很瘦怎么办？

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

我一个朋友对我说他再吃也不胖,我比较胖的,然后我说:在我看来你再怎么吃也吃的不多,瘦的人吃到感到要饱了就不吃了,他们自己感觉已经吃的超级超级多了,其实你们吃的这点东西在胖人看来根本不算什么我以前在大学食堂,吃中饭,每顿都点比较多的吧,两个大荤两个小荤一碗饭,那天不知道怎么了没吃爽,然后吃完换个食堂,我们学校4个食堂那天被我吃了个遍,吃了4次,然后去小饭店打了两个盖交饭打包回宿舍全吃掉了这就感觉有点饱了,我觉的瘦人不这样吃一次真的白来人世间一趟了

喝蜂蜜没问题的 。

1以前服打虫药要忌口，而目前的打虫药不需严格忌口。在打虫

后可吃些富有营养的食物，如鸡蛋、豆制品、鱼、新鲜蔬菜等。

2打虫药对胃肠道有一定的影响，所以饮食要特别注意定时、定

量，不要过饱、过饥，过量的营养反而会使胃肠道功能紊乱。

3服打虫药后要多喝水，多吃含植物纤维素的食物，如坚果、芹

菜、韭菜、香蕉、草莓等。水和植物纤维素能加强肠道蠕动，促进排

便，可及时将被药物麻痹的肠虫排出体外。

4要少吃易产气的食物，如萝卜、红薯、豆类，以防腹胀。也要

少吃辛辣和热性的食品，如茶、咖啡、辣椒、狗肉、羊肉等，因这些

食物会引起便秘而影响打虫效果。

5钩虫病及严重的蛔虫病患者多有贫血，在打虫后应多吃些红枣、

瘦肉、动物肝脏、鸡鸭血等补血食品。

6在夏季进食生冷蔬菜和水果最多，感染蛔虫卵的机会大，到了

秋季，幼虫长为成虫，都集中在小肠内，如此时服打虫药可收到事半

功倍的效果。