为什么有人熬夜会瘦有人会胖

为什么有人熬夜会瘦有人会胖

　为什么有人熬夜会瘦有人会胖，现在的人都是会熬夜的，如今，人人都想拥有一个曼妙身材。于是诞生了热闹的减肥大战，其中就有一种熬夜减肥法，认为少睡觉，多消耗就可以减肥。下面看看为什么有人熬夜会瘦有人会胖。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖1

　的确有一些人熬夜后身体变胖了,还有一些人熬夜却非常瘦弱,这就是两种不同的体质。有的人熬夜的时候,身体会出现内分泌失调、激素紊乱等症状,导致身体变胖,有的人熬夜的时候会出现身体变得肥胖,比如内分泌失调、激素紊乱等。因此,建议病人一定要有规律的作息习惯,不能经常熬夜,熬夜对身体非常不利。

　熬夜有可能会胖。

　熬夜是不良的生活方式，对身体伤害比较大。经常12点之前不睡觉，会增加胃酸的分泌，导致胃部食物快速排空，容易引起饥饿感。如果睡前加餐或吃各种各样的零食，导致体内的热量增加，时间长了容易长胖。经常熬夜还可导致睡眠不足、睡眠质量不好，还对瘦素的分泌造成影响，不能调节机体的能量代谢，最终导致肥胖。

　此外，经常熬夜，机体的能量需求比较高，体内的糖分消耗过多，引起饥饿感，导致进食量增加，也是引起发胖的主要原因。长期睡眠不足，身体的新陈代谢变慢，大量脂肪在体内囤积，也可导致身体发胖。

　建议合理作息、规律饮食、保证充足的睡眠、提高睡眠质量，如果有睡眠方面的障碍，还要尽早治疗，避免对身体健康造成危害。

　短期熬夜其实不会对体重造成太多影响，但是长期熬夜则可能会导致人体出现压力性肥胖。因为长期熬夜人群，通常会存在生活压力、工作压力，以及存在轻度焦虑状态，此时容易由于压力以及情绪障碍所导致肥胖。建议此时适当减少工作和学习压力，调整一下生活方式，学会减压，多运动、多散步，可以帮助更好控制体重。

　长期熬夜其实对于大脑以及神经系统也会造成影响，容易导致人体出现焦虑和抑郁状态。在此时相辅相成形成一个恶性循环，也会导致人体出现肥胖。在熬夜时如果增加饮食摄入，增加夜宵，更容易导致人体出现肥胖。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖2

　长期熬夜会导致身体内分泌紊乱，从而形成肥胖的问题，这是由于人体的生长激素和皮脂激素都是在夜晚睡觉的时候才分泌的，如果这个时候熬夜的话，人体的分泌量不够，就无法促进人体糖代谢，保证肌肉的发育，

　后期就会有肥胖症的现象产生。所以，在这个阶段对于如何改善肥胖症的问题是非常重要的，这时只有利用积极合理的方式来改善肥胖症，才不容易有更严重的问题发生，不然，后期会有更加严重的问题产生。

　长期熬夜是有可能会导致肥胖的，通常长期缺乏睡眠的人和肥胖有一定的关系，大概的概率达到了四倍左右。因为熬夜会导致新陈代谢变得不正常，新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度，所以，经常熬夜就会导致代谢能力下降，

　这样就容易形成肥胖，难以变瘦的体质，而且长期睡眠不足，也会对人的中枢神经系统造成紊乱，诱发神经衰弱，导致注意力无法集中，记忆能力下降，影响学习和工作效率。所以，对于长期熬夜的人来说，要注意这个问题，利用合理的方法来进行改善。

　熬夜带来的危害性，相信大家都了解清楚了，具体改善熬夜的方法是特别重要的，只有通过积极合理的方式来改善熬夜的问题，才不会导致肥胖的现象发生。所以，不管是合理饮食，还是注意休息的事项是非常关键的`。所以，希望大家可以考虑清楚疾病。

　熬夜会瘦还是胖。经常熬夜的人，反而会发胖，这是由于长期熬夜使身体的内分泌失调，使新陈代谢减慢，从而引起身体发胖，并且经常熬夜的人，他的饮食上面，由于身体消耗更多，摄入能量增加，所以会使体内能量蓄积，

　如果短时间内熬夜，但是没有及时的补充能量的话，可能短期内体重会减轻，但会会造成内分泌紊乱，体内代谢乱，并且熬夜是不健康的减肥方法，因为身体睡眠得不到充分的休息，长时间下去会使身体的免疫力下降。

为什么有人熬夜会瘦有人会胖3

　熬夜之所以会导致肥胖，是由于长期不注意身体健康造成的，如果经常熬夜，会引发一系列身体方面的问题，具体问题如下：

　1内分泌紊乱：人体的生长激素和皮脂激素都是在夜晚睡觉的时候才分泌的，经常熬夜的话，人体的分泌量不够，就无法促进人体糖代谢，保证肌肉的发育，从而导致肥胖。

　2新陈代谢问题：熬夜会导致新陈代谢变得不正常，新陈代谢的快慢会影响人体体内消耗热量的速度，经常熬夜就会导致新陈代谢能力下降，从而导致肥胖。

　3熬夜饥饿感强烈：晚上是生长激素分泌的黄金时期，而生长激素分泌就会刺激食欲，让人感觉饥饿，而此时身体内的瘦素水平会降低，瘦素本来是抑制饥饿的，它的水平一降低，就会让人感觉饿，在这两种激素共同作用下，就会让人更加感觉饥饿，很多人就会忍不住进食，从而导致肥胖。

