臂力器（30kg）掰不动 是腕力不够大，还是臂力不够大。求解 求解

掰臂力器需要的是臂力和腕力的共同作用。

如果臂力器（30kg）掰不动，可能是由于腕力不够大，也可能是由于臂力不够大。

为了确定是腕力还是臂力的问题，我们可以从以下几个方面进行考虑：

1 腕力：腕力是指手腕的力度，如果腕力不足，可能会导致掰臂力器时无法施加足够的力度。

2 臂力：臂力是指手臂的力度，如果臂力不足，可能会导致掰臂力器时无法施加足够的力度。

3 技巧：掰臂力器需要一定的技巧和动作协调，如果技巧不当，可能会导致掰不动。

因此，无法确定是腕力还是臂力的问题，需要进一步观察和测试。

　　羽毛球的臂力和腕力不够的练习方法：

　　1、击球的动作中，提臂定轨靠的是臂力，初加速也是靠臂力，击球瞬间则是用腕力。

　　2、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

　　3、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

　　4、单杠悬垂。时间越长握力越大。

　　5、卷”千斤腕“。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长 12米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

　　6、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。