肩部线条怎么练？怎么让肩部变美？

夏季的还是又到了大家露胳膊露腿的时候，女性可能会发现今年非常流行一字肩的衣服，但是如果肩部不够好看的话露出来就很丑，所以很多女性都希望自己的肩部线条变得好看，肩部的线条也是可以练的，那肩部线条怎么练？怎么让肩部变美？

1、什么样的肩才是美的

肩主要分为四种：薄肩、厚肩、斜肩、平肩。

平肩：肩膀基本上与臀部同款，肩部线条比较平直，与水平线的夹角小于15°。

宽肩：顾名思义，肩部比较宽，宽于臀部。如果没有赘肉，肌肉线条比较好，这种肩部是男士梦寐以求的。

窄肩：肩磅比臀部窄，这种肩很容易出现大头娃娃的状况。

溜肩：肩部线条和水平线的夹角大于20°，这种肩通常都是斜方肌比较发达。

2、什么样的肩部好看

肩部线条平直，基本上处于一条水平线，肩部有比较柔和的肌肉线条，没有过多的赘肉，最外侧的肩头带点骨感，双肩对称，没有高低肩。

3、肩部有哪些肌肉

肩部肌肉主要由三角肌和斜方肌构成，其中三角肌由三块羽状肌组成：三角肌前束、中束、后束。

1、斜方肌，通常我们都以为斜方肌只是肩部到脖子附近，其实斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。

2、三角肌，三角肌是肩膀最表层的肌肉，包覆着肩关节，分为前束、中束和后束，大致位于肩关节的前面、侧面和后面。

4、如何让肩看起来更美

现在我们知道肩部的主要肌肉构成，接下来就是怎样锻炼才能让肩部线条更加美丽。

(1)蹲立推哑铃

双手持铃握于头部两侧，两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。3~5组x15

(2)箭步蹲哑铃侧平举

直立，手握哑铃，手心朝大腿，手肘微弯，双手沿两侧划弧线举起哑铃至肩膀高度并配合做箭步蹲。3~5组x15

(3)蹲步侧弯举哑铃

收紧核心双手握住哑铃，双腿宽于肩部一个半，深蹲时，哑铃向下接触身体，弯举时大臂夹紧身体，同时小臂外翻。3~5组x15

(4)交替上下支撑

左右交替式俯卧撑，整个动作收紧核心不要耸肩。3组10

(5)平躺举杠铃

屈膝平躺，背部贴实地面，手举哑铃，手心朝内，从中间向两侧伸展：收拢，张开，收拢。3组15

(6)平举内收哑铃

昂首挺胸标准站姿，手心向上平举哑铃，收紧核心，从内向外做伸展运动。3组15

5、瘦肩膀的瑜伽动作

做类似俯卧撑运动时，身体的重量几乎都压在肩膀上，所以，这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法，有助于缓解各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况。

动作一：身体俯卧垫子上，双手伸直，肩膀向后打开，胸尽量向前，抬头，颈部后侧放松，双腿紧贴地面，呼气，保持30秒。

动作二：收紧尾骨，内侧大腿，坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，双腿向两侧地面方向靠拢。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚，手臂撑地。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

动作三：伸展手臂外侧，双手交叉于背部，肩部用力。双腿朝一侧弯曲，左脚搭放在左臂上，保持2分钟，均匀呼吸。

动作四：先做一个经过改良的俯卧撑，膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，肩膀向上提，打开，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地变成每次坚持30秒。

动作五：坐于垫上，双腿打开70度，脚勾起，身体向一侧转到自己能承受的极限，左手摸右脚脚趾，右手向后侧伸展。坚持30秒，调转方向，换另一侧。

动作六：挺直身体，两脚靠拢，双手向前伸展。呼气，以脊柱为支点，直到背部和双腿形成直角。整个过程，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。恢复直立姿势，动作重复5次。

动作七：坐于垫上，头部后仰颈部放松，双腿伸直，双手放在身后撑地，指尖向前。抬臀，腹胸宽关节向上提，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地达到每次坚持30秒。

