肩膀僵硬是怎么回事？

考虑是肩周炎或颈椎疾病，建议平时注意休息，不要长期面对电脑，适当活动肩关节。这种情况有可能是慢性肌肉劳损造成的，平时需要经常变换体位，不要总是一个姿势，可以做些理疗按摩。

二、肩部肌肉僵硬怎么办

1定期矫正姿势

人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部，弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话，就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量，会演变成肩膀僵硬的原因。

需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。

2坐在稍高的椅子上

特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上，会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。

选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。

肩背部僵硬的原因有多种，从部位上看既包括颈椎、肩关节、肌肉、软组织及神经等病变，病因有多种如炎症、感染、脱髓鞘、风湿、骨质疏松、结核等，你到底是哪一种，还需要进一步检查明确，建议你到医院进一步确诊，如你方便的话我建议你来我院就诊，地址是安省合肥市梅山路117号神经内科我的门诊时间是每周三、六上午，周五下午。祝你早日康复！杨文明发

问题一：如何解决肩部到颈部的肌肉僵硬的问题 如果年龄不是太大的话并且没有什么病变的话可以做一些肩颈部 建议去找专业保健 师如果不方便可以去下载一些视频教程还是比较简单的

问题二：怎样消除肩膀肌肉僵硬 ■ 定期矫正姿势

人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部，弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话，就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量，会演变成肩膀僵硬的原因。

需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。

■坐在稍高的椅子上

特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上，会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。

选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。

■长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉

长时间操作电脑，保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。

每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果，大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了，因为非常简单可行请一定要试试。

■意识到了就深呼吸

感知疲劳的交感神经受到影响压力增大的话，血管就会收缩。这时候就会陷入血液循环不良的境地。这时候深呼气能够起到放松的效果，会使压力得到缓和。特别是在吐气时副交感神经就会再占据优势，所以请缓慢地吐气。

而且在深呼吸时，身体最上部位的胸部淋巴液也能流动畅通，身体内的废物能够顺畅地排出体外，要是感觉到了疲劳深呼吸就好。

问题三：肩膀一圈的肌肉僵硬 酸痛 怎么解决 颈椎病，不很严重，长期伏案或用电脑都回有这种症状。但也为你敲响警钟。建议平时一个姿势不要超过1一个小时就起身活动活动。每天抽出10分钟做肩绕环，转动头部。动作一定要轻柔，循序渐进。如果猛地使劲拉伸，反而容易造成拉伤。

不管什么方法，坚持最重要。这种病就是三分治，七分养。不要让自己总是呆在电脑前。接着喝水或休息的时间起身多活动活动。电脑游戏更不要长时间打，更容易让肩部肌肉紧张。时间长了，关节都会变形的。

问题四：肩膀肌肉很僵硬，怎么1回事，怎么办 建议你可以起来进行简单的运动，然后拉伸 颈部肌肉。

问题五：我的肩膀肌肉僵硬痛是怎么回事 如果经过 就好一点有可能是风湿之类的 或者你是不是工作量大？

问题六：肩膀肌肉僵硬，脖子两边肌肉僵硬，请问需 长期使用电脑，上班族都会或多或少的有这些毛病！

如果说你已经在开始锻炼，那么就坚持下去

前期的话，以伸展运动为主

锻炼也是需要一个过程的，就像你的肩膀发硬也不是一朝一夕形成的

因此不要继续自己太大的压力

另外，吃一些钙片，你应该以前也不怎么运动

突然运动的话 钙流失会很大

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至于咽炎 是否会让肩颈肌肉 发生连带关系 我没有听过这个说法

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锻炼已经开始了就坚持下去，没有时间去健身房，你在家里做一些简单的伸展运动都是好的

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我相信一段时间以后你肯定会看到效果

不要操之过急

问题七：肩膀上的肌肉特别硬怎么办 肩膀肌肉硬

怎么办

肩膀肌肉硬

怎么办

肩膀肌肉硬

怎么办

问题八：肩膀由于挑重担引起肌肉僵硬怎么办 情况可能是由于腰突症导致的肌肉劳损其实腰椎病跟肌肉劳损是相关的长时间保持同一姿势伏案工作腰部的肌肉一直处于紧张强直状态就会导致骨质代偿性增生这样就会压迫周围的一些组织啊神经,血管啊产生相关的症状反过来也一样除了您现在的治疗外

