韧带硬的人爆发力强吗?

韧带的硬度和爆发力之间确实存在一定的关系，但并非绝对。

韧带主要是由胶原蛋白组成的，其硬度受到先天性因素和后天性因素的影响。先天性因素通常是指个人的遗传基因和生理结构，这可能会对韧带硬度产生影响。后天性因素则可能包括韧带的使用情况、年龄、性别、饮食和锻炼等。

对于爆发力，它主要受到肌肉力量和肌肉纤维类型的影响。快速而强烈的的力量输出通常与肌肉纤维的类型有关，其中快肌纤维对于爆发力的贡献更大。

虽然韧带的硬度可能会影响运动表现，特别是涉及到快速移动和扭曲动作的运动，但韧带硬度本身并不直接决定爆发力的强弱。因此，韧带硬的人不一定具有更强的爆发力。

总之，韧带硬度和爆发力之间存在一定关联，但它们之间的关系是复杂的且个体差异较大的。

我也是20岁的时候开始拉的，坚持了两年。本来也是以坚硬著称，体育课柔韧度不及格，手碰不到脚尖。现在能劈一字开。脚站直，手掌全部碰到地一点困难都没。

但这需要坚持，虽然很痛苦，不然刚开始拉的，很容易又回去了。每天先做下热身运动，比如高抬腿，原地跑步，转下每个关节，身体热更好拉开。然后找一个与胯差不多高的平面（桌子，椅子。等等），把一条腿放在上面，这时人是站直的，一只着地的脚也要直不弯曲，放平面上的脚伸直脚面崩直，双手举过头，最好手臂是贴着耳朵的。身体下压（慢慢地），用胸尽量贴平面上那条腿的大腿。压到极限，忍住。大概停留一分钟，慢慢起身，放下腿。完成！另外一条腿，同样的压法。只要每天坚持，你会惊喜地发现，腿的韧带一天比一天软。还会瘦腿哦！

上面得方法有起效了以后，不要放弃，然后，每天再加一个环节。人先站直，双脚并拢，用你的双手抱你的大腿，这时，脊椎最好尽量是直的，脚一定要站着崩直，尽量用胸贴大腿，抱住大腿后坚持停留30秒（想延长也可以）。然后放松。

20岁拉韧带还来的及，只要按以上的步骤做，一两个月就能起效，人的气质也会变的好，希望我的方法对你有帮助，祝你成功哦！

分享下个人经验。我现在21岁，马上22。大概7-8个月前开始学习空手道，于是需要拉韧带。当时查了很多东西，而且现在也算小有成就，这里说下。

首先，拉韧带是个慢功夫，也是考验人毅力的。需要持之以恒。

大概每天早上起来拉伸下，每次运动前 运动后拉伸下，睡前简单拉伸下，这都是必须的（看起来时间很多，其实平均每天加一起也不会超过30分钟）

拉韧带，主要是正压腿，侧压腿（两个都要找个能把脚垫高的地方才好），然后是蹲马步动作（两脚站开，用双手分别顶住两膝盖，用力压一边），再就是拉小腿韧带，初期可以选择双脚前半脚掌支撑在台阶上，向下压这样。然后还有双脚并立站直，用手去摸地（至少要练到双拳能击中地面）另外，比较痛苦的就是，双脚开立下压，一点点来，俗称劈叉的东西。

拉韧带是慢功夫，有天分的也要2-3个月才好，韧带差的半年都未必能完全拉开。何况，你都18岁了，不算是最好的时候了，所以，就是坚持慢慢来的。

另外，告诫你下，拉韧带不要拉过，如果你拉完之后第二天运动此处关节的时候感到疼痛，那么就是韧带轻微撕裂了，你这么拉只会起到反效果。一般出现韧带或者关节疼痛，等到养好只会发现韧带回去了。所以，一定要适量。

但是，在自己进行拉伸运动的时候，出现的疼痛要酌情考虑，轻度的要忍，只有撕裂疼痛是危险的。我现在拉韧带，大概到微微出冷汗的程度吧。你那样的疼痛感有些过了。

另外你的要求还是很高的，如果说要腿能定在头的位置，大概没个几年工夫是不可能练成的，要知道，踢上去容易（我现在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很难的（定住大概我只能做到比腰部高一点）。要到那种程度就是要能吃苦了

你说的情况很正常！1现在是冬季，冬季身体各个关节相对夏季是要难的活动开。压柔韧可以分为两种方式，静态压法和动态压法。静态的就是压下去不起来，放松，保持呼吸顺畅……动态的就是，快起快收，逐步加大幅度力度次数……但是个人认为效果最好的是静态的。成人韧带生长几本稳定下来，用动态的舒服一些，小孩子和女子相对韧带天生就柔软一些可以用静态压法。还有一点很关键，压的时候，韧带会拉的很直很紧很疼，很多人受不了。很正常！但是受的了的就是牛了，学会享受这种痛苦，韧带疼，应该注意转移思想，不要一直用思维关注韧带，可以转移注意力，跟别人聊聊天什么的……还有一点就是“冰冻三尺，xxxxx！遵循循序渐进的训练方法！”楼下说的很好借用下！压韧带是循序渐进的过程，并不是一直进步的，也会有正常的倒退现象，然后继续进步。

有时候一段时间不压，不但没有退步反而进步，这些都是很正常的现象。

人体的生长本来就是周期性的，所以不要以为一直在压就不会退步，正常的有些退步也不用太担心~只是短暂的假象而已

不是让骨头变软，而是要拉韧带。拉韧带要在三伏天做，才不容易拉伤。腿部要做正压腿，侧压腿和后压腿。腰部的要做抱头弯腰下压。桥拱，就是平躺，然后尽可能往上拱起腰部那种。还有就是直立左右手交换侧弯腰部摸地面。坚持做完整个三伏天后，就能运用自如了。如果坚持不了，会前功尽弃的。

