我今年十九岁，很瘦很瘦，但是我很想学拉丁舞，请问瘦人能跳这个吗

舞蹈没有胖瘦之分，不同的人有不同的见解。

说说我的见解：

我觉得太瘦的人在体力上吃亏（当然如果你是运动员就另当别论）

所以如果你瘦但有体力，就OK

瘦的人，在人的视觉上会觉得没有爆发力。

所以如果你能练好，克服这点就OK

瘦的人学到身体的积压会吃亏，因为都是骨头，看不太出来积压的感觉

但是……

如果你学好了，认识学，这也不代表什么，任何东西都可以去以勤奋去补的！

侵不单能补拙，还能补很多东西。

只要你自己热爱了，我相信你能把拉丁跳好！

在家做什么运动容易出汗？

你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行。

1 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。

2踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30珐才能感觉出效果！两腿轮流踢。

3如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。

4乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。

友情提示：1想多出汗，可以先把重点要练的部位包上保鲜膜，例如小臂，肚子，大腿，小腿。

2运动完，凉过汗之后，应马上洗澡，这样不会因出汗过多长汗斑，但注意一定是凉过汗之后，不可运动完马上洗澡！

做什么室内运动最能出汗？

跳绳阿，又有用又简单经济！

你试下好快的跳半个钟，保证想出就出！

什么运动最出汗

如果楼下的人没意见那就是跳绳！

在室内没有其他器械，那就只有它最出汗了。跳绳10分钟等于慢跑30分钟，减肥效果不错。

如果真是没那么大地方（疏忽了，没住过大学寝室）那就照他说的，拿俩个重物1-15公斤，做出拳的动作，做几分钟，一定够你爽的。

用麦片代替三餐很疯狂的想法。那样会营养不良，而且会无力运动，时间长了还会低头晕眼花。听我说，不要用那种方法，短时间内可能会获得不错的效果，但你能吃一辈子麦片吗？一旦停这种饮食马上就会反弹。

不过学校食堂的饭不敢恭维。减肥最好的饮食方法很俗，就是早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。给你推荐个方法，就是早饭吃蛋青和麦片到饱。这两样东西几乎没有什么热量，而且蛋青里还有很多蛋白质。很多文章里写，早饭吃蛋青非常有利于减肥，因为可以增加一整天的饱腹感，中午不会吃下太多的东西。

到了午饭的时候，可以吃点底油的菜，比如凉菜，可以吃鸡肉，因为鸡肉是肉类里脂肪含量最低的，只有牛肉的一半。切记别吃猪肉，如果实在是油多，可以弄碗水，把菜在里面涮一下再吃。

晚饭就可以少吃点了，如果你不介意流失肌肉，可以用1-3根玉米或者一些蛋青麦片代替晚饭。

一般做运动最好在晚饭之前，因为运动会让胃口变小。晚饭前一小时做几十分钟的流汗运动，再吃两根玉米。坚持一周就能看见可喜的效果，当初我刚进健身房的时候，用这个饮食方法3个月轻松了27斤。

以我自己的经验，只需要晚上挨点饿就行了。劝你千万别用麦片代替三餐。那种方法既受罪又没什么好效果，多买点玉米和鸡蛋晚上吃吧。

做什么运动最快出汗

跑步和跳舞，我每天都跳舞出汗

在家做什么运动容易出汗

你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行。

1 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。

2踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢。

3如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。

一运动特别容易出汗是什么原因

？男性在运动锻炼过程中，出汗是正常现象。但汗多就不正常了。，出汗多怎么办？这或许是与身体健康状况较差有关，同时还取决于人体本身汗腺，运动前是否饮水等因素。 现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果。 不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。 运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。 因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。

做什么运动可以快速出汗

一般来说只要是运动了，就是会出汗的，家里要是有跑步机可以在跑步机上跑步，俯卧撑，呼啦圈，跳舞毯等，只要运动的量达到了就可以出汗。但是要注意的是大汗过后要及时的补充水分和盐，以防脱水的情况发生。

