老妈妈突然胸肌痛怎么回事

晚安的秘密：有网友说把晚安：wan an把这个词的中文拼音拆开,分别是：我爱你,爱你!晚安的拼音wan an,拆开来每一个字母都代表一个字就是Wo\x0dAi Ni,Ai Ni——我爱你,爱你!\x0d　　词目：晚安\x0d　　拼音： wǎn ān\x0d　　基本解释\x0d　　1 [good-evening]∶晚上见面时说的问候、祝福的话\x0d　　2 [good-night]∶晚上分别时最后说的祝福的话,晚上睡觉之前说的礼貌,温馨用语\x0d　　多国晚安　　日语お休(やす)みなさい\x0d　　罗马：o ya su mi na sa i\x0d　　法语bonne nuit\x0d　　德语Gute Nacht\x0d　　西班牙语\x0d　　Buenas Noches 晚安Que tengas buen sueno祝你有好梦\x0d　　波兰语Dobranoc\x0d　　冰岛语Gó��a nótt\x0d　　西方人表达该意思真正含义是一种安宁,一种放心,是表达有人牵挂着,要对自己的生命负责,每一次的晚安都希望看到完美的,不要生活的重击而改变原来的面貌,勇敢的面对人生的每一个挫折和困难,因为不止一个人在奋斗,还有很多牵挂着的人一起伴随自己随着时代的进步,中国大部分是独生子女,没有来自兄弟姐妹的关怀,现在他们把这种精神上的空缺都寄托在网上,希望从网友那里获得自己的精神需求“晚安”一词被误读就是一种时代的产物由于无法正常辨别什么是正确的,只是以讹传讹,没有正确判断,但是由于误读导致内心对“晚安”的含义更进一步的轻松,可以缓解一下精神压力就好,否则容易让人陷在虚拟情感中,并不解决实际问题都市独居者们应该把更多精力放在现实生活中,扩大自己的交友圈子\x0d　　最早见于欧洲,是西方文化传播的杰作流传至中国内地后,由于文化的交汇,融入感性的思考,晚安被汉语拼音强加为“我爱你”之类的言语,或许是出于好奇或许是出于巧合,但要明确晚安没有“我爱你”这层意思,如果想表达这层意思请告诉对方,晚安是我给你的爱,如果没有这个前提,被定义成“我爱你”,完全是误读晚安来源于西方,所以它用西方的口吻说更有其本质意义它有个美好的西方传说\x0d　　来源于古希腊神话,传说在宙斯的世界里,“晚安(good-evening)”是一位善良的天使,她没有爸爸妈妈的关爱、没有出神入化的魔法、没有出水芙蓉的美貌,甚至,在她小小的天空下,没有一个可以依靠可以信赖可以互相安慰互相哭泣的朋友她总是一个人,慢慢的从天边飞来,又慢慢的从每个人身边飞走脸上总是带着淡淡的微笑,充满了温柔,充满了恬静,充满了宽容,总是几千几万年如一日的,毫无保留的,把祝福送给每一个人每当夜幕降临,都会向着这个宇宙说一声：晚安(good-evening)\x0d　　我们经常在西方**可以看到这样的镜头,妈妈在孩子快睡觉的时候,都会亲亲孩子的额头,然后说,孩子,晚安这是一种文化的流传,表达一种习惯性动作,具有一定的习俗,就好像外国的帮忙,不管是家里人还是陌生人都会说谢谢一样,表达着一种美好和谐的交际方式和生活状态或者是一种自然天成的社会习俗对比一下中国和西方的社会形态及社会习俗的不同对礼仪的影响\x0d　　在东方文化中,男士往往倍受尊重,这主要受封建礼制男尊女卑观念的影响在现代社会,东方文化也主张男女平等,但在许多时候,男士的地位仍然较女士有优越性,女士仍有受歧视的现象在欧美等西方国家,尊重妇女是其传统风俗,女士优先是西方国家交际中的原则之一无论在何种公共场合,男士都要照顾女士,比如,握手时,女士先伸手,然后男士才能随之;赴宴时,男士要先让女士坐下,女士先点菜,进门时,女士先行;上下电梯,女士在前……现在,随着东西方文化交流的加深,西方的女士优先原则在东方国家也备受青睐东西方文化的交融,也使东西方礼仪日趋融合、统一,更具国际化\x0d　　再如,在处理长幼关系时,以中国为代表的东方国家对待长者特别尊敬、孝敬比如,在许多中国人看来,如果老人有子女,年老时子女把老人送到养老院或敬老院去生活,这就是不孝,过年过节儿女一般要和老人一起过在中国农村一些地方,过年时,晚辈都要给长辈行跪拜礼而在西方国家,由于崇尚自立,儿女成年后和父母间的来往则越来越少,致使许多老人时常感到孤独,晚年生活有一种凄凉感　　因此,晚安被汉语拼音强加成亲密的说法是不正确的,而是中国在学习一种先进文化的表现,是学习绅士的交际方式而被中国文化所接受,就像男女平等一样,中国以前是不平等的,现在由于外来优秀文化的融合,使得中国文化更多彩,学习好的,摒弃不足的,正确理解含义对整个文化的采收和扩展都发挥着微妙的作用

