正常人一个月瘦10斤正常吗

正常人一个月瘦10斤正常吗

最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。

正常人一个月瘦了26斤，正常吗

专家指出妇女以每周减1—05磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。

谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。

或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！

所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。

现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！

2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。

因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。

3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。

4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。

5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

7吃到八分饱后绝不勉强再吃。

吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！

8吃过东西后，马上刷牙或漱口。

吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！

9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！

10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。

以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

一、降低热量的摄取：

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、每天1餐流食5周减10磅：

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五、走45分钟半年减10磅：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，

新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

正常人一个月能胖多少斤

1、身体健康

建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。

2、饮食正常

早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠，采纳哟

正常人一个月能减多少斤？

像我就不会减。

有这样一个理论：平常偏瘦的人，在吃东西的时候，其潜意识就会控制自己摄入的热量，如果零食吃多了，正餐就会吃少（不想吃）。前一餐吃多了，下一餐就会吃的少点。有时吃多了，就会老想着运动，不然身子就不爽。

只要你相信，就可能的。(还有，晚上睡觉前3小时千万别吃很多东西，最好不吃)

我已经4年保持身体体重在114－116斤中徘徊

正常人一个月做几次爱才正常

一般一周2~3次，年轻人的话基本是没有什么太多的限制的，因为精力旺盛，所以多做几次也没关系，不过最好要形成一定规律,并且以夫妻双方协商决定为宜，这样对身体比较好。

正常人一个月做几次爱

这个要看具体的情况，如果身体非常健康， 望也非常强烈，每周三到五次也可以。如果体不好或者 望一般那么每周一次2次也可以。

正常人一个月阴转阳

对于4周阴的人,只要你是正常人,我不信你以后还会转阳。我觉得4周对正常人性传播只是HIV传播方式当中的一种。

正常人一个月做多少次爱

只要第二天不感觉疲惫，多少次都没关系。

一般正常人一个月做几次爱

这要看她现在几岁了。二十岁左右，一天做个三、五次。三十岁，一天可以二次。四十岁，一周三次。五十岁，一周二次。五十五岁，一月二次。六十岁，一月一次。以后可以忽略不计。

正常人一个月几次性生活

根据夫妻两人的正常身体状况来定的。

个人觉得，正常的话，一天一次不多，两天一次不少。

1第29届奥运会，

2北京2008奥运会口号揭晓,“同一个世界 同一个梦想”,英文口号为:One World,One Dream

3Water Cube 水立方

"nest”： Beijing National Stadium 或者Bird's Nest或者Olympic Stadium 鸟巢

4吉祥物: 福娃贝贝 福娃晶晶 福娃欢欢 福娃迎迎 福娃妮妮

福娃是五个可爱的亲密小伙伴，他们的造型融入了鱼、大熊猫、奥林匹克圣火、藏羚羊以及燕子的形象。

贝贝传递的祝福是繁荣。在中国传统文化艺术中, “鱼” 和 “水” 的图案是繁荣与收获的象征，人们用“鲤鱼跳龙门”寓意事业有成和梦想的实现,“鱼”还有吉庆有余、年年有余的蕴涵。贝贝的头部纹饰使用了中国新石器时代的鱼纹图案。贝贝温柔纯洁，是水上运动的高手，和奥林匹克五环中的蓝环相互辉映。

晶晶是一只憨态可掬的大熊猫，无论走到哪里都会带给人们欢乐。作为中国国宝，大熊猫深得世界人民的喜爱。晶晶来自广袤的森林，象征着人与自然的和谐共存。他的头部纹饰源自宋瓷上的莲花瓣造型。晶晶憨厚乐观，充满力量，代表奥林匹克五环中黑色的一环。

欢欢是福娃中的大哥哥。他是一个火娃娃，象征奥林匹克圣火。欢欢是运动激情的化身，他将激情散播世界，传递 更快、更高、更强的奥林匹克精神。欢欢所到之处，洋溢着北京2008对世界的热情。 欢欢的头部纹饰源自敦煌壁画中火焰的纹样。他性格外向奔放，熟稔各项球类运动，代表奥林匹克五环中红色的一环。

迎迎是一只机敏灵活、驰骋如飞的藏羚羊，他来自中国辽阔的西部大地，将健康的美好祝福传向世界。迎迎是青藏高原特有的保护动物藏羚羊，是绿色奥运的展现。迎迎的头部纹饰融入了青藏高原和新疆等西部地区的装饰风格。他身手敏捷，是田径好手，代表奥林匹克五环中**的一环。