　“熬夜会导致发胖的原因，说起来其实非常简单。”李医生解释，人体在一次进食之后，大概4-5小时后就会被排空。“一般我们的晚餐都在晚上5-6点之间，那么5个小时以后，也就是晚上11点左右，肠胃就会被排空，身体就会感到饥饿。”这个时候，若是我们已经入睡，那么这种饥饿感会被睡眠大大抑制，无法觉察到。但是一旦熬夜到凌晨，人就很容易感觉到饥饿，忍不住想吃夜宵。

　“这种饥饿感，我们做医生的深有体会。”李医生告诉记者，医生其实也是一种夜班工人。后半夜被叫醒的时候，那种饥饿感是难以抵抗的痛苦。这种饥饿感是一种正常的生理反应，和人的意志力无关。”李医生说，这个时候加餐成了一种不可以避免的行为。

　李医生将人体消耗胃肠道中的食物比作“烧煤”，将消耗体内的脂肪比作“烧油”。通常情况下，胃肠道中的食物消耗完了之后，人在熟睡的情况下无法进食，身体就会自动转换为“烧油”模式，在熟睡中消耗体内的脂肪，

　这也是睡着的时候不会感到饥饿的原因。但是，熬夜进食后，摄入的食物会给身体带来很大的热量。加上吃完夜宵以后往往短时间内就会进入睡眠状态。此时，身体的代谢下降，无法将摄入的热量消耗掉，这些热量就会转换成脂肪储存在身体内，导致肥胖。

　除了由于吃夜宵会导致肥胖以外，长期熬夜还会将身体原有的节奏打乱。“人是一种昼行动物，千万年以来，早就形成了白天工作、晚上睡觉的生物钟。”李医生说，熬夜强行改变晚上休息状态，其实也难以获得好的效果；

　同时将白天的“高效期”打碎，会导致正常的神经系统、内分泌系统节律紊乱，导致失眠、焦虑、高血压等一系列问题，这些也会间接导致肥胖。因此，我们要健康生活，远离恶意熬夜。

这样不会发胖

可是你的身体将会一天比一天弱,甚至会生病

因为你每天吃1顿饭也不运动,饭就会积攒在肠道里因为吃的少,又不运动,所以,去WC的次数也会减少那样毒素就不会排出

我就是失眠每天白天下午3点才会起这样的作息可以说根本就不正常

最好的办法就是,倒时差每天最好多动动做点事情什么的如果你光倒时差也不行,因为我试过可是,凌晨3-4点就会起来,然后就一直睡不着,,等到了6-7点了,想睡了可是睡了吧就要下午起了不睡吧,总觉得困困的

很捆饶啊所以,要改掉这样的坏毛病,一点点来吧

这个是急不了的一时也倒不过来的,反正最好是早睡,早起，白天做好的有氧运动,最好是吃饭,别一天一顿

「小时候胖不是胖」、「能吃就是福」大家有没有觉得这些话很耳熟呢？

实际上，我们在婴幼儿期和青春期是人体细胞分裂增殖最旺盛的时期，这个时期若是吃得过多，超过了身体的需求，就会使细胞分裂进而增加脂肪细胞的数量。脂肪细胞数量多，当然就比较容易变胖，也就是我们常说的「易胖体质」。

根据 国民健康署 的标准， 成人的BMI 建议 维持在 185 ～ 24 （ kg/m2 ）之间， 24 ～27间称为过重，大于27则属于肥胖。在2015年的文献回顾里显示出──肥胖的小孩和青少年将来长大成人时，肥胖的机率较一般人高出5倍，其中，约有55％的小孩在青少年时期持续有肥胖问题，80％的肥胖青少年在成人时持续有体重过重的情形。（推荐阅读： 青少年睡不满8小时，未来肥胖机率多20％ ）

儿童肥胖后遗症多

（来源：shutterstock）

从儿童时期就开始注意控制体重，有助于长大之后的健康状况，毕竟台湾人的十大死因里面，便有7项跟肥胖有关，包括：恶性肿瘤（如：大肠癌、乳癌，子宫内膜癌）、心脏疾病、脑血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血压性疾病、慢性肾脏病等。

台湾目前每4位儿童就有1位过重，但家长怎么知道家里孩子的体重是否在标准范围里，或是已经过重了呢？简单来说，跟同年龄、同性别的孩子相比，若是 身体质量指数（BMI）超过该年龄层的 85 百分位时，就是过重，超过 95 百分位则属于肥胖。

近几年来，「睡眠呼吸中止症」已不再是大人的专利。越来越多的家长意识到，小孩「打呼」很有可能是有睡眠呼吸中止症的状况，而儿童的呼吸中止症最常见的问题有下列几种：

扁桃体腺样体的肥大 上颚窄缩导致上呼吸道空间不足 肥胖

（推荐阅读： 愈睡愈累，睡眠呼吸中止症是百病根源 ）

（来源：shutterstock）

肥胖和睡不好其实是互相影响的。因为肥胖，晚上睡觉时，肌肉放松、呼吸道狭窄导致缺氧；因为缺氧进一步造成睡眠片段化或是睡眠短缺，而导致瘦素（Leptin）分泌减少、饥饿素（Ghrelin）分泌增加，这会造成饥饿感，一直想吃东西，增加肥胖的机会。

也因此，越是睡不好或是睡太少，都有可能造成越睡越胖、很难瘦下来等问题；反之，若是能睡得好睡得饱，就会越睡越瘦唷！

参考来源：

1 Simmonds, M, et al "Predicting obesity from childhood obesity: a systematic review and meta‐ ysis" Obesity reviews 172 (2016): 95-107

2 Cowan, Douglas C, and Eric Livingston "Obstructive sleep apnoea syndrome and weight loss" Sleep disorders 2012 (2012)

（本文作者为台北慈济医院耳鼻喉科主治医师许瑛倢）

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