如果是手瘦人也瘦，那么从颜值来看，这种体相的女人，她们的颜值一般都是比较高的，但因为高颜值，并不代表她们能聚财，从个人的行为习惯来看，这种女人，她们基本会将自己所有的财富都找到机会和理由挥霍一空，不给自己留下任何后路，也是非常绝妙的人了。有赚钱的能力，但是自己不会理财，所以要自己学会去理财，这样才能让自己的资金更充足。

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每个胖子都是潜力股，“减肥堪比整容”的励志故事，很多姑娘们分享着自己一路走来的各种心酸和收获，甚至是崭新的人生。近日，颖儿、何洁、岳云鹏、董力做客《天天向上》，魔鬼健身课火热开课新春齐甩膘，各自大爆料辛酸减肥史。颖儿作为减肥成功的女明星来节目中分享瘦身故事，自爆曾为减肥仅靠一粒老干妈！

小时候胖,那叫可爱,天天一群怪阿姨抱抱捏捏。 青春期胖,那叫衬托背景,合照的时候一群人争着要。 成年了胖,那叫悲剧,天天被妈妈追在后面。 胖子的人生,起起伏伏,要积极乐观,因为每个胖子都是潜力股。

好身材真的会改变命运啊！不止普通人，很多明星也都有过这样的血泪史。比如彭于晏，看着他当年小胖时的照片，好想问你的尖下巴呢？彭于晏刚出道的时候，小白脸气质还是蛮明显的。但是自从拍了《翻滚吧！阿信》，为了演好运动员猛练了肌肉，他就开始朝男神进发了。为了拍这部**，三个月的时间里，他每天健身三小时，拳击五小时。最后练成了肌肉男。

为什么说胖子都是潜力股这就是证据，每一个胖子都是一枚潜力股，胖子们不是不美，而是胖掩盖她的美，现在的她你爱搭不理，将来的她你高攀不起，为什么说胖子都是潜力股这就是证据，丑小鸭也能变天鹅。

为什么说胖子都是潜力股这就是证据，每一个胖子都是一枚潜力股，胖子们不是不美，而是胖掩盖她的美，现在的她你爱搭不理，将来的她你高攀不起，为什么说胖子都是潜力股这就是证据，丑小鸭也能变天鹅。

为什么说胖子都是潜力股这就是证据，丑小鸭也能变天鹅。

其实并没有怎么吃都长不胖的人，他自己吃了多少只有他自己知道，长不胖的只能称之为没吃够，你让他每天4-5餐，每餐高碳水高脂配比的食物还是一样会胖的，但是也确实存在这样的体质的人，天生比其他人要存在这种优势。

除了疾病因素，对于健康人群而言，没有怎么吃都不长不胖的人。长胖是能量摄入超过能量消耗，多余的热量转化为脂肪囤积在体内。变瘦的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且保持一定的热量缺口。有些人不容易长胖的原因。

基础代谢热量大约占据一日热量消耗的65~70%左右。一个人的基础代谢热量越高，那么他的热量消耗也就越大。

基础代谢率的高低与性别，如男性的基础代谢率高于女性

基础代谢率的高低与性别，如男性的基础代谢率高于女性。年龄，30岁以后基础代谢率呈现下降的趋势。肌肉含量，肌肉含量越高的人基础代谢越高。体重，体重基数大的人基础代谢高于体重基数较小的人。

由此我们不难看出男性发胖的几率小于女性。年轻人发胖的机率小于中年人和老年人。肌肉含量多的人发胖的几率小于肌肉含量少的人。体重基数较大的人相对于体重基数较小的人更容易达成减肥的目标。

消瘦是机体收支不平衡造成的。饭量不大，大便稀溏，时间长了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虚造成的，其实消瘦也是因为脾虚。所不同的是，肥胖的人往往脾虚胃强，饭量比较大；消瘦的人则脾胃都弱，饭量小，再加上脾虚不能充分吸收，营养物质从粪便丢失，就会导致消瘦。

瘦人的体型和遗传因素有很大关系

瘦人的体型和遗传因素有很大关系。有一种体内分泌物叫瘦素，是由ob基因编码、在脂肪组织合成分泌的蛋白类激素，主要功能是调控进食、能量及人的体重。瘦人吃不胖可能和体内瘦素基因一定关系。

瘦素和其他激素一样，需要与特异受体结合才能发挥其生物学作用。有些肥胖的人体内瘦素受体缺乏，或者瘦素抵抗不能与其受体结合，从而导致肥胖，而且减肥效果往往不太好，相反，总爱吃肉也不会胖的瘦人瘦素分泌和瘦素与受体的结合力比胖人高。

