24周岁 87KG 171CM 肥仔求健身计划

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考

A慢跑热身10分钟

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

悬垂举腿 4组x15-20次

仰卧起坐 4组x15-20次

斜板仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

健身球卷腹 4组x15-20次

举腿卷腹 4组x15-20次

反向卷腹 4组x15-20次

传统卷腹 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举 4组x10-12次

平卧哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练

哑铃单臂划船 4组x10-12次

哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船 4组x10-12次

宽握引体向上 4组x10-12次

屈腿硬拉 4组x10-10次

颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

哑铃双臂上举 4组x10-12次

哑铃单臂弯举 4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次

绳索下压 4组x10-12次

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有强壮的身体

以上仅供参考，谢谢！

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跑步，每天5公里，然后玩玩器械。可以参考下面的。

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。

第一个月

周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。

杠铃平卧推3×10RM

哑铃飞鸟3×10

拉力器夹胸3×10

蝴蝶夹胸3×10

重锤下压3×10

哑铃俯身臂屈伸3×10

周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉3×10

坐姿划船3×10

站姿哑铃俯身划船3×10

站姿杠铃弯举3×10

坐姿哑铃弯举3×10

周五、训练部位：三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举3×10

哑铃前平举3×10

哑铃侧平举3×10

哑铃俯身侧平举3×10

仰卧起坐1×25

山羊挺身1×25

周六、训练部位：腿部。

深蹲3×10

腿举3×10

坐姿腿屈伸3×10

俯卧腿弯举3×10

提踵3×10

以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。

锻炼到3～4个周时，就开始训练到每组12RM。

第二个月训练强度增加到4组，每组12RM。

第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，可以加大重量，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限 肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划。

健身计划表：我体形偏瘦，想通过锻炼来增强肌肉，该怎么办啊？谢谢回答！

第一天：胸肌，三头肌，小腿，腹肌

第二天：背部（包括腰！），二头肌，腹肌

第三天：肩膀，腹肌

第四天：腿部加爆发力训练

先说一下，组数主要部位每个动作3组，次要每个动作两组，次数建议是12，10，8，腹肌和小腿动作除外

每次训练前要跑步十分钟出汗热身，然后拉伸

现在介绍动作：胸：卧推，飞鸟，器械夹胸等（上斜的能练到上半部分，夹的动作能练到身体中线部分）

背，腰：坐姿下拉，坐姿划船，俯身划船，硬拉（这个动作一定一定要找人教会做规范，否则千万不要做）

肩膀：先做坐姿上推，等肩膀有力气了，可以做侧平举，俯身侧平举等

腿：深蹲，小腿，直立提踵

爆发力训练：主要适用最快的速度做俯卧撑，双杠臂屈伸，引体向上等

腹部：仰卧起坐，两头起等

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如果是初次接触健身的话推荐如下计划、共三天一回圈：第一天以上肢训练为主，即对于哑铃重量的控制。选择自身质量的10%、单手侧引举三组每组15个并间隔2至3分钟每次间隔时间完成10次俯卧撑共30次。随后休息3分钟左右开始哑铃飞鸟、数量同上。再是卧推15次。一般一开始选择50kg起（17岁以上）。第二天以下肢为主。深蹲跳效果其实是最好的，推荐分四组每组30至40个。中间可以高抬腿放松肌群。再是背扛轻量杠铃、质量20的就行。分两组每组15次。随后自行进行长时间跑步机训练，一小时左右最佳。第三天综合。主要是仰卧起坐三组每组40和卧推数量同上、再是引体向上（刚开始不建议负重）两组每组8次。最后可以用这一天巩固之前计划中做的不到位或是偷懒的地方。健身前补充适量咖啡因可以使体能持久一些。祝身体健康

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1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考

A慢跑热身10分钟

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

悬垂举腿 4组x15-20次

仰卧起坐 4组x15-20次

斜板仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

健身球卷腹 4组x15-20次

举腿卷腹 4组x15-20次

反向卷腹 4组x15-20次

传统卷腹 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举 4组x10-12次

平卧哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练：

哑铃单臂划船 4组x10-12次

哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船 4组x10-12次

宽握引体向上 4组x10-12次

屈腿硬拉 4组x10-10次

颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练：

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

哑铃双臂上举 4组x10-12次

哑铃单臂弯举 4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次

绳索下压 4组x10-12次

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你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

