请问谁知道世界举重冠军最重的重量吗？

前些天看了国外论坛上一个人写了篇世界百大大力士，突发奇想，自己也写一篇。既然是大力士，感觉就要以极限力量，而不是速度力量或者力量耐力作为标准。所以虽然覆盖了力量举、举重、壮汉三大力量项目，还是以重量级力量举为主。1。保罗安德森现在国内听说过大力太阳神的人也很多了，但和在国外的知名度还相差很多。安德森简直就是力量运动的神，多年来他一直保持着杠铃深蹲、台式深蹲和台式腿举纪录。现在虽然他的杠铃深蹲纪录已经被刘易斯和米勒超过，但考虑到他的体重、年代、下蹲深度、力量举举重两线作战。。。，我仍然认为，安德森是无可争议的史上第一大力士。2。迈克米勒尽管很多人指责米勒深蹲时的“刚刚好”策略，但现任杠铃深蹲纪录保持者得个榜眼还是没什么问题的。毕竟米勒体重比老刘轻了100多公斤。老米以前也当过警察，再想想切梅尔金、吉拉德、罗尼，莫非警察这职业是壮汉工厂？老米和老刘还有个70多吨的双人台式腿举纪录，看到这个数字，咱们也只有惊叹的份了。3。杰夫刘易斯属于怪物级别，不管他的力量、体重、围度还是短跑速度。据说老米当年第一次见到老刘也是吃了一惊，估计能让巨无霸老米惊讶的人，全世界也没第二个了。老刘的力量是没得说，很可能还在老米之上，他的深蹲深度也很深，不过偶还是郁闷他的体重。要是能降到老米的体重，一来看上去更亲切些，二来也能让他在大力士圈里可怜的相对力量增加一些。4。弗拉蒂斯拉夫阿尔哈佐夫第一次听说这位老兄，还以为是俄罗斯人。知道他来自弹丸之地以色列，就更加敬佩了。老阿虽然名气不及前面的三大牛人，力量可不逊色于他们。他也杠铃深蹲过1220磅，但裁判没给算。老阿倒也不急不躁，反正实力在那，以后机会有的是。谁要是以为现在的大力士界只是老米和老刘pk，那可就错了。5。恰克沃卡伯这可是个真牛人，大力士中相对力量最大的，杠铃深蹲接近体重的6倍。虽然相对力量比他大的还有很多，但那都是轻量级的了。老沃就这样经常和一大帮比他粗一群的人比赛，还常常获胜。难怪老沃平时总是很酷很牛的样子，人家有这个资本阿。前辈艾迪克恩也发过话：最看好的就是恰克沃卡伯。6。布伦特迈克塞尔2000年左右的时候，杠铃深蹲世界纪录是老布的1074磅（安德森的纪录在1970年前，一般纪录不收录），后来老布有自己把它提高到1107、1114和1141磅。近年来牛人辈出，老布的风头被盖住了。不过看看老布那教科书般的深蹲，不由得想，老米要是也蹲这么深就好了。7。史蒂夫高金斯要说体型，大力士界除了马瑞斯，就属沃卡伯和高金斯了。高金斯是21世纪第一个杠铃深蹲超过1100磅的人，还是罗尼和克里琴科的教练。虽然现在纪录榜上也没他名了，但是数数《monster muscle》和《powerlifting usa》上他露面的次数，你就该知道他的人气有多旺了。8。拉扎扎德侯赛因目前的举重世界冠军，全蹲重量超过1000磅（到底的哦），前蹲617磅2次。亚洲好像最壮的就是伊朗人了，伊朗举重队里全蹲重量超过400公斤的很多。这位老侯出道后，多年来被俄罗斯垄断的重量级举重冠军终于易主了。铁球锡恩海曼也一直瞄着这个冠军，不过以他的技术（力量与老侯不相上下），恐怕相当困难。9。安蒂波尔顿硬拉之王，史上最重硬拉970磅就他的，深蹲1147磅，英国第一大力士。老波和老布关系不错，俩人经常一起讨论技术。有时偶还想，要是这俩人也练练双人台式腿举，不知能搞到多少。老波的胳膊是顶级大力士中最长的，快成长臂猿了，典型的硬拉高手模样（卧推可就惨了，就像科恩）。哪天要是改行拳击，应该也有优势。10。Don Reinhoudt壮汉历史上最强壮的一个人。虽然他只拿过一次wsm，但那是因为他的主项是力量举，举重也很强，典型的早期壮汉，技术粗糙，主要靠力量。这么说吧，要是拼极限力量，现在的马瑞斯、Savickas包括卡兹梅尔斯文德统统都不是他对手。他深蹲1000磅的深度可以和Kirk Karwoski相比，不信大家看下面这个视频： http://wwwirongamecom/videos/D iorNationals-SQwmv以上纯属个人看法，欢迎高手拍砖！

