深蹲和硬拉问题

深蹲是腿部肌肉的主要训练方法。当然还有其他的动作帮助腿部肌肉做深层刺激。比如；立姿举踵 俯卧腿弯举等。硬拉是好动作。是健身房三大动作之一。初学可进行直腿硬拉。因为，对动作要求没有很大的要求。注意；重量不要太大。有训练伙伴在旁看护更好。