（3）引体向上窄握：8-12RM （次） x4

（4）俯坐弯举 : 8-12RM （次） x3组

（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组

（6）坐姿哑铃交替弯举：8-12RM （次） x3组

周五，腿+肩部训练日

（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组

（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组

（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组

（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3

（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3

（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个给力表示鼓励。谢谢

在健身房应该怎么把自己身体锻炼的攻击力强

额

自己健身房练了3月,胸肌外侧太过,中缝缺乏锻炼,应该怎么修

1每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变

2俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）

3哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组

4哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持

5拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网

6锻炼期间，饮食比锻炼还要重要，肌肉的主要成分是蛋白质，所以锻炼期间一定要多吃高蛋白的食物，最好是动物蛋白，比如牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可以，植物蛋白：豆腐

我只能大致的给你写份饮食计划。

8点，一勺乳清蛋白，2片白面包（由于在睡眠时有8到9小时为摄入任何热量，肌肉开始分解，早起后立即摄入消化较快的蛋白质和碳水化合物）

10点3片全麦面包，3个全蛋，2个蛋白

12点 一碗米饭，200克鸡胸，200克牛肉（鸡肉和牛肉放一起吃可提高蛋白质吸收率）

2点，一勺乳清蛋白，50到100克无糖燕麦（训练后30到60分钟前摄入，防止训练时肌肉分解）

4点，一到二勺乳清蛋白，200到400ml脱脂奶，2片白面包，一个苹果（训练后半小时摄入，乳清蛋白可以迅速修复在训练中受损的肌肉纤维，减轻酸痛加速恢复，白面包里的单糖可以提高胰岛素水平，提高蛋白吸收率，苹果是碱性的，也可加速恢复）

6点，一碗米饭，300克鱼肉，200克黄豆，一份菠菜

8点，一个火鸡腿（8点后因为在晚上人的新陈代谢慢，碳水化合物容易转化成脂肪，所以不在摄入任何碳水化合物）

10点，200克低脂奶酪（睡前摄入蛋白质克在慢慢长夜为身体提供蛋白质，酪蛋白是吸收最慢的蛋白质，可以在晚上持续供应蛋白质，这时摄入少量脂肪可以提高蛋白质的吸收率。）

至于肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸之类的不属于日常饮食，属于健美补剂。可适当服用。

我的建议是一开始的1个月只做固定器械来打基础。一周三天即可。我建议的方法是这样的，周一，胸肌和后背 坐姿卧推，蝴蝶机夹胸 高位下拉，坐姿划船。周三，腿，腿举，腿屈伸，俯卧腿弯举，器械提踵。周五，肩部手臂，坐姿向上推举，器械侧平举（没的话用哑铃做），器械弯举（没的话哑铃弯举）坐姿器械臂屈伸。同时还要注意饮食，少食多餐，高蛋白，高热量。（上面的计划用8到12次为极限次数的重量做，组建休息2分钟，每个动作4组，如果动作不知道去百度查吧，腹肌每周三次，你可以用下斜仰卧起坐来完成。） 如果要在家练可以买副哑铃。

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)

