为什么刚做俯卧撑很痛?手笔和胸骨很痛

这是正常的身体反应的，一般这种情况坚持一周，或者一周多点就好了。人在做锻炼的时候，肌肉的收缩量很大，做过之后，你会感觉到肌肉绷紧了，就是因为做过之后肌肉收缩运动的。所以一般做过运动之后一般会把自己的肌肉放松下，就是按摩下，不然酸痛持续的时间可能更久点的。

还有原因就是因为你本身没有经常做锻炼，突然做运动，而且量比较大，这种情况肯定会发生的，首次做运动锻炼应该循序渐进，可以一次比一次多，在一定的量稳定一段时间，再去加你做的运动量！

胸骨骨膜或胸肌有些撕裂，注意一周内不可以再继续锻炼，否则会愈演愈烈，变成陈旧伤，更不好好。一周是最短的时间，其实三周是最佳时间段。

以后注意先做热身，然后再运动。

希望能够帮到你。

你该休息了，应该是拉伤胸膜了，胸膜炎虽不是严重的病，但是疼起来呼吸都痛。我以前也是俯卧撑拉伤的，去医院检查也没有什么特别好的办法，休息了一个月就好了。不要过度锻炼，保护好身体。运动前先热身，很重要。

是乳酸堆积产生的肌肉酸痛。恢复速度因人而异，一般一到两天差不多。

是因为运动相对过度了，超过了有氧运动的强度，导致机体能量产生的无氧代谢二到导致乳酸的形成。乳酸位于体内就会引起局部肌肉疼痛。当做完无氧训后，可以做慢跑这样的持续的无氧运动加速乳酸的排泄，促使乳酸加速代谢排除体内。

一般经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会产生乳酸的堆积了而导致的肌肉酸痛现象。

朋友！没关系！胸口肌肉疼痛主要是因为，你较长时间没有做俯卧撑的原因，可以连续做，看你的身体情况！如果连续做，就少做几次，每次少做一些！我建议你：你要订一个计划，每周是做三次还是做四次，每次做多少个？还要配合其它锻炼，这样肌肉会很健美、漂亮，阳刚之气会显得很强！不瞒你说，我现在一周还做三次，一次做三组，一组30个，共计做100个，俯卧撑对身体健康很有帮助，听我的建议不会错的！你可一试没有副作用的！祝你心情愉悦，身体安康，一切顺利！（如有启发请予采纳！谢谢你！）