妮妮来自天空，是一只展翅飞翔的燕子，其造型创意来自北京传统的沙燕风筝。“燕”还代表燕京(古代北京的称谓)。妮妮把春天和喜悦带给人们，飞过之处播撒“祝您好运”的美好祝福。天真无邪、欢快矫捷的妮妮将在体操比赛中闪亮登场，她代表奥林匹克五环中绿色的一环

北京奥运会选取五个吉祥物，突破了往届奥运会吉祥物的数量。在佛教文化中，“五”代表圆满，而“五”也契合了中华文化中的“五行（金木水火土）学说”，更与奥运标志“五环”遥相呼应。

6《We Are Ready》

71896年，第一届现代奥运会在希腊雅典举行

8三大理念：绿色奥运、科技奥运、人文奥运

9金牌(32枚)

08月29日 陈中 跆拳道 女子67公斤以上级 12-5

08月29日 中国队 排球 女子排球 3-2

08月29日 胡佳 跳水 男子10米跳台 74808

08月29日 罗微 跆拳道 女子67公斤级 8-6

08月28日 孟关良/杨文军 皮划艇 静水男子500米双人划艇 1分40秒278

08月28日 邢慧娜 田径 女子10000米 30分2436秒

08月28日 刘翔 田径 男子110米栏 1291秒(平世界纪录

08月27日 郭晶晶 跳水 女子3米跳板 63315分

08月25日 彭勃 跳水 男子3米跳板 78738分

08月24日 王旭 摔跤 女子72公斤级自由式摔跤 7-2

08月23日 腾海滨 体操 男子鞍马 9837分

08月22日 李婷/孙甜甜 网球 女子双打 2-0(6-3，6-3)

08月22日 张怡宁 乒乓球 女子单打 4-0

08月22日 贾占波 射击 男子50米步枪3姿赛 12645环

08月21日 唐功红 举重 女子75公斤以上级 305公斤

08月21日 杨维/张洁雯 羽毛球 女子双打 2-1

08月21日 马琳/陈杞 乒乓球 男子双打 4-2

08月20日 王楠/张怡宁 乒乓球 女子双打 4-0

08月19日 张军/高凌 羽毛球 混合双打 2-1

08月19日 刘春红 举重 女子69公斤级 275公斤(破三项世界纪

08月19日 张宁 羽毛球 女子单打 2-1

08月19日 张国政 举重 男子69公斤级 3475公斤

08月17日 劳丽诗/李婷 跳水 女子双人10米跳台 35214分

08月17日 石智勇 举重 男子62公斤级 3250公斤

08月17日 罗雪娟 游泳 女子100米蛙泳 1分06秒64

08月16日 陈艳青 举重 女子58公斤级 2375公斤

08月16日 朱启南 射击 男子10米气步枪 7027环(打破世界纪录

08月15日 冼东妹 柔道 女子52公斤级

08月15日 田亮/杨景辉 跳水 男子双人10米跳台 38388

08月15日 郭晶晶/吴敏霞 跳水 女子双人3米跳板 33690分

08月14日 王义夫 射击 男子10米气手枪 690环

08月14日 杜丽 射击 女子10米气步枪 502环

　用英文来表达胖和瘦的话，会有滑稽的感觉吗下面是我给大家整理的胖和瘦的英文是什么，供大家参阅!