　　哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组

　　哑铃直腿硬拉 10-15RM

　　哑铃剪蹲 10-15RM

　　第二天胸部训练

　　哑铃推胸 10-12RM (次) x3

　　哑铃阔胸 10-12RM

　　哑铃飞鸟 10-12RM

　　第三天背部训练

　　哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3

　　哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

　　哑铃俯身划船: 8-12RM

　　第四天 肩部训练日

　　坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

　　立姿哑铃侧平举 10-12RM

　　直立哑铃划船 10-12RM

　　第五天2头训练日

　　坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3

　　哑铃锤式弯举 8-12RM

　　外旋哑铃弯举 8-12RM

　　第六天3头训练日

　　单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3

　　哑铃俯身臂屈伸 8-12RM

　　窄握俯卧撑 10-15RM

　　第七天腹训练日

　　仰卧起坐 15-20RM(次) x3

　　仰卧举腿 15-20RM

　　转体仰卧起坐 12-15RM

　　两头起 12-15RM

　　"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考

A慢跑热身10分钟

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

悬垂举腿 4组x15-20次

仰卧起坐 4组x15-20次

斜板仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

健身球卷腹 4组x15-20次

举腿卷腹 4组x15-20次

反向卷腹 4组x15-20次

传统卷腹 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举 4组x10-12次

平卧哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练：

哑铃单臂划船 4组x10-12次

哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船 4组x10-12次

宽握引体向上 4组x10-12次

屈腿硬拉 4组x10-10次

颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练：

哑铃双臂上举 4组x10-12次

哑铃单臂弯举 4组x10-12次

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次

绳索下压 4组x10-12次

　　魔法咪路咪路第四季

　　魔法咪路咪路人物介绍

　　咪路 本作品的精灵主角，是精灵世界的第一王子，乐器是沙铃，身高10cm，体重为五个草莓。个性相当别扭。他是小枫的精灵搭档，也是莉露姆的未婚夫，漫画最后一集与莉露姆结婚。一开始心不甘情不愿的来到人类世界。喜欢吃各种巧克力跟巧克力云，每次都吵著南枫买巧克力给他。必杀技是屁拳。有时会变成咪路阿姨的模样做著料理，或是变成天使的模样，做恋爱的小帮手。祖先的名字为咪路路。他非常害怕幽灵或鬼魂之类的东西。在第二季利用“黄金屁拳”第一次击败黑达克。在第三季最后，他通过收集齐水晶后的试炼，得到水晶的能量，但被鱿鱼师掳走，强迫带到水晶乐园，帮羽纳芭乐园王国攻打欣林国。在第四季最后完成了他的修行，但是因为他在人类世界逗留，没及时赶回精灵世界，所以变成米耳兔，并忘记一切。最后因为看到南枫吃东西喷火，才恢复他的记忆。所以他改变了精灵世界的规则，也就是修行完成的精灵，依然可以在到人类世界来。

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　　南枫（南 枫、みなみ かえで， 南 枫 CV：中原麻衣（日本）龙显蕙（台湾）钱惠玲（香港））

　　本作品的人类主角，是个精力充沛的女孩子，留著一对双马尾，单恋著结木摄，为了希望结木摄也能喜欢她而召唤了咪路。常常为了跟结木摄在一起而跟日高安纯吵架。脑筋有一点不太灵光，但个性相当单纯善良，有时也会偏往不正确的方向。喜欢的食物是奶油炖蔬菜。在第一季时有乐器麦克风，使用时先说“咪路咪路噗哩咕哩姆”，再说“求求你（愿望） ”，可以增强咪路的魔法能量。在第一季时为了帮助咪路他们（他们的乐器被恶鲁莫团抢走），得到一个马克杯，可以自由往返精灵世界，但她因此必须每周六到精灵学校上课。麦克风最后因为拯救古代的精灵世界而牺牲了，而精灵们为了纪念她，照著她的模样做了一个糖果女神的雕像。成绩不是很好，但绘画似乎不错。在第三季时因为咪路贪吃巧克力，把灵魂卖给死神帝斯，差点死掉，但也搜集到第六颗水晶。和莉露姆、帕比为同一阵线。第四季因为住田的到来，使她很困恼，和结木摄的关系一度僵硬。

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　　莉露姆（リルム， 莉露姆 CV：麻绩村真由子（日本）雷碧文（台湾）莎拉（香港））

　　她是结木摄的精灵搭档，也是咪路的未婚妻，非常喜欢咪路。天生力大无穷，必杀技是莉露姆连环拳。不擅长魔法，常常失败或变出其他东西。做出来的料理都会动，大家都觉得很恶心，常逼咪路吃下去。乐器是铃鼓，喜欢的东西是泡芙。身高为95cm，体重为四个草莓。漫画最终回与咪路一起结婚。

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　　结木摄（结木 摂、ゆうき せつ， 结木 摄 CV：德本恭敏（第一季–第三季）→浪川大辅（第四季）（日本）吴文民（台湾）陈廷轩（香港））

　　成绩优秀的学生，擅长体育。喜爱看书，梦想成为小说家。为了想成为小说家召唤莉露姆。喜欢的食物是味噌青花鱼，讨厌的食物是青椒（在动画版中已经克服，但是在漫画版并没有表现出来）。每天上学与放学时都会看书，而莉露姆负责看路。和森下遥是青梅竹马。对南枫，有一些微妙的感情。在第四季中的大结局，和南枫告白。

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　　亚西吉（ヤシチ， 亚西吉 CV：ゆきじ（日本）姚敏敏（第一季–第三季）→冯嘉德（台湾）姜丽仪（香港））

　　咪路的劲敌，但每次都被咪路打败。是个好色的精灵忍者，喜欢女生的内裤。擅长使用飞镖、龙卷风和用头撞。安纯的精灵搭档，每天都要帮安纯打扫。乐器是三角铁，喜欢吃黑糖酥。非常害怕坐云霄飞车，还有安纯生气（她常常威胁要把他冲进马桶里）。曾是恶鲁莫团的实习干部，在第二季时退出恶鲁莫团。动画版自称为“在下”，漫画版自称为“劣者”。祖先的名字为懮西吉

