肩膀僵硬有可能恢复到柔软的状态吗？

第一、中医治疗：出现脖子和肩膀部位建议的情况下，可以选择中医治疗的方式进行改善，比如针灸治疗、推拿治疗红外线治疗以及艾灸治疗等。这些方法都能够起到疏通经络和活血化瘀的作用，治疗之后能够让局部肌肉得到充分放松，从而来改善肩颈部位肌肉僵硬的现象。

　　第二、局部热敷：如果肩颈部位肌肉僵硬的症状不是特别严重，也可以通过一些自我护理的方式进行改善。平时可以经常用热水袋对局部进行热敷，每次热敷30分钟左右即可，大概每天热敷3~5次。热敷的过程中能够促进局部血液循环，之后局部肌肉僵硬的症状也能得到明显缓解。

　　第三、体操运动：很多人出现脖子肩膀僵硬的现象，可能是因为长期缺乏体育锻炼所引起的。运动不足的情况下便会导致局部血液循环受阻，会产生明显的疼痛感，建议大家平时多做体操运动来进行改善，不仅能够伸展自身的肌肉和骨骼，还能促进机体的血液循环。

　　第四、药物治疗：症状比较严重的情况下也可以使用药物进行治疗，比如盐酸乙哌立松片。此药物属于一类肌肉松弛剂，能够有效减轻肌肉的紧张感，等到肌肉松弛之后，炎症也能得到明显缓解。因此，局部不适的症状便能得到改善。

　　很多人在生活中，会因为多种原因而出现脖子和肩膀僵硬不适的症状，如果不能及时采取相应的措施进行治疗和改善，则有可能出现局部活动功能受限的问题，甚至还有可能并发一些其他疾病。建议大家平时尽量改掉不良的生活习惯，不要长期久坐，更不要长时间保持同一个姿势。出现身体不适的情况后，可以通过局部按摩的方式来放松身体，从而来保持身体健康。

1调理肩颈腰腿疼痛,这几个部位要注意了,

一，如果患有肩颈腰腿疼痛这种症状，我们首先应该考虑的是疾病方面所导致的，如果是疾病方面所导致的，我们应该进行相应的治疗，平时应该服用一些消炎药物，比如阿司匹林等药物进行消炎，千万不可盲目的忽视这种问题的存在，因为这种症状也是导致其他疾病的关键所在。

二，在平时的饮食方面我们也应该特别的注意，因为饮食方面的不注意也是导致肩颈腰腿疼痛这种症状加剧的主要原因之一，只有及时的改善饮食方面的不良习惯它是有效减轻颈肩腰腿疼痛这种症状的有效措施，在饮食方面我们应该特别注意，不要吃过多的辛辣食物以及生冷食物，因为这些食物都可能造成肩颈腰腿疼痛这种症状的加剧。

三，其实除了以上两点，我们需要注意以外，我们还应该特别注意肩部的疾病，比如说肩周炎，肩周炎也是造成肩颈腰腿疼痛这些症状的主要原因，如果不能及时的排查出肩周炎这种症状，就可能使病情延误最佳治疗时间。

所以说肩颈腰腿疼痛这种症状也是非常严重的一种疾病，在平时一定要注意这种疾病的发生，如果一旦发生这种疾病，就应该及时的到医院进行检查以及治疗，这种症状的加剧给身体造成其他不良影响，给正常的生活工作学习造成一定负担。

2颈肩腰腿痛预防保健需要注意些什么

患有颈肩腰腿痛的患者越来越多，同时关于治疗颈肩腰腿痛的方法也是多种多样。在这里，我们先不讨论颈肩腰腿痛的治疗方法，因为颈肩腰腿痛患者的预防保健同样重要！如果颈肩腰腿痛患者平时不注意休息，或者纠正不良姿势，那么颈肩腰腿痛会随时找上门！那么，颈肩腰腿痛的预防保健措施都有哪些呢？

预防颈肩腰腿痛，火龙追风外敷贴建议颈肩腰腿痛易发人群提高警惕，谨防颈肩腰腿痛找上门！颈肩腰腿痛患者常见病包括：颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。