和个人的肠胃消化吸收功能有很大关系。“喝凉水也长肉”成了不少胖人的烦恼，一般来说，只要肠胃消化功能好，其各方面营养吸收也就好，会容易长胖。

日常生活中不少瘦人是胃肠吸收能力相对弱导致吃不胖的

日常生活中不少瘦人是胃肠吸收能力相对弱导致吃不胖的，这类人群往往吃饭少、伴有慢性胃病等。从中医理论上来讲，如果脾虚不能吸收；体内有痰有火、阴虚火旺；脾土松垮的人就会吃不胖。

和职业、个体运动的量有关系。如果正常饮食，配合适当体育锻炼的话不会成为胖子系列。很多人吃不胖其实和过度体力劳动有一定关系，当然心情、工作压力等因素也会影响人的体型和体重的。

身体发胖，一般与饮食密不可分。但凡事有例外。现实生活中，有一种人，喝凉水也发胖，平日里也不怎么大吃大喝，但身体却胖胖的，大约是天生的有福之相吧。还有一种人，平日里大吃大喝，可就是不长“膘”，这大约就是天生的长寿之体吧。

肥胖容易滋生各种疾病，但不能说肥胖就是一种病

肥胖容易滋生各种疾病，但不能说肥胖就是一种病。总体上来说，腰带越长，寿命越短，“千金难买老来瘦”，但心宽体胖长寿者也不乏其人。中国自古有“仁者寿”一说，可见一个人的心态修养和与人为善的品德更重要。

现代医学认为，过于肥胖，可能会诱发一些疾病。所以，要想使自己的身材显得“苗条”，一般人还是要从饮食上加以调控，而且要多运动。至于那些身体不发胖的人，可能身体有某些毛病也未可知，只是没有被发现罢了。

对于较瘦的男生而言，增肥是第一要务。但增肥不是一日之功。因此在增肥的同时，选择适合自己身形的衣服，是树立形象必须get的点。那我们的身形适合什么衣服呢？

首先，我们要先确定自己的身材类型。一般来说，男士身材可简单分为倒梯形、倒三角、矩形、正三角和椭圆五种体型。

而作为瘦瘦的男孩子，身材常常呈现出矩形，肩膀的宽度和腰部臀部差不多。

这种身材也许会让人觉得单调乏味，所以营造一种有结构的感觉就很重要了——让衣服来帮你在视觉上拓宽肩部，身体线条再逐渐向下微微的聚拢。

身材“整改”方案 ：

横条：尤其是上半部分有横条的衣服，想象一下海军服以及长袖T恤，可以在你有肌肉的地方，增强视觉上的膨胀感。肩膀部分线条的走向也很重要。

规整裁剪的西装加上一点改造：一旦你发现有西装夹克能够很好的突出你的肩部，让你的裁缝在腰部背后稍微收一点布料，来突出你的腰胯曲线。

层层叠叠的装扮：一件全纽扣的衬衫和细针距的圆领套头衫叠穿就很好，可以立马显出你肌肉的线条，让身体充实起来。

围巾及领带：佩戴简洁的领带或者带褶的围巾是另外一种方法，一可以增加整体look 的特殊感，二可以拓宽身体上部的比例。

肩部与胸部有印花、色块或者很多细节的衣服：这一点和倒三角们的穿着是刚好相反的，你需要一些亮色或者细节（比如肩饰）来增强身体上部的维度，不然整个身型会太生硬。

千万别这么穿：

双排扣西装夹克：本来就方方正正的双排扣夹克对你的身材而言，毫无益处，要穿就穿单排扣的，并且肩部的剪裁非常挺拔的就更好了。

推荐单品：

Cook希望矩形们记得在身体中部塑造出一种逐渐变窄的轮廓，这一点非常关键，并且一点都不难。

如果要对西装夹克进行裁剪，一定要选择单排扣的款式。平时休闲的时候，利用有对比度的层叠穿着，比如在白色T恤或者背心外面穿上衬衫或者开襟羊毛衫，在上半身塑造出一种V型的效果。