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　　日高 安纯（日高 安纯、ひだか あずみ， 日高 安纯 CV：ひと美（日本）刘如苹（台湾）张雪仪（香港））

　　转学到小枫跟结木的班上的同班同学，小枫的恋爱劲敌，一直使用各种手段干扰小枫，但她对才第四季出现的森下遥完全没辄。为了排除两人的关系而召唤亚西吉。虽然是个美女，但是性格相当凶暴，生气起来很恐怖，常常对亚西吉动粗，令亚西吉很怕她，而恶鲁莫团敬称她‘恰北北’。她一听到南枫或结木摄的消息绝对过耳不忘，似乎有顺风耳。喜欢职业摔角，擅长使用摔角技巧，因为要对付南枫。她有一个弟弟叫日高瑞希。漫画版和动画版的头发的颜色并不相同（漫画版：红色、动画版：紫色）。漫画版在小二的时候就有男朋友，但因被小亚西吉破坏而无疾而终。

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　　姆路（ムルモ， 姆路 CV：钉宫理惠（日本）姚敏敏（第一季–第三季）→冯嘉德（台湾）张雪仪（香港））

　　咪路的弟弟，精灵世界的的第二王子。乐器是小鼓，非常喜欢棉花糖。必杀技是姆路电击光（漫画：触角光束）。喜欢在别人面前装可爱，但心地很阴险。身高为8cm。虽然是松竹的搭档，但是比较站在小枫这边。漫画版说过小枫是他喜欢的类型。祖先的名字为姆路路。每次跟帕比见面都会吵架，其实很喜欢帕比。

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　　松竹香（松竹 香、まつたけ かおる， 松竹 香 CV：保志总一朗（日本）李景唐（台湾）伍博民（香港））

　　松竹集团的独生子。个性相当开朗，但却很爱哭。在学校受到女孩子们的欢迎，但是他对小枫有好感，不过每次对她的行动总是失败。讨厌的饮料是番茄汁。家境富有，有许多种不同的产业，甚至已发展到外太空。全国加起来有二十几栋别墅，放假时常会邀请大家去度假。当南枫拒绝他的时候，他就会变得像老头子一样，没有生气，但是学校的女生还很喜欢她，第四季的时候还要平井帮他处理那些女生。

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　　沙西凯（サスケ， 沙西凯 CV：熊井统子（日本）雷碧文（台湾）莎拉（香港））

　　亚西吉的部下。外表相当普通，但是常常在紧要关头紧张。喜欢亚美，但不敢跟她表白。乐器是铁琴。跟汉吉是非常要好的朋友。

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　　汉吉（ハンゾー， 汉吉 CV：下屋则子（日本）龙显蕙（台湾））

　　也是亚西吉的部下。脑筋稍微迟钝，说话、做事都很慢，但擅长绕口令，不太会跳绳。乐器是木琴。跟沙西凯是非常要好的朋友。

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　　帕比（パピィ， 帕比 CV：间宫くるみ（日本）龙显蕙（台湾））

　　喜欢姆路，但个性相当不坦率，加上嘴巴毒，每次见面一定会跟姆路吵架。乐器是手摇铃。喜欢吃糖果。在第四季时成为住田光一的精灵搭档。

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　　住田 光一（住田 光一、すみた こういち， 住田 光一 CV：吉野裕行（日本）吴文民（台湾））

　　从一年级开始单恋著小枫，在第四季时跟南枫同班，在南枫的鼓励下跟南枫表白，但在游泳比赛过后转为守护并支持小枫，最后喜欢森下遥。性格相当和善，运动神经非常好。有一对双胞胎妹妹。是帕比的搭档，每次都被帕比说不够积极。和咪路一样喜欢吃巧克力云。在安纯的好男孩名单中排行等级A。

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　　猫熊达（パンタ， 猫熊达 CV：高木礼子（日本）刘如苹（台湾））

　　漫画版名为熊喵。身体很差，在第一次见到森下遥后因生病而死掉。后来在人类世界逗留，不想去天国，遇见咪路后喜欢和咪路一起玩，但咪路非常怕他。最后他在天国很无聊，就决定成为小遥的精灵搭档，召唤的媒介是活章鱼。乐器是吉他，无法像普通精灵一样失魔法，但有有附身在其他东西上的能力。漫画版对安纯一见钟情。

