胸肌的作用

胸肌的生理作用是:使肱骨内收和旋内，在上肢固定的时候，则可上提躯干，也可上提肋以帮助吸气。

胸肌是男人的象征，包括:力量，野性，阳刚，魅力

其实胸肌在男人面前让人羡慕，震撼。在女人面前有两种情况:一、越大，女人越喜欢。二、越大，女人越觉得恶心。在现在的中国，普遍来说，女人对男人胸肌的审美。胸肌有点型，要一点点厚度，而且要板状（而不是大而鼓的那种），如果再加上方型，迷死一大片人。

男性如何锻炼胸肌

　男性如何锻炼胸肌，健壮的胸肌对男人很重要，现在的男生要是锻炼出很好的胸肌就会让自己显得非常强大，不仅可以体现好身材，还能给男人带来魅力，下面就介绍一下男性如何锻炼胸肌。

男性如何锻炼胸肌1

　1、俯卧撑 每次4-6组 每组15-30

　2、哑铃仰卧飞鸟 每次4-6组 每组8-12

　3、哑铃卧推 每次4-6组 每组8-12

　（1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　（2)面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

　 胸肌

　训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂

　支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

　特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

　动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺

　激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是

　为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

　男性锻炼胸肌的方法很多的，但是并不容易，因为好多人都坚持不下去，半途而废是锻炼不出来胸肌的，有了前车之鉴，想锻炼胸肌的男生就要坚持下去，合理搭配自己的饮食还有锻炼的时间，这样才能够锻炼出让人羡慕的胸肌。希望这些能够帮助到你。

男性如何锻炼胸肌2

　 俯卧撑练出健硕胸肌

　窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。

　 一、扩胸式

　双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

　 二、夹肩式

　动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

　 三、铁牛耕地式

　用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。

　 四、手指功法

　主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。

　 五、鲤鱼卧莲式

　身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。

　该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。

　 六、倒立式

　初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。

　 七、负重练习

　动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。

　 八、单掌或单拳练习

　动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。

　强调，练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。

　俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

　一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

　只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

　二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。

　三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。

　四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。

男性如何锻炼胸肌3

　 1、斜板杠，哑铃卧推

　第一、要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。

　第二、如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。

　第三、如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。

　 2、直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举

　由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

　 3、平卧推举

　由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。

　动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。

　 锻炼胸肌的练习方法

　 练习一：飞鸟

　飞鸟能给胸部起到良好的热身作用，增大外侧胸肌。飞鸟的变化多种多样，有坐姿机器飞鸟、斜板机器、斜板哑铃及平板哑铃飞鸟等。

　先做两组轻重量的坐姿机器飞鸟，每组2O次。在动作的放松阶段，让手柄一直伸展到最远处，这种伸展很有益。在离开机器前，手还抓住手柄，身体尽量前倾，以进一步拉伸肩部。

　简短休息后，开始大重量的哑铃飞鸟。金字塔式增重，做3组，第一组12~15次，第二组10次，第三组6~8次，到力竭。

　 练习二：斜板机器卧推

　用它练上胸部。板的角度调到杆触胸部顶端。由于使用的重量很大，先做一组热身，然后金字塔式增重，做3组，次数分别为12、10和8次，都做到力竭。同样采用持续张力法则，从不让杆在胸部停顿或在顶部锁定。肘关节始终保持弯曲，整个组就像一个连续的动作。

　 练习三：斜板哑铃或机器卧推

　虽然在增大肌肉块上没有什么器械能代替哑铃，但备赛期间机器则更具优势。例如，在把机器推到则恰当位置的过程中，不必消耗更多的能量和冒受伤的危险。使用哑铃时从热身组开始，在机器上则直接进入第一个大重量组练习。在两种情况下都做3组10~12次。

　 练习四：下斜卧推

　有一种很好的机器，让人笔直的坐着，以瞎写的角度推起，避免血液冲进脑袋，也能让你更好的控制卧推的角度。达到极度的充血，所做的组数也根据个人情况来定。

　 练习五：平板哑铃或机器卧推

　以平板哑铃卧推结束训练。做平板机器卧推，使用两个手柄可独立活动的机器，这种机器能孤立刺激胸肌中部，而且不会有使用哑铃训练时上提和放回哑铃时撕裂肩部肌肉的危险。做4组，每组10~12次。