而且这几条选衣黄金法则需要各位瘦子牢记：

· 购物时，永远记得美国品牌的衣服比欧洲品牌的更加宽大，也就是说瘦子可以多挑选欧洲品牌的衣服，更宽大的人可以挑选美国品牌。

· 潮流虽好，但并不适合每种类型的人。这个客官们自行体会吧。

蛋哥今天回答了一个关于胖子的问题，看到瘦人的问题，莫名痛快！

瘦人的痛点，就是怕撑不起来！

看着显瘦，脱了有肉的完美境界，跟胖子无缘，跟瘦子同样不搭边。

我们公司有个男孩，特会穿衣，一直给我一个大暖男形象！

有次盯着他试装，发现他脱了之后，只剩下排骨，小细腰盈盈一握，条又细，胸又薄，整个人好像纸扎的人随时能飞到空中。

男人原来真是可以胖，却瘦不得！

说点实际的吧！

1瘦人再瘦也得有个线条

也许你是干煸瘦肉，也需要在视觉上穿出倒三角的线条。

上半身可以选择视觉膨胀效果的浅色活着选择横条纹或者选择大图案的。

整体廓形要修身而不包身。

2层次穿搭提升品味

肌肉不够内涵来凑。

层次穿搭就是多用多层的穿搭方法，营造出相对厚实的视觉感，层次丰满，色系或元素穿插混搭，看上去精致有趣，是展现个人衣品的必杀技。

3饰品是最佳杀器

瘦的人要撑起骨架更要撑起气场，好的配饰还是加分的！

帽子、眼镜，都属于面积较大的配饰，根据搭配的服饰，选择对的配饰，让你的全身统一性变强，你的细节和精致度，可以弱化别人对你瘦的印象

1、尽量不穿竖条纹的衣服。

竖条纹的衣服在视觉上有拉伸的效果，只会让瘦的人看上去更瘦。

2、 不穿深V的衣服。

瘦男生一般脖子看起来会比较长，穿深V领子的衣服就会有纵向拉伸的视觉效果，看起来不会很帅的。

3、 不穿过短的裤子。

瘦男生基本上腿都很细，若是再露出大面积的腿部，那就是给人说，我很瘦。

4、选择横条纹的衣服。

5、可以穿有垫肩的衣服。

6、 不要穿腰身修的特别窄的衣服，或是束腰的衣服。

瘦男生穿衣最重要的是要营造让上半身看上去很宽厚的效果，束腰或是很修身的腰身就打破了这个禁忌。

7、不能穿紧身裤。

8、 不能穿太过肥大的裤子。

不能穿紧身裤，同样太宽松的裤子，看起来有种傻傻的感觉，瘦男生比较适合的裤型是直筒型，就是和自己大腿围差不多的裤子。

9、暖而亮的颜色会在视觉上有膨胀感，无形之中就让人感觉不那么瘦。

10、厚重感强的衣服，有着很强的衣型，不容易垮塌，有着硬汉的风格。举个栗子，机车皮衣就不错。

11、瘦子可以选择多层次的穿搭，并且外衣开襟，双层次加强上半身的横向效果。

一、瘦人着装禁忌

　通常瘦人喜欢穿较宽松的上衣来遮挡纤瘦的身材，但如果选取的衣服过分宽大只会更显得身材犹如细竹，所以过宽松款服装是不能选择的。

　色彩上尽量不要选择深色和黑色，一方面是因为这类颜色会更加收紧身体线条，让瘦人更瘦;另一方面是这些色彩会让肤色不太红润的瘦人看起来更灰暗。

　质地方面则要避忌弹性纤维，这种材质的过度束身效果会把瘦人的薄、平、窄赤裸地表达出来。另外纺绸和过软的纯棉也需要斟酌选择，这种材质属于无修饰效果的面料，一般的款式都会显出瘦人本身的身材不足处。

　上衣和裤子都不可以穿着过长的款式。长款会有纵向拉伸的作用，对于瘦人来说是非常不明智的选择。

　二、男瘦人穿衣搭配技巧

　1、西装款

　瘦长男人穿西装，一般不会出现衣服局促的情况，但是也有些忌讳。从体型上来说，瘦人比较适合穿剪裁合体的西装，特别需要注意肩宽与腰部的剪裁，一定要收放自然。切忌选择肩太宽，腰部过松的款式。另外，尽量不要穿着领口开口太大的西装上衣，会让肩膀和颈部的线条看起来更窄更细，三粒扣、剪裁精良的西装款式会有一定的修饰效果。

　2、衬衣款

　衬衣款式比较不会出错，但是一定要合身以及材质硬挺，想要穿出强壮一些的感觉，不妨在图案和色彩上有些变化。横条纹和细格纹是最常规和最安全的有丰满作用的选择，而近年来流行的原点图案和抽象涂鸦也有相同的效果，适合比较注重潮流感的瘦型男士。