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　　森下遥（森下 はるか、もりした はるか， 森下 遥 CV：雪野五月（日本）钱欣郁（台湾））

　　转学到结木摄班上的女学生，是结木摄的青梅竹马，在小学时期和结木摄非常要好。和南枫一样是漫画的爱好迷，梦想是成为漫画家，常要南枫给她意见。个性虽然和善，但是生气时比安纯还可怕，和安纯的竞赛还没有输过。跟结木摄交往了一段时间，后来被南枫感动而放弃结木摄。动画版最后一集跟住田光一交往，并得到新人漫画奖。漫画的最终回成为松竹的教育保母。

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　　久米田邦男（久米田 邦男、くめた くにお， 久米田 邦男 CV：太田哲治）

　　“欧恰恰周刊”的摄影记者。把安纯当为模特儿一直拍照片，害安纯不能跟结木摄在一起，但是当安纯发现她自己不再是模特儿的时候非常生气。安纯一直叫他“久米田领带男”。

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　　故事简介

　　1小枫 结木摄 安纯 松竹,他们被分班了 小枫跟一个叫住田的分在同一班

　　结木摄自己一班 安纯松竹同一班 结木摄觉得好像少了什麼 小枫那班的老师问谁要照顾他的米耳兔 小枫就不小心站起来 所以被分配照顾米耳兔的人 另外一个人是住田 住田从国一开始就喜欢小枫 过了三年才好不容易跟南风分在同一班 再某天放学时 住田就跟小枫告白

　　2:小枫知道住田喜欢他 很害羞 但是他还是喜欢结木摄 所以并没有喜欢上他

　　这时帕比来了 他想找个人类夥半 所以就问小枫有没有人可以 结果是住田

　　姆路知道帕比来了 就和帕比打赌 如果帕比可以让小枫喜欢上住田一个礼拜就是他赢了 可以命令输的人做任何事

　　3:帕比想尽办法让小枫喜欢住田 所以施了很多的魔法 但都没有成功 后来小枫把住田向他告白的事情告诉莉露姆 莉露姆又告诉结木摄 小枫在家里跟咪路谈论住田告白的事情 被帕比听到 他才知道小枫喜欢结木摄 所以他很伤心

　　本来帕比决定要回到精灵世界 后来姆路告诉帕比 是我输了 帕比本来是要叫姆路跟他约会 但因太害羞 就随便讲出 跟我再约定一场决胜负 结木摄很震惊住田喜欢小枫

　　4:结木摄知道住田喜欢小枫没怎样 学校的实验室传出闹鬼 原来是幽灵精灵-熊达 猫熊达要求咪路陪他玩 因为猫熊达说只要他完够了就可以上天堂 但咪路怕他怕的要死 最后听到猫熊达都没有朋友 才觉得不怕他 没想到猫熊达却要上天堂了 小枫就趁机告诉结木摄 虽然住田喜欢我 但我喜欢的人还是结木摄

　　亚西吉在一旁听到了 就回去告诉安纯

　　5:安纯知道住田喜欢小枫 就邀大家一起去打保龄球 并且叫亚西吉故意施魔法让她们两个在结木摄眼前像情侣 亚西吉先用傀儡丝线 控制住小枫跟住田

　　使他们做出很奇怪的动作 后来被咪路发现而没成功 后来亚西即决定先移开咪路的视线 汉吉他们让小枫跟住田贴上亲亲贴纸 但因亲亲贴纸 要有一个暗号作指令〈跳绳〉但汉吉很不会跳绳一直失败但后来成功了一次结果住田和小枫

　　亲在一起了

　　6:

　　小枫因亲亲贴纸而跟住田亲了一下 住田连忙得一直道歉 刚好结木摄也看在一旁 小枫不知如处理也看到了结木摄在一旁 不自觉的哭了出来而快速的回家

　　隔天早上小枫没有到学校上课 莉露姆姆路及咪路则想办法要逗小枫高兴

　　他们表演了魔术 可是小枫完全不理会 于是莉露姆想到了一个好点子 下午三点学校放学了 莉露姆拉著结木摄 咪路拉著小枫 两人都被拉到了公园 咪路莉路姆姆路跳起了精灵之个第51首 春天是嫩绿绿的颜色 因而制造出了一个空间