什么健康运动可以出很多汗

运动出汗有助于爽身、强体和御病。从理论上来讲，运动要取得效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。从这个意义上来看,在保持这样运动心率的前提下,持续的时间愈长运动出汗愈多。比如，慢跑、中长跑、快走、下蹲法、爬楼梯、保郸操、跳舞、跳绳等等，不一而足。

这里有个需要注意的问题是：运动出汗后，千万不可用溼毛巾揩拭或直接洗浴。可以用干毛巾揩拭，把汗擦干即可。待身体完全冷却平静下来后再行洗浴。否则，时间长了，你哭都来不及！若必须要讲个原理，我想可能也是出汗排毒和祛邪安正的缘由。排毒和祛邪应该是比吸收营养更重要的事情。

在家做什么运动出汗多

你好，在家不适合做太剧烈的跑跳运动，给你推荐几项运动，简单易行。

1 推荐的就是平躺双腿蹬自行车，瘦腿瘦肚子，可以设一个目标，然后分组做。看似简单的运动，一会儿就会肚子酸腿酸，减肥效果明显，可以试试。

2踢腿：分向前踢和侧踢，一只腿一定要连续踢30下才能感觉出效果！两腿轮流踢。

3如果有呼啦圈可以转转呼啦圈，是那种钢圈型比较重的那种。可以一边看电视或者听音乐一边转。

4乱舞，看似很搞笑，但这是本人的经验，即放自己喜欢的音乐，随着音乐随便舞，自由发挥，轮流活动各个部位，也很有效，一会儿就出很多汗。

友情提示：1想多出汗，可以先把重点要练的部位包上保鲜膜，例如小臂，肚子，大腿，小腿。

2运动完，凉过汗之后，应马上洗澡，这样不会因出汗过多长汗斑，但注意一定是凉过汗之后，不可运动完马上洗澡！

有什么运动可以在家里做的 但又可以出汗的

跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，负重或空蹲起

稳稳做完一套，每个做完休息两分钟做下一个，完整了正好半小时，不知道你，反正我做到100个跳绳时候就开始出汗了。。。。。

一周的时间把臀部弄大的方法很多，但是练大的可能性没有。你自己先考虑下是要一个星期的大臀，还是要永久的翘臀细腰？

因为快速的办法，往往代价大，不持久，不自然。不信，我先推荐几款弄大臀部的办法，看你能接受不？

先来五十大板，或者来五十个屁股蹲地，让屁股充血，即刻变大屁股，代价是痛的不能走路，卧床一周，不能持久，肿痛消失恢复原样。 大臀指数五颗星。

手术室里一躺，在屁股上开个口放点油脂或者棉花类填起来，一小时就变大，但是填充物的不均匀分布往往会让屁股的形状发生变化。同时，如果你体重太重的话，一屁股蹲下去屁股爆炸，所谓的屁股开花就是这个效果吧。 大臀指数四颗星。

穿个大裤子，里面塞棉花，这个无痛无害，但是不能穿比基尼，一脱就露馅。大臀指数三颗星。

我看还是老老实实通过力量训练打造完美臀部吧。深蹲、臀桥、后踢腿、上下楼梯等翘臀动作，根据自己臀型需要合理选择就行。

通过力量训练打造出来的臀部，臀型圆润饱满，手触有滑腻感并充满光泽，同时充满往外翘的张力、弧度好，为流线型与腰部和大腿无缝对接，拍打时弹性十足，跑步时能够看到上下摆动，活力十足。