摘要：圆肩是什么意思？圆肩是指两肩向前靠拢，从头顶往下看，身体呈半圆形，也就是我们常说的“含胸”。圆肩的危害在于不只影响形态，而且肌肉长期紧绷，还有可能造成肌腱炎、肩夹挤症候群等。那么，圆肩怎么矫正？怎么判断自己是否圆肩？下面为您介绍圆肩辨别方法和圆肩改善训练等知识。什么是圆肩

简单地说，所谓的圆肩就是两肩向前靠拢，从头顶往下看，身体呈半圆形。圆肩是由于胸部肌群如胸大肌、胸锁乳突肌，以及后颈部肌群如上斜方肌习惯用力，太过紧绷，进而把肩胛骨和上手臂的肱骨过度向前带，使得两侧肩膀往前、往中间挤，颈椎和脊椎往前弯曲，外观上看起来很像驼背。如果夸张一点，就像女生刻意把肩膀缩起来，挤出锁骨线条那样。

圆肩的危害

圆肩不只是会让外表不好看而已，肌肉长期紧绷，还有可能造成肌腱炎、肩夹挤症候群等后遗症。

圆肩驼背怎么判断

很多低头族长时间脸朝下看手机，为了支撑头部重量，身体会向前倾倒，造成肩胛骨向内压迫胸腔，颈部后侧也会变得僵硬紧绷，使肩颈酸痛。而长时间缩着肩膀，没有使用主干支撑身体，会使核心肌群衰弱、肌肉麻痹，导致肩膀无法顺利高举，或是并发头痛等症状。

1、看虎口位置

站立的时候双肩自然下垂，双手放松，这时观察两手的虎口位置。正常情况下，虎口应该朝向正前方，如果发现虎口朝向内侧，那就表示有圆肩问题。

2、贴墙站

把身体放轻松，往后靠到一面垂直的墙上。正常情况下应该要可以背部和后脑勺同时贴在墙上，如果发现后脑勺贴到墙面有困难，那就表示有圆肩问题。

3、平躺看下巴

全身放松，脸朝上躺在地上，眼睛看向正上方。正常情况下，下巴应该要在平时和鼻子相对高度的位置，如果发现下巴抬得特别高，与鼻尖同高，甚至超过鼻尖，那就表示有圆肩的问题。

4、看耳朵和肩膀的相对位置

身体直立放松，侧面对著一面镜子，或请人帮忙从侧面看。正常情况下，耳朵和肩膀应该要在同一垂直线上，如果发现耳朵的位置比肩膀还要前面，那就表示有圆肩问题。

圆肩驼背怎么矫正

1、弹力带

弹力带是肌肉训练的常用工具之一，体积轻巧，在家里或在健身房都可以做。由于弹力带可以均衡锻炼两侧背部深处肌肉，对于矫正圆肩十分有效。

直立，抬头挺胸，两手手肘弯曲，上臂贴著身体，下臂水平前伸，手掌向上抓住弹力带。

两手同时慢慢将弹力带往两侧拉，再回到原点。重复40-50下。

除了弹力带，许多训练背部肌肉的动作如坐姿划船，对于改善圆肩也有帮助。不过切记不要只练阔背肌，一定要把肩胛骨和肱骨往后带，才有矫正圆肩的效果。

2、往后挤肩胛骨

这个动作很简单，主要用来调整姿势，很适合上班族在工作到一半的时候做。不管坐著或站著，把上身挺直，想像要把肩膀背侧的两片肩胛骨挤在一起，由此可以训练背部深处的菱型肌收缩。

3、脊椎矫正

这个动作主要是帮助脊椎回到正常位置。有圆肩的人，不只肌肉习惯性绷紧，脊椎等骨头的位置也会受到影响。要改善圆肩，除了让肌肉恢复平衡，让脊椎找回原来的正常位置也很重要。