疼事两方面原因造成的，一个是你的胸肌现在还不够强壮，还不能承受这么大的运动负荷，所以现在你可以适当的减小锻炼量，在锻炼后充分休息待肌肉基本恢复后再进行下一次锻炼了，比如间隔着锻炼，今天练胸肌明天练手臂等，建议采用针对性的肌群锻炼计划，一周练4~5天，休息两天，每天练一个肌群，比如周一胸肌和三头肌，周二肩膀和手臂，周三大腿，周四背，周五腰和小肌群等。。。

另一方面你疼痛也证明你练的有效果，疼痛时锻炼后的正常反应，是肌肉代谢产物乳酸造成的，充分恢复后会有所缓解。

今天就跟随我一起看看,练胸肌手臂疼怎么办,什么方法可以缓解疼痛,看着那些胸肌发达的健身达人，很多男士都很羡慕，于是自己也会努力想要达成那样的目标，但是在练完之后却发现自己手臂，那是怎么回事？练胸肌手臂疼怎么办？ 1

继续锻炼

通常来说在刚开始用杠铃、哑铃做卧推练胸肌的话，都不可避免会出现手臂用力的情况，导致乳酸堆积在肌肉，从而疼痛的情况，这种情况可以继续锻炼，能加快乳酸的分解代谢。 2

休息

在练胸肌手臂酸痛的话，充分的休息是最好的恢复方法，能帮助促进血液循环，帮助胳膊肌肉中堆积乳酸的分解，缓解胳膊酸痛不适。 3

拉伸

进行拉伸伸展运动，能够帮助手臂放松，有利于酸痛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。方法有如下几个：1、左臂到背后，肘部弯曲90度角，手掌面朝外， 用你的左手握住右手臂后拉，这将打开胸部，肩膀会感觉到紧张，保持15 - 20秒钟。2、提升你的手肘到你的肩膀上面，它直接指向天花板，另外的手辅助尽可能的伸展你的肱三头肌。坚持10秒数，重复另一侧的三头肌。3、跪在垫子上，坐下来移动你的臀部，双臂向前伸展，尽量保持你的手掌和手肘直压垫，通过上臂感觉轻微的紧张和肩膀，保持15 - 20秒钟。 4

强化手臂力量

很多人练胸肌手臂疼，大多是因为手臂力量太弱导致的，因此要强化手臂力量，常见的增加手臂力量的动作有：1、身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，具体拿多重的，可以根据自己的力量来选择，左右两边交替弯曲，每天大概要做20组左右交替弯曲，时间久了，力量也就慢慢上去了。2、双手撑地，双手手掌距离与肩同宽。身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。 5

冷敷

由于锻炼量过大导致的乳酸堆积，在锻炼后可以在手臂酸痛部位采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。 6

