[转载]正确的走姿是怎样的？

正确走路姿势：

第一个是头颈部。头颈部应该微微上抬而不是低下，因为低头容易造成后颈的肌肉僵硬，而前面的肌肉长期处于一种松弛状态，这样就会产生肌肉萎缩或者挛缩。

第二是肩部。肩微微仰，往后打开。

第三是膝盖。当跨步的时候，后腿一定要伸直。如果不伸直，后面的肌肉就长期处于一种休眠、未激活的状态。时间长了，大腿后区的肌肉相对也会萎缩。

第四是着地的部位。最健康的方式是先后脚跟着地，然后逐渐重心移动，最后全落在前脚掌。这是一个正确的步行周期。

扩展资料

个人的身体解剖结构不一样，有的人外八字，有的人内八字，这些都不是最重要的，关键是选择最适合你自己的。原则上是建议微微的有一些外八，从人体的解剖来说，微微的外八是相对正常的，也是最健康的，因为髋关节有一定的外翻角度。

但是过度外翻，也有可能会造成一系列的动力链问题，进而产生损伤。

人民网-正确的走路姿势大揭秘, 你走对了吗

工具：毛线。

如下：

1、准备好毛线和棒针，先来起38针来做个编织示范。在实际编织中要根据需要毛衣的大小来起针。

2、把这38针分配在3根棒针上来编织一针下针，一针上针；开始织边子。把边子织到需要的长度即可。

3、边子织好后，开始编织下针，来织毛衣的身子部分。就这样一直织到腋下。

4、然后开始分前片和后片。把腋下个留2针，用别针穿起备用。前后片各有17针，先开始编织后片吧。把后片织到后领处，留下7针，双肩个有5针。

5、接下来织前片部分，向上继续织到领口处，领口留下5针收针；然后加一团线，两个肩部同时向上编织，同时在领口处两侧个收一针；织一排后再个收针一次，然后继续向上编织到与后片相同高度后收针。

6、然后翻过面，在肩部把前后片缝合。

7、然后翻过面来整理一下，开始领子部分；把领子挑起来织上下针，织到需要的高度收针，完成领子的编织。

8、然后把袖子挑起来，包括留下的左右袖子各两针。挑起来后开始编织下针，在腋下的延长线上根据袖子的需要的大小来收针。

9、袖子织到需要的长度后改上下针织边子，然后收针藏好线头，这样袖子就织好了。

10、另一只袖子用同样的方法编织好，这样最简单的适合零基础来学习的毛衣就编织好了。

脚后跟先着地，然后让脚掌触地。

漫步平走，不要让脚在移动中脚后跟落地。

学会正确的走路姿势。

正确的走路姿势：

    正确地走路，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。

    上体伸展

    上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来看，还有一定道理。

    首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。

    伸直膝盖

    展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。

    脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走，属芭蕾舞等特殊情况。关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。

    练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。

    脚向正前方迈

    上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。

    摆胳膊

    摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了日本。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。

开衫插肩毛衣从下往上的织法：

1、领子起了80针，先把领子的边织完，织完后开始计算分针，先在80针的基础上减去8针是插肩袖的4条筋，还剩72针，把72针除以3得24针，即前后片各24针，前片左右各12针，两只袖子各12针。

2、起上下针，然后第一行是正针织反针不织，织完正针后把线头绕到左边来再把反针挑下来，把线头在绕右边去，接着织正针，第二行是：把正针挑下来，织反针，再把线头绕到右边。

3、起5针收2针，把右针上的那针移到左 针上;现在左针上有3针。再起5针，收2针把右针上的那针移到左针上 ，现在左针上有6针，重复以上的动作，直到左针上有足够的数。

4、每花24针。两边放，中间三针并。起边后正反都结下针，边就不会翘起来，因为是水浪花，所以它自然而然就会成波浪型。

5、再织一针下针，右前片领子先织一针还剩11针}织完这针后把毛衣反回来织，全织上针，织到1的那一针时再挑起一针左前片还剩下10针，织完这针后把毛衣反回来织，沿着前面留好的两针下针继续在两边各加一针，织到2时再挑起一针右前片还剩10针，织完这针后把毛衣反回来织，继续前面的方法，织到前片还剩7针时，挑针变为一次挑2针，挑两次后将剩下的3针一次挑起，领子的前后就分出来了，剩下的就按照前面的方法加针就可以了。

6、袖子的织法也和连身子一样把连身子加的6针挑起就可以连袖子了，织到袖子长度即可，这样挑出的毛衫平整好看。

提前准备好工具／材料：毛线、针。

1、首先，准备好毛线和针线，开始缝18针，从衣领开始编织。

2、然后，将上下缝线绕到领子的高度。

3、然后开始拆线。用四针编织前后片和肩部。前后片6针，肩部3针。

4、开始编织下一针。当到达棒针的一端时，在每一端加一针，然后重复编织到腋窝。**的线可以在中间换，**的线头可以换到一定的距离，然后灰色的线可以换成编织。这样，灰线和黄线交叉编织底缝，黄线和灰线编织的行数相同。

5、把肩部的线圈放在线上，开始编织身体部位。

6、在不加减针的情况下编织下半身，改变针法将上半身编织到所需的长度来编织毛衫的边缘。

7、针织完毛线衫的边后，用棒针套上袖子的线圈，开始编织袖子，然后根据需要将袖子内的针合上腋窝，再将袖子编织好。另一个袖子也是用同样的方法编织的。

8、最后衣服完成了。

1、先将羽绒服的里衬用剪刀剪下来，如果没有里衬这一步可略过！

2、里衬剪掉后，就露出了里面缝线的最里面，这时可以用剪刀挑断线，一定从里面挑！

3、挑断里面的线后，两手分别抓住里面和外面同时向外拉，线很快就断了，面和里就很容易分离了。

4、取来一个水盆，装上水，将拆好的羽绒服泡入水中，浸透水，然后用剪刀在羽绒服表面豁出一个口，里面的羽绒老老实实的暴露出来了，用水浸透的羽绒是飞不起来的哦。还可以将羽绒彻底的清洗干净，以便二次利用。

5、如果想充羽绒被或是羽绒马甲或新做一件羽绒服，这时是可以直接将羽绒从水里捞出来，挤干净水团成小团，充入事先准备好的外壳里。阴凉处晾干就可以了！

6、如果想存放起来，可以将洗干净的羽绒挤干净水放入一个布袋里放阴凉处晾干，没有布袋可以将羽绒服的袖子只拆开袖子的肩部，其他只拆开缝合处就可以，打开就是一个现成的袋子，将羽绒装入系紧口就可以。晒干后再将羽绒装入一个塑料袋里保存即可！

7、也可以找一个很大的塑料透明的袋子，将羽绒服上所有的线拆开，剪出一个口，右手抓住有口的一端伸入袋子，另一只手收紧袋口右手将羽毛抖入袋子里就可以了。但此中方法成功的关键是袋子要大，抖羽毛的时候要把塑料袋口抓紧，防止羽绒飞出来。