　　对于男女、职业与非职业来说，羽毛球拍进攻型有不同的要求。

　1、对于专业选手来说，一般都会拉到30磅以上，双打选手甚至都要拉到35磅；

　2、对于业余选手，进攻型选手拍子一般拉到26磅左右；

　3、对于女选手来说，即使是进攻型打法，由于力量的原因最好也适当到降一些磅数，比如拉到24磅。

目录导读：

（本文2222字，18图，阅读预计需要15分钟）

本来想一篇全发了的，一不小心写了6000千多字根据几位粉丝的预先阅读体验，思虑再三，还是决定分为上、中、下三篇发布，每篇在2000字左右，信息量不大，阅读起来也会轻松一些~

今天是（中）篇，第五~八段

拉起杠铃的力量要从地面开始，然后一直传输到杠铃，才能使杠铃移动

地面环境选择，肯定是硬地板比沙地要好，这里主要讲鞋子的区别

不建议用深蹲鞋 ，如果你在硬拉时鞋底很高，就会提高拉起杠铃的距离

不建议用运动鞋 ，运动鞋的鞋底太软了，它会让你在硬拉的时候损害能量传导，一部分力量会流失，导致使用的重量下降

不建议用跑步鞋 ，软软的跑步鞋可能对走路跑步来说很舒服，但对于硬拉来说，不仅一点帮助都没有，还可能增加受伤的机率，因为双脚踩着不稳

建议使用 薄薄的平底鞋，比如拳击鞋、匡威或专门的硬拉袜，甚至赤脚都比跑步鞋好

如果你只是个硬拉爱好者，那一双匡威的帆布鞋也是很棒的选择

防滑粉对于硬拉来说很有帮助

在硬拉的时候，手掌一定会出汗，如果手掌湿了就无法好好地握住杠铃，所以防滑粉不仅可以预防这一点，还可以增加握力

硬拉过程中保持杠铃杆直线上下的轨迹是非常重要的，尽可能让杠铃杆靠近身体

这就意味着如果你不穿长袜或是紧身裤你就会擦伤小腿胫骨，可能还会给你留下淤青和血痕，所以在硬拉时建议大家穿长袜，紧身裤或者长裤

腰带对硬拉也很有帮助，他能让你支撑腹壁的张力，同时帮你硬拉时保持身体直立。10~13毫米厚的举重腰带最好

大部分人把腰带戴的太低，建议把腰带带在肋骨下，在你拉起的过程中过程中，就在你呼吸时腹部鼓出的位置

腰带松紧程度看个人喜好，但是不建议太紧，因为这样你会无法顺畅地呼吸，但过松就无法起到支撑的效果，所以建议调到离最紧的程度差一格左右

老手们在大重量时使用助力带可以理解，但很多新手在动作学习阶段就开始使用助力带，很多时候，并不是“需要”用，而是使用护具时看起来很酷

其实对于新手来说，运动装备方面，除了运动鞋和衣裤以外，其它都是次要的

如果在任何时候都使用助力带，那就永远训练不到前臂和握力，如果想提升整体的体能或力量，握力是很关键的，也是很多“拉”类动作常见的“短板”