可以采用保守治疗比如针灸、中频等方法平时注意保暖注意不要低腰工作睡硬板床腰椎有个生理曲度可以在腰部垫一个小枕头是腰肌得到放松

这种情况考虑气血淤积,最好吃中药调理，可以服用鹿胎膏，能够补气益血，期间注意保暖

要保持情绪稳定，精神愉快，注意保暖，避免寒冷 ，突然或过度冷 会使血管收缩，不利于康复，注意营养，多饮水，不要吃 性食物

问题九：这个地方和肩肌肉僵硬是怎么回事 10分 如果你一天有超过3小时的电脑使用时间或者低头手机的时间，那么这些肌肉僵硬是正常的，因为这两者累计的时间都在压迫这些肌肉。

1、适当按摩

平时经常感觉到肩膀酸痛，脖子发硬，应该适当按摩，通过按摩的方式对这种情况改善有利。在按摩的过程中既能够让身体保持放松状态，也可以促进局部的血液循环。

这样对长时间工作引发的肩膀酸胀、疼痛有改善效果，才能防止局部肌肉紧张过度而导致酸胀感明显。在肩膀酸胀疼痛的时候可以通过按摩的方式让身体保持放松，这样才能维持身体健康状态。

2、多做体操运动

长时间肩膀酸胀疼痛明显，应该采取合理的措施进行改善。已经有这种表现，平时可以多做体操运动。多做体操运动的方式不仅可以舒展筋骨，又可以促进血液循环。

很多人这种情况发生主要和长时间缺乏运动有关，运动量不足的时候最容易导致局部循环受阻，这样产生的酸胀疼痛感会比较明显。

可以坚持做体操运动，通过做体操的方式来舒展筋骨，维持身体正常的循环，通常对健康有促进作用，这样才能防止局部的血液无法及时提供而产生酸胀疼痛的感觉。

3、改掉不良习惯

经常感觉到肩膀酸胀疼痛，甚至有脖子发硬的现象，可以通过改掉坏习惯进行缓解。很多人这种情况的发生主要和长时间低头玩手机或者保持某姿势时间过长有关，在这些不良姿势的干扰下可能就会导致局部肌肉紧张，处于循环受阻的状态，久而久之可能就会产生比较明显的疼痛感。

在促进身体健康的过程中应该保持良好的生活习惯，注意改掉这些不良习惯。这样才能缓解身体的紧张感，达到放松身体，缓解疲劳的作用，同样也可以改善肩膀酸胀疼痛的情况。

由此可见，总是感觉到肩膀酸痛，脖子发硬和多方面因素有关，其中大部分原因就是长时间久坐不动、缺乏运动引起。为了尽快改善这种表现，关键就是保持健康良好的生活习惯。

可以通过按摩的方式进行缓解，平时还可以多做体操运动，改掉不良生活习惯都可以达到促进健康，缓解疲劳的效果，这样才能防止肩膀总是酸胀疼痛感明显。

问题分析：

你好，背部上肩膀僵硬抬手肩部刺痛，你的情况要考虑颈肩综合征。颈肩综合征是由于不良坐姿引起的颈部、肩部，以至臂肘的肌筋并联发生酸软、痹痛、乏力感，及功能障碍等临床表现的病症。长期使用电脑、打麻将等人群最易发生。

意见建议：

其治疗，首先应掌握正确的坐姿和手部姿势，尽量避免长时间操作电脑或打牌等，多做颈肩部活动。可使用养血、通络、祛风、除湿等中药药物，还可以采用针灸、推拿、拔火罐等治疗，也可以采用中药药膏如伤湿止痛膏、麝香壮骨膏等外贴。

如果你感觉肩颈僵硬，酸痛不适，很可能是因为长期保持同一姿势、过度劳累或者是肩颈受凉的缘故。我是一个实习老师，因为工作关系，每天要花很长的时间坐在办公室或者教室，时间长了肩颈这块很不舒服，试过按摩和热毛巾敷，效果也不明显。我去小区附近的诊所看了后，人家让我试试腰肾膏，这是一个穴位贴敷的外用补肾药，具有良好的强筋健骨、祛风止痛的功效，对于改善肌肉酸痛、筋骨僵硬不适问题有着不错的效果。我已经贴了几天，感觉效果挺明显。