将瑜珈垫靠墙摆放，脸朝上躺在瑜珈垫上，两脚抬高，膝盖呈90度弯曲，脚掌贴在墙上。把左手直直往上举高，右手搭在左手前臂上，试著把左手往脚的方向压。做这个动作的时候会感觉肩膀往后缩，脊椎更往地面贴。维持10秒后换手，如此重复10-15次。

4、伸展胸肌

除了训练背部肌群，让紧绷的胸部肌群放松，也是改善圆肩的有效方式之一。我们平常说的伸展，就是帮助肌肉放松的动作，可以在平时或训练结束的时候做。基本上就是简单的扩胸运动，也可以利用弹力带，用双手抓住弹力带往后，帮助伸展胸肌。

5、蝗虫式瑜伽

俯卧在垫子上，鼻孔缓慢吸气，然后摒住呼吸，慢慢把头抬起来，同时两臂往后伸展，两腿快速抬起，抬到最高处，坚持5-6秒，然后开始慢慢呼气，把腿和头部慢慢回复到俯卧的状态。

6、仰睡

睡眠姿势是影响肌肉和骨头的重要因素。仰睡是改善圆肩的最好方式。建议呈大字形，全身放松，让两侧肩胛骨都贴在床上，可以帮助向前缩的肩膀往后放松。

改善圆肩的伸展操

1、延展背肌，肩胛骨自然垂下，开扩胸襟。

2、除去拇指，用右手的4根指头按压肩窝肌肉的地方。

3、将左手向外缓慢延伸，手掌与身体同一面向。

4、重复操作5次，再换另一边练习看看。

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张子枫从脸来看确实很瘦，但是如果从侧面看就会显得背有点厚，肩膀也有点粗壮，与娱乐圈中追求的美还是有一定差距的，我们在生活中也会遇到这类的问题，就是有这样的女生。脸虽然比较小，但是身上却显得比较壮，特别是肩部和脸的对比很明显，这样就很影响观感，让身材看起来没有那么好，其实这些缺陷都可以通过一些衣服的搭配来改善。今天我们来说一下我们如何改变背后肩粗的身材。

一、穿V领的衣服

我们穿上V领的衣服，可以适当的改变肩部粗壮的问题，因为V领的衣服有纵向延伸的视觉，在视觉上让肩部变得窄了一些，达到一个很好的平衡，不会让肩部显得特别突出，背部的厚度在视觉上也会好一些，这样搭配衣服才更加好看，人也显得更有气质。

二、穿背带款的衣服

我们如果想改变肩宽背厚的缺点，可以搭配一些背带款的衣服来，穿背带款的衣服是把肩部的位置改变了一下，在视觉上让人感觉肩部变窄了，因为背带把肩部的位置往头部移了一点，人在视觉上一看会觉得肩部没有那么宽，改善了肩宽的问题，这样缺陷就不会显得太明显，同时背部厚的情况也会有所改善了。

三、穿大U领衣服

大U领的衣服和V领的衣服效果差不多，都有改善肩部太过粗壮的特点，而且穿U的衣服也会更显得有女人味，能够凸显出人很好的气质，在视觉上让肩部变得窄一些，而且还能够使你的颈部线条更加流畅完美，打造出天鹅颈的效果，能够凸显出优雅从容的气质。

小伙伴们，你们认为如何改善背厚肩粗的状况呢？欢迎在下方留言评论。

西装和裙子在时尚届都备受欢迎。裙子可以很好的展现女性独特的气质魅力，优雅迷人又落落大方。随着时代发展，立足职场的女性也越来越多，西装也不仅仅是男士的专属品，女款西装更能展现出当代女性的干练独立。那么如果将西装和长裙，融为一体，又会碰撞出怎样的火花呢？

气质女神江疏影身穿黑色露肩修身西装高叉抹裙长裙出席活动现场，搭配复古波浪长发，高贵冷艳，女王范十足。单侧露肩款式完美展现出江疏影修长的天鹅颈以及流畅的肩臂部线条，手臂纤细修长，看起来十分优雅精致。

