减肥的最好方法是什么拜托各位了 3Q

持之以恒，每天坚持练习瑜珈，双莲花盘坐冥想，健康、稳固； 以瘦身为目的的瑜珈秘方：以瘦身为目的的瑜珈秘方： 瑜珈功效：减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉；强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 瑜珈体位动作说明：1 水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2 左脚转90度，右脚转30度左右。3 将两只胳膊向旁边伸开。 瑜珈功效：减掉腹部可怕的赘肉；拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。 尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态，使这两个部位形成美丽的曲线。 瑜珈体位动作说明：1 双腿向前，大脚趾要并着。 2 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。 3 呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌帖在腿上，两只手握住脚尖。 瑜珈功效：消除浮肿和下肢肥胖；刺激骨盆、腹部，保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康，它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。 瑜伽体位功作说明：1 坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。2 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。 3 两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚，竖立脊椎。4 呼气，上半身慢慢地向前弯曲 5 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 4 一边做吸气、呼气，慢慢地向左方向靠下去。5 两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。 瑜珈功效：消除肩膀的赘肉、治疗便秘；能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。 瑜伽体位动作说明：1 背部靠地，仰躺。 2 两只手掌紧挨着臀部放在地上 3 向内侧拉拢脚尖和下颚 4 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。 瑜珈功效：消除侧腰的赘肉；腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。 瑜珈体位动作说明：1 坐在地上，双腿弯曲后直立 2 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边 3 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。4 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。 5 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。 瑜珈是当今时尚人士的一种休闲塑身运动，在瑜珈中体会“瘦”是你的梦想生活！让我们在这里起誓：誓把赘肉下马！图 http://qzoneqqcom/blog/58299420-1227582774 长期持续地练瑜珈，能使全身曲线均匀完美，等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松 ，体态也更匀称。练习瑜珈贵在坚持，来不得半点操之过急，这种全身性的调整，不是吃吃减肥药，清肠排毒能有的，减肥药都会对身体或多或少有些损坏。 练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高级的有氧运动，练习过程会消耗掉多余的热量，通过不断的练习，人体的肌肉线条会更美丽。因此，瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的，最健康的。 另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。1 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷 2 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能 3 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来 4 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， 5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量 6 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………… 7 有效地增加活力、生命力和延长生命 8 有效地开发创造力，增强记忆力 9 有效地提高思维能力，集中注意力 10 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 12 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响 13 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。 14 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 瑜珈经典6式 http://womensohucom/20060216/n241838330shtml 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 所有瑜伽体位的确只指向一个动作：双莲花盘坐，冥想。 老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。 老师H四十岁因为疾病缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。 韩国减肥法 每天只需10分钟 跟肥肉说88（附简易Flash）http://wwwhaibaocn/forum/board/23/15502/ 7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝,图http://blog163com/leng_aiqing/blog/static/35737083200921885647255/ 塑身瑜珈的专辑http://so56com/indexkey=%E5%A1%91%E8%BA%AB%E7%91%9C%E7%8F%88&type=album&charset=utf-8&bn=

这是难忘的一周：

这一周，我从绝望，找回了希望；

这一周，我看了三本书和无数篇优质的文章；

这一周，安安静静地写了一万多字；

这一周，我见到了久别重逢的挚友，也见到了我在乎的人；

这一周，决定以后要更洒脱地生活：

要对喜欢的人更珍惜一些，对讨厌的人更坏一点，对不喜欢我的人更冷淡一些。

每天只一个人休息、读书、写作、听音乐的日子，太幸福了！

两个月前，我被诊断双侧输卵管近端梗阻。那天我一个人从复旦大学妇产科医院（红房子医院）介入门诊出来的时候，再也忍受不住这两年受的委屈和痛苦，放声痛哭了一场。

不仅是因为梗阻直接截断了我的生育之路，另一方面，我难以接受自己的器官不完美。

哭，没有任何帮助，但是绝望之后，我作了两个决定：

1、不再姑息原谅对我造成医疗损害的医院；

2、不遗余力地找到全国最权威的专家咨询治疗方式。

尽管，这两个决定周围都没有多少人支持我，更多的是反对的声音。在这关键的时刻，我已经没有太多理性，只想顺着心里最真的声音，于是最坚持的只有我自己。

当我找到国内输卵管方面最权威的专家关菁主任后，她给的方案是宫腹联合手术。我决定最后给自己一次机会，哪怕最后自然妊娠的概率还是很低，这只是为了余生不留遗憾。

周一：医院的床和枕头，真舒服

来北京的前一夜，我失眠了。星期一，老公陪同我来到医院，人生第三次住院，我害怕极了。这天晚上，亲爱的南希君带着我喝了好多鸡汤，然后非常满足地睡觉了。医院的床和枕头硬度都是我喜欢的那种，很快进入了深度睡眠。