　3、T恤款

　苛刻一点来说，瘦型男士的T恤选择比较少，圆领T恤和V领都是不容易穿好看的款式，所以常规的POLO衫是正解，同样需要注意的问题是，T恤长度最好不要超过臀部的二分之一。

　4、裤装

　直筒牛仔裤相对来说是最好的选择，但是在某些不适合牛仔裤出席的场合，建议穿着质感稍有重量的螺纹面料直筒西装裤。

可以选择休闲装搭配，因为休闲装比较好搭配，可以去淘宝上 淘一些有特色的男装网店，衣服看起来比较有调性，学习他们的模特穿着搭配，如果喜欢就去尝试去试穿一下，多找几家比较

选择横条纹的衣服，竖条纹的衣服在视觉上有拉伸的效果，只会让瘦的人看上去更瘦。

可以穿有垫肩的衣服。

不要穿腰身修的特别窄的衣服，或是束腰的衣服。

瘦男生穿衣最重要的是要营造让上半身看上去很宽厚的效果，束腰或是很修身的腰身就打破了这个禁忌。

不能穿太过肥大的裤子， 也不能穿紧身裤，太宽松的裤子，看起来有种傻傻的感觉，瘦男生比较适合的裤型是直筒型，就是和自己大腿围差不多的裤子

1选对款式，避免显瘦

白米饭看过两个又高又瘦的男同学，穿着宽T恤大裤衩走在校园里。风一吹衣服呼啦啦地飘，两人变成两根细旗杆儿。

（ 这身的宽大程度还算一般，但也已经很显瘦了。 ）

宽大的衣服能增胖？还是把这种不合身衣服该捐的捐，该送的送吧。细竹竿修饰身材的关键，其实在于合身的基础上，增加宽度+避免拉长。

▷ 衣服合身是第一步

oversize款式看似罩住了干瘪身形，其实底下没有肌肉撑着，只会显露出骨感，把你衬托得更单薄。

而紧身衣裤也是一定要避开的，裹起来只会证明你真的很瘦很瘦。

那什么样才算合身呢？像衬衫、T恤这种单穿的衣服，最好的size是轻轻贴着身体，同时又不紧绷。能捏出一些多余布料，但不要超过10cm。

不过这个数字只供参考，具体还是要看上身效果，但一定不要像大一码似的很松垮。

就连有胸肌腹肌的易烊千玺，穿上太宽松的T恤也消瘦了几分：

下装也是同样的道理，裤脚别太宽或太紧身，略有3cm的余量就好。可以参考之前牛仔裤篇的版型介绍：

（ 细竹竿更适合修身Slim款，避免紧身Skinny款。 ）

王凯就拥有著名细腿，穿紧身牛仔显得特别瘦。换成修身锥形裤或者直筒裤，比例更和谐，整体更稳当：

穿短裤的时候更是要减少对比，宽大裤脚只会衬出小鸟腿。

（ 都是运动风，都是小细腿，小包总这条短裤选得更合适。 ）

▷ 利用肩膀拉宽身形

躯干部位没法用衣服搞障眼法，但肩膀位置适合用来拉宽身形。特别是瘦但肩窄的男生，头大身窄会更显瘦。

（ 刘昊然有段时间也特别瘦，跟旁边的广告牌一对比，头大身窄就更显瘦了。 ）

怎样增加肩宽，上期白米饭已经详细讲过了，这次简单复习一下。

衣服的肩膀部位主要取决于肩线和领口。细竹竿最好选肩线略大于肩宽点，视觉上有延伸效果。

领口最好避开V领选圆领。大V领显瘦现在应该是共识了，但右边两个小V领为什么看起来也很显瘦呢？

原因之一，就是V领很难避免露锁骨（另一个原因下面还会讲到）。

犀利的骨骼感会让人把你跟瘦联系起来，再加上细胳膊细腿，“太瘦”的章就这么敲定了。当然如果你买到不露锁骨的超小V领，也可以试试。

同样的道理，不是任选一件圆领就万事大吉了！最好避开大圆领，不仅会缩短肩膀部分，还会露出锁骨：

（ 易烊千玺穿这件白T太瘦，领口也要背点锅。）

更好的选择是窄圆领，让肩膀看起来更宽厚，还能遮住锁骨，避免疯狂暗示“我很瘦”。

袖子可以选挺括A字型，继续增加延伸效果。但细竹竿的上肢也很瘦，所以选小A型就可以了。

▷ 避免在视觉上拉长身形

细竹竿已经很“长”了，重心是偏高的，在穿衣上就要避免继续拉长。

