肩部拉伤怎么办？如何恢复？

病人出现肩部拉伤，其实就是病人的肩部肌肉软组织发生损伤。出现这种损伤后，首先要禁止病人活动，需要卧床休息。肩部要注意保暖，不要继续劳累、劳损，以免加重损伤程度。在肩部可以给予外敷活血、化瘀的膏药，比如可以外敷金黄膏，还可以外涂扶他林喷剂，都可以起到消肿止痛、活血化瘀的作用。另外在肩部还可以进行理疗仪烤电或者是微波仪治疗，还应该采取针刺、艾灸、中药熏洗等疗法，可以加速局部的血液循环、改善微循环。同样能够缓解疼痛，减轻肿胀，使损伤的肌肉组织尽快的得到恢复。病人发生肩部拉伤后不要自行处置和盲目按摩，以避免加重肩部的肌肉拉伤程度，或者是错过治疗的最佳时机。

收肩膀拉伤主要是由于肩关节周围的肌肉受到外力的过度牵拉而造成韧带出现一定的破损所造成的，在出现肩膀拉伤时，可以通过核磁共振检查来观察受伤的程度。对于比较轻的肩膀拉伤，可以采取保守的方式治疗，一定要严格的保证卧床休息，避免过度的触碰到肩膀的部位，最好使肩膀进行固定，通过一些固定带进行佩戴，可以有效的减轻疼痛。

早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

伤后训练

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部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。

肌肉、肌腱完全断裂或撕脱骨折者，应立即停止训练，完全休息，积极治疗，伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行。

肌肉拉伤一般痛几天

　肌肉拉伤一般痛几天，运动虽然是一个很好的可以提高我们身体的免疫力的行为,但是我们在运动的过程中,也会经常遇到很多样的意外情况,甚至很容易出现肌肉拉伤的情况,那么肌肉拉伤一般痛几天？

肌肉拉伤一般痛几天1

　肌肉拉伤一般痛7天左右。

　肌肉拉伤后，易引起腿部出现肿胀、疼痛，尤其拉伤后2~3天疼痛最明显。拉伤当天用冰块冷敷，促进皮下血管收缩，缓解水肿疼痛。48小时后改用局部热敷，促进肿胀组织吸收。也可口服非甾体消炎镇痛药物缓解疼痛。同时，给予活血化瘀的药膏外敷，结合口服活血化瘀的药物，减轻肿痛。通过综合治疗，一个星期就可以恢复。

　当患者发生肌肉拉伤后疼痛感会逐渐增强，一般会在第3天左右到达巅峰，然后开始逐渐缓解，大约1个星期左右疼痛感会基本消失，建议患者在此期间应当注意对肌肉放松，避免过度劳累，也可以配合以下方式来进行缓解：

　第一、冷敷或热敷，在肌肉拉伤24小时以内，可以用毛巾裹着冰袋敷在患处，这样可以有效的缓解因为拉伤带来的肿痛症状。如果肌肉拉伤已经超过48小时，患处已经出现了肿胀的症状，此时就不可以在冷敷了，此时可以对患处进行热敷，有助于消肿，同时还可以应用红花油等药物进行按摩，活血化瘀，可以让肿胀尽快的消退。

　第二、加压包扎，对患处进行冰敷后，为了防止肿胀出现，还可以用绷带对患处进行加压包扎，这种做法还可以防止肌肉收缩，避免让受伤的肌肉再次受到损伤。

　第三、肌肉出现拉伤症状时，要注意多休息，减少患处的活动，这样可以让伤痛尽快好转。

　第四、抬高伤肢，如果是下肢出现肌肉拉伤的情况，最好在休息的时候，在患肢下垫上枕头、被子等，让下肢的高度高于心脏，这样可以促进液体回流，减轻拉伤部位肿胀的症状。

肌肉拉伤一般痛几天2

　肌肉拉伤一般会疼一周左右。

　肌肉拉伤的主要症状是肌肉疼痛，会出现皮肤瘀伤或者肿胀，受伤的部位会出现活动受限制，如果是轻度的肌肉拉伤，疼痛一般不明显，可能会出现僵硬的感觉，但是如果是严重的肌肉拉伤，会导致剧烈的疼痛，甚至无法活动。

