健身房杠铃32是什么意思

健身房杠铃32指的是杠铃的重量，具体来说，这个数字代表的是32kg。杠铃是一种常见的健身器材，通过举起或推举杠铃来锻炼身体的力量和耐力。通常情况下，杠铃的重量会根据个人的健身水平和目标而有所不同，较为常见的有20kg、30kg、40kg等，其中32kg则是中等健身水平的人可以尝试的重量。选择合适的杠铃重量可以确保锻炼效果最大化，并且防止受伤。需要注意的是，在使用杠铃训练时，一定要注意正确的姿势和安全措施。

韩剧《老公是个喝汽油的外星人》讲述的是素熙和万吉是一对新婚夫妇。还沉浸在新婚甜蜜之中的素熙愈发觉得万吉行为异常，除了一天21小时不睡觉外，她还发现丈夫竟然要杀死自己。素熙联手高中同学世拉、意外合伙的杨善、神秘研究所所长张博士展开反击。

但随着反击的展开，他们发现万吉竟是企图占领地球的外星人，事情还惊动了政府官员，随后发生了一场与外星人大战的故事。

《举重妖精金福珠》

该剧讲述的是举杠铃金福珠的甜蜜初恋，青涩感性的甜蜜暴击。适合初恋的小可爱去看，演技非常自然，女主的撒娇，卖萌，这谁受得了啊！都激起了小编的保护欲了。而且男女主的颜是非常的养眼，让你忍不住多看几遍。

《信号》

信号是指无线对讲机，李帝勋饰演的未破案专案组刑警朴海英得到了一台没有电池的旧对讲机，没想到这台机器突然发出声音，声音来自原主人，开始通过时空解决过去的未解案。改变过去改变现状。整部剧沉浸在这种无力、无力、无望的悲剧氛围中，直到最后。信号这部韩剧向我们展示了韩剧能达到的高度。

《广播罗曼史》

此剧讲述一位没有剧本就什么都做不来的顶级明星池秀浩和邀请其成为DJ的一位除了写作之外、任何事都非常擅长的电台作家宋可琳在绝不按照台本进行的直播电台节目中发生的浪漫故事。从人设上来说，金所炫所饰演的宋鸽琳作家性格上还是十分讨喜的。自信却不自负，即使写作水平差，也从来不放弃内心的梦想，始终如一。

《杀了我治愈我》

这部作品不仅在韩国具有非常高的人气，国内的热度也是相当高的。这是一个关于多重人格的故事，男主因为小时候遭受虐待导致分裂出了7个人格，由此和她的主治医生吴悧珍发生了一段搞笑、温馨且感人的爱情故事。

《来自星星的你》

此剧不论是演员阵容，还是情节设定，还是ost都堪称经典。全智贤把千颂伊的时而可爱，时而无厘头，时而大牌，时而又很无知的韩流star形象演绎的淋漓尽致，绝对是此剧最经典的一笔。而提到都敏俊西，我想大多数女生的表情应该是花痴样。

《来自星星的你》剧情方面，小编不用再介绍了吧。相信只要追剧的小伙伴必定是全部都看完了，不过为了照顾其余的小伙伴，简而言之一句话，外星人都敏俊在地球上生活了400多年间救了女主n次最后和女主相爱却不得不回到自己的星球的故事。

《巴黎恋人》

《巴黎恋人》这部电视剧，就是一部现代版的灰姑娘的童话，它在告诉我们这样的童话应该得到怎样的幸福。一个贫困的留学生和一个财阀的偶然相遇，却冥冥之中注定了两个人的难舍难分。

 一段异国浪漫的邂逅，她遇到她的白马王子，然而当这样的王子出现时，很难预料等待她的是幸福还是痛苦。爱有时就是这样的，幸福着、心痛着、难以割舍、注定的。外界的一切压力都是浮云，真正的爱或许就是宁愿舍弃一切也不愿离开那个她（他）。真的让人很感动啊，幸福美丽的爱情真的只是出现在童话里吗？