最后，要想办法让腰部细一些，细腰肥臀，腰细一些，显得臀部更饱满。

怎么在一周内把臀部练大？让我想想……

有了。拿长条大板子，一天抽臀500下，不用一周内，一天内就可以看看臀部大没大？

题主开玩笑的吧？就是一周内不吃不喝不睡觉，24小时的练，也难练出个大臀呀。

更何况，练完了，还的让肌肉，有一个恢复休息生长的过程呢？

再说，如果每天练，不但练不大，反而因肌肉得不到休息和营养，过度疲劳而萎缩了呢。

按照正常的训练计划，大重量刺激臀肌，一周内最多也只能安排2次练臀。

2次就想练出个大臀，我看，这是想大臀想疯了……

44岁的我能做到吗

一周就想把臀部能练起来，别做梦了，你的屁股又不是气球做的。

普通人通过锻炼每年能长3-8公斤肌肉，而且饮食、锻炼和睡眠三方面都要做到位才能长这么多肌肉。提问者，你计算一下，你的屁股多长时间能长起来，需要多少肌肉？任何人健身锻炼，都是长年累月锻炼的结果，别妄想短时间内就行得到好身材。

锻炼一周，即使每天都摄入大量碳水和蛋白质，即使天天练臀，臀部肌肉也不可能有明显增长。除非你用海绵把屁股垫起来。

锻炼臀部肌肉最有效的动作是负重臀推，肩膀搭在长凳上，手反向握杠，推起时小腿与地面基本垂直。

其次做深蹲锻炼，下蹲时臀部尽量靠近小腿，做全蹲，腰背挺直。膝盖尽量不要超过脚尖。后背收紧，手握杠不要太宽。

练臀中上部做罗马凳和硬拉。罗马凳锻炼时夹紧臀部，感受臀部发力，竖脊肌起稳定和辅助作用。直腿硬拉更有效，锻炼时微曲腿，腰背挺直，具体锻炼细节限于篇幅就不详述了，先记住动作名称，再搜索锻炼细节，用小重量掌握发力感再逐步增加负重。

臀上部外侧塌陷，做髋外展和蚌式锻炼，可以徒手锻炼，最好用弹力绳或弹力带辅助锻炼。

你好，首先作为一个健身7、8年的健身教练，很高兴回答这个问题，要想把臀部练大，在一周的时间内有难度，但肯定也有方法有技巧，下面分享6个翘臀臀部练大的动作。

不过睡觉肯定是不行的，臀部练大至少要增加臀部的肌肉，这样线条就会明显的增加，曲线就会明显的增加，下面我们简单分享一下臀部增加围度跟曲线的几个健身训练动作，让在一周之内臀部曲线得到一个明显的改变。

第1个动作，杠铃的一个宽腿硬拉。用负重的一个大杠铃，两边放上杠铃片，在适合的负重范围之内，双手挨着你的身体，抓紧杠铃收紧腹部，臀部向后发力屈腿下放杠铃，然后呼吸拉起来，臀部发力，拉起来即可。做上4组，每组做上10~12次。

第2个动作，哑铃分腿下蹲起。双手抓一个哑铃，抓紧适合重量的哑铃，双脚，分开比肩略宽一点，踩在两边的凳子或者哑铃或者台阶上，腹部收紧，双手抓住哑铃往下曲腿下放，臀部发力，然后再拉起来，大腿与地面近乎平行。膝盖向外记住一定膝盖向外，大腿内侧以及臀大肌用力向下蹲，做4组到6组，每组10~12次。

第3个动作，拉力器腿侧拉外展。手扶住拉力器的一侧，把脚放在拉力器的手柄上，拉力器放置最低端左脚靠近拉力器右脚踩在这个手柄里，手扶住侧面的柱子抬起你的右腿，用力向右面侧拉臀部发发力，抬起你的右腿。这是右边臀部的一个训练房，做完右边可以换个方向坐一下，左腿的左臀的一个训练，动作原理是一样的，每组14~20次，做4组到6组。

