怎么短时间内放松颈不肌肉和肩部肌肉?

如果是你自己进行放松的话可以采用以下两种按摩方法：1，放松颈椎：第一，双手交叉，低头，按住头后部，然后再抬头，用反作用力的原理矫正颈椎，二、双手交叉上举，掌心向上，同时抬头看双手，进行颈部屈动作，也可起到缓解颈椎的作用。

2、放松肩部，第一，双手拇指自风池穴向下推，反复数次，可缓解颈部肌肉，第二，叩击肩部，抖动上肢，可以缓解肩部疲劳。

注：如果有人帮助你的话，可以对肩部进行按揉，提拉，都可有效缓解。希望能够对你有所帮助

身体老是一个姿势，就会导致某一部分肌肉疲劳，产生局部酸痛不适，

解决的方法就是不要老是一个姿势不动，过一会儿可以起来活动下肢，让原来疲劳的肌肉放松。

以上摘自百度网页的答案。

如果坐着的话，建议放下双肩，试着缓慢而长的呼吸，轻微动动手指，血液可以流得比较顺。

玩电脑的右手，不要总是固定某一个姿势，对肌肉和长期以来手的形状（鼠标手）很不好。

经常转动脖子，转动脖子的时候，建议双手自然下垂，眼睛微闭，可以起到一个比较好的效果。

晚上睡觉前也可以适当放松，做一些肢体动作。

每天的运动对身体是特别有好处的-生命在于运动。

希望可以帮助到您。

有两种练习，首先坐着将头慢慢向后仰看，坚持5秒，然后慢慢向下看，坚持5秒；其次用手指按压人体的合谷穴，合谷穴位于第一掌骨与第二掌骨中间的凹陷部位，在手背部，进行按压之后配合头部的前屈、后伸、左右活动可有效放松颈椎。上班族和学生坐在办公桌前低头很长时间，这么长的时间里，不仅颈椎会出现抗议，而且容易出现驼背和身体损伤，改善颈椎病的就是坐姿和工作习惯。