最近几年韩国的作品不断的出来，而且也获得了很大的成就。《外星+人》是韩国的一部穿越片，不仅仅是拥有强大的演员阵容，而且该剧的剧情内容也是非常逼真的；其中里面就有古装演枪战，真的有一点点的小疑惑，小离谱，所以最后，对于该影片还是比较期待的。我也相信这部韩剧也会成为一部爆款吧！大家可以期待一下。

外星+人的剧情简介    · · · · · ·

该片讲述了道士们争夺传闻中神剑的高丽末期和外星人出没的2022年之间的时光之门被打开后，引发的异想天开的故事。            

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《半之半》

我觉得这部剧很好看，也很值得花时间去看。每个人都有自己的伤痛及苦难去面对，但女主角却以很简单的方式去生活及面对，遇到陷入单恋得很苦的男主角而后愿意两个人一起用爱及宽容去陪伴及疗愈彼此的伤痛，这的确是可遇而不可求的，所幸两人都是视彼此为最珍贵、珍惜之人，也许两人因为很小就失去了生命中很重要的家人，所以更能理解彼此之间内心深处的感受。

《少女的世界》

《女孩的世界》是一部青春生活剧，该剧以同名网络漫画为原作。讲述了娜丽、柔娜、美来、仙智的友情和成长。剧中的情节特别贴近我们的日常生活，平凡的日子里有开心、难过、欢笑、更有泪水，四位女生的友情和各自的爱情都能让你找到共鸣。

《陷入纯情》

该剧由池英洙导演，柳熙京编剧，郑敬淏、金素妍、尹贤敏等主演。主要讲述了一名铁石心肠的冷血男接受心脏移植手术后变成感性纯情男，并且只对一名女子情有独钟的浪漫治愈故事。该剧作为一部浪漫爱情剧，笑点也完全胜过很多喜剧，台词绝对是该剧的亮点之一，编剧和演员们都善于把现实或情感中的细节融入在每个角色的对白中，让这部明明故事很老套的新剧追起来居然让人回味无穷。

《三流之路》

这部韩剧没有外星人的人设，没有超能力的加持，没有灰姑娘王子的相遇，没有超虐的爱恨情仇，有的只是平凡人的成长之路，追求梦想之路。底层小人物的虽然生活心酸但仍然有尊严的活着，在认清现实的过程中男女主从朋友发展为恋人，朴叙俊和金智媛的搭配心动指数很高，虽然演的是接地气的小老百姓，但是二人的高颜值仍然让人觉得像是在看王子与公主的故事，平淡的故事生动的人物。

《大力女子都奉顺》

这是一段关于天生力大无穷的女子与富二代CEO的在玩笑打闹中陷入爱情的浪漫罗曼史。在里面，有着可爱童颜的朴宝英本色出演萌萌哒大力女，而傲慢霸道的富二代CEO则由花美男朴炯植饰演，两人的演技不错，cp感爆棚，简直甜到不行。

《孤单又灿烂的神：鬼怪》

鬼怪这部剧跟《来自星星的你》有些类似的，都是一个不死之人从古到今，只是一个是外星人，一个是鬼魂。这部剧的编剧朴智恩、金恩淑正好是这些年在中国先后掀起超高收视的韩剧《来自星星的你》和《太阳的后裔》编剧。

《鬼怪》虽然偏向偶像剧，但无论是孔刘、李栋旭，还是金高恩、陆星材，演技都是在线。创造无数收视神话的顶级编剧，**级别的一线演员组合，共同演绎一个关于生命，鬼神，还有爱情的故事。

《太阳的后裔》

说到这部剧，相信很多人都不陌生，当初在上映的时候，可是赢得了很多观众的喜欢，讲述的故事也非常吸引人，尤其是剧中的演员，颜值真的超级高，男女主之间的爱情也让人羡慕，糖分直接超标。该剧是由宋仲基、宋慧乔领衔主演，在中韩都非常有人气，绝对是当年最受欢迎的电视剧之一，是你们的最爱吗？