典型的就是长款上衣，会强调视觉上的纤长感。具体长度可以参考你的实际身高，穿起来不要太长太飘。

领口形状也是一个关键点。一般高瘦男生脖子也偏长，V领上衣会显得你的脖子更长了。这样整个身形也被拉长，就会显得更瘦。

给下面这哥们换个圆领，是不是觉得脖子没那么长，看起来结实了一点？

所以最好是选圆领T恤、立领衬衫，避免把衬衫领子敞开成V领。外套也尽量选择小领口。还可以试试高领上衣，遮住长脖子。

2挑好材质，直接显壮

如果说选对款式更多是避免显瘦，那么选对材质就是直接帮你显壮。

▷ T恤、衬衫

软塌塌的材质会贴在身体上，把小身板都暴露出来。而且细竹竿本来就缺少硬朗感，软绵绵的衣服更会显瘦弱。

所以T恤、衬衫这类多用来单穿的单品，最好要选材质挺括的。

分不清什么是挺括？可以去实体店里多看看、多摸摸。把衣服拎起来，如果很垂、很软塌，就直接pass掉了。

（ 留意领口、衣摆、褶皱的软塌和挺括之分。 ）

挺括的衣服可以很薄，但面料很有“筋骨”，会自己倔强地挺立着，视觉上略有膨胀感。

▷ 外套

柔软的薄针织开衫、薄纯棉外套，细竹竿最好跟它们说再见。这类软塌没型的衣服只会把你当人形衣架，没骨气地黏在你身上。

（ 顺便让细胳膊也一览无遗。 ）

对细竹竿更友好的外套，是材质更硬朗的类型，比如风衣、牛仔外套、灯芯绒夹克、肩线清晰利落的西装/大衣。

也可以是比较有膨胀感的衣服，比如飞行员外套、连帽卫衣。这种衣服呈现O型，可以让上半身显得更厚。

当然你可以用叠穿的小心机，手动把外套变得更硬朗有型。

比如穿风衣的时候，在里面叠穿一件牛仔夹克。肩膀部位被垫得更笔挺，也就更显壮了。夏天叠穿空间比较小，可以把挺括的衬衫敞开穿，里面叠搭T恤：

（ 可能是会热一点，但对细竹竿来说已经是比较友好的办法了。 ）

▷ 下装

棉麻混纺、亚麻这种质地的长裤，一般会比较软塌，细竹竿男生最好谨慎选择。还有牛仔裤、工装裤、斜纹棉布裤等着你选呢。

如果你想穿短裤，那种非常柔软的运动型大裤衩，在非运动场合就不要穿了，不然分分钟把你变成一根旗杆。最好选类似防水面料的运动裤，或者工装短裤、厚实棉布质地的休闲短裤。

其实工装裤挺适合细竹竿男生的，因为一般会有大口袋装饰，视觉上能增加膨胀感。

以上就是今天的实用干货，细竹竿男生知道该怎么穿了吗？

科学发展观与生态环境保护

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[发布时间:20040719]

[来源:http://sdepceigovcn/index/a/aindexhtm 中国科技信息研究所加工整理]

科学发展观总结了20多年来我国改革开放和现代化建设的成功经验，吸取了世界上其他国家在发展进程中的经验教训，揭示了经济社会发展的客观规律，反映了我们党对发展问题的新认识。树立和落实科学发展观，与生态环境保护有着密切的内在联系。当前，如何把科学发展观落实到生态环境保护中，是一个非常重要而紧迫的问题。

一、环境保护与经济增长的关系

科学发展观的内涵非常丰富，其中一个重要内容就是可持续发展，处理好经济增长与环境保护的关系。处理好可实现“双赢”，处理不好则两败俱伤。这一关系可以概括为以下几个方面。

首先，良好的生态环境和充足的自然资源是经济增长的基础和条件。经济增长的最终目的是富民强国，提高人民的生活水平。良好的环境是高质量生活的必要条件，而环境污染和生态破坏有悖于促进经济增长的初衷。严重的环境污染和资源短缺，反过来会制约经济的增长，甚至制约一些产业的发展，影响经济增长的质量和效益。