江疏影的近照也十分扛打，皮肤细腻紧致，状态极佳，突出的五官搭配上精致的妆容，高级感满满。锁骨凹凸有致，展现出极致的骨感美，十分吸人眼球。脖颈处佩戴的金色项链补充空白感，项链叠在锁骨上，也使整体立体感十足。不得不说，江疏影就是那种气质型的美女，不仅如此，还有着尤物般的好身材。

侧颜也十分惊艳，不愧是360度无死角的气质美人，发丝掖在耳后，低头浅笑，尽显岁月静好。金色圆环耳饰不仅很好的修饰了脸型，也与金色项链呼应，使整体看起来更加精致。低胸款式展现出若隐若现的事业线，十分性感迷人。

另一侧肩部则是西装款式，版型坚挺利落，西装经典的直角肩也是给人一种十分霸气干练的感觉。不规则的衣袖版型也是十分有设计特色，两方面形成鲜明对比，将独特新颖的艺术形式展现的淋漓尽致。

修身款式也完美的勾勒出江疏影纤细苗条的身材曲线，使整个人看起来十分优雅大方。长度拖地的裙摆也使江疏影看起来更加高挑，也有提升气质的效果。高开叉款式也完美的展现出修长双腿线条，增添整体的冷艳感。本就有着168的江疏影，在完美的腰臀比例之下，尽显好身材。

坐在沙发上，一双玉腿便完美展露。腿部修长纤细线条轮廓也十分流畅，在黑色礼服的衬托下更显白皙通透。搭配上缠绕式的银色高跟鞋，不仅拉长腿部线条，更加展现出江疏影高贵抚媚的气质。黑色的指甲油更显成熟稳重，十分性感。

从侧面看来，江疏影身材凹凸有致，身材十分完美，手臂和腿部线条十分流畅，美得仿佛是一部画作一般。搭配上复古的波浪卷发，古典美人气质油然而生。

我以前和你一样!你把两边的肩膀张开点 背就自然直了 你养成这种习惯自然就好了! ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！

相信自己，会好起来的！ ：）

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/4614375html

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

矫正驼背首先要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。

第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

六、单杠悬吊法。立于高约25米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

一般说来，体型的影响主要有两个方面：一是遗传：最明显的表现就是家里除了你，还有其他人也有这个特征，只是看表现程度，你可能比较明显，家里其他人可以不太明显，二是后天因素：比如幼年营养、锻炼、日常生活习惯等等，都有比较大的影响，只要不是因病导致，一般不会影响日常生活和学习，你说你身高179，身高并不矮，体重75，也并不超重，没有明显的病态表现，所以这个应该不是病，而是由于先天或者后天的某些因素导致的，通过针对性的锻炼是可以改善的，你这个情况，应该主要进行上肢扩展锻炼和下肢调整锻炼，比如多拉拉扩胸器，进行背部肌肉的调整改善，最简单的就是不要久坐，多走走，慢跑，调整下肢体型，半年就会有明显改善

对于有些人而言，穿衣打扮就是她们的舞台，但对有些人而言，就成了“灾难”，因为身材而出现一些囧事。比如说宽肩，服装选得不对，就会让我们看起来像男人一样显得特别的“壮”。

因此，对于对于肩宽的女生选择衣服时往往会出现“合适的衣服百里挑一”的情况。其实，显壮、胖等的原因，往往是因为一个小细节没选对。

看下面这张对比图就知道了，同样一条裙子，却因为细节的不同而差之千里。

因此，本期我们就以一七博主的穿搭来聊聊肩宽的人选择服装时要注意的一个细节，肩宽的女生这样穿也太好看了吧！学会这个小技巧，夏季很实用，一起来看看吧！

正如上面那张，同样的裙装两边所呈现出来的效果完全不一样。左边的显得人很壮、且没有精神；而右边的则是干净利落且很好看的感觉。有人可能已经看出来了，上面一张最大的区别在于肩部的位置，而两者之间的差别其实就在于 袖型。

