能够成为世界级大力士的运动员,通常都拥有强壮的身材和劲爆的肌肉。和举重运动员不同,因为大力士比赛项目的特殊性,那些大力士不仅力量出色,身材也很高大,整体可以说是虎背熊腰,即使对比NBA球星,大力士的身材也更加魁梧。因为篮球运动员更需要灵活性,而大力士则更需要力量和肌肉。
最强大力士高2米重360斤,妻子1米6很迷人,他是谁呢?可以说,大力士运动员是所有体育项目中最为强壮和魁梧的,而在现役的大力士中,比昂森可以说是最强之一。他有着2米06的身高,超过360斤的体重,这个体重比现役任何一个NBA球星都要重。值得一提的是,这360斤基本都是肌肉,一双麒麟臂更是比普通人的大腿还要粗,力量感爆棚。
比昂森有多强大呢?他先后6次问鼎冰岛大力士冠军,并且多次登上世界大力士的领奖台。他可以举起400斤的重量,硬拉达到944斤,打破了世界纪录。他还能将30公斤重的啤酒桶抛至75高,同样是世界纪录。看着他日常训练的强度,以及赛场上的无解表现,不得不感慨比昂森的强大,而他也被誉为“世界上最强壮的男人”。
当然,比昂森的成功并不容易,他曾经也是一个普通人,当过服务员,也做过健身教练,此后付出了常人难以想象的努力和汗水,才逐渐成为了世界级的大力士。正所谓功夫不负有心人,如今的比昂森可谓名利双收。
他不仅在大力士赛场上成绩出色,同时还在美剧《权力的游戏》中饰演魔山一角,深受观众喜爱,而他也是赚到了丰厚的身价。比昂森的感情生活同样幸福,还被不少粉丝调侃为“美女与野兽”。比昂森是高2米06重360斤的肌肉猛男,而他的妻子却是1米57的娇小美女,比昂森的手臂就比妻子凯尔西的腰还要粗,画风反差十分强烈。
不过他们的感情生活十分甜蜜,凯尔西拥有漂亮的长相和火辣的身材,比昂森对凯尔西也是十分宠爱。受比昂森的影响,凯尔西也爱上了健身,身材变得前凸后翘,加上美丽的面庞,绝对的女神级别的。而她也和比昂森步入了婚姻的殿堂,并直言和他一起健身生活真的很棒。
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2、dj舞蹈教学酒吧蹦迪:Ktv常点必点的蹦迪DJ曲子什么都什么名
Ktv常点必点的蹦迪DJ曲子的名字如下:
1、GetBack——AlexandraStan
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3、TIMETOROCK——舞曲大帝国
4、myall——滨崎步这如何跳dj舞蹈教程。
5、站台——杨坤蹦迪摇头教程。
6、电音——王绎龙
KTV唱歌注意事项:男生夜店蹦迪摇晃动作。
1、要先考虑别人
我们有些自认为自己是“麦霸”的人到了KTV就开始点歌,完全不考虑别人的感受,这样做是不对的。我们在点歌时要先问问其他人要点什么歌,然后再点自己要唱的。学跳dj舞动作。
2、不要唱起来没完没了
有些人一唱起来就没完没了,一首接着一首,在KTV不要这样做。你想啊,你一个人在那里唱的挺高兴,可是其他人会怎么想,他们或许嘴上不会说你什么但心里一定有想法。还有如果朋友中途有事要离开,不要硬拉着他陪自己唱完再走,要尊重朋友。
3、不要打乱歌曲的顺序
如果我们想唱的那首歌在,我们也不要打乱歌曲的顺序。即使急切的想唱自己点的歌,也不要所选歌曲放在最前面,这样会引起其他人的反感,除非旁人要求,自己尽量不要打破别人所选歌曲的顺序。
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调动一下就行。酒吧蹦迪。
4、dj舞蹈教学酒吧蹦迪:适合蹦迪的dj舞曲有哪些?