　　有小山坡薰衣草一棵大树 小枫手上拿著毛线 结木手上拿著一本 过了好一会

　　结木终於先开口说他并不在意昨天的事情 因为是意外 但如果不是意外 我会非常介意 这句话使的事情明朗 隔天小枫仍旧的回到学校 并且比以前更加的开朗

　　一旁的住田看到这种情形 虽然忍不住有点悲伤 但他还是会继续的 追小枫

　　7:今天是四年一度的情人周 传说再这一周之内跟自己喜欢的人亲嘴 就可以长相思守一辈子 莉露姆跟帕比 一直非常想要跟咪路及姆路亲嘴 直到情人周的最后一天 她们还是没成功 后来又看到了一部**叫 薰衣草的恋爱 于是他们决定要演这部戏於是 把 亚西吉沙西凯汉吉 演反叛角色 虽然到了最后她们两个还是被姆路及咪路骂了一顿 后来因小枫出力调协 才使的事情明朗化 姆路亲了怕比的脸颊 但帕比的不老实 又跟姆路吵了一架 咪路则是送他跟莉露姆的定情物 使得结局算是非常之圆满

　　8:小枫某天再书店认识了一个较森下遥的女孩 小遥在七年前曾住这电因父亲的关系而搬到别处 今也是因为父亲而搬回这个地方 从明天起也在这上学 隔天

　　小枫结木及安纯往学校路上遇见了小遥 但小遥一见到结木就很高兴 因为他们两小时后就是青梅竹马 小枫跟安纯到了学校后非常在意这件事 下课立即到了结木的教室外 小遥跟结木被分到同一班 并从小遥口中得小遥是结木的初恋情人 从小两人就非常要好 不只是他们从幼稚园到小学二年级 也因他们有著相同的兴趣〈看书〉 但后来小遥要搬离这里时结木就跟小遥告白了 放学后 小遥邀请结木日高小枫到她家作客 小枫很欣然的答应 安纯则又是被久米田邦男〈欧恰恰周刊的记者〉给缠住了 到了小遥家 小遥翻出了小时后她跟结木的照片 小枫在一旁看著结木跟小遥聊的很高兴 自己则是在旁边无法加入他们的话题 虽然莉露姆在旁安慰著小枫 但小枫还是找了藉口回家去 咪路则是跟著她后面出去 小枫虽然说自己没有一处比的上小遥 咪路虽然也同意他所说的 但咪路仍是说一些话来劝勉小枫 使的小枫恢复原来的开朗

　　9:上了天堂还是很留恋人类世界

　　天堂的长老也告诉他回到人类世界的办法

　　就是必须在一天之内找到自己的搭档於是猫熊达就到人类世界开始寻找人类世界这天小枫他们也一如往常一样一起上学日高就偷偷跟小枫说我们两个联手一起击败森下遥小枫也不知怎麼说而答应莉露姆则是自愿加入她们两的行列到了第一结下课猫熊达到小枫的教室跟她讲了这件事小枫也答应邦猫熊达的忙此时安纯飞奔似的找南枫开始进行作战只剩猫熊达一人看著米耳兔到了结木的教室外日高叫小枫假装问数学问题而打断他们的谈话 但很不幸的失败之后日高又自己进去 用很直的口语跟小遥说 请她别在接近结木摄但小遥反驳说她跟结木没有男女关系 而回绝了日高强硬的态度此时 米耳兔正在走廊追著猫熊达小遥听到声响 而到了走廊猫熊达则跑到了小遥的后面 小遥则是抱起了米耳兔 把它带回教室猫熊达见到小遥 一眼就任出他是七年前在公园见到的女孩因此要求小枫使他跟小遥成为搭档小遥因此从米梦梦商店得到猫熊达的马克杯而召唤出猫熊达的条件就是 抓一之活章鱼放进马克杯小枫在一旁偷听 也不知是什麼意思因为之前召唤精灵都是用饮料小枫则要求小遥跟他一起去钓章鱼因此到了海边 枫跟小遥拿著钓竿而没什麼收获因此咪路打了一通电话 把章鱼师给叫来帮忙章鱼师听了咪路的说明 实在不想答应 但咪路使用了暴力段 章鱼才就范咪路把章鱼师打扮成母章鱼 到海里诱惑公章鱼章鱼师在海里遇到的许多危难 才找到一群的章鱼此时太阳快下山了 章鱼师连忙从海里逃到岸上 公章鱼成群结队的在后好不容易抓到了一只章鱼 放到马克杯里 许下了想当漫画家的梦想猫熊达因而被召唤 小遥虽感新奇 但 也很高兴有了精灵朋友也因此小遥也发现了小枫等人都有一只精灵朋友