标间隔壁床的姑娘，说话的声音好有磁性，太好听了！ 她一说话，我就被她的声音迷住。 如果有一天，她开喜马拉雅FM上的夜间心理故事，我一定是个忠实粉丝。

周二：被称为好学生的我，在蹲马桶的时候，在想什么？

术前准备在我住院后的第二天开始了。一个护士在一个房间里给我做检查，按着我的小肚子，我又是叫又是笑；另一个护士在给我讲解从下午1点开始到周三早晨我要做的事。

像教导员一样的那位护士说：“1床，你到底听进去没？我看你又喊又叫，心不在焉的样子。”

我说：“不好意思，按肚子实在太痒。我听进去了。”

护士说：“那你给我重复一遍。”

居然要这样考验我，我也就一字不差地复述出来。

护士惊呆了，她说：“你肯定是个好学生，看起来都不在听，怎么就全记住了呢？”

哈哈，这不算什么。这两年，我听鲍时华、林其德、还有宫腔镜专家郑杰医生的讲座，包括听给我手术专家的讲座等，听一遍就能记住干货！

下午一点，开始喝2升泻药水，跑马桶变得很勤快。晚上7点开始灌肠，真的很疼很疼。我在厕所里又喊又叫，哭天喊地的，不禁流起了眼泪。胖护士来厕所看我，她说：“如果实在虚脱，就给你挂水，瘦人真不经用，胖人好扛。”

蹲马桶的几个小时，我一直告诉自己：这是最后一次，最后一次，最后一次！ 有些罪，只能自己受；有些路，只能自己走。有些苦难，像失恋一样，过了就好。

周三：我只想醒着出来

早晨六点，又开始灌肠了。最后的几次灌肠，还是没有达到医生的要求，我已经无法再坚持。护士说：就这样吧，再下去她不行了。

很早，我被推进了手术室，老公被挡在了手术室外面等着。那一刻，两行热泪再一次禁不住淌下来，我想到的是：只要我醒着出来就好。

手术要麻醉，这一刻，我突然觉得我很留恋现在的生活：有永远爱我的爸爸妈妈，我和他们在一起时间还太少；有一个虽然不太会照顾人有时候还很讨厌会惹我生气，却把我看成完美女性的丈夫；有我可以挂念的人，有我可以仰慕的人，有我喜欢的人我却都还没告诉他；还想未来带着孩子们去地中海游轮旅行，还想养一条大狗。人生有太多想做的事还没做完。

很快，我眼前模糊了几秒钟，就什么也不知道了。等我醒来，有个医生在我身边说：手术成功了。我在昏迷中，继续睡了几个小时，全身胀气厉害，肩膀疼，肚子疼……

傍晚，一位朋友来看我。他比一般人更了解我这几年看病的艰辛和痛苦，他说，让我把怀孕的难题交给他。在我去年精神抑郁的那段时间，听够了我的抱怨和哭泣，如今，我给他带去的负能量应该结束了。这是一位暖男，给我带来蒸汽眼罩，带口罩，带酒精棉还有我爱吃的甜品。真是够及时，那时候我脑子不是太清醒，像喝醉了一样，迷迷糊糊的，但我心里装满了温馨。有时候，在一个人最卑微的时候遇见的人，会格外珍惜。

晚上，我在朋友圈发了“三次成长”的那段话后，就睡着了。

三次手术，伴随我的三次成长：

第一次，是发现这个世界不是围绕着自己转的时候；

第二次，是努力过了，却发现没有收获的时候；

第三次，是知道努力了也未必有收获，还是尽力而为的时候。

这一夜，我插着导尿管，老公每隔一两个小时就要给我倒一次尿。隔壁床的姑娘说，我老公不太会照顾人，也有大男子主义，但是，他挺听话。这个评价，我同意。

周四、周五：肚子鼓得像气球

腹腔镜后，肚子就鼓得像个皮球，小蛮腰也不见了，照照镜子像怀孕四个月一样，而且动一动就不舒服。 我偷偷地看着镜子里的肚子，默默地想，什么时候肚子里是塞着小生命而鼓起来呢？

没想到，在周五输液的时候，过敏了。我嘲笑自己说，我的免疫系统像我的情感神经一样敏感。也许是由于我这二十多年都极少输液，对一些药物反应比较大，医生也不敢再给我输液，于是，只能静静地留在医院观察。

周六：不幸感冒

半年没遇上的感冒，就在这个不合适的时候碰上了。心碎一地，却无法挽回！

晚上睡觉脚踝冷得厉害。一切都那么刚刚好，白天久别重逢的同学，很贴心地给我带来暖宝宝，我把暖宝宝贴在脚踝的袜子外面，才安安稳稳地睡着。

术后第四天，我已经比之前有精神多了，胀气也好了很多。只是感冒没有好转，不停地喝水。

在这个阳光明媚的上午，我的某北京汉子同学过来看望我，我喜欢看他这身阳光率性的衣服，他今天忍住了不抽烟。他说，我读书那会儿，还是很青春的，如今在我身上看到了岁月的痕迹(听起来有那么一些伤感)。我们彼此都变化挺大的。毕业后的前十年，大家都不那么轻松：我这两年被看病折磨得憔悴了，他这几年加班加得没有自己的生活。