一、避免过度劳累：

1、避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，

2、同一姿势持续30~50分钟后，要做2~3分钟的头部和腰部放松运动，

3、精神高度紧张；避免过度房事。

二、纠正不良姿势：

1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。

2、立（站）：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐；

3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。

4、卧：合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。

5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力。

三、避免感受风寒湿邪：

1、生活起居，工作环境要干燥温暖。

2、淋雨后要及时更换衣服。

3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电热毯。

5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。

6、睡硬板床。

7、每天做颈保健操。

四、饮食方面的调节：

1、颈椎病肝肾不足，长服枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圆、滋阴补肾，忌辛辣 性食物。

2、颈椎病以中老年为多、饮食宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品。

3、视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

五、身体锻炼应坚持：

1、伏卧位：两手和上臂后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。

2、仰卧位：双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。

3、倒行（但是要注意安全）。

4、缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。

5、平时多散步，不宜做剧烈运动。

6、双手摩擦后轻扣腰部。

7、钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必要的。

大多数人都有过这样的经历：在学习、伏案工作、弯腰干活后会出现颈、腰部酸胀不适等症状，这些情况不是一种“病”，而只是一种“疲劳”，是因长时间低头、弯腰造成的。“积劳成疾”这句话也提醒大家，如果自己出现了这类“疲劳”感，也不可掉以轻心，因为长期处于疲劳状态，就很有可能患上颈椎病、腰椎病。落枕就是“积劳成疾”的典型病症。我们把这种“疲劳期”称之为“保健期”，即此时有疲劳感者需进行保健（而不是治疗），保健方法很多。其他颈肩腰腿方面疾病的预防，亦不外乎以上几个方面。

得了颈肩腰腿痛就选火龙追风外敷贴，火龙追风是在祖传秘方的基础上，吸取祖国医学的“正”、“邪”、“痰瘀阻络”及“内病外治”的理论精髓，集古今外敷散之精华，采用现代工艺，精心萃取而成的一种纯中药外敷剂。

采用外敷疗法，不用打针吃药，避免长期吃药对胃肠功能的损伤，不用做手术，避免了手术给机体带来的负面伤害（可能引起的神经损伤、机体感染和血管损伤，手术失败，后果不堪设想。）并且敷药时间短，不影响工作及休息。

敷药1—3次可使症状明显减轻，继而症状消失并恢复功能，一疗程左右可治愈，严重患者不超过三个疗程。见效快，治愈率高，不易复发，被誉为“替代手术疗法”。

3颈肩腰腿疼怎么办

颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的最佳时机。

颈肩腰腿痛的最佳治疗方法就是采用思华堂舒络止痛贴治疗颈肩腰腿痛。舒络止痛贴由熟地、山药、山萸肉、枸杞、菟丝子、党参、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、菟丝子、乌蛇、苍术、独活、鸡血藤、怀牛膝、鳖甲、伸筋草、骨碎补、没药、穿山甲、防己、麻黄等中药炮制而成。舒络止痛贴作为思华堂传统中医黑膏药，具有消肿止痛、袪风散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰腿疼痛。另外，舒络止痛贴还具有滋肝补肾，强筋健骨的作用，能促进骨质矿化、提高骨质密度，从而达到强壮筋骨，彻除腰腿痛病根的目的。