热敷

对手臂肌肉的酸痛部位进行热敷，能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，缓解肌肉酸痛，加快肌肉酸痛的恢复。用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛部位，时间在15分钟左右。 7

按摩

练胸肌手臂疼也可以通过按摩来缓解，按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松，并且可以促进血液的循环，缓解酸痛感。可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。 8

贴膏药

胸肌锻炼后出现手臂疼痛，可以在酸痛部位涂抹具有舒筋活血的药油并伴有按摩使得药油能充分进入到肌肉内部缓解肌肉的酸痛不适。注意一般是手臂肌肉酸痛24小时后再敷。

1 练胸肌肌肉酸痛的原因

练胸肌后出现肌肉酸痛属于正常现象，不常锻炼的人运动后通常都会有肌肉酸痛现象，这是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸在体内不能及时分解，大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象，这种情况通常发生在胸肌训练后第二天。

2 练胸肌肌肉酸痛怎么办 休息

胸肌训练后肌肉酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复，如果想要更快恢复，可以采取一些措施。

拉伸

进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

具体做法：拉伸者双脚站立，保持一侧手臂的前臂放于固定物上，然后身体重心缓慢向前压，以拉伸胸大肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

热敷

通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料，加快肌肉酸痛的恢复。做法：用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处，15分钟左右，每天可以进行3次。

按摩

对酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。

做法：对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行。另外还可以使用薰衣草、迷迭香、洋甘菊等精油对肌肉酸痛部位进行按摩，能够有效帮助缓解肌肉酸痛，还具有显著的镇静效果，进行精油按摩的时候最好所以洁肤沐浴后进行。

擦拭药物

肌肉酸痛可以配合舒筋活络的药物进行擦拭按摩来促进肌肉酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛。一般的舒筋活络药物一般药店均有售，建议咨询药店专业的工作人员。

饮食调理

胸肌锻炼后出现肌肉酸痛的现象，可以摄入适量的水果或碱性蔬菜，水果中含有丰富维生素C，能加速肌肉的修复，而且像樱桃、蓝莓等含有抗氧化剂，能帮助缓解酸痛感； 而碱性蔬菜，则是能够帮助减低血液酸度，中和酸碱，帮助消除肌肉的酸痛。

另外还可以补充蛋白质，像牛肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，可以为修复肌纤维提供直接的原料，从而起到缓解运动后肌肉酸痛感。

口服维生素C

如果胸肌锻炼后肌肉酸疼的厉害，冷敷、热敷、按摩都没有用，可以试试口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，可以加速修复受损肌肉，缓解肌肉的酸痛感。

保证充分睡眠

充分的睡眠才能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行，充足睡眠，充足营养是肌肉早日摆脱疼痛的重要基础。

3 练胸肌肌肉酸痛多久能恢复

3-7天。

胸肌训练出现肌肉酸痛即使不采取以上措施进行处理，乳酸也会在3-7天左右慢慢自行分解代谢，酸痛感也就随之消失。

4 练胸肌肌肉酸痛还能继续练吗

是可以的。

如果胸肌训练之后只是乳酸堆积引起肌肉酸痛，如果想要锻炼还是可以的，还能帮助加快乳酸的分解代谢，但是要注意这时不宜选择卧推、硬拉等负重训练，建议做简单的锻炼动作即可，如俯卧撑。

没事的，刚刚锻炼过后，肌肉内的有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积从而因报告期肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。这说明锻炼的效果挺好的，继续坚持，同时时间不要太长（每天两到三个小时为好，），以免锻炼过度使肌肉拉伤。

我是运动员，你的情况是超负荷，第二没做热身，突然增大力度力量强度还有重量，都有关系，建议你慢慢来。别着急了，拉伤了一定要注意两天，两天就好，或者不休息第二天减少强度，活或者隔两天，再从小强度过度到大强度，做运动之前散散步拉拉手臂力量，或者大强度之前做点俯卧撑，然后大强度训练，要大强度多组别。昨晚以后拍拍，找人按摩手臂。