估计是最近没有练，韧度就会变硬在刚开始拉的时候韧带是会回复得快点的，不过随着你身体柔韧性的增加，韧带就会回复的速度会变慢。你只要你身体允许的情况下坚持，等你的韧带打开到一定程度之后，就不容易因为某几天不练功而变硬了。更何况，拉韧带本身就是个反反复复的过程，都经历过一时柔韧性进步很大，一时又变硬了的过程。

　　要把韧带拉开，只有一个原则，那就是贵在坚持。不过你要注意，大腿内侧的韧带（也就是你练横叉时会拉伸的韧带）是不能使劲拉的，因为这个部位的韧带特别脆，一用力拉就会拉伤，如果拉伤了，韧带会剧烈地收缩，导致你会需要更多的时间重新把韧带拉开。

拉韧带有什么好处？

好处多了，可以增大肢体活动角度，提高灵活性，减少受伤的机率，在练力量的同时拉伸的话对增强力量也是帮助很大的，运动完拉伸可以放松肌肉，缓解疲劳，加速肌肉的恢复

拉韧带的好处还有重要性

拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。

拉韧带的好处和重要性：

1，防止肌肉拉伤,

2，使肌肉线条看起来更匀称，

3，使肌肉富有弹性，增强肌肉能力。

没事经常拉韧带有什么好处和坏处？

我认为没什么坏处！好处如下：在很多人都意识到锻炼韧带的好处，纷纷开始锻炼。但是若锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害，那么锻炼韧带应该注意哪些问题？不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。中青年：虽然中青年韧带弹性较好，但是锻炼韧带也是很有必要的。中青年在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。老年：人到中年以后，随着年龄增长，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱等会逐渐发生变性、老化，柔韧性会变得越来越差。中老年柔韧性锻炼应注意，一要循序渐进，不要太使劲，被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可，不能急于求成。二伸展时不要屏住呼吸，可采用伸展—放松—再伸展的方法。下面介绍如何练习拉韧带的方法——练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

拉韧带对人有哪些好处

拉韧带的好处有：

1、可促进身体健康和体形完美；

2、可减少受伤的危险性；

3、是一种很好的热身或放松运动；

4、可提高你的竞技水平；

5、良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长；

6、每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。

拉开韧带有什么好处

很多地方，现在流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。

抻拉韧带，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。

拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。

但需要提醒的是，凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，一定要先请示医生，是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。

如果在拉筋时出现抽筋现象，说明拉伸力度过大，应立即停下来，以后再拉筋时也应减小拉伸的力度。如果拉筋后出现局部疼痛，影响正常运动，可能是肌腱或韧带拉伤，应暂停拉筋，症状3日后仍不缓解或变得更严重者，应及时到医院就诊。

另外，有人担心韧带拉长了就不容易长个了，其实这种担心是没必要的。韧带拉伸会增加孩子身体的柔韧性，同时拉伸还能 腿部骨质的增长，不仅不会影响长个，还有促进身高增长的作用。

没事经常拉韧带有什么好处和坏处

没有好处，坏处是你会很疼，会很长时间才能复原。可能恢复不到原来100%的状态，而且可能会留下后遗症。

怎么拉韧带？拉韧带有什么好处？

韧带本身就是柔韧性的一部分 所以拉韧带对柔韧性有帮助这句话是很矛盾的 说难听耽就是废话 至于爆发力 从正常逻辑思考是没有帮助的 但也有一种说法 就是跆拳道里的说法 韧带是有弹性的 当你把韧带劈成一字后 踢高位腿法 有韧带弹性的帮助 增加击打力 就算这种说法正确 也是增加不了多少击打力的 而且不能说是爆发力 而是击打力 脚站直 手臂伸直依靠腰部往下弯 手指触碰地面 这个是柔韧性里面最简单的动作 手指碰到地面还是不够的 拉韧带这种事情就得慢慢来 不是一天两天 一星期两星期的事情 一般最少稳定好都要半年左右 半年后还要定时去拉拉 拉韧带的好处是能让腿显的更直 线条更好看 这也就是为什么练舞蹈的腿特别直的原因 拉开后能踢高位腿法 当韧带完全劈成一字时 腿踢得最高位子大概比自己头高十公分 至于为什么要踢高位腿法 你试想一下你踢别人的腿部腰部和踢别人的头部 那个更容易使对方受伤 被击倒 每天拉韧带的时间是随意的 但拉韧带之前一定要充分热身 热身能试韧带更好的被拉开 也能减轻疼痛感 拉韧带必须是每天的事情 韧带你不去拉它 它就会往回收 当然 回收也是有度的 一般不会低于90度 每天拉韧带大概在半个小时左右 热身要10分钟 慢跑10分钟 如果你不热身 去拉韧带 容易拉伤 而且疼痛感超级剧烈 拉韧带的方法说也说不清 你去百度视频里查查吧 输入拉韧带 看看别人是怎么拉的 然后模仿

拉韧带有什么好处

拉韧带的好处有：

1、可促进身体健康和体形完美；

2、可减少受伤的危险性；

3、是一种很好的热身或放松运动；

4、可提高你的竞技水平；

5、良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长；

6、每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。

看你说的情况，你的韧带不算硬跟我差不多。学武没有问题的。练习柔韧要讲究方法。一般每天下午要比早上容易拉韧带，出汗后要比没出汗时容易拉韧带。所以拉韧带要尽量放在下午，拉之前先跑跑步让全身出汗，这样就相对好拉许多。压和溜要结合，就是压完后马上进行踢腿等练习，踢完后再压。这样比较有效果。