腰腿痛病要解决，日常护理很关键

1、站坐姿势要正确

站立和坐的姿势不正确，会造成脊椎不正、椎间盘受力不均匀，从而诱发椎间盘突出，加剧腰腿痛病情。

2、同一姿势不宜久

长时间保持一个姿势，会导致腰背肌肉僵硬紧绷不舒展。因此，当站立或坐一段时间后，应适当进行原地活动或腰背部活动，解除腰背肌肉疲劳。

3、防寒防湿防劳累

腰腿痛的病因主要就是慢性劳损和感受风寒邪湿，因此腰腿痛的患者应注意避免受寒、避免停留在潮湿的环境，避免过度劳累。

4、适度锻炼强筋骨

平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、均衡饮食很重要

饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

手臂酸麻，主要还是看具体部位：手、手腕、前臂、上臂靠近肩部、肩关节。不同的部位原因也就不一样。通常考虑以下个原因：

1、可以是长时间保持一个姿势，局部肌肉僵直、痉挛引起的。

2、局部代谢物不能消除殆尽，经络、气血不通。

3、考虑颈椎病。

指导意见：

首先要分清疼痛部位，注意活动局部，不要保持一个姿势时间过长，如果可以的话，拍个颈椎片，看看有没有颈椎的病变。

“五十肩”顾名思义，这是出现在50岁才会有的疾病，然而由于我们的工作习性与生活方式的改变，这“五十肩”正向三十岁挺进。实际上三十肩也可防，只需小调你的坐姿与习惯便让你的肩部更轻松。

我们平时说的“五十肩”指的其实就是较为常见的肩周炎是指肩关节周围炎，其别名又有冻结肩、五十肩等；是指肩关节的周围软组织发生慢性损伤而引起的广泛性无菌性炎症。然而，由于现代快节奏都市生活、长时期伏案工作、过于“随意”的睡姿以及春寒料峭的气候等都悄无声息地侵袭着现代人肩颈部，造成肩膀酸胀、脊背疼痛，现在患上这类疾病的人中有相当一部分的人是25-35岁年轻白领。何时“五十肩”变成了“三十肩”？

某报社编辑由于长时间的伏案进行稿件的创作以及其他稿件的阅读和修改，不得不整天地坐在电脑前。前些天他突然感觉自己浑身有不舒适感，特别是腰和肩不停地酸痛。于是，他去了医院检查，检查结果显示其已患上中等程度的肩周炎。这不是五十岁才容易患上的疾病吗？怎么年纪轻轻的他就染上了这么难治的慢性病呢？

“三十肩”顾名思义就是三十岁就患上了应该在五十岁才患上的“五十肩”，前期常表现为肩部疼痛、压痛剧烈，后期则因炎性组织粘连而致肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状。但是其中有很多人一旦被按摩师按到肩部有“结块”或按出“咯吱”响声时就都以为自己患上了肩周炎。而事实上，这并不是肩周炎，而是中青年肩颈部最常见又最不容忽视的肌肉劳损症状——肌筋膜炎。

肌筋膜炎也称纤维织炎，是长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张，致使血液流通不畅，病因子侵犯肩、颈、背部的纤维组织而产生的无菌性炎症。风寒潮湿刺激、身体过度劳累、剧烈运动等也经常成为该病的诱发因素。肌筋膜炎是颈肩背部中发病率最高的疾病，发病人群以年轻人居多。症状常伴有肩颈部肌肉疼痛、酸胀、麻木，或感觉肌肉有肿块结节，但肩关节可以活动。现代都市生活的很多白领之所以能患上名为“三十肩”的肩周炎大部分就是从肌筋膜炎开始的。他们总是伏案工作很长时间不进行调节活动和放松，他们也知道自己工作了那么长时间应该放松了，但是总是“忘记”。这些都不是理由，我们作为职业人士就应该养成良好的工作和休息习惯，按照自己身体的生物钟来工作，而不应该强迫自己的身体持续长时间工作；这是保持我们身体健康的重要法则。

患有肩周炎的人都知道这是个慢性病而且疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。很多人就一时逞强，总是抱着忍忍就好了的心态不去治疗，结果就发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。这样不但影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头等，严重时生活都不能自理，肩臂局部肌肉也会逐渐萎缩，患者极为痛苦。因此，肩周炎还是要趁早治！

下面我给大家介绍一个偏方治疗肩周炎——川乌草乌治疗法。我们取透骨草25克，川乌、草乌、红花、防风、土虫、地龙、川芎各15克，蜂房2个再加上半脸盆(铝锅)水，加一付药煮开后，用其气熏患处即可。首先是边加热边熏，此过程至少持续十分钟，撤火降温后，用毛巾或白布洗敷患部20分钟。洗敷时注意不要在伤处用力移动，以免擦伤皮肤，洗敷后，一定要避免风寒侵袭。淡然气熏不方便也可单用洗敷。每日熏洗l-2次，一付药的药效可以连续使用5天。以上的气熏和敷用，还有一种方法是将各种药材煎药内服。制作方法也很简单。取白芍、陈皮各15克，柴胡、当归、清半夏、羌活、桂枝、白芥子、附片、秦艽、云苓各10克。加水煎服，每日一剂，以白酒作引，于早晚饭后分两次服用。这两种方法不但方便而且可以轻松在家就可以治疗肩周炎。