第4个动作，杠铃负重臀桥。采用大杠铃，两边固定好重量，拿一个平凳放在杠铃后面双脚先从杠铃底下穿越，杠铃杠子中间放在腹部小腹的位置，然后用上背部贴紧平凳子，双手抓住杠铃，用臀部的力量把杠铃顶起来，让你的胸部，腹部，大腿平行位，然后在下方臀部再把臀部顶起来。这个动作能很好的刺激臀大肌以及受到臀部曲线，每组可以做上10~12次做成4组到6组。

第5个动作，负重后蹬腿。身体趴在器械的靠板上用，先用右腿蹬住后面的启动杆，臀部发力往后蹬，然后换左腿一定记住副部书记臀部发力，每组做10~12次做4组到6组。

第6个动作，俯身手支撑后蹬腿。这个动作一般是在瑜伽垫上进行，用自身体重的一个训练，双手支撑在瑜伽垫上，采用跪姿为膝盖跪在垫子上单边腿先来右腿团起，臀部发力向后向上空中去蹬去踩。然后再去做左腿左臀的一个训练，每组做14~20次，做4~6组。

不过要想一周7天之内把臀练大的训练强度就比较大，周一到周日，七天的时间给臀部休息12小时，然后进行训练，每天都进行臀部训练，连续训练7天，臀部的围度绝对会增大，曲线也会变大，周一你就放在早上训练，周二也放在早上，周三放的晚上，周四也放在晚上，周五周六又放在早上，周日的话也放在晚上，这样的话休息的时间足够臀部来恢复，每一次臀部练完的话要补充足够量的蛋白质，让臀部的肌肉得到充足的增长，完了晚上保证7~8小时的充足睡眠，一定记着补出充足的蛋白质，尤其是鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋牛奶类的高质量蛋白质。

我认为这根本就不用练唉

一天就坐的玩手机，屁股就可以变得肥肥的啦！

如果你是瘦人的话，跑楼梯可以锻炼到臀部，让臀部更有型一点，还有就是深蹲每天做个50个，做3组。

还有就是多吃，毕竟臀部都是肥肉嘛

从专业角度来说想一周把臀部锻炼大不是没有办法的，需要做的就让臀部锻炼到充血！如果想要好的效果需要持续的锻炼，一周至少一次有效的锻炼，刺激臀部的锻炼方式有很多，比如臀翘，负重深蹲，夺命30式，站姿后摆腿等，臀部肌肉分为：臀大肌、臀中肌、臀小肌、最重要的是做动作要标准，刺激肌肉到位，最好达到充血的效果。坚持锻炼才会有更好的回报，更好的身材，加油！

既然是笑话就笑答：准备木板一块，约一米长二十公分宽，长板凳一根，助手一名，面朝下爬长凳上，请助手手持木板对准臀部用力下拍，有多大劲用多大劲，50X4次，注意观察别休克，只需一次臀部立马变大。

题主是在说冷笑话吗？哈哈 ，一个月都不一定有可能，一周更无解。要臀部丰满可得慢慢练习，跳舞，瑜伽和健身应当是三种最有效的方法，看各人的洗好和适用性而定，总的都是需要坚持，没有速成方法，一口吃不成胖子。还有就是女孩怀孕臀部也会变大，哈哈，这是事实，从少女到**的蜕变。