其次，经济增长不足或增长方式不当是造成环境污染、资源枯竭、生态破坏的重要原因。贫困地区毁林开荒、草原过牧、陡坡种粮等，是造成水土流失、土地荒漠化的主要原因。粗放式的经济发展方式，把环境成本外部化，不考虑资源更新的速度及生态服务价值。低成本的工业扩张，是造成环境严重污染和资源浪费、短缺的根源所在。

第三，发展经济要有可持续性。我们不仅要考虑当代人发展的需要，也要考虑子孙后代发展的需要，给后代人留下良好的环境条件是我们必须负起的历史责任。

第四，环境问题是发展带来的也只有通过发展才能加以解决。没有必要的经济增长、缺乏改善环境的条件和资金的支持，保护环境难以奏效。环境问题的产生和解决与经济发展阶段和技术进步程度密切相关，只有在发展经济的同时，重视环境保护问题，才能使问题得到妥善解决。

综上所述，保护和改善环境应该是经济发展的目的之一，解决今天的环境问题不是不要发展，而是发展的目的是什么及如何发展的问题。

二、当前我国主要的环境问题及其对发展的影响

改革开放以来，党中央、国务院非常重视环境保护工作，制定了法律，设置了机构，逐步增加了投入，加大了重点地区的治理，主要污染物排放总量得到初步控制，一些城市和地区的环境质量得到改善，环境保护工作不断取得进展。但是，当前环境问题依然相当突出，形势严峻。

主要污染物排放总量大，远远超过环境自净能力。废水排放量2003年达到460亿吨，其中主要污染物化学耗氧量（COD）13336万吨，超过环境容许量68％。城市垃圾产生量已接近每年14亿吨，处理率仅542％，无害化处理率更低。工业危险废物产生量每年约1000万吨，1／3没得到安全处置。

水和大气环境受到不同程度的污染，有些地区相当严重。我国地面水环境质量标准分五类，一类水最好，源头没有任何污染，三类以上的可作饮用水源，最差的五类可以用于农业灌溉。2003年七大水系407个监测断面中一至三类的水仅占381％，劣五类的水占297％，即近1／3的水用于农业灌溉都不合格，可见污染之重。我国大气环境质量标准分三级，一级标准空气质量最好，长期生活在超过三级标准的大气中，身体会受到伤害。2003年国家掌握监测数据的340个城市中达到空气质量标准二级以上的城市有142个，占417％；超过三级标准的城市91个，占268％。

目前新的环境问题已经凸现，环境污染呈现复合型、压缩型，增加了解决问题的难度。我国江河湖海有机污染依然严重，同时湖泊和海域又出现以氮、磷为主要污染物的富营养化问题。不少城市饮用水源地已监测到许多微量的有毒有害化合物，直接影响人的健康。大气中颗粒物和二氧化硫污染尚未解决，大城市由于机动车的快速发展，氮氧化物及其带来的光化学烟雾污染呈明显加重趋势。除了大气和水污染之外，土地污染也日益突出，直接影响食品安全。废旧汽车、家电造成的污染也成为新的环境问题。放射性污染威胁也在增加，国内已有6万多枚各类放射源，每年还以15％的速度增加，尚有上万枚废弃源未得到合理收贮，几乎每月都发生放射源被盗事件上，威胁公众安全。

生态环境退化趋势尚未得到遏制。土地资源破坏主要表现在水土流失、土地荒漠化，特别是后者，目前面积仍在扩大。森林生态系统呈现数量增长质量下降并存的局面，草原退化面积大、程度重。水生态系统严重失调，北方更为突出，江河断流、湖泊萎缩、地下水下降、湿地干涸，旱灾、水灾不断，损失越来越大。我国是世界上生物多样性最丰富的国家之一，但目前破坏很严重，珍稀物种处于濒危状态，有些已经绝迹，品种资源锐减，野生种源大量流失，外来物种危害加剧。

严重的环境污染和生态破坏对经济社会发展带来负面影响。首先是经济损失巨大。我国专家上世纪90年代中期和2001年的研究表明，环境污染造成的经济损失约占当年GDP的3～4％。世界银行1997年发表的报告测算，中国仅大气和水污染造成的损失就约540亿美元（以1995年计），占同期GDP的8％。据国家环保总局2001年调查，西部9省区生态破坏造成的直接经济损失高达1494亿元，占9省区GDP的13％。如果从微观上分析，水质污染导致饮用水和企业生产用水处理成本增高；超标的污水用于农灌，既减少农作物的产量，又降低其品质。今年3月份由于四川化工股份有限公司第二化肥厂违法排污造成沱江严重污染，仅初步调查，损失就达二亿多元。

