怎样让胸变小点？

怎样让胸变小一点呢

怎样让胸变小一点呢

使胸部变小的方法

体操方法

1

臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）

3食物上需要注意的

少吃豆浆

牛奶

香蕉

木瓜

等食物

多吃芦荟

可使胸部变小

另外

将胸部裹上保鲜膜

然后每天慢跑20分钟

让身体发汗

然后再进行20分钟的跳绳

如此下来大约3个月

可以使胸部脂肪减少约一半

如果配合腹卧撑的练习

可以提升肌肉的结实度

用盐水由中间向两边按摩

每天晚上

一个月就有效果

将适量

索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可

用冷水冲胸部

或用凉毛巾敷

另外很多大胸的女孩都有增生需要去医院检查一下

如果增生治好了

胸部自然会变小少SY、少YY

希望能帮助到你

如果是减胸部多余脂肪可以直接慢跑。长时间的慢跑不仅可以减脂还有一定的减肌肉的作用。可以慢跑40分钟，一周跑4到5次。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

健身运动，可以增强体质，可以塑造完美身材，可谓好处多多。……因此，很多人都喜欢做健身运动。

对于男生来说，塑造完美身材的标准，就是拥有强壮的肌肉。

因此，男生的健身运动应该以大运动量有氧运动与高强度无氧运动相结合的方式来进行。……这样的运动状态最有利于肌肉的成长。

进行健身运动时，必须注意锻炼部位的问题。

具体来说，我们所做的健身运动，必须针对某一部分肌肉进行锻炼，才能获得最佳锻炼效果……不同的锻炼动作，所对应的肌肉是不同的。

比如，跑步对应的就是腿部肌肉的锻炼。

如果自己想锻炼胸肌，就不能采用跑步的方式来进行了。

锻炼胸肌的正确方法应该是进行诸如俯卧撑、卧推等锻炼动作。……这才是有针对性的锻炼方式。

另外，我们锻炼身体时，不能一味地进行锻炼，还要注意营养摄入的问题。

从某种角度来说，强壮的肌肉不是“练”出来的，而是“吃”出来的。

具体来说，锻炼肌肉，是通过以下过程来实现的：

1，健身锻炼让肌肉部位的毛细血管扩张。

健身锻炼的作用，其实并不是让肌肉变得更强壮，而且促进肌肉部位毛细血管的扩张。

2，肌肉获得更多营养，变得更加强壮。

毛细血管扩张以后，肌肉可以通过血液循环获得更多营养，因此而变得更加强壮。

3，通过全面摄入营养给肌肉提供充足营养。

供给肌肉的营养，需要我们通过饮食来摄入。

因此，要想获得强壮的肌肉，我们就必须摄入丰富的蛋白质等营养，这样才能让我们的肌肉更强壮。

因此，要想让自己的身体更健壮、肌肉更强壮，除了锻炼方法要正确以外，还要摄入丰富营养，这样才能达到最佳效果，获得更完美的身材。

如果你有很多肥肉，想把胸肌变得没有那么多肉倒是可以通过锻练办到。

根据你的情况只能做俯卧撑了。

但是练肌肉有这种理论：

如果为了减肥每组做15-30个，每次做2-3组，每周3-5次。这样就可以起到减肥的效果了。

锻练贵在坚持！

健身胸变小，说明你其他部分也在瘦。这是非常正常的现象，根据个人基因的不同，小得多少不一。凶小的原因是，脂肪减少了，因为胸腺外面的就是脂肪，如果减脂的话，是全身的，所以胸上的脂肪也不可避免。

更正的办法就是，练练胸（放心很难会有硬邦邦的胸肌的），把胸肌增加一些，另外健胸后，胸部会更提拔～因此，减脂胸部变小是不可避免的，但可以通过健胸来增加视觉上的弥补～