调查称中国“过劳死”达60万 哪些人群该警惕

　　“过劳死”：过度劳累工作导致死亡。英文名Karoshi，源自日语“过労死”。该词源自日本，最早出现于20世纪七八十年代日本经济繁荣时期。过劳死并不是临床医学病名，而是属于社会医学范畴。人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致老化、衰竭甚至死亡。

　　过劳死危险人群

　　● 有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人；

　　● 有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；

　　● 有遗传早亡血统又自以为身体健康的人；

　　● 超时间工作；

　　● 夜班多，工作时间不规则；

　　● 长时间睡眠不足者；

　　● 自我期望高，并且容易紧张者；

　　● 几乎没有休闲活动与嗜好的人；

　　● 从事IT工作的人。

　　危险症状

　　研究者认为；在以下28项症状和因素中占有7项以上即是有过度疲劳危险者，占10项以上就有可能在任何时候发生过劳死同时在第1项-第9项中占两项以上或者在第10项-18项中占3项以上者也要特别注意，这28项症状和因素分别是：

　　1经常感到疲倦，忘性大；

　　2酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

　　3突然觉得有衰老感；

　　4肩部和颈部发木发僵；

　　5因为疲劳和苦闷失眠；

　　6有一点小事也烦躁和生气；

　　7经常头痛和胸闷；

　　8发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

　　9体重突然变化大，出现“将军肚”；

　　10几乎每天晚上聚餐饮酒；

　　11一天喝5杯以上咖啡；

　　12经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

　　13喜欢吃油炸食品；

　　14一天吸烟30支以上；

　　15晚上10点也不回家，或者12点以后回家，占一半以上；

　　16上下班单程占2小时以上；

　　17最近几年运动也不流汗；

　　18自我感觉身体良好而不看病；

　　19一天工作10小时以上；

　　20星期天也上班；

　　21经常出差，每周只在家住两三天；

　　22夜班多，工作时间不规则；

　　23最近有工作调动或工作变化；

　　24升职或者工作量增多；

　　25最近以来加班时间突然增加；

　　26人际关系突然变坏；

　　27最近工作失误或者发生不和；

　　28长期压力过大。

　　十大危险信号

　　日本“过劳死”预防协会提示的十大危险信号为：

　　一是“将军肚”早现；

　　二是脱发、斑秃、早秃；

　　三是频频去洗手间；

　　四是性能力下降；

　　五是记忆力减退；

　　六是心算能力越来越差；

　　七是做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；

　　八是集中精力的能力越来越差；

　　九是睡觉时间越来越短，醒来也难解乏；

　　十是经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　具有上述两项者，为“黄灯”警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯。具有上述三至五项者，为“红灯”预报期，说明已经具备过度疲劳的征兆。六项以上者，为两次“红灯”危险期，必须引起高度重视并开始干预。

　　防范措施

　　1按生物钟作息，所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

　　2强化三餐营养，我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

　　3学会主动休息，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

　　4定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

　　5善于劳逸结合，人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

　　6坚持合理运动，现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

　　7保持心情舒畅，不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣、始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

体征标准

●低热，口腔温度375℃～38℃;

●可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛;

●咽部充血，但无明确扁桃体炎症;

●未发现其他引起疲劳的疾病体征。

症状标准

●体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳;

●没有明确原因的肌肉无力;

●失眠症状普遍存在，多梦或早醒;

●头涨、头昏或头痛;

●注意力不易集中，记忆力减退;

●食欲不振;

●肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史;

●心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧;

●兴趣减退或丧失;

●性功能减退;

●低热;

●咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准;或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。

危险症状

研究者认为;在以下28项症状和因素中占有7项以上即是有过度疲劳危险者，占10项以上就有可能在任何时候发生过劳死同时在第1项-第9项中占两项以上或者在第10项-18项中占3项以上者也要特别注意，这28项症状和因素分别是：

1经常感到疲倦，忘性大;

2酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味;

3突然觉得有衰老感;

4肩部和颈部发木发僵;