　 练习六：拉力器胸前十字交叉

　这是个带有伸展性的动作。而伸展对肌肉增长具有重要意义。肌肉增长需要空间，伸展可扩展这个空间。伸展还使血液达到边远的肌纤维末端，更好地为肌肉提供能量。做3组，每组10~l2次。

胸肌是一个男人最好的名片，也是男人最时尚的外衣，拥有强壮的胸肌比你穿一身名牌服装更加的有魅力有刚阳男人的气概和情怀，胸肌被誉为一个男人魅力的源泉，胸肌在任何时候都会帮助一个男人散发出，具有领导气场的光芒，在任何场合都有一种独特吸引人的魅力，

使一个男人在社交场合拥有特殊的话语权，这也是为什么所有人不管是成功人士，还是奔跑在路上的人都开始健身锻炼胸肌的主要原因，今天小编为大家推荐一组专门增厚胸肌上部位和胸肌下部边缘的训练动作，可以更加有效的帮助大家练出坚挺宽厚的胸肌，在胸肌的训练中，练出胸肌的初型非常容易，但是要是练出真正有厚度，有宽度的魅力型胸肌就比较难了，

如果不利用系统科学的训练方法和长期坚持训练，就很难有成就。在锻炼初期，由于全身肌肉都处于未开发状态，只要经过一些简单的训练就可练出初型，但是当训练达到一定时间，和长期一种训练量和训练习惯，所训练的目标肌群就会适应训练，当身体适应一定的训练强度以后对于增肌就没有什么效果了，而这个时候不进行更换训练计划和动作以及加大训练强度，目标肌肉就会进入大家常说的瓶颈期，而最容易进入瓶颈期的两个肌群就是胸肌和肱二头肌部位，当进入瓶颈期以后，

如果没有系统性高强度的刺激训练，就很难再突破。所以在健身训练时，最好定期更换训练动作，缓慢增加训练强度，最好是40——60天更换一套训练计划，避免身体适应训练动作和强度，让身体时刻处在不适应状态增肌效果才会更好。

今天给大家推荐的胸肌上下两个部分的训练，利用金字塔重量递增方式以及超级递减组完成每个动作的训练。

下面4个动作，每个动作做4组，每组做完休息90秒，每个动作做完休息120秒

动作1 上斜杠铃卧推,重量逐渐递增,每组10--8/7次(可以控制的重量完成,更好的收缩胸肌/上胸)

动作2 负重双杠臂屈伸(负重哑铃),重量逐渐递增,每组10--8次

动作3 上斜哑铃飞鸟,重量逐渐递增(用较大的重量去完成),每组10-8次

动作4 器械夹胸,超级递减组完成,完成动作10次力歇后递减重量去完成10次为1组

成毅在成毅，成毅剧本傅云深中主演的城市情感康复电视连续剧《南风知我意》的最新预告片，是该剧中的药物研究人员，突发车祸，傅云深很多坐在轮椅上的时间花。女主角张予曦扮演者朱九大夫的角色，他误解了中间的英雄，而上一代人的不满使他们陷入僵局。经历了绝望，希望，纠缠和思想后，两人握手并快乐地生活在一起。

在预告片中，成毅解锁了许多时尚风格，例如杀死好人渣的眼镜。穿着粉红色的毛衣，带有不规则金色框的眼睛，微笑非常有帮助，阳光明媚。发型很随意，戴着眼镜，躺在床上，表现出强烈的胸肌，可爱又可爱，有点简单。成毅她穿好衣服后看起来很瘦，有肉肉条，并且肌肉发达。她看上去充满了男朋友，有着独特的安全感，坚强，高大，有力。接吻场景是偶像剧的高能场景，

女主角在预告片中解锁了六个接吻场景。帅哥美女的每一个接吻场面都是一幅画，然后欣赏吧！女主人公喝醉了，女主人公安静地坐在床上，女主人公转动男人的脸，然后开始亲吻，这时女主人公更加霸气。男性主角没有反应，仍然在圈子中。他们两个坐在床上，谈论着世界上最感人的爱语，成毅把手放在张予曦的肩膀上，两个人彼此相爱地看着对方在他们的眼中。傅云深克服朱九，闭上眼睛，亲切地亲吻。