ps海报如何连贯在新媒体时代，海报已经是平面设计师必备技能。C4D和AE如今已经变成设计软件的中坚力量，但是对于平面设计来说，这些软件还是门槛太高，那该怎么办呢今天和大家分享只用PS，就能做出来海报动效!其实PS的时间轴工具非常强大，而我今天列举4类供大家参考，希望日后同学们可以举一反三，创造出无限可能。1、利用时间轴做逐帧动画效果_逐帧动画是时间轴中最容易实现的效果，不仅操作简单，而且只要运用得当，能给设计加分许多！这个工具的使用，虽然没有技术限制，但是需要我们在设计之前就构思好整体的呈现效果！_全世界所有软件时间轴工具都差不多，点开时间轴，左下角有一个“转换为帧动画”，点击这个按钮(已经是的就不要点了)，就可以进入和上图一样的模式！那么动效具体怎么实现呢，很简单！Step1设置独立图层首选，将需要独立呈现的动效分开不同图层，不需要的操作的图层可以群组以便选择！_Step2设置每帧画面然后单独操作不同的帧，隐藏掉不需要现实的图层，就可以让画面动起来了！_这个方法，可以运用在很多不同场景中，不仅仅是一张海报，在品牌设计中，优秀合理的动效也是加分项！_在卓叔馆这个项目中，我们将动效加入到LOGO中，创造由瘦弱一步步变强壮的身体变化，完美契合卓叔馆瘦人增肌的核心理念，简单的动效在经过思考的结合后，被赋予了更多含义！2、利用视频时间轴，做多动画效果很多时间我们可以找一些素材，如果我们有多个动效，并且希望它们再同一个画面中动起来，要如何处理呢？_视频时间轴工具是PS中时间轴的另一个用法，它可以同时处理多个效果，点击右下角的“转换为视频时间轴”即可进入界面，在这个界面中，我们可以将编排好的图层独立处理。Step1准备元素_先准备好元素，我们可以在PS中先处理好这些动效，帧数，背景等等，其中最重要的一步，一定要把GIF动图里的所有图层群组！之后直接将整个群组拖进画面中！_Step2调整元素在视频轴工具中，画面本来的静态部分，会显示紫色，这部分可以修改时间长短，直接被导入的则会显示灰色，不可以修改时间长短！为了保证每个图层视频轴工具的显示长度保持一致，我们需要让每一个导入的动图的帧数都一样长！_最后只需要调整细节，就大功告成了，各位童鞋们可以自由发挥，将不同的组合加入到画面中来！_在这张海报中，我们将视频轴工具和逐帧动画混合起来使用，也可以达到同样酷炫的效果！3、利用关键帧，做变化效果_视频时间轴工具同时也支持类似AE关键帧工具，可以通过设置关键帧创造各种各样的变化效果，这个功能可操作度更高，实现的效果也更加复杂！_关键帧会自动生成两个关键帧之间的动画，比起逐帧动画，能更高效的产生复杂的画面，接下来以上面的海报为例，为大家详解如何制作!Step1整理图层将海报中固定好的画面排布在画面中，并群组好不需要的图层，以免混乱！_Step2创造圆形素材创造4个相同大小的圆形，用来创造剪切蒙版效果，两个红色，两个蓝色。_Step3转换智能对象由于关键帧只能识别智能对象的大小变化，所以我们需要将这个圆形分别转换为智能对象。_Step4剪切蒙版剪切蒙版这四个圆形，一蓝一红为一组，两个剪切蒙版到蓝色的背景中，两个剪切蒙版到红色的波点中。_Step5设置关键帧将四个圆形居中对齐，并出画布，放在左下角，接下来重点来了，选中要编辑的圆形，在时间轴工具中点击这个图层的下拉菜单，在变化的旁边，有一个时钟的按钮，点击这个按钮，就可以设置变化关键帧了！_拖动指针，制定出下一个关键帧的位置，点击时钟旁边的菱形按钮，就可以定出下一个关键帧了，放大圆形，PS会自动生成两个形状之间的。_再用相同的方法设置其他三个圆形，就可以得到自己想要的效果啦！这个方法不仅支持大小变化，还有位置，透明底等变量，多多常识，可以设计出很多意想不到的效果！4、利用Imagemotion插件做效果_最后给大家介绍一个PS插件神器，时间轴已经满足不了你的话，那就用这个试试吧！Imagemotion插件是一款流动循环特效PS插件，它能够为静态照片添加效果，让你的图像看起来更加生动，需要注意的一点是，这个插件仅支持英文版PS。_Step1转换图层为可编辑具体该怎么使用呢，首先，我们创造好要用的元素，点击左上角的工具箱按钮，确定，再点击ImageAnimations的第一个按钮，再确定。_Step2选出运动区域点击第一排的按钮中最后一个，笔刷按钮，刷出你需要运动的区域_Step3设置动画关键帧点击ImageAnimations的第二个按钮，它会扣除你话的区域，并提示你先拉出动画结尾的画面区域，拉好后双击！_再拉出动画开头的画面区域！_Step4调整细节两个画面结合，就会生成效果了！当然，如果要整体全部动起来，还需要一点点处理细节，精雕细琢，最后才能形成酷炫的效果哦怎么用PS做？

