为什么深蹲硬拉到了两倍体重卡住了？

训练者处于不稳定的训练环境中，这样去完成训练动作，不得不将核心紧张控制，尤其是多关节的复合动作，参与发力的肌群如果不紧张控制，防止轨迹偏离，否则根本控制不好。弹力带在深蹲动作的时候能够有效的纠正膝盖稳定性不稳，向内扣膝的问题，双腿通过弹力带向内的力量，深蹲的同时进行对抗性外展，保证姿势的规范性，有效避免内扣的发生，加深动作记忆。 弹力带除了深蹲以外，还能辅助各种肌肉群的运动，不同的防范锻炼不同的肌肉，针对肌肉群锻炼的时候就是分胸、肩、腿、背、腹部。根据自身情况组合运用，达到锻炼效果的最大化。

1、能把抽屉卡住了的东西在抽屉里面的位置肯定是不稳定的，要是稳定它就不会翘起来了。所以只要把它拨拉到一边去，问题就会迎刃而解。

2、抽屉拉不开不要硬拉，如果硬拉的话就会把抽屉卡死。遇到这种情况可以找一个能从上面缝隙里插进去的硬的东西（比如直尺之类的），伸进去试探一下是什么东西在哪个位置卡住了，然后再前后活动抽屉，左右活动幅度都不要太大，只要有耐心，用不了多长时间就能扫清障碍把抽屉拉开。

3、多说一句：千万别着急，否则就会越卡越死最终只能采取卸下抽屉导轨的法子才能打开抽屉。

首先谢邀，其实不一定都是2倍体重。

训练的瓶颈：每个大项目都有瓶颈。就是当你体重到达一个较为稳定的状态（注意，瓶颈肯定是和体重挂钩的），有些重量你不太容易突破，训练的前行就是不断突破瓶颈。

突破瓶颈需注意：

1力量的积累

对于瓶颈突破，我不太建议每次训练都试图突破，因为效果并不一定好，还是需要力量和成长的积累。

例如可以，突破瓶颈期，每3轮训练突破一次瓶颈（1RM），另外两次做扎实的55，做积累。很有可能一个瓶颈需要几轮过后，才可突破，不要急。175kg的高位深蹲，我已经瓶颈了3个月了（当然，我也没太去突破这个瓶颈）

2体重和营养的成长

首先，我先澄清，对于专业的健身爱好者，体重和代谢一定是相对稳定的，对于那些短期多吃点体重就有明显变化的，我只能说，你还不太需要讨论瓶颈突破。

一个瓶颈其实都是相对于一个体重而言。例如你近期营养好，体重成长了5kg，你的数据提升就较为容易，这是必然。

所以一般（我指的是一般情况，也有很多大神体重不变甚至减重提升数据）瓶颈久了，如需突破，最好是可以在营养和体重上也有所突破，数据自然跟着往上提升。

3综合力量的成长

例如，深蹲硬拉成绩高了，卧推本能的成绩就会提升。所以要注重综合力量的提升尤其是腿。

可以用钳子上下轻轻夹一夹或左右夹一夹就行了，注意别用力过猛，以免将拉链链头钳坏了！

可以在上面涂上肥皂或蜡，也可以买一个拉链润滑蜡以备不时之需，将蜡在拉链上下来回滑动几回，拉链即可顺溜。

注意若一味地强行拉拉链，只会让布卡得更紧，因此尽可能地把卡在拉头里的布往外拉再将拉头拉回原位，若是完全卡死的话，不要太过用力，只要慢慢地拉起即可。

扩展资料：

为避免衣服的拉链经常出状况，平日使用拉链时的窍门：

1、日常生活中拉拉链不要拉得太急、太猛或硬拉。

2、拉拉链时不能拉得太紧。

3、经常在拉链上涂抹一层蜡，再来回拉动，确保它能够顺溜

4、洗衣服时一定要把拉链拉上，否则拉链经水洗及洗衣机和烘干机任意扭动，导致拉链锯齿会脱落，出现损坏现象。

5、时不时检查拉链，注意有无“脱齿”与“歪斜”等现象，及时止损。

穿、脱衣服时，要在拉链完全开启的情况下再行穿、脱，最好先扣上钮扣或裤钩再拉链会较顺利，如果拉头停在链齿半中间，则容易造成拉链固障。附有拉链的长统靴、手套及服饰品等，也要多加留意，减少麻烦发生。