1、《bboombboom》
《bboombboom》这首歌的感觉是很复古的土嗨迪斯科,这在目前稍微有点知名度的四代女团里应该是的,风格很独特。好听就行能嗨就行。
我去蹦迪一个DJ在DJ台上教我们蹦迪,我不会,他说来,你上来来,他啥意思?2、《YoungForYou》组酒吧蹦迪教学。
无论是聪明顽劣的旋律,还是毛手毛脚的鼓点,相信它都属于值得期待和鼓励的前者。开玩笑地想:甚至认为他们在拥有了技术全面的鼓手以后,也该时不时地尝试一下现在这种毛手毛脚的风格不失技术含金量的毛手毛脚。
3、《MeToo》最火蹦迪舞蹈教学。
竟然是就中的“卖汤圆”!抖音卖汤圆其实是以metoo的节奏和卖汤圆的歌词合到一起,形成一种个性搞笑的音乐。真的超级适合蹦迪了。
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“我的心曾乘着风啊,自由穿行梦想里啊“,多年前,许巍曾为的土地倾情歌唱;在古老的与潮酷的乐迷们来一次灵相遇。
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抖音里的“扭腰舞”背景音乐,非常嗨,简直是蹦迪,让大家嗨起来吧,你就是夜场小公举!迪厅蹦迪舞蹈教学。
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想要在NBA找出肌肉型男不难,想要找出有6块腹肌男神也很轻松,但是想要找出8块腹肌的球星就太难了!想要练出8块腹肌,不仅需要球员自身自律,平时饮食也很严格,自身的体质也很关键。6块腹肌是努力的结果,但是8块腹肌就真的天赋了,这不是想练就有的。因此在NBA有8块腹肌的球星是少数,当他们拥有这样身材时,注定身体对抗和腰腹力量都很出色。这样天赋异禀的球星都有谁,我们一起来认识下。
5:伊巴卡没有大伤之前,那绝对是内线守护神,他的盖帽和协防实在是太出色。伊巴卡208身高在5号位不出色,但是他臂展和对抗优秀,因此能在各种对抗后,还能把对方进攻给破坏掉。能够封盖巅峰詹姆斯战斧扣篮,伊巴卡就是其中一个。看看他这腹肌,练出足足有8块,难怪身体像铁一样硬,视空中对抗如空气。伊巴卡现在只有当年6成功力,一样是猛龙内线大闸。
4:格里芬属于出道就巅峰的代表,从新秀赛季开始他就喜欢各种虐筐,他一度是暴力大前锋代表之一。格里芬能够完成各种隔扣,主要还是身体素质太强。帕金斯这样的恶汉,格里芬一样是在空中撞飞把球投进,这身体素质直接爆表。看看他这8块腹肌,这就是天赋的体现。难怪他能在2009年选秀,力压哈登和库里当状元,这身体天赋是肉眼可见。
3:雷阿伦能够成为 历史 三分王,不仅是他投篮手感出色,这跟他标准投篮姿势也有直接关系。雷阿伦投篮姿势就是教科书般标准,空中的他身体是90度打直,在停顿之后再把球给投出去。想要每次投篮都这么标准,需要非常强的核心力量,雷阿伦能这么准,身体素质自然不差。估计很多新球迷不知道,早期雷阿伦还是扣将。看看他这腹肌,难怪投篮能这么稳定。退役后的他身材一样完美,哪天复出了你也不要惊讶!
2:阿隆戈登绝对是又帅又能打的代表,他的扣篮华丽又暴力,才24岁的他未来不可限量。阿隆戈登能在实战中,上演各种惊天扣篮,闭着眼都能想到,他身材是多么完美。阿隆戈登对自己身材也是很自信,在训练中经常是赤膊上阵,不经意间秀自己好身材。看看这完美侧颜,还有这腹肌和人鱼线,无数妹子看了也许会因此而沦陷!
1:第1是谁肯定没悬念啊,那必须是“神龟”威少。威少能够突破如横冲直撞一般不讲理,就是身体素质太好。他的直线突破没有变速和变向,全是碾压对手突进内线把球打进,这就是后卫线的坦克存在。威少也是经常秀自己身材,他的身材可以用完美来形容。受伤能够升级,这身体就是关键所在。什么时候威少拿个冠军,生涯就没了遗憾!