院子里的紫藤花下，我们坐着晒太阳。天气太好，阳光洒在我的腿上，温暖极了。他问到我出院后身体康复的计划，对我现在的工作强度嘘寒问暖，听得出来，他生怕我受了那么多苦之后得到的幸福不够多。在他眼里，我应该过的生活是那种不用工作，每天阅读写作弹琴然后做自己喜欢的事——我也想如此，只是现实生活不允许罢了。

从心里幸福生活的标准，谈到**导演，再谈到面临的工作机会的方向选择，还有提上日程的相亲。等他走后，我才意识到这是我和他认识这些年第一次单独在一起那么久。我们都保重！

后记：

希望这是我受虐之路的终结。想做的，该做的，都做完了，以后就更多的是期待着上帝的垂怜。

衷心感谢帮助过我的人！

灵犀傻丫头

一个怀揣少女心的**：

英国约克大学经济学硕士，大型知名金融机构资深产品经理，著名妇产科医院深度患者，7年淘宝+微店掌柜，爱贩卖、爱音乐、爱旅行、爱钻研，敢爱敢恨的小真心！

不是，这是个梗。楠枫在追疏疏，队友让他跟疏疏说“180231”，“1”代表“I”，“8023”的手势是“LOVE”，最后一个“1”的谐音是“YOU”。

楠枫照做了，但疏疏听了后以为楠枫身高180，体重231，就叫他胖子了。

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 4瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

记得采纳啊

在我们这里这些人基本家里从父辈开始就是当地知名大混混了，现在的家里没人根本混不开，当年只要你打架够狠会做人就能出头，现在根本不行了，他们的父辈有事收收债没事家里基本都有店面，还都不小，收债这活可是很赚的，混黑道的白的肯定也有些关系，平时警察辖区出了什么案子都会带几条烟什么的去问一问知不知道，现在正在高中初中的混子就我身边一个朋友，家里亲戚基本上都是大混子，他准备高中毕业了开个网吧,,,,,总是有出路的，你如果没什么出息平平庸庸的话可能还没他们过的好，话说刚刚出去拿外卖，见到市委书记和我们这里非常非常有名的大混子（就是那种小学生都会拿来互相吓唬的人）从一辆a8上下来进了一个甲鱼的饭店

每天早上起床喝一杯开水或脱脂奶，再吃一点粗粮（放暑假咯，好不容易可以睡个懒觉，所以你一般起床很晚，所以早饭最好选择9点到10点吃，因为这时人体的新陈代谢最快）

中午饭就可以适当吃晚点，如果你想睡午觉，建议最好不要吃午饭，吃一个苹果就行了，因为吃了就睡最容易长胖，吃一个苹果你就可以安安心心睡了。睡了起来也可以和晚饭一起吃，吃点清淡的东西，如水煮蔬菜类，吃时放盐等调料就行，千万不要放油，尤其是猪油，千万不能吃！

饭后15分钟散散步，如果你不想便成大象腿，就最好饭后不要立马坐下来。

睡觉前做仰卧起做（我做的是60个，分3次做），这时你也许会饿，那就吃个苹果。因为苹果是酸性食物，有促进肠胃蠕动，帮助消化的功效，所以苹果是最好的减肥食物。

对于仙女来说，浅色的裙子更能衬显气质，夏天爱穿仙女裙的女生太多了，不过，据我观察，爱穿浅色连衣裙的人更多。浅色自然更衬肤色，黄皮黑皮星人不会尴尬。还有这种小娃娃领的连衣裙，看上去会更加秀气一点，小清新的蓝色格子，色调清浅，非常养眼舒适，与宽松的A字裙摆结合，不仅遮肉显瘦，又非常的秀气。身高1米6以下身材瘦小的女生，选择甜美可爱款的连衣裙比较好看，比如：带有海军领元素的学院风连衣裙 ；或带有娃娃领元素的甜美风连衣裙。

李菲儿身穿浅色系连衣裙，高腰束腰的设计，真是怎么看都觉得很显瘦呀。身材比较OK，腰部线条细的的仙女，可以挑选一些高腰束腰设计的连衣裙，仙女又显腿长，整个夏天怎么看都觉得很美！绿色是所有色彩中的中性色，非常的典雅大气，还能给你夏日浮躁的心情一路平安一抹清凉与平静。想做一个清新文艺少女，怎么能缺少绿色的连衣裙？浅绿色连衣裙，无论是格纹还是印花，还是安安静静的纯色，都会带给你优雅气质。

紫色应该是属于今年春季最流行的颜色了，温柔又浪漫，上身超级好看。特别喜欢这款法式连衣裙，深V的设计特别有性感味道，又能够彰显迷人又纤细的锁骨。泡泡袖的设计会显得可爱又少女，修饰手臂的效果超级棒。浅紫色的油画碎花点缀使得整体超有浪漫味道，穿上温柔又仙气！春暖花开的季节，裙装为春天增添了光彩。如果说有哪些好看浅色系的连衣裙，那么绿色系连衣裙，就有着春的气息，生机勃勃，满满的正能量，充满朝气。今天优优也来分享楼主提出的问题，做个简单的小分享，把这件美美的连衣裙推荐给你。