直角肩和正常肩对比

1、肩部的形态不同

平肩说明颈部和肩膀的交汇点处的水平线和肩膀线条形成的夹角小于15度，直角肩可以说是平肩的升级版，不仅夹角小于15度，肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。

2、美观度不同

直角肩更好看一点，这是非常完美的肩形，拥有这种肩形的人，无论是穿衣服或者是背包都会看起来非常的挺拔、优雅，给人一种不一样的感觉，并且具有这种肩形的人，往往脖子也会比较修长好看。而平肩只是给人感觉比较机械化，没有丝毫的弧度，比较呆板的样子。

扩展资料：

炼出直角肩的方法：

1、颈部拉伸。颈部伸直，肩膀向下沉，感受和颈部做对抗的感觉。头依次向左、向后、向右转动，感受不同方向的拉伸感。

2、肩部拉伸。自然站立，将双手放在腰后部，肩部尽量向后拉伸，双手不断向后伸，感受和身体做对抗的感觉。

3、整体拉伸。双腿跪地，双腿可以比肩略宽，大腿和地面呈直角，然后头向后仰，用双手抓住脚踝。

4、贴墙站立。每晚吃完饭后，挺胸收腹腿夹紧贴墙站立15分钟，确保头部、背部和脚后跟都和墙面紧贴，头往上提，肩膀向下沉，肩胛骨收紧。

肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。这是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。

1、指肩部与颈部的角度较大，主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂。这是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正。

2、大部分拥有直角肩都是天生的，虽然后天也可以通过锻炼或者是注射肉毒素的方式改变斜方肌的形状，但是需要很长时间的锻炼才行。平时提重物或者是背书包，都会锻炼到斜方肌，当斜方肌因为锻炼变大之后，肩膀就会呈现溜肩的状态。无形中也会缩短脖子的长度。颈部拉伸和肩部拉伸可以延长斜方肌的肌肉，使溜肩问题得到解决。

1、肩膀可以分为四种：平肩，宽肩，窄肩和溜肩。

2、肩宽与头宽的比例为25:1的为平肩。宽肩就是比正常的平肩稍微宽一点，看起来骨架稍微大一点。窄肩就是比平肩稍微窄一点，看起来骨架就稍微小一点。溜肩就是一字肩，和窄肩有一点类似，但溜肩的肩部与颈部的角度较大，有点下垂的感觉；会让人看起来不够大气，不够精神。

3、肩膀：指人的胳膊上部与躯干相连的部分。

“高低肩”是一个常见的姿势，主要体现为两侧肩胛骨高度不对称，对于绝大多数人，轻微的高低肩属于正常姿势。

下面的观点非常重要

（因为惯用手的原因，每个人都会出现两侧肩部不等高的情况，只不过幅度较小。往往惯用手侧肩部会略低。）

1、高低肩的危害：

这种正常的高度差异一般不会直接造成关节或肌肉损伤，但当差异增加，或在此异常姿势下出现关节功能障碍时，两侧肩部的活动幅度、稳定性会产生失衡，此时进行上肢参与的运动，例如：上肢推举、举重训练、羽毛球、游泳等运动时，肩部的失衡逐渐放大，也会增加损伤风险。

除了损伤外，最直观还是形态上的偏斜，看上去肯定会影响美观。

2、高低肩的评估方法：

对于有些肩部高度差异较大的人，我们会通过观察两侧肩峰的高度，进行评估。在评估高低肩时需要避开一个小“坑”，评估时我们更多关注两侧肩胛的相对位置变化。这时就很难判断是肩胛变高了还是变低了，到底该优先处理哪边。

所以我们需要明确严格意义上的肩部中立应该在什么位置上。当肩胛骨偏离中立位，变高或变低，才说明这一侧的肩胛骨出现了异常

正常的肩胛骨应紧密的贴合在胸廓后方，肩胛骨上角与第二胸椎（T2）棘突水平；肩胛冈与第四胸椎（T4）棘突水平；肩胛下角与第七胸椎（T7）棘突水平；并且肩胛内侧缘呈现5度上回旋角度。

当然，以上的骨骼对位只是参考，因为不是所有人的肩胛骨都不是一个模子里刻出来的。肩胛骨形态在不同的个体有一些差别，例如骨骼大小、长度差异等，但整体上不会有太大偏差。

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