5因为疲劳和苦闷失眠;

6有一点小事也烦躁和生气;

7经常头痛和胸闷;

8发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常;

9体重突然变化大，出现“将军肚”;

10几乎每天晚上聚餐饮酒;

11一天喝5杯以上咖啡;

12经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

13喜欢吃油炸食品;

14一天吸烟30支以上;

15晚上10点也不回家，或者12点以后回家，占一半以上;

16上下班单程占2小时以上;

17最近几年运动也不流汗;

18自我感觉身体良好而不看病;

19一天工作10小时以上;

20星期天也上班;

21经常出差，每周只在家住两三天;

22夜班多，工作时间不规则;

23最近有工作调动或工作变化;

24升职或者工作量增多;

25最近以来加班时间突然增加;

26人际关系突然变坏;

27最近工作失误或者发生不和;

28长期压力过大。

　　肩周炎引起的原因有：肩部原因和肩外原因。肩部原因可见：

　　①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；

　　②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因；

　　③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；

　　④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。肩外因素：颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

　　建议：肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈，治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、热敷、按摩或推拿，可以帮助止痛，促进肩关节活动范围增加。

分类: 医疗/疾病 >> 医院

解析:

“过劳死”的危险因素及预防

据报道：中国社科院边疆史地研究中心32岁的学者萧亮，2005年1月5日在睡梦中突然大口喘气，5分钟后便停止了呼吸；1月22日，清华大学年轻讲师36岁的焦连伟，午饭后突发胸痛，1月22日发病当晚死于心梗；不到四天后的1月26日同校工程物理学教授46岁的高文焕死于肺癌。一代精英因过劳累而英年早逝，这对家庭，对社会带来了巨大的损失。同时，也为中年人过度透支，拉响了要关注身体健康的警报。“过劳死”即过度劳累导致的死亡。国际定义“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。据报道：日本每年约有1万人因过劳而猝死。猝死又称急死，医学定义为：1小时内不明原因的突然死亡都属于猝死。相当一部分人是在睡眠中发生，尤其是凌晨2点～4点，其中80%的人都是由于心脏问题引起的。“过劳死”和“猝死”发生病因和时间上有所不同。“猝死”发生从出现不适到死亡的时间非常短，而“过劳死”可能因心芗膊』蚴悄猿鲅穑皇嵌淌奔渫环ⅲǔ；岢中欢问奔浠蚣感∈鄙踔良柑臁！肮退馈焙汀扳馈狈⒉《加刑崆霸ぶ⒆矗藕兜氖潜恢诙嗟姆⒉≌咚鍪印！肮退馈焙汀扳馈币话阍诜⒉∏岸蓟嵊卸淘莸男厍扒缌姨弁吹男慕释吹牡湫椭⒆矗蚴蔷酰醚什窟煲皇剩潭鞣蚜Γ换褂腥嘶嵊邪橛谐龊梗鱿～5分钟的胸闷，最常见的预兆是浑身无力，胸闷。而这些症状常被中年人所忽视，尤其是有心血管疾病自己不知道。更多的中年人则认为身体好，即使过度透支体力偶感不适，认为休息一下便没事了，殊不知这些疾病先兆被疏忽，使之付出了生命的惨重代价。

所以，定期健康体检对于中年人来说并不是一件多余的事，并且工作、学习要劳逸结合，避免过度劳累。“过劳”的表现主要是不能安静下来，日常有慢性致病因素积累而难以消除，也不易用咖啡等兴奋剂缓解，尤其应引起大家注意的是：“过劳”是疾病的前奏。