NBA球员身材有八块腹肌的球员真的是太多了,毕竟是靠身体吃饭的,对于这些顶级运动员来说,把身体练出8块腹肌并不是十分困难的事情。因为NBA是世界上水平最高的篮球殿堂,赛程多,训练量肯定比较大的,里面的球员身体素质惊人,都是一群肌肉猛男,只有把身体练结实了才能在联盟立足。
下面就说说一下哪些球员的身体有八块腹肌。
1、詹姆斯
詹姆斯以状元的身份进入联盟后被誉为“天选之子”,除了拥有超强的身体天赋之外,十几年如一日的锻炼也是老詹保持出色的竞技状态的原因。早期的詹姆斯打球劲爆,经常在比赛中坦克式扣篮,看得观众热血沸腾的,球迷感叹詹姆斯的身体素质异于常人。
詹姆斯之所以能在比赛中上演劲爆的扣篮,是他常年如一日地锻炼的结果。不管是在骑士时期,还是热火时期,还是现在的湖人时期,詹姆斯都是勤奋自律的代表人物,其他球员在没有比赛的日子泡夜店,而老詹或是打磨自己的技术,或是在健身房撸铁。相信看过詹姆斯训练的球迷都知道,老詹非常喜欢光膀子训练,这副劲爆的身体肌肉线条清晰可见,翻动着大轮胎,如此大的训练模式铸造老詹这幅钢筋铁骨,难怪可以随心所欲地做出各种高难度的扣篮。
2019-2020赛季,36岁的詹姆斯在季后赛场均砍下 276分108篮板88助攻12抢断09盖帽 ,带领湖人赢得了总冠军。2020-2021赛季,37岁的詹姆斯依然场均砍下 25分77篮板78助攻11抢断 ,这样的高龄还能保持如此出色的竞技状态,NBA 历史 上从没有见过哪一位球员在如此高龄的情况下有这样出色的表现,在这方面就连黑子也佩服不已。
詹姆斯有多勤奋自律了,尽管37岁了,但训练量一点也不少。特别是休赛期的时候,老詹甚至早早起床。最近詹姆斯在社交媒体上晒出了自己凌晨5点26开车前往训练馆的视频,并配文写道:“ 工作时间到了,冠军。 ”
最近这一个月,詹姆斯多次在社交媒体上晒出训练的视频,他开始训练的时间一般都是在凌晨四五点左右,每次训练都会把自己练得满身大汗。如此大的训练量让老詹的身体没有一丝赘肉,8块腹肌清晰可见,想没有腹肌都难呀!
2、库里
库里身高191米,体重839公斤。别看库里的外表长着一张小学生的脸,实际上库里也是非常man的,库里的身材也是非常有料的,他也是肌肉猛男。这是库里在海边度假的照片,库里脱掉上衣,手臂肌肉以及8块肌肉清晰可见,这样的身材比普通人强上很多呀!
实际上库里的肌肉看起来看起来和其他球星没有什么两样,但是他的力量是非常不一般呀!
库里的硬拉数据是400磅(约181公斤),是自己体重的两倍还多,而詹姆斯的卧推也不过才406磅。并且库里可以10次84公斤卧推。 这真的是小身材蕴含大能量,比很多球员的硬拉数据都要恐怖。
库里穿着衣服训练的时候身上的肌肉看得不是十分明显,但是脱了衣服的库里训练的时候身材的肌肉可是太明显了,这健硕的胸肌和麒麟臂,仿佛不是库里本人。有球迷认为这是有人把库里的头P在了一个猛男的身上。实际上这张照片还真不是P图,库里真的有这么强壮。
3、威少
威少的身体素质也是非常惊人的,劲爆的身体素质和力量在后卫中是属于顶级的存在。他的扣篮在实战中也是非常具有观赏性,经常上演惊天暴扣,看得球迷热血沸腾。
威少能如此轻松地做出高难度的扣篮动作,得益于他超强的身体素质,这身肌肉可不是虚的,这腹肌仿佛刀削一样完美。毕竟能连续三个赛季拿下场均三双的数据,后卫就能够抢下10个以上的篮板,没有出色的身体素质怎么可能抢得过别人呢。
4、格里芬
作为野兽大前锋的代表,快船时期的格里芬可是飞天遁地无所不能,不少球员都惨遭傻芬的暴力隔扣。特别是保罗和格里芬的组合,硬生生把洛杉矶变成“空接之城”,快船的比赛总是能吸引很多球迷观看。
没有好的身体素质怎么可能随心所欲地扣篮呢?傻芬的身体素质也是非常惊人的,浑身上下都是肌肉,在海边度假的傻芬上身裸露,8块腹肌一目了然。
每年的休赛期,海滩一直都是NBA球星最喜欢度假的地方,傻芬也不例外。2018年夏天傻芬携新女友千万海滩度假,两人也向对方展示了自己的身材,看来休赛期傻芬除了游玩之外,训练也没有荒废。
或许单单从远处看,球迷觉得傻芬的身体不是很强壮,但是如果把镜头拉近的话,你就会知道NBA球员和普通人的身材差距有多大了。这是去年疫情NBA联盟停赛期间,傻芬被媒体拍到上街买果汁的照片,他的手臂都要比普通人的大腿还要粗壮,要是被他打一拳起码得躺医院三个月。
5、霍华德
魔术时期的霍华德被称为“魔兽”,戴着双护臂,飞天遁地无所不能,扣篮和盖帽虎虎生风,号称“联盟第一中锋”,风头无两。