其次，环境污染影响人的身体健康，成为群众日益关注的社会问题。局部地区土法冶炼金属已造成周围人群患病。中国与美国的一项联合研究证明，我国一些城市的大气污染已影响到儿童的肺功能。世界银行上个世纪末一项研究表明，我国主要城市中，每年约有178万人由于大气污染的危害过早死亡，每年由于大气污染致病而造成的工作日损失达740万人年。

第三，环境问题影响社会稳定。由于环境污染引发的群众来信来访呈显著上升趋势，经常发生因污染问题企业与周边群众矛盾尖锐。上下游水污染和跨界污染纠纷近年来日益增多，甚至造成不同地区之间的冲突。法院审理涉及环境保护的各类刑事、民事和行政案件呈上升趋势。

目前，我国已签署和批准了30多项国际环境公约，履约任务繁重。严重的环境污染和生态破坏影响我国际形象，同周边国家存在的环境问题处理不好会成为外交摩擦的隐患。我国工农业生产过程和产品环境标准低，有些还没有环境标准，直接影响这些产品在国际市场上的竞争力，也不断受到发达国家设置的绿色贸易壁垒的限制。

三、加强生态环境保护，努力实现可持续发展

1解决环境问题应从经济发展入手

要加快经济增长方式的转变，明确发展经济的根本目的。我国现阶段经济增长很大程度上是靠高投入、高消耗、高排放来实现的。这不仅制约经济持续增长，也带来严重的环境问题。转变经济增长方式，一要转变观念，充分认识到经济增长必须建立在资源、环境承载能力的基础上。二要转变体制和机制，经济体制的转变既要符合市场经济的规律，又要符合生态环境的规律，干部政绩考核不仅要考核GDP是否增长，还应考核环境质量变化的指标和环保法规执行的情况。三要制定有利于增长方式转变的经济政策，包括各种资源能源节约的政策、资源回收和综合利用的鼓励政策、排污收费制度等。

大力发展循环经济。循环经济是一种新的经济发展模式，即从传统的工业经济发展模式：资源―――产品―――消费―――废弃物，转到新的资源循环利用发展模式：资源―――产品―――消费―――再生资源。循环经济强调的原则是，资源“减量化、再使用、可循环”。从国内和国际一些试点的经验看，在企业层次可通过开展清洁生产审计，最大限度减少生产中原材料的消耗，不用或少用有毒有害的原材料，不排或少排废弃物。通过建立生态工业园或把不同企业联合起来，相互利用生产的废弃物，从而减少向环境排放污染物，提高资源利用效率。深化生态省、生态市和生态示范区建设，并扩展到消费领域，建立循环型社会。

建立绿色国民经济核算体系。国际研究表明，国家发展有四类资本：人力资本、金融资本、加工资本（实物）和自然资本。如果在经济增长中其他资本增加了，而自然资本减少了，总资本量可能不是增加而是减少。如果单纯用GDP来衡量一个地区的经济社会发展水平，就可能导致不计代价片面追求GDP增长速度，忽视经济的结构、质量和效益，忽视环境保护和社会进步等后果。

2坚持以人为本，维护人民群众的环境权益

以人为本是科学发展观的核心，要把维护最广大人民的根本利益作为我们一切工作的出发点和落脚点，努力实现胡锦涛同志提出的“着眼于人民喝上干净的水、呼吸清洁的空气、吃上放心的食物、在良好的环境中生产生活”的要求。

要做到环境信息公开，公开发布国家和各地区的大气和水环境质量状况，公开政府在环保方面采取的措施，让人民群众了解当前我国严峻的环境形势和政府为此做出的努力。还要依法公开企业排污行为，发动广大群众和社会舆论进行监督。

要鼓励公众参与环境保护。环境保护事业涉及千家万户，广大群众的支持和参与是推动环保事业最强大的力量。要发动群众为环保献计献策，鼓励群众对违法排污企业检举报告。要支持绿色社区、绿色学校创建活动，支持和引导环保社团和环保志愿者开展的各种宣传教育活动。

倡导和鼓励绿色消费，关注并采取措施解决老百姓关心的食品安全、饮用水安全、室内污染和白色污染等问题。要制定相关的政策、法规和标准，发展环保标志产品和环境管理体系（ISO14000）认证工作，推广有机食品和绿色食品。政府要带头制定绿色采购政策，扶持有利于环境的产品占领市场。