日本学者列举27项“过劳”症状和因素，其中有7项者，就有存在“过劳”的潜在危险；有10项者则随时可能发生“过劳死”，不妨要引起大家的重视。

1经常感到疲倦，忘性大；

2酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

3突然觉得有衰老感；

4肩部和颈部发木发僵；

5因为疲劳和苦闷失眠；

6有一点小事也烦躁和生气；

7经常头痛和胸闷；

8发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

9体重突然变化大，出现“将军肚”；

10几乎每天晚上聚餐饮酒；

11一天喝5杯以上咖啡；

12经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

13喜欢吃油炸食品；

14一天吸烟30支以上；

15晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

16上下班单程占2小时以上；

17最近几年运动也不流汗；

18自我感觉身体良好而不看病；

19一天工作10小时以上；

20星期天也上班；

21经常出差，每周只在家住两三天；

22夜班多，工作时间不规则；

23最近有工作调动或工作变化；

24升职或者工作量增多；

25最近以来加班时间突然增加；

26人际关系突然变坏；

27最近工作失误或者发生不和。

研究者认为：在上述27项中占7项以上即是过度疲劳有危险者，占10项以上就可能在任何时间发生过劳死。即使不占7项，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。

有危险症状和因素的人，应立即到医院检查，改变晚回家、饮酒、吸烟等不良习惯。有过劳死因素的人不一定吃营养药或住院，而要重建或养成健康的生活习惯。总之，白天努力工作，晚上下班就回家，充分休息并适当吃些营养品，是防止过劳死和保持健康的最好办法。

预防过劳死的六大措施

生成2006-07-25 16:37:21 来源： 关键词：过劳死

健康视频点播 医学音像产品在线商城

企信王-企业短信平台 名医名院专家免费咨询

专家提醒说，避免过劳死有六种紧急措施：

1、坚持体育锻炼。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防病癌抗癌作用。

2、保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，学会调节生活，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛。

3、合理调整饮食。少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。

4、适度休息。长期通宵达旦地工作或熬夜，会使体内产生许多毒素，加速能量的消耗，使身体快速疲劳。一旦有疲劳的感觉，就应该及时进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。

5、定期体检。无论中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。

6、积极治疗原发病。对高血压、高血脂、糖尿病和动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真医治。

我们应该具备决定成功的十种积极心态

1、决心

决心是最最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。

2、企图心

企图心， 即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。

3、主动

被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。

4、热情

没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属。

5、爱心

内心深处的爱是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远。

6、学习

信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。

7、自信

什么叫信心？信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了。

建立自信的基本方法有三：一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。

8、自律

人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。

成功需要很强的自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地推销产品？这一切，就是你必须“强迫”自己付出的成功代价。

9、顽强

我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它们，它们就会打败你。

成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。

10、坚持

假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？那应该是坚持！

7种职业成中国人过劳死高发区

生成2006-07-25 16:37:21 来源：四川新闻网 关键词：过劳死

健康视频点播 医学音像产品在线商城

企信王-企业短信平台 名医名院专家免费咨询

据东方早报报道，昨天，在上海社会科学院亚健康研究中心举办的“过劳死”问题学术研讨会上，专家们就近年来频频出现在媒体上的“过劳死”问题进行了分析。研究显示：公安、新闻、IT、文化演艺、企业、国家公务员、科教界成为中国人“过劳死”的高发区。

上海社会科学院社会学所助理研究员刘漪在google网和baidu网上搜索了从1990年至2006年1月有媒体报道或有记载的“过劳死”个案，总共有102名，刘漪分析认为，发病率直线上升、男性人群居多是近年来“过劳死”现象的趋势。

刘漪对涉及“过劳死”高发的七种职业92个个案进行了分析，结果，他们“过劳死”时的平均年龄为44岁，而科教界、IT、公安和新闻行业“过劳死”人群的平均年龄已经在44岁之下，特别是IT阶层年龄最低，仅仅为379岁。

上海社科院亚健康中心副主任夏国美研究员特别关注了中青年知识分子“过劳死”的原因，她分析认为，社会责任的压力、人际关系的压力和社会评价的压力是导致中青年知识分子“过劳死”的主要因素。