此外，治疗和调节肩周炎的方法很多，运动方式也多种多样。那么我们选择哪几种运动方式才能达到最佳康复效果呢？

首先我要告诉大家的是摇膀子锻炼法。这是所有急于解决自己肩膀痛苦的朋友们迫切想要知道的答案。其实很简单，健手撑腰，患病的手、腕、肘关节伸直，呈车轮状摇膀数10次，每日2次即可受到意想不到的好效果。

还有一个方法比较特别，需要在自己家里的天花板或房沿下装一滑轮，用一根绳索穿过滑轮，两手分别握住绳子的两端，作上下牵拉运动，每次牵拉20-30次，每天两次也可见效，我们把这种方法叫做绳索过滑车锻炼法。

另外有条件的人还可以去诊所按摩理疗，能到疗养院康复就更为理想了。当然也可以在家中请家庭成员对患肩进行按摩、搓揉每天l-2次，也能取得良好的效果的。

你的这种症状应该格外注意，多是肩周炎所引发的（不排除颈椎病的可能），与您的工作有直接关系。肩周炎的诱因是因为肩膀肌肉过度疲劳，如肩部保持一个姿势时间过长或肩膀长时间受力（看电脑、写作、搬重物等等），或在身体劳累、不适，肩膀有损伤（扭伤、摔伤等等）的情况下，肩膀的筋脉受到风寒湿邪的侵入，致使寒湿气淤滞在肩膀内形成病灶，阻遏经络，导致血脉不畅，使肩膀肌肉和神经发生痉挛，造成肩膀的酸胀、疼痛，从而引起肩周炎。 治疗肩周炎、关节炎、颈椎病等病症，缓解肩膀以及其它关节的酸胀、疼痛等症状，从目前所掌握的治疗方法上来看，中医的穴位外敷治疗应当是首选！药物直接作用在患病部位，通过皮肤的渗透，可直达病灶，药物浓度高，药效稳定并能持续发挥。 我患有肩周炎2年多了，肩膀酸胀、疼痛，夜晚睡觉或遇冷病情加重，非常痛苦。朋友介绍我买了一瓶产自加拿大的外用喷剂，用后效果非常不错，用了二、三次症状就大大的减轻，又坚持用了一段时间，症状消除，真牛！！由于我自己感受过治疗效果，所以可以无愧于心的给您介绍。您考虑考虑，对照自己的病症，要是觉得我介绍的对您的病情康复有帮助，就可以试试。真心的希望您用药后会很快解除病痛的。说实话，选择一个即对症、治疗效果又好的好产品真是不易。神马都是浮云，疗效才是硬道理，赞一个！

肩周炎是一种常见的肩部软组织损伤和退变性疾病，常常引起肩关节疼痛和活动受限。以下是一些治疗肩周炎的方法：

调整日常劳作姿势：无论是伏案写字，还是对着电脑操作，或是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以减少肩部肌肉的负担。

适当活动肩颈部：在不会引起肩部疼痛的前提下，每天坚持进行肩周运动，如伸手摸高、两手放后背努力去勾手指等等，以活动肩关节，防止粘连。

去医院按摩推拿理疗：肩周炎的早期，可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射，以缓解疼痛和促进肩部血液循环。

药物治疗：疼痛难忍时，可以口服消炎镇痛药，如双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊、布洛芬胶囊等，以减轻疼痛。

饮食调理：由于肩周炎患者体质偏寒，容易发冷，因此饮食方面应少吃寒气类食物，多吃蛋白质和含钙丰富的食物，注意身体保暖。

总之，针对肩周炎的治疗需要综合多种方法，包括调整日常劳作姿势、适当活动肩颈部、按摩推拿理疗、药物治疗和饮食调理等。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。