3依靠科学技术进步，实现环境保护跨越发展

严重的环境污染在一定意义上也是一种资源的浪费，我们不能再走发达资本主义国家工业化初期严重污染环境、后来再治理恢复的路子。如何走出一条新路子，实现环保跨越式发展？一靠机制、体制创新，二靠科学技术进步。今后技术进步应更加重视资源利用率的提高，这既有利于缓解资源不足，又有利于环境保护。国际上有学者提出四倍跃进的观念，即通过采用新技术，可以做到消耗一份能源或资源，创造目前四倍的经济增长。

建立一个节约型社会是当前非常紧迫的问题。由于管理和技术水平的落后，我国工业生产无论是单位产品还是单位产值所消耗的能源、水资源和一些原材料都远远高于世界平均水平，甚至高于许多发展中国家。目前我国GDP占世界的3％左右，而每年消耗的钢材、水泥分别占到世界的25％和50％。建立节约型社会，除了要加强宣传、提高认识，制定法律和各项经济政策，确定合理的资源价格外，更重要的是大力开发和推广节约能源和资源及资源综合利用、回收利用的技术，发展静脉产业。

4做好企业的环境保护工作

企业的行为对环境质量和国家可持续发展的影响是巨大的。要健全国家环保法律法规及其配套的制度和标准，严格查处违法排污企业，提高处罚标准，解决违法成本低、守法成本高的问题。要制定相应的经济政策和收费制度，从机制上促进企业治理污染的积极性。要有各种引导措施，激发企业家的社会责任感和树立企业的品牌形象，努力实现双赢。要逐步推行生产者责任延伸制度，即生产某些耐用消费品和对环境有影响产品的企业，要负责这些产品使用后回收和处理，能再利用的再利用，能作为资源回收的，处理后作为资源再用，无法回收利用的做到无害化处理。

5增加政府对环境保护的投入

政府在推进可持续发展中是起主导作用的。增加对环境保护投入是非常关键的措施。这一方面是政府实施公共财政的需要，另一方面是因为环境问题往往表现为外部的不经济性。对追求利润最大化的企业来说，尽可能减少在环境方面的投入是其自发倾向。政府为维持公平的市场竞争环境，必须加大法制的力度，严格要求企业达到国家污染物排放标准，同时政府自身也应加大投入，起到引导促进作用。城市集中产生的环境问题、农村生态环境的保护和建设，特别是国家为民族长远利益建立的各类自然保护区和珍稀物种保护、环境执法能力建设等，都需要政府的投入。除了政府增加投入外，要通过各项政策措施调动各方面的社会资本投入环境保护，推动污染治理的市场化、企业化运作，提高资金使用效率。国家还应探讨设立环境税和环保专项基金的可能性，为保护和治理环境建立可靠的资金渠道。

6开展国际合作，促进全球的可持续发展

许多环境问题是全球性的，国际社会为解决这些全球环境问题制定了几十个环境公约和议定书。我们应该积极参加这些公约和议定书的谈判和相关项目的合作。一方面维护我国和其他发展中国家合法的环境权益，一方面对外介绍我国的环保工作，消除中国环境威胁论的影响，努力为解决全球环境问题做出我们应有的贡献。

国际交往中需要处理好环境与贸易的关系。我国不少产品特别是农牧产品，由于环境污染或产品不符合对方的环境标准而被发达国家限制进口。这一方面需要提高我国产品的环境质量要求，另一方面也要通过外交手段，消除发达国家有意设置的绿色贸易壁垒。

树立科学的发展观，促进生态环境保护，实质上是要处理好眼前和长远利益、局部和全局利益的关系，我国党和政府已经做出了正确选择，各级政府和部门要通过各项具体工作认真加以落实。

更多参考

http://dbaiducom/rsphpq=%BF%C6%D1%A7%B7%A2%D5%B9%D3%EB%BB%B7%BE%B3%B1%A3%BB%A4&tn=baidusite

“老来瘦”的上一句是“千金难买”，是一句民间俗语。意思是老人家瘦一点比较健康。这里所说的瘦可不是指瘦的全剩下骨头了，而是指身材健康匀称，肥瘦适当。

很多老年人在年轻的时候都不胖，但是到老了以后就给吹气球似的，一下子胖了起来。之所以怕身子变胖是因为胖人相比较瘦人更容易患上各种慢性病，不仅不好去除，而且会对身体带来很大的麻烦，所以老年人瘦一点还是有好处的。