同样霍华德能如此轻易地在比赛中展示自己的能力,得益于他超强的身体天赋。巅峰时期的霍华德的肌肉犹如刀削一样完美,这身材足以吊打一众NBA球星了。
是呀,超人真的要回来了,希望他能在湖人再次获得总冠军。
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大部分球员都有,我印象明显的有字母哥,威少
霍华德,伊巴卡,詹姆斯,巴特勒
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如果告诉你一个人身高185cm却有250斤体重
听到这个数据大多数人第一反应
这身高这种体重多半是一个胖子
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但如果告诉你这个“胖子”体脂率只有8%
那应该只剩震惊与对这家伙身材的好奇了
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今天要介绍的男主角
Larry Wheels(拉里惠尔斯)
就是拥有这样变态数据的人
饱满的肌肉与暴起的青筋,简直就是一头狰狞的野兽
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成熟的面孔和劲爆的肌肉
让人很难猜出拉里的年龄!
出生于1994年12月的他仅有24岁
却被称为美国最年轻最有潜力的“超人”
外号“轮子哥”
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一提到超人
大家脑海中浮现的就是力大无穷
对!拉里就是一个这样的人
他的力量只能用“逆天”两个字来形容
话不多说,一起来认识一下
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姓名: Larry Wheels
出生:1994123
年龄:24
国籍:美国
身高:6'1“(1855厘米)
体重:245 - 255磅(1111 - 1157公斤)
举重记录:在275磅体重的情况下总计2275磅
(810磅深蹲,610磅卧推,855磅硬拉)
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如果你觉得这堆数字太过抽象
可以通过直接感受他的恐怖力量
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100公斤杠铃卧推62下,跟闹着玩似的
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227公斤的哑铃卧推
只需要一点点保护,就能怼上去
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对于硬拉训练来说
杠铃杆不够长的问题
已经不是拉里第一次抱怨了
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极限重量的卧推281公斤
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极限重量的深蹲375公斤
拉里的每一次全力以赴
必定伴随着至少3个壮汉的提心吊胆
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这种众星捧月的训练氛围
是大佬独有的顶级待遇
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最近他挑战了500磅的哑铃上斜卧推
由2位壮汉做保护
2位摄影师从不同角度拍摄
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在黑人小哥雷声般加油
以及雨点般的唾沫星加持下
最终拉瑞挑战成功
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500磅什么概念?它是227公斤
你没有看错这些数据都是公斤而不是斤
相当于视频后面的2位哥们被他举在手上
可能还不够的重量
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这大概就是强者的世界
从拉瑞这里我们能学到什么?