胖和瘦的英文是什么

　胖fat瘦thin

胖的英语例句

　1 I only resist things like chocolate if I feel really gross

　我只有在觉得自己胖得很难看的时候才能拒绝巧克力这类东西的诱惑。

　2 She is too thin Feed her up a bit

　她太瘦了，把她养胖点。

　3 He was well-built, but too fleshy to be impressive

　他肌肉发达，但是太胖了，没给人留下好印象。

　4 "He's a bit of an eccentric old fatty," Thomas thought, unkindly

　“他是一个有点古怪的胖老头。”托马斯不厚道地想。

　5 He was short and fat, with a large beer belly

　他又矮又胖，挺着个大啤酒肚。

　6 She was rather fat, and her complexion was muddy and spotty

　她比较胖，脸色暗淡、多斑。

　7 I'm forever on a diet, since I put on weight easily

　我永远都在减肥，因为我很容易长胖。

　8 The 14lb feline is so fat she can hardly walk

　这只14磅的猫这么胖，几乎连路都走不动了。

　9 He was a tall, stout man with gray hair

　他是个又高又胖、头发灰白的男子。

　10 As a heavy child, she became the object of ridicule from classmates

　由于体胖，她成了班上同学嘲笑的对象。

　11 Almost overnight, she had aged ten years and become fat

　她几乎一夜之间老了10岁，人也胖了。

　12 My boyfriend used to call me a fat slob

　我男朋友过去常常叫我“邋遢的懒小胖”。

　13 They have a normal body weight but see themselves as being fat

　他们体重正常，但自认为偏胖。

　14 You're too skinny — we'll have to fatten you up

　你太瘦了，我们要把你养胖些。

　15 He put a pudgy arm around Harry's shoulder

　他用粗胖的胳膊搂住哈丽的肩膀。

瘦的双语例句

　1 She was thin and spare, with a sharply intelligent face

　她又高又瘦，一副精明过人的模样。

　2 Slimming snacks that offer miraculous weight loss are a con

　有神奇减肥效果的瘦身点心是一个骗局。

　3 He was a tall, thin man with grey hair

　他是个瘦高个，头发灰白。

　4 She is too thin Feed her up a bit

　她太瘦了，把她养胖点。

　5 His legs were pitifully thin compared to the rest of his bulk

　他的双腿和他庞大身躯的其他部分相比瘦得可怜。

　6 He was six feet four, all lanky and leggy

　他身高6英尺4英寸，瘦高个儿，大长腿。

　7 He was almost as tall as Pete, but skinnier

　他和皮特差不多高，但更瘦。

　8 He was a tall, thin fellow with a slight stoop

　他是个瘦高个儿，有点驼背。

　9 It isn't the walking and jogging that got his weight down

　他并不是因为散步和慢跑而瘦下来的

　10 It is a beautiful meat, very lean and tender

　这块肉很好，又瘦又嫩。

　11 He was a tall, lanky man with iron-grey hair

　他是个瘦高个子，一头铁灰色头发。

　12 He was thin and tall, with a hooked nose

　他又瘦又高，长着鹰钩鼻。

　13 She has one slightly withered leg, noticeably thinner than the other

　她有一条腿有点儿萎缩，看上去明显比另一条腿瘦。

　14 My slimming attempts tend to go in fits and starts

　我的瘦身运动总是三天打鱼两天晒网。

　15 The twins were dressed differently and one was thinner than the other

　这对双胞胎穿着不同，而且其中一个偏瘦一点。

　

怎样在一星期内瘦10斤，别影响健康

减肥最主要还是管住嘴迈开腿，不影响健康的情况下一周内瘦10斤不太可能，健身需要循序渐进，偶尔大强度的瘦身不科学。

怎样在一星期内瘦10斤求大神帮助

有点难，两周可以， 每日早餐：芭乐或番茄一个，蛋两个及不加糖的浓咖啡一杯； 星期一 午餐:水果拼盘不 ，但不能过量，芭乐、番茄、葡萄十几粒，或水份多糖份少的水果均可； 晚餐:蛋两个，蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）一小盘、烤全麦片土司一片、 芭乐一个、咖啡一杯； 星期二 午餐:冷鸡翅膀、胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，一定去油皮），番茄两个，芭乐一个； 晚餐:瘦肉三两（煮、蒸、卤均可）青菜、芹菜、小黄瓜一盘，咖啡一杯； 星期三 午餐:蛋两个、番茄两个咖啡一杯不加糖； 晚餐:瘦肉三两，芹菜、胡萝卜、生菜一小盘； 星期四 午餐:同星期一 晚餐:同星期一 星期五 午餐:蛋两个，芹菜半斤（只能煮或凉拌，加一滴麻油），咖啡一杯； 晚餐:鱼一条（蒸煮均可），生菜一小盘，番茄两个，烤土司一片，芭乐一个，咖啡一杯； 星期六 午餐:同星期三 晚餐:同星期二 星期日 午餐:同星期一 晚餐:鸡腿一个，胡萝卜、煮包心菜一小碗，番茄两个，芭乐一个，咖啡一杯； 注意： 1、禁食酒，糖，饮料，冰淇淋，蛋糕，瓜子，花生等一切零食；蔬菜均不可用油炒炸；咖啡不能加糖和牛奶；蛋，鸡肉，鱼，只能煮、蒸、卤，三餐不能吃食谱以外的食物； 2、约两星期左右一般人可轻7～11斤； 3、每天要进行瑜珈练习； 4、可以喝白开水； 5、咖啡可以用茶或白开水代替； 6、若觉得水果品种太少，可加香瓜。水梨等含糖份少水份少的水果；若觉得青菜品种太少，可增加泡菜、丝瓜、佛手及黄豆芽炒韭菜、凉拌茄子； 7、蛋每日只可吃三个（可在早餐中减少）； 8、本菜单实行为两星期后，宜恢复普通饮食。

