肩袖损伤最佳睡觉方法 损伤了该怎么处理

1、肩袖损伤的患者在平常睡觉的时候应该注意不要压着肩部，以平躺为最佳方法。

2、肩袖是由一组肌腱组成的，包绕在肱骨头外侧，肩袖损伤，是外力作用所致。分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种情况。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行手术 。

3、肩袖损伤，就是肌腱损伤，需要做按摩治疗，并注意修养，需要超过3个月以后做功能锻炼，可以服用红伤药，也可以用中药外敷。

4、如果有损伤的肌腱，那么患者应得到充分的休息，并加强健侧肩部肌肉的锻炼。患者应避免做推压动作，而代之以牵拉活动。

5、局部可使用膏药等外用药物治疗。疼痛较重的可以在医生的指导下口服非甾体类消炎止疼药。

任何姿势摆久了都会不舒服的，如果是睡觉的时候身体压一边睡一个晚上第二天当然会又不舒服的感觉，这个是正常现象，不用大惊小怪了。因为你肩膀有一侧的肌肉在一个晚上都处于承受压力的状态，久好比作运动的时候一直用身体某个部位做运动过了头都会不舒服的。建议你换一张比较软的床睡吧。。。

肩膀痛我有个很好的办法。先解释下你为什么肩膀疼，人处于睡眠状态的时候。肌肉是处于放松状态的 全身的器官都是在休息的时候 心脏的跳动也会随着睡眠状态变慢 因此血液循环也是较慢的。在加上楼主压着肩膀睡觉 倒置肌肉处于用劲的状态 也就是僵硬的状态  血液不流通 脂肪较多的人 一般血压都是比较高的。 几个小时一直处于这个状态 肌肉当然会麻 会痛了。建议楼主以后要换换睡觉的姿势了。 侧着睡觉本来就不好  正常应该平躺睡觉 这样对身体的调节是非常好的 血液循环好 睡醒了以后不要马上起来 要坐到床边坐一到两分钟。然后起来简单的活动一下全身  可以空打几拳 空踢几脚 跳几下 蹲下来再站起来数次。

下面讲一下怎样调整 如图 （自己画的 不知道楼主能不能看懂 ）

右肩膀痛 就拿你的右肩膀抬起来 如图1 与地面垂直 然后弯曲手臂。

弯到脑后 用你的左手从脑后拉住大臂 向反方向慢慢的拉5-10次 有箭头标明、

然后用第二种方法。举起你的右手 由前向后转360度的圈圈 如图2 也是要慢慢的。

转5-10次。 一般3-5天就可以见效。 不过楼主如果还是压着胳膊睡觉。

谁也救不了你， 应该改一下  每天晚上睡觉之前  拿热毛巾敷一下肩膀。

让血液充分循环就OK了。 坚持一下就OK。  主要是改一下睡觉的姿势。

开始可能不习惯  时间长了就习惯了。希望可以得到帮助。

许多人不注意他们的睡眠姿势，但他们不知道如何睡觉，我们的生活质量很近。好睡觉，那么你的生活质量更好，如果你有很长一段时间睡觉，那么情况更加复杂。许多人不知道什么受到长期睡眠地位的影响。让我们遵循专家来解决这个问题。

1，造成失眠，更多的梦想

在我们的日常生活中，在丈夫或母亲面前睡觉是很常见的，虽然这种姿势是非常爱的，但长期维护废气拿出另一方，导致大脑缺乏新鲜空气。从而导致失眠，梦想。

2，增加疾病的产生

有些女性朋友们仍然穿着胸罩，而在晚上睡觉，我喜欢睡觉，所以他们会在睡觉时导致压缩，然后在睡觉时非常不舒服，特别是在夏天。据报道，女性穿着睡在不穿胸罩的女性的睡眠是多少乳腺癌。

3，影响睡眠质量

有些人习惯睡觉，这样他们就会形成一段倾注的姿势，因此它通常会导致腹部压力直接增加，增加食管下端的肌肉压力，并且很容易让食物容易地放入食物胃流入食管，并将导致胃中的食物。反应性食管炎。

当然，影响睡眠质量不仅仅是睡眠位置和其他外部因素。例如，室内温度过高，这会影响人们的睡眠，不能睡觉，或胸闷，睡眠不实用。如果是一位女性朋友，梳子将在睡觉前提高睡眠质量。男性朋友可以在上床睡觉前按摩头部，这也将加速深入睡眠。

蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，应尽量避免长时间这么睡。

趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

双手上举——肩膀僵硬

这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

睡眠姿势影响健康

是的，千万不要忽视睡觉姿势对健康的影响，养成科学的、正确的睡觉姿势，能够促进健康，相反，如果你睡觉姿势不正确，那就糟糕了。趴着睡真的不可取

可以说生活中喜欢趴着睡觉的人还是很多的，但是最好不要这样做，一旦你趴着睡觉，对于背部的损伤是极大的。甚至会导致背部酸痛。枕着手臂睡觉

还有一些人在睡觉的时候，喜欢枕着手臂睡觉，把手当沉了枕头。

哪知道这样睡觉，对于健康也是不太好的，长时间的压着手臂，会影响到胳膊的血液循环，情况如果较轻的话，会导致手臂发麻、肿胀，这些都是不科学的。侧躺压肩睡觉

还有一些人，在睡觉的时候，压肩膀睡觉，一只手放在枕头下面，侧身睡下，身体的压力会压在肩膀上，哪知道，这样的睡觉姿势，也十分的糟糕，甚至会导致肩颈病的发生。

健康的、科学的睡觉姿势，需要大家平躺着，如果你因为长时间伏案工作，导致腰背部疼痛难忍，这个时候，可以在脚下放一个枕头，对于缓解腰背疼痛是比较好的，能够帮助你入睡;压肩睡觉对肩部有影响，实在想要压住什么东西，最好在手臂放下的时候，在手下放一个抱枕，能起到缓解作用。