肩膀酸痛应该怎么办啊 肩膀酸痛应该怎么办啊吃什么药

对于现在的上班族一天总是对着电脑，不当的生活习惯总是会给身体带来很大的不适。而一些人因为坐姿或者睡觉的时候不能保护好自己的肩膀，总是会出现了肩膀酸痛的情况。这个时候不仅仅是自己不舒服，还影响自己的生活和工作。所以下面去了解下肩膀酸痛应该怎么办啊？

1、颈肩部肌肉痉挛：

是因颈肩部感受风寒、睡眠姿势不良等，引起颈肩部肌肉痉挛或纤维织炎，导致颈肩部疼痛或活动受限与功能障碍。症状类似“落枕”。

2、颈椎病时也可引起颈肩部疼痛，称为颈肩综合症。

3、肩周炎：

肩周炎急性期时，以肩关节疼痛为主要表现，炎症初期，肩部疼痛难忍， 常有日轻夜重的特点，以后可出现肩关节活动受限表现。

治疗方法：

1、局部热敷：用热毛巾敷患处，每三四分钟更换一次热毛巾，每天早晚各一次，每次半小时。

2、疼痛较重，可服用抗炎止痛药物，如 戴芬 1粒 日1 次， 或芬必得 03 日2 次服，好转后停服。

3、痛点按摩：

按摩者立于患者身后，用一指轻按颈肩部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

4、局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛作用，日3次。也可用解痉止痛酊痛点涂擦。药物涂擦加痛点按摩效果更好。

5、肩周疼痛一贴灵：

适用于肩周炎、肩部劳损、肩关节疼痛、颈椎疼痛。

或肩周炎专用黑膏药磁石贴剂 (黑蚁追风贴)：主治肩周炎引起的肌肉关节麻木、疼痛、肩关节僵硬胳膊不能上举等。

关于肩膀酸痛应该怎么办啊，大家也看得很清楚了。其中也给大家详细的介绍了一下出现肩膀酸痛的原因是有哪些，大家也发现了可能是因为自己的睡姿等原因造成的，其实在生活中都是可以很好避免的，如果出现了不适就按照这些办法效果还是不错的。

关节疼痛先要清楚是什么原因引起的，关节疼痛的原因非常多，比如比较常见的关节的骨关节炎，就是因为老年退变引起的关节疼痛，这种情况通常服用消炎镇痛的药物，比如塞来昔布、依托考昔，这些药物都比较好，还要服用氨基葡萄糖，它是营养软骨的药物，还可以用些外用的膏药，这是针对骨关节炎。还有的关节疼痛是因为痛风引起的，通常急性期疼痛厉害，可以用消炎镇痛药缓解疼痛。如果尿酸高，缓解期的话要降尿酸、控制饮食。如果关节疼痛是因为结核，就要抗结核治疗。如果是因为肿瘤，多半需要做手术治疗，单纯吃药好不了。一般关节疼痛常规吃的药：

第一、非甾体的消炎药，非甾体消炎药是治疗骨科的无菌性关节炎、肌腱炎、筋膜炎特别有效的药物。这个药像布洛芬钠、双氯芬酸、洛索洛芬等等这一类的药都是非甾体的消炎药，这是比较常用的关节疼痛要吃的药，但这种药有一些胃肠道的副反应，所以一般要求饭后吃，另外吃的时间不要太长，避免发生胃肠道的一些出血、炎症、溃疡等问题。

第二、吃非甾体的消炎药有时候疼痛不能缓解，还可以加用一些中枢性更强的镇痛药，像曲马多、羟考酮等等这一类的药。

第三、出现关节疼痛还可以吃一些祖国传统医学的中成药，这些药通过活血化瘀、疏经通络可改善关节疼痛，但是中药的效果对它们不是很有信心，所以主要还是推荐大家吃一些西药。

我们每个人都会随着年龄的增长，身体出现一些大大小小的毛病，这些毛病有的会影响我们的生活，有的则不会，肩膀酸疼大多数原因是因为我们长时间工作不休息而导致的，那么怎样缓解肩膀疼痛呢？接下来让我们一起来看了解一下，特别是肩膀容易酸痛的人要多看一下。

一、肩膀酸痛原因

1、有可能是着凉了，睡觉时没盖好被子，天渐凉时仍穿得较少，睡前坐在床上看书等都会使肩膀受凉。

2、抬臂敲键盘时，不良坐椅和坐姿，或是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

3、荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。

二、对症下药

我们可以将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。再者把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害。

（1）在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法。 摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。当这种情况出现的时候，他们就会趁拍摄的空当，进行“手浴”。 “手浴”的方法：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间温度不够热了，就再加热水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。 北京中医药大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行，在办公室工作的人群不妨一试。 （2）梅子的柠檬酸能够有效地消除酸痛和疲劳，还能阻止皮肤上细菌的生存，由表及里地促使血液循环速度提高，使颈部、肩膀等各处的肌肉疲劳酸痛症状得以消除。 把梅干直接敷在身上，能起到抗菌、杀菌、去热和治疗肌肉酸痛的作用。具体做法是：把几颗梅子（最好用鲜的，比如果脯、罐头食品中水分大的）肉剥下，将果肉捣碎，铺在结实的纸上，厚度掌握在3～5mm，然后贴在肩膀、脖子等肌肉酸痛部位。每日敷3次，等水分挥发干后，再换新的。

（1）平时多走倒步，就是倒着走路。这样可以缓解肩颈酸痛。

（2）多做所谓瑜珈里面的头部运动。睡前就会做一下，效果很明显。其实就是我们学校里面的头部运动一样。先头部向下，用你最大的限度，但不能太过力，尽力就行。然后往后，往左往右，好了以后再以左往右转圈，再以右往左转圈，各做三遍。基本上你这一天感觉就很疏通了，不过要注意的是，动作一定要缓慢。

（3）自我按摩法，左右手的大拇指是颈椎的反射区，靠近虎口的地方就是肩膀的反射区，右手是右肩膀的，由轻到重揉搓20分钟左右，就可缓解肩痛 ，长期坚持。

几个简单易学的保健操 （1）第一步：站立准备，吸气双手伸直手臂由体侧同时升至头顶合掌，不断的向上伸展，呼气，缓慢下落。 第二步：站立，双手在后背十指相交，掌根尽量相贴，手臂伸直，两肩外展，呼气，身体向前向下折叠，手臂向头方向伸展。 每个动作做到最大角度后，停2秒，然后做20次；桌前埋案30分钟至1小时，就该动一动啰！ （2）双下巴动作——正确站姿或坐姿，用手辅助让下巴内收，将后颈拉直。效果：矫正颈部姿势。 颈部伸肌牵引动作——正确站姿或坐姿，用手辅助抱头，将颈部往前弯曲做牵拉动作。

怎样缓解肩膀疼痛？这个问题我们自己就可以解决，不一定要依靠医生，在日常生活中，无论平常的工作再怎么忙碌，都要注意休息，坐在电脑桌前工作太久的时候，就多站起来走一走，这样不仅能够缓解疼痛，而且对于我们的眼睛也有一定的好处。

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

病情分析：

你好，考虑为肩周的外伤性劳损的病变发生，因上肢剧烈的活动，劳累过度，颈肩部的肌肉过度的牵拉等因素，造成了局部肌肉软组织受损，组织充血水肿，增生粘连，无菌性炎症发生，引发了皮下淤血及疼痛的症状出现。

意见建议：

建议静养，休息，避免剧烈活动，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷等食物，并进行肩部的拍片及肌电图等检查，明确诊断后，给予热敷理疗，针灸电疗，镇痛及舒筋通络等药物治疗。