采纳哦

我150cm，体重84斤。怎么样可以在一星期内瘦下10斤？

减肥药物产品慎用 节食运动才是王道

减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方

首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验

下面是着重各个部位

减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

减后背：

1准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。

这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

上腹部：

上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部：

就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

减腰两侧：

1一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。

减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。

减大腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

不节食的情况下怎样在一星期内瘦5公斤

不节食是不可能作到的

每餐食量减1/2,同时要有大量的体育锻炼,

而且这个是因人而宜的,不要太过难为自己

怎么在一星期内变得很瘦很瘦？

额 估计是不可能的 但是如果少吃的话 是会瘦的

一星期半包烟会不会影响健康

首先吸烟肯定有害健康！吸烟不同于饮酒，不存在适量吸烟有益健康一说！其次，一周半包烟的量，基本不存在烟瘾一说，所以能不抽还是别抽了吧！我是从大学开始吸烟，烟龄8年，其间一直受鼻炎、咽喉炎困扰，后来，突然就觉得不想抽烟了，也就戒掉了。戒完之后，身体会有明显轻松的感觉，通过运动和饮食，排出体内的尼古丁。

希望对你有用！

怎样在一星期内锻炼我的体力（家里）

跑步 锻炼 肺活量

俯卧撑 仰卧起坐 都是比较普通得 1星期不太现实 如果你从前没练过 一开始练 会有几天肌肉酸痛 多放松放松 但还会 影响你第2天的锻炼 大概3 4天才能恢复 所以我说1星期不现实

怎样在一星期内突破英语四级

收听英语气象报告

2善用录音带锻炼听说能力

3听正常语速的英语，才能加速听力的进步

4从电视，**中学习英语

5和朋友表演影片情节

6唱歌学英语 特别注意英文没有的发音

7背诵名人演说词，找机会复诵出来

8用英语绕口令克服发音的缺点

9多记一些幽默笑话，准备随时应用

10听英语时，口中跟着复诵

11练习朗读，好处多多

12练习朗读时要从后面往前推演

13朗读长句时，可在“词组”之间稍做停顿

14为了兴趣而阅读

15精读和泛读并行

16阅读英文报刊杂志

17暂时忘掉字典

18查字典之前，要猜猜看

19查字典不要只看词义

20多查几本字典，互相印证，互为补充

21读的出，才能记得牢

22字典查过之后，暂时别合起来

23要培养英语的语感，请用英英字典

24利用前缀和后缀扩充词汇

25留心英文的词汇搭配

26把被动词汇转变为主动词汇

27用自由联想法复习学过的单词

28利用生活中的小插曲或社会上的偶发事件学习英文

29累积实用的佳句，整理制作成卡片

30把当天发生的事情，用英语写成日记

31用英文写阅读摘要

32把生活体验写成英文作文，或做口头发表

33随时用英文思考，用英文记录

34不必对自己苛求完美

35发挥创意，多做尝试

怎样在一星期内尽量加强臂力或腕力

锻炼臂力可以坚经常的做引体向上和俯卧撑。这是两个非常经典的动作。

俯卧撑主要发达胸大肌和手臂肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和手臂肱二头肌。经常做这两个动作可以提升手臂的力量和上下臂的维度。

这两个动作可以各做3组，每组做10到20个左右，每组间休息1分钟。随着力量的提升，引体向上可以改成宽握，俯卧撑可以改成窄距。

提高腕力可以双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

怎样在一星期内 练好投实心球 急啊！

先练习扔垒球，垒球的成绩是实心球的成绩的两倍才行！这样扔实心球才能扔的远，这是基础！肩绕环每天练习，扔的时候身体向后仰，再扔出去的时候拿出自己的所有的力气！每天练习成绩就会更上一层楼！希望被采纳(⊙o⊙)哦！

公斤用英语表示为kilogram，读音为英['kɪləɡræm]，美['kɪləɡræm]。              

kilogram解析如下：

一、读音

英式发音：/ˈkɪləɡræm/

美式发音：/ˈkɪləˌɡræm/

二、释义

n 千克（重量单位）

三、词形变化

kilograms（n 复数形式）

四、常用短语

kilogram of something：一公斤的某物

per kilogram：每公斤

kilogram for kilogram：按重量计算

五、用法

kilogram的意思是“千克,公斤”,为重量单位,其前通常加一个具体的数,表示具体的重量。

kilogram是可数名词,有复数形式。kilogram与不定冠词a连用可以表示“每公斤”。

kilogram还可写成kilo, kilogramme。

六、例句

This package weighs 2 kilograms（这个包裹重2公斤。）

The maximum weight for this airline's carry-on luggage is 7 kilograms（这家航空公司的随身行李最大重量为7公斤。）

The recipe calls for 05 kilograms of flour（这个食谱需要05公斤的面粉。）

The price of apples is 3 yuan per kilogram（苹果的价格是每公斤3元。）

The density of water is 1 kilogram per liter（水的密度是每升1公斤。）