傅云深坐在轮椅上无法动弹，一只手握着脸，另一只手握着轮椅，亲切地亲吻。这幅画真漂亮。傅云深和朱九拥抱彼此的腰，再次吻了一下。导演的镜头一转，阳光就照在他们身上，画面温暖而美丽，仿佛微风拂过水面，凉爽而温柔。色调较暗，两者的衣服搭配得很好。成毅穿着黑色毛衣，张予曦是浅蓝色毛衣。在经典偶像剧中怎么可能没有接吻场面，

导演非常善于借光，两个人如此甜蜜地笑着亲吻，并且眼睛处在适当的位置。帅气的男人和漂亮的女人的搭配必须是视觉上的享受。成毅皮肤白皙，面部特征在侧面的晶状体下方是三维的，鼻子的鼻梁很高，下颌线较高。张予曦胶原蛋白在脸上，皮肤为白色和红色，可与成毅媲美。有很多甜美的场面。成毅戴着兔子形的耳机，并且屏幕充满了青春可爱的气氛。在公司楼下，傅云深围住了朱旧。

男生脖子处有个颈动脉窦，有些比较敏感的男生被吻这个部位，有可能导致昏迷。

颈动脉窦是男生身上非常敏感的部位，可以说是隐藏的地雷，非常危险，敏感的男生，稍微刺激一下这个地方，会产生强烈的反映，严重会导致昏迷。

主要是因为颈动脉窦含有丰富的神经末梢，神经末梢能够将外部的刺激传递给大脑，然后大脑发射，让你有了冷热痛痒的感受，说白了它就是一个压力感受器，非常敏感。

生理学的研究证实，此部为主要的压力感受器，感受血压变化的刺激。它的感觉神经来自舌咽神经分出的颈动脉窦神经。另外，主动脉弓和颈总动脉也有压力感受器，主动脉弓的也起较重要的作用。

颈动脉窦在颈内动脉的基部或颈总动脉分叉处，此处动脉壁变薄，壁内肌肉少而弹性组织增加，其内神经来自舌咽神经感觉神经末梢，为压力感受器，其作用为将血压的冲动传至延髓的血管舒缩中心，调节血压和心律。刺激颈动脉窦内的神经末梢可导致心跳减慢和血压下降。

有意义的是它对压力特别敏感，甚至很小的压力，即可导致心跳缓慢，血压下降，甚至丧失知觉。所以有些神经比较敏感的人，只要稍微被刺激就会有强烈的反映，有可能会导致头昏、乏力、耳鸣，甚至有时候会昏厥心脏停止跳动等，在医学上把这种现象称之为颈动脉窦综合症。

一抱你就有生理反应的男人

一抱你就有生理反应的男人，拥抱也是我们表达感情的一种方式，情侣之间的拥抱是最常见的也是非常甜蜜的。拥抱的方式也是可以根据拥抱对象选择，以下一抱你就有生理反应的男人。

一抱你就有生理反应的男人1

如果一个男人和你拥抱就起生反应的话，并不能说明这个男人就一定是真心爱你的，也有其他几种可能：

1、真的爱你

如果一个男人和你抱在一起就起了生理反应的话，那么可能说明这个男人是真的爱你的。因为他爱你，所以才会对你的身体非常的感兴趣，内心是极度需求的。如果一个不爱你的男人，他都对你不感兴趣了，也就不会因为抱一下就产生反应了，但这也并不能完全说明他是真的爱你！

2、对异性很敏感

第二种可能就是他本身就是一个对异性很敏感的人，或者是没有和女人亲密接触的经历，所以这也会导致男人在一碰到女人身体后就立马出现反应的原因！

3、长时间没有和女人亲密

第三种，就是你们之间很长时间没有见面了，他也很长时间没有和女人亲密过了，所以在见到你之后思恋和生理需求就会瞬间爆发，起反应也就是很正常的了。

一抱你就有生理反应的男人2

男生抱女生就会有反应吗

起反应要看环境 ，再说是男的'抱女的， 头几次肯定都会有反应 。只要他正常 ，不是那种躺着就睡的人。 后面几次 ，可能会没感觉 ，就没反应了 ，跟有没穿衣服没什么关系吧。 可能没有穿的话。