很多肩宽星人都会觉得自己不适合泡泡袖，会肩宽肩部视觉，其实不完全对，只要选好细节，泡泡袖的显瘦效果反而会更强。这与服装的 肩线位置、袖口的大小以及领口的设计 有关。那下面我们就来看看具体都怎么选。

①肩线位置

首先在肩线上，我们常见的肩线有四种： 正肩线、落肩线、里肩线、无肩线 。对于肩宽的人首先要避开的便是往里的肩线，虽然肩线靠近脖颈处可以视觉上显肩窄，但对圆肩、手臂粗的女生特别不友好。

而像这种落肩的款式也是同样的，肩线外不仅对肩部没有修饰作用，反而会因为肩线的位置而显得肩部更加宽。

下面这张对比就很直观，同样的角度，同样的白T恤，同一个人穿不同肩型设计的服装，效果完全不一样。是不是右边的看上去整个人小了一圈。当然不光是因为肩线的问题，版型、设计上也有影响，后面我们会讲到。

由此可见，肩线的位置对于肩部的修饰作用有多大。所以 肩宽的女生最安全的肩线位置还是正肩， 不管是基础款还是泡泡袖，都更显瘦。

同样的对于其它肩型的女生也一样，正肩永远都是最修饰身形的。

②袖口不能太大

除开肩线之外，还有一点也需要注意，就是袖口，袖口的宽度也挺影响穿着效果的。比如这一件，肩线位置适中，但整体看上去就会显得上半身比较壮。

放大了看，整个袖型将上半部分的手臂扩宽了一半，加剧了上半身的宽度，倒三角型更明显。即使是较瘦的人，穿上也有一种壮壮的感觉，何况是宽肩星人。

对比之下小一点的袖口看上去的感觉就完全不一样，看上去没有那么膨胀，而且也更显精神了。

同样的除了泡泡袖之外，像一些小飞袖、或宽大的袖口，宽肩星人也要尽量避开。

当然也不是越窄越好，过窄的袖口反而会暴露肩部问题，选择这种恰到好处的袖口宽度，会更有修饰作用。

如果买了袖口比较大的版型，可以用针线将袖口中间缝在一起。从侧面看就是这样的，将袖口缩紧，在侧面也会有缩小的效果，整个穿搭也不会显得很膨胀。

③选择宽领口设计

最后是领口的设计，领口的大小对视觉的影响也很大。对肩宽女生更建议的是这样露出领口多一点的领型，像大圆领、V领、方领都是不错的选择。一定要避开的就是小圆领，显肩宽不说，还会显得没有气质，看看这组对比就知道了。

具体选择什么样的领型，可以根据脖子与脸型来选择。对于圆脸、脖子短的女生，更推荐V领型，有棱角不会显得脸圆圆的，而且对颈部的拉长效果比较好。如果是长脸或下巴较尖，则比较建议选择大圆领或方领。

除了普通的领型，还可以选择有大翻领设计的款式。像这种带有翻领设计的款式，在一定程度上也能弱化肩宽，要注意，选择正肩线+小袖口效果会更好。

翻领越大越有存在感和时髦感，但对宽肩的女生而言不建议选择超过正肩线的翻领，这样的翻领更适合肩窄的女生。

另外，还可以选择像这种斜肩的款式，也有弱化效果。

好了，关于肩宽的女生如何正确选择泡泡袖，本期就分享到这里了，如果你还有关于 时尚 、穿搭等方面的困惑，欢迎在评论区留言~

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谢谢阅览~

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你这不是一天两天的病了。。是毛病

我教你个方法吧。找个墙站着，保持后脑勺，肩，臀部，脚后跟都贴墙。每天站10分钟，15天基本就有效果，长时间用这种方法可以保持身形。

像你这种情况，估计开始做时是挺难受的。。

采纳吧，打了这么多字