如果去健身房健身，杠铃和哑铃是最常用的两个自由器械。

别看杠铃看起来体积、重量更大，但它却更容易上手。因为杠铃是一体的器械，我们用双手控制，使用时稳定性时是远远超过哑铃的。

如果你是健身新手，多用杠铃做一些复合动作比如杠铃深蹲、卧推、杠铃俯身划船，对力量的提升是很明显的。除此之外，等你练到后期增肌阶段时，用杠铃增大重量也是突破锻炼瓶颈的重要方式。可以说，选择器械健身，就绕不开杠铃。当我们抓一个较轻的物体时，比如拿一串钥匙，没有人会在意拿起来的方式，怎么方便就怎么来。

使用杠铃也是一样，重量较小时都能轻松抓起来，但如果增大重量时仍不了解正确握法，抓不稳脱手、发力不充分训练效率低下就都有可能发生在自己身上。

（1）正握

文章5

五根手指完全包裹横杆，拇指和其他四指不在同一侧

这是最常见、最安全的握法

适用动作：杠铃卧推、杠铃俯身划船、引体向上

（2）反握

文章6

手指与正握相同，但变为掌心朝向自己

与正握一起都属于全握

适用动作：杠铃弯举、俯身杠铃划船、反手引体向上

（3）交叉握

文章7

一手使用正握、一手使用反握

在力量不足或者杠铃重量太大时，可以预防横杆滚动脱手，非常安全的方式

适用动作：大重量硬拉

（4）半握或空握

文章8

五根手指在横杆同一侧，不用拇指包裹横杆

可以减少小臂的发力并减轻手腕压力，是非常舒服的握法，但容易脱手所以也被称为自杀式握法。除了专业选手，卧推时都不要使用这种握法。

适用动作：杠铃深蹲、俯身哑铃划船、正手宽距引体向上

（5）锁握

文章9

看起来像正握，但先用拇指贴住横杆，再用其他四指包裹住拇指

最不常见的握法，力量不足时，大拇指发力可以把杠铃抓得更稳，但手会非常痛。

适用动作：硬拉、举重

　　韩剧名：《外星人老师》

　　又名：《外星人之泉》

　　韩语名：에일리언샘

　　集数：26集

　　导演：李峻益

　　类型：科幻偶像剧

　　外星人老师主演：张根硕，俞承浩

　　韩剧《外星人老师》剧情梗概：大结局

　　Alexandro行星的王族皇太子Luxurywoos和侍从gorgerywoos为了避开叛军的眼线而躲藏在宇宙飞船中，由于宇宙飞船出了故障而迫降地球。修理宇宙飞船的同时，决定在地球上停留直到叛军的政变被镇压为止的两个人，变成地球人的样子并开始地球人美好的生活。另一方面，因为按错了按钮而变成了2%不足的地球人模样的Luxurywoos，成为地球学校的花美男老师峰泉，很受孩子们的喜爱。但是自称学校人气王的体育老师裴英焕，以及班上的学生，峰泉寄宿家庭的儿子海龙，因为峰泉的存在而很不高兴……

　　围绕幸福小学2%不足的外星人老师峰泉与天真烂漫的地球人孩子们的小吵小闹的故事就此展开！

　　张根锡在里面演一位外星王子，后来由于飞船出现事故，于是王子殿下和他的女随从来到地球上，于是王子殿下成了小学老师。女随从成了校医。

　　尽管这部电视剧大多是搞笑的，但在15集和20几集里的微笑很让人难忘。可以说是忧伤的微笑吧，依然很帅气，很可爱，但看了实在让人心痛，15集中因为坏的女外星人阻挠，根锡被迫辞职，感觉他实在是很痛苦，可是用微笑来掩藏，装出一副什么事都好象没发生，释然的表情。