女生看男生裸体会有反应吗

那要看看这个男生的相貌和身材，如果是肥胖的很难看的，那么就会恶心，哪来的反应？身材好的帅哥的话会的

不会有性反应，但会有别的反应。看见一般人的裸体是厌恶、恶心、反感，但如果看见的是男神、帅哥、明星的裸体，暗地里还是想多看两眼的。

我当时的第一反应是把头扭开了，眼睛都不知道往哪里放好了，没敢闭上眼睛是因为怕他对我做什么。

男生看到胖女生会有反应吗

我和你一样很胖、但是我物件和我是网恋，现在已经是现实的恋人了。

我之前不管工作还是学习，都是很优秀，很有魅力的`女孩，所以，他虽然长的像韩国明星，虽然那么多女人包围他，但是我不怕，因为我相信自己的魅力。

虽然有时候他会冷落我，但是还是保持一个好心态最重要了，毕竟爱的累了，有可能就会放弃了，至少他没说分手之前，一切都是有希望的，何必自己因为自己胖，而丧失机会，丧失信心呢？

就算爱了，也一样要保持良好的心态，大胆爱，无需伪装。

一抱你就有生理反应的男人3

男生是不是抱谁都有生理反应

1、有的男生处于青春期，血气方刚，抱着自己喜欢的女孩子忍不住就会有生理反应。大多数男生都会克制的了自己，不会那么快有生理反应，把女生吓到就尴尬了。而且如果是暧昧期或刚谈恋爱，抱抱的时候不会贴的很近，免得自己的生理反应被识破了。

2、如果你作为他的女朋友，想知道男生抱你时到底有没有生理反应，可以在拥抱时抱紧一点，贴近一点，你就可以感受到了。其实这是一种比较常见的生理反应，喜欢你才会忍不住想要。如果是没兴趣的女生，根本就不会去抱她，也不会有生理反应，这也是证明你很有魅力。

3、基本上是这样的，正常男人都会有生理需求，即使不是抱着自己不喜欢的人，只要身材丰满，皮肤白嫩，肯定都会有生理反应。当然，一个有担当的男人，如果有喜欢的人了，会为了她努力控制自己的。

女生馋男生的身子的表现

有些女生对于有胸肌的男人简直痴迷，女生是经不住有胸肌男人的诱惑的，男生站在那里什么都不做，女生已经沉醉。当女生馋男生身子的时候，其实是想要摸一摸硬硬的胸肌，想要试一试手感如何。还有女生对男生看上去很柔软的嘴唇没有任何的抵抗力。她们会想象亲吻的时候是什么感觉，所以说女生会很馋这样的嘴唇，很想要亲一亲。

男人很久没碰女人症状

一般来说，一个男人长期不碰女人，有几个特征尤为明显，很容易看出来。男人无法找到心仪的人，必然会走向单身的状态，但不管怎样，他们都会在某些时刻感到空虚和寂寞。比如看到一处好看的风景，找到一段有趣的话，或者是偶然想起一件小事想与人分享，但却发现没有任何一个人符合要求时，他们一定会很寂寞。

一抱你就有生理反应的男人4

当男生有了想抱你的冲动

1、当男人有了想抱你的冲动时，他就会用那种含情脉脉的眼神看着你，当他看得到你给了他回应时，就会紧紧的拥抱着你。

2、当男人有了想抱你的冲动，是如果你喜欢它，我们也要给他做出回应，如果你不喜欢他，那么我们就要与他保持距离，不要让他趁机抱着你，给他一个错误的信号，让他觉得你也喜欢他，，所以说女生在与男生相处的过程当中，如果你不喜欢他，就要马上的告诉他不要含含糊糊。

与男人在一起的时候，我们要去注重一些细节，也要去了解一下他的心理，只有这样才能够让你做出正确的回应，才能够让你的感情朝着你所想象的方向去发展。

一旦男人开始碰你的手

1、一旦男人开始碰你的手，就足以证明他现在对于你已经有了强烈的喜欢之情，要不然他怎么会去有这样一个非常冒险的行动呢？如果你也喜欢他，我们就要做一个合适的回应，如果你不喜欢他，我们也要学会去拒绝不要不好意思，这样会避免你在以后的感情当中受到伤害。

2、一旦男人开始碰你的手，就说明他想与你有进一步的行动，作为一个女孩子来讲，在这个时候我们一定要把握好分寸，不要在情到深处的时候就去放弃自我这样就会让男人觉着你，一个对待感情极其不认真的女人，你也是一个随便的女人，如果你不想要让男人这样的认为，我们就要在他触碰你手的那一刻做出正确的回应。