1经常感到疲倦，忘性大；

 2酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

3突然觉得有衰老感；

4肩部和颈部发木发僵；

5因为疲劳和苦闷失眠；

 6有一点小事也烦躁和生气；

7经常头痛和胸闷；

 8发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

 9体重突然变化大，出现“将军肚”；

 10几乎每天晚上聚餐饮酒；

11一天喝5杯以上咖啡；

12经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

13喜欢吃油炸食品；

14一天吸烟30支以上；

15晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上

一位54岁的范姜先生从去年6月开始觉得自己的左肩隐隐作痛，他以为是得了所谓的五十肩，便到复健诊所去做物理治疗，甚至还找跌打损伤师傅去做推拿，结果症状不但没有缓解，反而愈来愈严重，甚至连穿脱衣服都变成件痛苦的事，整个左肩几乎无法抬起，只好跑去医院求诊，找骨科医师检查也没看出什么毛病，最后，还是在家人不放心的情况，要求医院做了胸腔的电脑断层扫瞄，才确诊是得了肺癌第3期。

肩部疼痛是肺癌的非典型症状

范姜先生的肩膀疼，竟然不是肩膀筋骨出问题，而是肺癌惹的祸，这听起来真的有些夸张，但确实是事实，除了一般人所知道的长期咳嗽不停，甚至出现痰中带血，或者胸闷气喘、胸部疼痛等传统症状之外，也可能会出现肩膀疼痛的「非典型症状」。

其实，肩部是承接后背、胸腔、颈椎、手臂的主要部位，这些部位只要有任何一个出了问题，都可能会引起肩部疼痛，所不不能把肩疼就单纯地归因于五十肩一种问题。

肺癌为什么会出现肩部疼痛？

而像是范姜先生的肺癌之所以会出现肩膀疼痛的症状，主要是因为肿瘤的位置是在肺尖部的上方，正好是胸腔的出口，周围有很多的神经根和神经，所以当肺尖周边的部位发生癌变后，肿块不断压迫到这些神经，患者就会感觉肩膀疼，甚至从肩到手指产生放射性的疼痛，甚至伴随上肢运动或感觉障碍。

根据临床统计，肺癌患者中同时有肩膀疼痛症状的发生率达到72%，而且这样的肩膀疼痛还会随着癌症病情的发展逐渐加重。

不只五十肩与肺癌，这5 疾病也会引发肩膀疼痛

  而除了五十肩与肺癌之外，以下5种疾病，也可能会引发肩膀疼痛，很容易因为忽略其特殊性而产生误诊的状况。

一、心脏病、心肌梗塞：

心肌缺血时的疼痛不单单是在心脏部位，有时也会放射至左肩等部位，成为心脏疾病的非典型症状。

二、颈椎病：

颈椎病所引起的肩部酸痛、颈部活动受限，往往都是由于神经受到压迫 所引发的，同时会伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但肩关节活动并无障碍。

三、肩部的骨关节结核：

肩部的骨关节结核也会出现肩痛和功能受限的状况，但肩部骨关节结核发病缓慢，常有午后发热、夜晚盗汗、全身乏力、脸色苍白等症状。

四、肱二头肌肌腱炎及腱鞘炎：

和五十肩不同，这两种肌肉发炎虽然都有肩部疼痛的症状，但患者常有肩部牵拉或扭曲等轻微外伤或过劳状况，部分患者因受风着凉而发病。疼痛会向上臂和颈部放射。

五、胆囊炎与胆结石：

胆囊炎和胆结石除了会引起右上腹疼痛外，还可能引起放射性右肩疼痛，患者必须注意有无反复发作的病史，一般经过抗感染、止痛等治疗可缓解肩痛。

“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并 向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。

“过劳死”的一般征兆

如果经常出现以下情况就要留意您可能已经“过劳”了：容易疲倦、眼睛疲劳、眩晕、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、便秘、心悸气短、心烦意乱……一般在真正发病前都会有短暂的胸前区剧烈疼痛的心绞痛的典型症状，伴有出汗，出现短时间的胸闷……

“过劳死”易发人群：

有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人

有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人

有遗传早亡血统又自以为身体健康的人

几乎没有休闲活动与嗜好的人

自我期望高，并且容易紧张者

长时间睡眠不足者

公务员、新闻从业人员、教师、科技人员是“过劳死”重发人群