想要变强
你必须要有一位打了鸡血的训练伙伴
(一)贫穷的童年
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虽然Larry Wheels现在成为了世界上最强大的举重选手之一
但其实小时候的他生活极度贫困
他在纽约布朗克斯的贫民区长大
Larry的童年目标就是让自己变得越来越强大
因此没有人会欺负他
为了实现他的目标
Larry每天都做俯卧撑,引体向上和仰卧起坐
在他的母亲的帮助下
他用两个40磅混凝土块+一把扫帚柄
为自己做了一个基本的器械
这样他可以做二头弯举和卧推
(二)两项世界纪录
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几年后,Larry开始了他的第一份工作
这使他有能力去健身房训练
在全新的健身环境中,Larry一点一点在突破
不管是在力量上还是形体上
经过多年的举重训练
Larry成为了一个专业的举重运动员
到2017年
他在这项运动中创造了两项世界纪录
成为很多人的精神领袖
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(三)休息的重要性
虽然Larry现在的极限非常强大
但是他也曾遇到过瓶颈期
当Larry刚开始在健身房训练的时候
他相信训练的越多越好
每星期训练6次,几乎没有什么休息
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于是他开始减少训练的频次
每周三次在健身房训练
他发现这是最理想的频率
这让他在极其耗力的举重训练中可以完全恢复
于是Larry又开始增长重量和突破形体变化了
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其实一开始拉里的健身视频流传健身圈时
大家在震惊之余不由得质疑其真实性
直到他开了自己的网络社交账号
所有人才得以看见传说中的逆天训练
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拉里作为一位职业的力量举运动员
分别以2171磅跟2275磅的成绩
保持了242磅跟275磅两个体重级别的世界纪录
可以说拉里在这个体重级别世界上没有对手
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有人说他变态的力量训练
能几乎把健身房练到破产
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还有人说只要他一去健身房
就会霸占能看到的所有铁块
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对他来说重量可能只是个数字
他要做的只是每次多加一块铁
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只要是他在做力量训练两边杠铃片永远是满的
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他的变态力量
让有“小力王”之称的巨星都会专程来看他的比赛
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本来好好的搞你的力量举就可以了
但是他的野心并没有停留在这一个项目上
(毕竟力量举对身体负荷太大了)
这个拥有健美运动员体型的力量举运动员
尝试在健美界也打出一片天地
而上天在给了他一身变异的力量以后
还给了他一副完美的身材
今年初
他在2018 NPC Glod Coast健美锦标赛上
获得了overall winner拿走了一把NPC的剑
当然还有第一名的成绩
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于是乎目前他的头上
又多了一个“最强壮的健美运动员”这个称号
那么他到底有多强壮呢?
这是他目前的最好成绩
(正式比赛成绩,不是平时在健身房的成绩)
深蹲:820磅(373kg)、硬拉:881磅(4005kg)
卧推:610磅(277kg)
总成绩:2311磅(1050kg)
而他平时训练时
又一次一次的打破了这些比赛时的成绩
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628磅卧推
↓↓↓
848磅深蹲
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900磅硬拉
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甚至不计入三大项的肩推,他也是无人能及
8月份的时候他完成了425磅(193kg)肩推的个人记录
而他这些记录都是在体重260-270磅这个区间内完成的
更有甚者是在他准备健美比赛控制碳水的情况下完成的
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不停地打破自己的PR(个人纪录)
一个月前:745磅硬拉x10次
真的很恐怖,不是一下是十下!!