　　10:森下遥跟猫熊达搭档后也认识了

　　日高的精灵亚西吉跟松竹的精灵姆路

　　小枫因此决定帮猫熊达举行欢迎会

　　松竹也愿意提供场所

　　其实是想举行他跟南枫爱情的作战

　　到了当天 平井先把松竹后援会的成员骗离他家

　　平井也付出相当的代价〈被成员围殴〉

　　他们在有著瀑布的房间举行

　　此时松竹正在心想作战成功的景象

　　但是 他的作战都被猫熊达的好奇心给毁了

　　於是他就拜托姆路帮他

　　另一方面 帕比也想撮合住田跟小枫

　　但好死不死的 他们俩都用同一种商品

　　精灵蛋蛋 是一种可以孵出精灵小鸡 并听从命令

　　只要让小鸡先遮住要用的对象后 再打开时那个被施魔法的人

　　就会爱上第一眼看到的人

　　帕比跟姆路先再蛋上面亲一下 后施魔法

　　姆路 帕比小鸡救生出来了

　　帕比知道了姆路跟她用一样的方法

　　於是想抢先一步 但被姆路抢先 松竹想赶快到小枫面前

　　但被帕比小鸡遮住眼睛

　　於是帕比赶紧叫住田到小枫面前

　　但住田又被姆路小鸡遮住眼睛

　　於是姆路跟帕比又吵了起来

　　结木设想问发生了什麼事

　　结果被姆路 帕比小鸡给遮住眼睛

　　情况相当混乱

　　日高拼命的想把结木眼睛上的小鸡给清掉

　　小遥也帮忙南枫清掉小鸡

　　住田跟松竹则到处乱走

　　日高把结木脸上的小鸡清除掉了 自己反而跌倒了

　　小枫的也清除了 住田跟松竹因撞在一起 小鸡也掉了

　　小枫第一眼能是看到结木

　　但 住田看到了小遥 松竹看到了日高 结木却看到了莉露姆

　　这该怎麼办呢？

　　结木摄的初恋情人-森下遥出现使小枫遇到难题小枫又有人喜欢上他那个人是-住田光一 咪路说了一些狠话小枫还是不放弃对结木摄 ,结木摄发觉到自己喜欢上南枫 之后 松竹约小枫 、结木摄、森下遥、住田光一、日高安纯等人到松竹岛玩乐。 结木摄一直注意小枫后来想一个人静一静，日高安纯死缠著他但是结木摄拒绝了~~结木摄一直想著南枫的事把一条墬链拿出来看，看著看著 把墬链不小弄掉幸好掉在树枝上,他爬下去捡，虽然拿到了但是 人却掉下去 后来变天了3个女生，小遥、南枫、安纯很担心，所以叫大家一起去找，结果 小遥找到了她发现结木摄发烧了便把结木摄背到山洞中，猫熊达联络大家，结木摄要醒之前，一直喊南枫使森下遥发觉到结木摄喜欢上了南枫，森下遥非常难过，结木摄醒了之后~发觉是小遥在身边，结木摄的语气好像有点失望 森下遥开始跟结木摄说小时后的回忆 说著说著~~ 森下遥哭著跑出去 结木摄跟著走出山洞 说一些事大家找到他们 之后结木摄回到家 南枫也回到家想著结木摄 之后就接到结木摄的电话约她出去 之后 对她说：「我恐怕要辜负你了，小枫」 结木摄从小枫旁边经过说了一句：「对不起~」 小枫很惊讶 跑出公园追结木摄 看到小遥跟结木摄有说有笑的走向图书馆，小枫回到家中跟咪路对话完，在床上大哭特哭，之后在路上遇到 住田光一和她的两个妹妹--住田光一正要带知佳、和佳到动物园玩，但是小枫没有心情去，但是被知佳、和佳硬拉走~~~小枫只好去了 后来看到几只动物后，也看到住田光一的一些好笑的事情，也发觉住田光一的好，之后，住田光一送小枫回家，隔天住田光一约小枫到游乐园玩小枫 去了 玩了一整天 日高安纯也得知了森下遥要再跟结木摄在一起一直找小枫要挽回结木摄 找到了 也跟安纯对话 日高安纯听到小枫说了一些丧气话 很生气 也说了一些狠话 就走了后来小枫回家咪路就一直等小枫回来把爱慕之心吸取一交给小枫，跟小枫说了一些话隔天住田光一又约小枫到水族馆很谢谢他 也说我会继续努力 不管结木摄喜不喜欢我 后来住田光一也支持她。

　　小摇发现每次他跟节木在一起时，小枫偏偏就会出现!她一路想，越想越糟糕，认为小枫是故意在阿摄面前出现，想抢走阿摄，越想越气，那时猫熊达看到小遥生气的表情后，就害怕到哭出来了!!那时小遥清醒了，她觉得自己好惭愧，竟然怀疑起自己的好朋友!!后来走到路上遇到小枫在花园里，便在树后偷听日高和小枫说话，也听到小枫说出我怎麼会不在乎呢!!虽然我一直喜欢著节木摄，但节木摄选择的是小遥这是事实ㄚ!!社也是没办法的ㄚ!!

