瘦人会得高血压吗？

很多人对于高血压患者有一个既定印象就是比较胖，所以很多人也会说，“我可以随便吃，我比较瘦，所以不用担心患高血压。”事实究竟是不是这样呢？瘦子到底会不会得高血压呢？还是说胖子比较容易得高血压呢？

1、瘦子也会得高血压

（1）血压与血管有关

我们要肯定的是，瘦子也是会得高血压的，因为患高血压是与体型无关的。高血压首先就是与血管有关，血管应该只是一个直接原因，因为血管本身不是一个器官，只是人体循环系统的一部分，而高血压一般都伴随着血管血液不畅的症状，所以血管内血液粘稠度太高只是也跟直接原因。

（2）血压与心脏有关

高血压最主要的原因其实是源自心脏的。我们首先要知道，血压测的是什么，血压测的是动脉压，有舒张压和收缩压之分，收缩压是指心脏收缩泵血的时候对血管产生的一个压力，舒张压是指心脏泵血之后舒张，血液在血管中从初端开始流动的压力。所以血压就是心脏泵血和回血产生的，所以血压的高低与心脏有着最直接的关系。

（3）血压与体型无关

上面说到了两点与血压有关的原因，一个是血管中血液的流动性差以及血液粘稠度高可能会导致高血压，一个是心脏出现问题可能会导致高血压。而血管中血液的流动性以及心脏的健康与否与人的体型胖瘦是没有必然的相关关系的，所以高血压的患病原因也与体型无关，胖人会得高血压，瘦人同样会得高血压。

2、冬天高血压需注意

（1）饮食篇

严格控制食盐摄入量，每天不多于6克，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅。

（2）穿衣篇

注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

（3）运动篇

坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳、做气功等。

（4）生活篇

适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

（5）用药篇

坚持服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停服，特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道，如果突然停药，约有5％的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。

（6）测血压

应该保持一个星期量一至二次血压，血压波动期应每天一量。量血压时要使手臂处于放松状态，切忌将衣袖捋至上臂，此时测得的血压是不准确的。

3、老年人高血压需知

（1）定期检查

需要配合做几项必要的检查，如血糖、血脂、肌酐、血尿酸、心电图、血常规和尿常规，以便让医生了解有无合并症。因为，医生为患者选择的降压药不仅不会加重其并存的疾病，而且对治疗合并症有益。例如高血压合并糖尿病，可选择贝那普利(洛汀新)、蒙诺、西拉普利(抑平舒)等，合并高尿酸血症，可选择科素亚;合并冠心病，可选择氨氯地平(络活喜)、地尔硫(恬尔心)等。

（2）检测血压

有条件的话，可以做24小时动态血压监测，以便医生根据血压波动情况来选择降压药物。例如，患者白天活动时血压升高，夜间休息时血压降至正常，则主张早晨服长效降压药即可，夜间睡眠时不必再服降压药;若早晨服长效降压药后，夜间睡眠时血压仍高，则睡眠前可再加服一定剂量的短效降压药。

（3）选择药物

尽可能选择24小时平稳降压的药物(如氨氯地平、贝那普利、科素亚等)，从单一、小剂量用药开始，增加剂量不要过快，需要时联合用药。这样不仅能增加疗效，而且能减少不良反应。一般不主张合用同一类药(如氨氯地平与波依定同属钙拮抗剂)，提倡合用不同类型的药物(如氨氯地平与卡托普利合用，西拉普利与寿比山合用等)。

（4）平稳降压

降压要慢，不可操之过急，以使机体能适应血压调整过程。应避免降压过快而不能耐受(如发生严重头晕等)，要测量卧、立位血压，防止发生体位性低血压，并观察是否发生其他不良反应，必要时复查心电图、血常规、肝肾功能等。

（5）遵循医嘱

按医嘱服药，不要自行随便换药或停药。

（6）生活规律

注意调整生活方式，如避免情绪波动，适当参加体力劳动，戒除烟酒，少吃甜食及油腻食物，控制体重等。

因此，如果你想成功减肥，首先应该有瘦身的愿望，而不是吃。其次，在行动过程中，要 "少说多做"。如果你仔细观察，就会发现瘦人和胖人的饮食和生活习惯完全不同。瘦人一般有一个特点，就是吃得少，动得多。只吃七八分饱，不管食物多么美味，自己多么爱吃，相反，胖人的普遍特点是吃得多，动得少。吃到感觉肚子饱了，满足了自己爱吃的心愿，即使吃饱了，也要再吃两口。吃饱了，就想倒在床上，坐在椅子上，看电视剧，聊天，或者就是不想动。

因此，产后妈妈如果想减肥，应该在产后改变饮食和生活习惯。注意吃饭时只吃7、8分饱，多吃点家务，抱着宝宝举手、投足，看电视时用水壶练习手臂，或出去散步1小时，把肚子里的食物消灭大半再加上，适当做有氧+无氧运动。运动是一项消耗意志力的活动，很多人只做了三分钟就被迷住了。要做到 "知行合一"，除了要有 "瘦比吃更重要 "的强烈愿望外，还要有坚持的行动力。

产后减肥，重点是减掉腰部的脂肪，增加体重。因此，建议采用有氧运动（跑步、转呼啦圈、跳绳等）、无氧运动（瑜伽、仰卧起坐等），或有氧无氧循环交替运动（高强度间歇训练HIIT）。而在运动后，你通常会感到饥饿和口渴。如果你不控制饮食，甚至比平时吃得更多，或者喝很多碳酸饮料，你会失去之前的所有工作，体重不减反增。在此，介绍一些运动减肥的好习惯，帮助产后妈妈更容易坚持下去。把减肥工具放在身边，或者放在家里容易拿到的地方，这样更方便。

就会没有运动的欲望，结果找 "绳子"、"跑鞋 "找了很久，造成不想运动的局面。只要有时间就练习。根据场地和时间，有选择地练习一些简单的动作，或来回跑几圈，也有帮助。如果你还在为是否锻炼而犹豫不决，还不如直接加快动作。