　　22集是最让我心痛的一集，根锡身负重伤，只能在一个类似蔬菜大棚的地方休息，在小男主角，(就是俞承浩演的那个角色，整部剧就他和根锡两位主角)的帮助下，因为完全听不懂他们说什么，当时根锡坐在雪地里的表情很悲伤，不过后来笑了，是那种淡淡的笑。他的同学们帮他送来衣服，食物和被子，这时我才发现王子殿下受伤以后，连保暖的东西都没有，只穿着很单薄的衣服。只能在那个大棚里休息，他始终都在笑，好象很开心。我在想，张根锡本人在遇到困难后是否也是这个样子。可是，他的笑真是越笑越心疼。当要和同学们分别的时候，他眼睛红红的，眼里有泪水，还是在微笑。这也是我第一次发现的一点。

　　最后在和那位舞蹈老师分开的时候根锡也哭了，我的韩语不好，只听懂了一个词，在女老师走后，根锡说了，对不起~~~应该是觉得自己很对不起那位老师吧。其实这剧也蛮搞笑的，每次有玩的场景总发现根锡是最开心的一个，因为是滑雪和溜冰，这也就难怪了，人物真的很符合根锡自己的个性，玩起来就特别开心。

　　韩剧《外星人老师》分集剧情介绍：

　　《外星人老师》分集介绍：第1集

　　Alexandro行星的王族皇太子Luxurywoos和侍从gorgerywoos为了避开叛军的眼线而躲藏在宇宙飞船中，由于宇宙飞船出了故障而迫降地球。修理宇宙飞船的同时，决定在地球上停留直到叛军的政变被镇压为止的两个人，变成地球人的样子并开始地球人美好的生活。另一方面，因为按错了按钮而变成了有2%缺陷的地球人的模样，成为地球学校的花美男老师峰泉，很受孩子们的喜爱。但是自称学校人气王的体育老师裴英焕，以及班上的学生，峰泉所寄宿的家庭的儿子海龙，因为峰泉的存在而很不高兴……峰老师意外的破坏了海龙向尤里的表白。

　　《外星人老师》分集介绍：第2集

　　刚来到地球的峰老师对一切事物都感到神奇。将一颗未剥皮的鸡蛋塞进嘴里。整条鱼塞进嘴里再拿出来就只剩下鱼刺。因为是2%的不足 所以不能进水里。否则会恢复原来的样子。但学校组织水球比赛，峰老师被迫跳进游泳池，无胜负让裴老师很不服气 要求两人之间比一场，让裴老师发现了掉落的鱼鳞……

　　《外星人老师》分集介绍：第3集

　　因为全校学生都在补课，海龙家里条件不是很好，为此很苦恼。峰老师决定用自己的能力帮助他。用马桶洗头的峰老师将回往星球的戒指落在卫生间 被海龙捡起。开始发觉峰老师很奇怪。

　　《外星人老师》分集介绍：第4集

　　班级里新来一位同学叫做黄世娜。各方面都很优秀的黄世娜总是接近海龙。为此尤里很不开心。黄世娜很受同学的欢迎让尤里失去平时的光芒。黄世娜有意刁难峰老师，逼问英语，老师只好说，他不是老师，所有人都非常惊讶，

　　《外星人老师》分集剧情介绍：第5集

　　没想到的是老师话锋一转，说自己不是老师而是朋友，让大家纷纷鼓掌，外面的女仆也松了口气。

　　《外星人老师》剧情介绍：第6集

　　学校举行跳舞比赛，最后选举一位做学校的代表，实力相当的就剩下 黄世娜和尤利进入pk，然而就在黄世娜在舞蹈室练习舞蹈的时候被人反锁在屋里，冻感冒住了院。因此，老师们都怀疑是尤利为了报复黄世娜这么干的，为此尤利很委屈，但峰老师，海龙一直相信她也让她很欣慰。

　　《外星人老师》剧情介绍：第7集

　　学校又组织同学出去玩，黄世娜知道峰老师怕冷，决定这次置峰老师于死地，要求峰老师带领学生，怕冷的峰老师跑到桑拿和同学们发生了有趣