　　这时小遥明白!!只知道自己的喜欢却忽略了别人!!

　　隔天小遥和阿摄在图书馆里，小遥说「:其实你喜欢的是小枫是吧!!我决定跟你分手，就这样啦!!我先走了!!拜拜!!」然后小遥就跑出了图书馆，在路上哭了出来，猫熊达一直安慰小遥，小遥向猫熊达说依定会变成你喜欢的那个小遥姊姊的!!猫熊达回说:不论你变成怎样，你一直都是我喜欢的小遥姊姊!!

　　隔天早上小遥就把一切说给小枫并加油小枫!!

　　第4季 22集 － 大家一起！咪路Depon（完结）内容大纲

　　因为小枫完成了她的心愿，精灵世界规则只要人类完成了她(他)的心愿必须回到精灵世界。可是咪路本来不打算跟小枫说一声再见的，他回想以前跟小枫的点点滴滴，於是就决定要跟小枫告别。

　　可是咪路没有跟小枫告别就这样消失了，大家以为他回到精灵世界去。可是一通电话说没看到咪路，而且他违反了精灵世界的规则会受到惩罚，小枫听到了很伤心。

　　隔天，学校很热闹说米耳兔生了小宝宝，可是米耳兔因为是公的，小枫觉得很奇怪所以仔细的观察，看到米耳兔宝宝脸颊上有咪路的酒窝，所以她很确定这就是咪路。精灵们、小枫很努力的要唤醒咪路可是一直没有唤醒。

　　於是，小枫决定要把咪路带回家，小枫用尽了各种方法可是都没有效，隔天，早上结木摄问小枫：「咪路还好吧！？」小枫回答说「咪路？这世界上有精灵吗？」说完这句话小枫觉得很奇怪！便跑回家中，把一张纸贴在笼子上写著『Mirumo』心想这样就不会忘记你了咪路。

　　小枫把晚餐跟咪路吃！可是因为小枫喝了一口汤之后，咪路的脑袋慢慢的想起来了，又想到"巧克力云"，於是开口说：「给我巧克力云」小枫听到了很高兴就拒绝了咪路，可是咪路一直要小枫就是不给咪路！这时消失的马克杯也慢慢的出现了！连咪路也慢慢恢复了原状！可是呢？他就是高利菜吃太胖了，所以他就拼命的减肥。精灵世界的精灵们听到咪路恢复了，都来到人类世界祝贺。

　　最后的结局是，森下遥跟住田光一在一起并且拿到还得到最佳新人漫画奖，小枫和结木摄很甜蜜的在一起。

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　　每集名称

　　第四部

　　第01集（第151集） 分离和邂逅的新学期

　　第02集（第152集） 欢喜冤家帕比

　　第03集（第153集） 恋爱拉距战

　　第04集（第154集） 我是幽灵

　　第05集（第155集） 黑心计画

　　第06集（第156集） 薰衣草色的恋爱

　　第07集（第157集） 薰衣草色的恋爱精灵篇

　　第08集（第158集） 小遥与阿摄

　　第09集（第159集） 章鱼猫熊达的搭档

　　第10集（第160集） 松竹少爷的反击

　　第11集（第161集） 谍对谍！小鸡大混战

　　第12集（第162集） 恶鲁莫团变成幽灵了

　　第13集（第163集） 有趣的漫画画法

　　第14集（第164集） 夏季庙会！浴衣大作战！！

　　第15集（第165集） 结木VS住田！爱情急转弯

　　第16集（第166集） 爱情的暴风雨

　　第17集（第167集） 变调的爱情

　　第18集（第168集） 南枫加油！

　　第19集（第169集） 拯救猫熊达

　　第20集（第170集） 各自的抉择

　　第21集（第171集） 南枫的心愿咪路的苦心

　　第22集（第172集） 大家一起！咪路DEPON！（完结篇）