　肌肉拉伤以后应该要注意休息，可以进行冷敷，另外还可以使用非类固醇抗炎药物进行肌肉修复，如果肌肉完全撕裂，可以考虑手术修复。

　 肌肉拉伤以后多久能好，这个要从两个方面来看待

　第一、局部症状的缓解。一般拉伤以后，三天左右疼痛的症状就会明显地减退或逐渐地消失，但是此时周围的组织并没有完全的恢复。

　第二、周围组织的恢复时间。周围组织一般需要四周左右的时间来恢复。

　因为拉伤本身就是韧带、肌腱和周围筋膜的损伤，它们的恢复时间一般需要四周左右的时间。所以，肌肉拉伤建议四周以后再加重活动，尽可能地在短期内减少活动。

　要看肌肉情况和拉伤的程度,一般都要半月才好转，症状基本消除，慢的要3、4个月。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。

　肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

　预防肌肉拉伤要针对发生原因进行，例如：剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高者运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度；冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

肌肉拉伤一般痛几天3

　 肌肉拉伤怎么快速恢复

　如果肌肉拉伤的程度不是很严重的话，可以使用局部冰敷的方法，肌肉在拉伤之后，需要在受损的肌肉地方进行冰敷，由于冰敷可以把温度降低，使血管出现收缩的现象，血管收缩之后就能达到止血的作用了

　，当然也有止痛的效果，在冰敷的时候要注意不要让冰块与皮肤有直接性的接触，避免引起身体的不适，严重的话还会出现冻伤，最好是在冰块的外边使用一层棉布包裹着，之后再在肌肉拉伤的地方进行敷贴。

　还可以使用弹力绷带进行包扎，小腿的肌肉在拉伤之后，受伤的地方可以使用弹力绷带做好包扎的处理，弹力绷带由于有弹性，对于血液循环不会有什么妨碍，并且材料的透气性也是比较好的，对小腿肌肉拉伤的固定是非常适合使用的，具有很好的止血功效。

　除此之外抬高受伤的小腿也是有必要的，在肌肉拉伤之后把受伤的腿抬高，高过心脏水平是最好的，抬高的话主要是有利于下肢血液以及淋巴液的回流，从而起到减轻肿胀的作用。

　肌肉拉伤怎么快速恢复呢大家对于肌肉拉伤的情况并不陌生，在运动的过程中这是一个很常见的异常情况，肌肉拉伤的话可以进行局部冰敷，还有弹力绷带包扎以及把拉伤的小腿抬高等，均可以使肌肉拉伤得到恢复

　 肌肉拉伤的恢复包括三个方面，具体如下：

　1、急性期的处理，早期冰敷，后续热敷，严重者需要手术修复，然后给予甲钴胺、维生素B1、辅酶Q10等促进神经肌肉恢复；

　2、对症支持治疗，如果出现疼痛，需要给予消炎止痛药物对症治疗，还要用巴氯芬、乙哌立松等放松肌肉治疗；

　3、康复训练和治疗，通过早期固定，后期循序渐进治疗恢复。

朋友你好！下面我来为你回答：

下列疗法可帮助你缓和疼痛。

休息受伤的肌肉

"每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。"默金

医师说。

当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。

肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地

休息。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。

冰敷

肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师

佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉

上，一天数次，每次20分钟。

"冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人，

尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。

使用绷带

用ace绷带包住疼痛的小腿或扭伤的脚踩，以阻止发肿。但小

心勿缠太紧，以免引起受伤部位的下方肿大。抬高受伤的足部或小肠

足部或小腿受伤时，应将此部位悬高，超过心脏位置，以防止

血液流向伤处，引起肿大。

热敷

"冰敷过后，你可能转用热疗，以治疗急性疼痛或扭伤。一般而

言，人们偏爱热疗法，因为这种方法较舒服。热疗能扩张血管及促

进复原。"佛克特医师说。

温水澡、按摩池及热敷垫，皆可有效地缓解肌肉痛、扭伤及痉

挛。但需谨慎地使用。

记住，勿过早由冰敷转到热疗，否则将使受伤部位肿大。"其实，你未必得转用热疗，除非你愿意，不然一直用冰敷无妨。"

希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）