↓↓↓
227kg斜上卧推x5次
↓↓↓
而他基本上每半个月都可以取得一个新的PR
基本上照这个速度发展,24岁的他基本上无人可挡
看完轮子哥的故事
其实也给我们一个启示
其实力量与肌肉从来都不冲突
作为健身爱好者
肌肉力量是一切训练的基石
力量,就是一切的根基
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今年他的计划是争取拿到一张健美的职业卡
这样就可以跟那些职业运动员一起同台竞技
目前他即参加他的下一场健美比赛
我们一起拭目以待
对健美运动员来说,强壮是不可多得的优势。强壮的人能移动更大的重量,用同样的重量做更多次数,因此更有可能让自己的肌肉劲爆起来。增长肌肉的方法和强壮的方法是有区别的,但如果健美运动员能了解一些迅速增长力量的方法,并让自己变得更强壮,无疑会对自己的健美生涯大有好处。现在就让我们看看史上最强壮的10个人是怎样迅速增长力量的。
保罗·安德森:模块训练法
只有一副锈迹斑斑的杠铃,也能提高力量吗?很多人这样问道。看看史上最具传奇色彩的大力士保罗·安德森,他的器械也好不到哪里去。保罗是史上仅有的几个力量受制于器械发展的大力士之一,他深蹲1206磅,用的是一付装满银币的铁桶杠铃。不是保罗喜欢这么炫的器械,而是当时(1953年)的标准杠铃提供不了这么大的重量。不过,简陋的器械并没能阻止他成为史上最伟大的大力士之一,因为一副杠铃,对于练习基本动作来说已经足够了。
保罗的训练内容非常简单:深蹲、前蹲、箭步蹲、硬拉、挺举、抓举、卧推。他特别重视深蹲,仅这一项就占了他全部训练时间的一半。简单并不意味着单调,保罗采用一种特殊的“模块训练法”,他把同一项练习按照训练方法的不同划分为很多模块。例如练习深蹲时,首先是直线加重的单次练习,其次是90%重量每组2次的练习,接下来是超过极限重量的半程练习,然后做在最低点停顿3秒再站起的间歇式练习,最后是每组10次的耐力练习,每个模块练习6组。这样虽然是一个练习,获得的训练效果却远远超过一个练习。
弗拉迪斯拉夫·阿尔哈佐夫:极限深蹲金不换
怎样才能迅速强壮起来?阿尔哈佐夫给出的答案非常简单:极限深蹲。依靠这个简单的解决方案,他已经成为目前世界上最强壮的人,2008年创造了1250磅的深蹲世界纪录。和腿举、硬拉、挺举等其他重要的训练动作相比,深蹲刺激的肌肉范围更广,而且练习时全身始终处于紧张状态,因此它比其他练习更能促进力量增长。
深蹲虽然简单,深蹲练习却并不简单,这绝不意味着一天到晚闷头深蹲。阿尔哈佐夫的深蹲心得主要有以下几点:避免受伤和训练过度;经常尝试新的深蹲形式;在最弱的位置上做间歇式练习;经常变换站距;每次训练课都要练几组“三无深蹲”(无护膝、无腰带、无保护)、冲击新极限时从半程动作开始。
难以被超越的体坛巨星有很多,因为他们不仅有过人的身体天赋,通常也会有惊人的韧性。但这些体坛巨星,凭借身体素质就可以单独出道,被称作是最无法超越的身体素质,其中博尔特的小腿,泰森的脖子就位列其中。因为这些身体特质,让他们在比赛中遥遥领先,直至成为世界顶尖运动员!
1、博尔特的小腿博尔特
作为世界飞人,博尔特通过一人之力打开了牙买加田径的大门,也鼓励了万千田径运动员坚持梦想。而博尔特天生就优于常人,他的小腿肌肉非常之发达,而且跟腱很长,这对于一个短跑运动员来说更是如虎添翼,爆发力极强。所以在田径比赛中,博尔特瞬间爆发力就已经可以将对手甩在身后,博尔特的成功源于他的坚持,也源于他的逆天小腿。
2、泰森的脖子泰森
泰森作为世界拳击赛场上的传奇,20岁就已经站在了世界拳击选手最梦想的领奖台上,功成名就的泰森用拳头改变了自己的命运,用努力和汗水书写了他的拳击神话。为了打拳击比赛,泰森的身体肌肉就像头一样硬,脖子上也是被锻炼出来得肌肉,脖子的纬度比一般人粗很多。
3、C罗的大腿C罗
C罗在世界足坛中的地位依然无人可超越,年纪轻轻的他就已经是足坛的新星,现在还是绝代双骄之一。为了能够在球场上展现出实力,C罗对于自身的锻炼从未停止过,他的大腿肌肉非常发达,没有一丝赘肉,完美到无可挑剔。
4、菲尔普斯的手臂菲尔普斯菲尔普斯天生就是一位非凡的游泳健将,他的身体素质就已经超越常人太多,首先他的肺活量非常大,这让他在泳池中可以尽情的发挥实力。而菲尔普斯的手臂长度也很惊人,展开双手,不亚于篮球运动员,这种身体天赋,很难被超越。
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