如果已经买了助力带，因为怕受伤或大拇指疼，不想用正反手或锁握，那可以用助力带做训练组，不过，不要在热身时使用助力带

当然，如果你不用助力带，也不想用正反手或锁握，建议用防滑粉，防滑粉可以让你更容易抓紧杠铃，更容易完成硬拉

这里的学习工具指的是杠铃、杠铃片，是学习硬拉必备的工具，硬拉训练可以用到很多的器材，但建议最好用杠铃和杠铃片来学习硬拉

在练习硬拉时，杠铃离地面的距离一定要有225厘米

225厘米就是一个普通20公斤杠铃片或举重橡胶杠铃片的半径

也就是说，想要学会硬拉，不能拿空杠摆在地上学习，必须要从一定的地面距离开始学习

本文接下来后面的内容，都是以这个距离而定的，如果杠铃与地面的距离少于225厘米，后面所有的准备工作都将无效

如果一直拿空杠练习，永远都学不会正确的传统硬拉

①传统杠铃

对于已经训练了一段时间，有了一定的力量基础的训练者来说，如果可以拉起60公斤，那可以直接从60公斤开始练习（杠铃杆20kg+20kg杠铃片+20kg杠铃片）

②举重橡胶片

如果还不能拉起60公斤的话，可以用举重橡胶片

举重橡胶片就是举重时专用的杠铃片，它们的特点就是每个重量级别的杠铃片都拥有相同的直径（45厘米，也就是225厘米的半径）

③深蹲架钢管高度

大部分健身房并没有举重橡胶片，可以在多功能深蹲架里练习硬拉，用钢管提前设置好距离

④垫高设置

所以可以在杠铃两边垫3到4个25~5厘米的小杠铃片，或者用踏板之类的设置，制造225厘米的条件

今天要讲的是传统硬拉，而传统硬拉的双脚距离较窄，对于大部分人来说在20~30厘米之间，也就是原地纵跳的宽距

硬拉是一个从向心收缩开始的动作，要从一开始就发出最大力量，所以要选择一个可以一开始就发出最大力量的宽距，那就是原地纵跳的宽距

只有这个宽距才可以向地面使出最大的力量，而且原地纵跳和硬拉的姿势非常相似

保持正确站距前提下，脚尖稍微朝外一点

脚尖朝外可以增加让臀部肌肉和髋部外旋肌肉的参与，也可以减少大腿和腹部的触碰

同样的，膝盖与脚尖方向一致，是老生常谈的了

红圈图

左图和中间的图是正确的位置，杠铃占整只脚掌的一半，右侧的图是错误的位置，杠铃占前脚掌的一半

从上往下看的时候，杠铃应该占整个脚掌的一半，不是前脚掌的一半，而是整个脚掌的一半

为什么要脚掌的一半？因为只有在那里杠铃的轨迹才能是一条直线

一定要从整脚掌的中间开始才能拉出最有效率的运动轨迹

很多人可能觉得这个相对位置会让小腿很接近杠铃，增加划伤小腿的危险（这也是前文为什么建议穿长袜）

不过这是完全正常的，想要拉出垂直的杠铃轨迹，就得把小腿放置得这么近

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举重男子竞技级别是56、62、69、77、85、94、105公斤级和105公斤以上。

举重是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动，由抓举和挺举两个项目构成。1891年，首届世界举重锦标赛于英国伦敦举行。1896年，举重被列为奥运会正式比赛项目。1910年，卡斯珀·博格在法兰克福体育游戏展览会上首次展示片杠铃，成为世界举重发展史上的一个里程碑。

举重的最高组织机构为国际举重联合会，1920年成立，总部设在匈牙利首都布达佩斯。中国的举重最高组织机构为中国举重协会，成立于1956年。北京时间2021年12月10日，国际奥委会公布了2028年洛杉矶奥运会的初步设项，举重项目暂时未被列入其中。

举重注意的事项

女性比男性体脂率高，通常耐力好，疲劳慢，因为胸廓小，心脏重量、体积、容量小于男性，通常恢复时间也比男性慢。因女性一般体重通常处于小级别与上述生理特征，与男子举重不同，恰好要同时增加强度与量。

原因是女子举重运动员在训练中所承受的重量小于男子，其次是皮下脂肪多，专项耐力优于男性。在举重训练中，女子更多强调的是速度力量的训练，发力拉、前蹲、高翻挺等技术结合紧密的训练，男子在训练中更强调绝对力量：深蹲、窄硬拉的训练，所以一般女性可以同时增加训练强度与训练量。