1、启动PS；打开新建文档的界面，把一张拖入到这个界面中。

2、放开鼠标，即自动生成文档，显示在画布上。

3、在图层面板这里，把背景层解锁，再复制图层。

4、选中图层0；设置不透明度为0。

5、接着，点窗口菜单，再点：时间轴，调出时间轴面板。

6、在时间轴面板这里，点击创建帧动画。

7、转到帧动画的操作面板，接着，把图层0拷贝这图层的眼睛关闭。

8、再到时间轴这里，复制帧，如图所示。

9、接着，到图层面板这里，把图层0的眼睛关闭，再打开图层0拷贝的眼睛。

10、鼠标来到时间轴面板这里，点击：过渡动画帧，这个按钮。

11、弹出面板，设置添加帧数为5；再点确定。

12、再把所有帧全选中，如图所示，点击按钮，弹出菜单设置时间为1秒；那么，中的图像由无到有的效果就制作好了。

13、接下来制作保存。按下ALT+CTRL+SHIFT+S；调出储存为web所有格式面板。如图所示，点击下拉按钮，再点选：GIF

14、接着，点击存储，弹出的保存面板中点击保存即可。

PS怎么将一张制作成动图效果用PS软件可以把一张静态制作成图；比如下图中的效果，由一张静态的，制作成单腿踢的连续动作效果。先用操控变形命令把小腿进行一些变形设置，然后再创建帧动画。下面，我们一起来看下详细的操作方法。1、打开PS操作界面，插入一张；比如下图。现在，要制作的是，把中的人物上方这只腿的小腿这一部分作一个连续踢腿的动作。开始操作：先复制图层0，为图层0副本。2、顺序点击：编辑－操控变形，这时，鼠标变成钉子的样子，然后，在人物身体各上部位点一下，每点一下，即下了一口钉，钉住所在位置，固定人物身体该部分。3、最后，在上方这只脚的脚尖钉一口钉。在做接下来的操作前，我们调出参考线，划出小腿踢腿每踢一个动作的范围。4、然后，钉状的鼠标点住脚尖这口钉，不放手，把小腿部分移到下方，如下图所示。5、然后，在操作界面的右上角点下“√”点一下，表示应用此变形。这时，人物上的钉消失；然后，我们把此图层，复制一个新图层，为图层0副本2，并把下方的两个图层眼睛关闭。6、再按步骤2、步骤3、步骤4操作，把小腿部分再移到下方，如下图所示。然后，在操作界面的右上角点下“√”点一下，表示应用些变形。这时，人物上的钉消失；7、人物的变形设置好了；把参考线消除；接下来创建帧动画。顺序点击：窗口－时间轴，在弹出的操作框中，点击创建帧动画8、点击创建帧动画后，在复制所选帧这个按钮连续点两下。现在，变成三帧了。9、鼠标点一下，左边第1帧；然后，再在图层面板这里，点图层0副本2，把眼睛打开；再把其它两个图层眼睛关闭。10、鼠标点下第2帧，然后，再在图层面板这里，点图层0副本，并把眼睛打开；把其它两个图层眼睛关闭。11、鼠标点下第3帧，然后，再在图层面板这里，点图层0，并把眼睛打开；把其它两个图层眼睛关闭。12、接着，选中所有帧设置为02；再设置播放为永远。13、点击播放按钮，看下动画效果。效果满意的话，保存为GIF格式。操作完成。

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