做什么运动可以让胸部变小

瘦身丰胸一举两得

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。

权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

简易举重

1躺在地上，双膝屈曲。

2双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3将哑呤慢慢举向上，呼气。

4将哑呤慢慢放下，吸气。

5重覆动作3及4十次。

掌上压变奏

1跪在地上。

2俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

3保持背部挺直及臀部收紧。

4双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6重覆动作4及5十次。

　　胸大怎么办呢，如何能够让胸部变小？胸大的人老是给人一种感觉就是很显胖，夏天穿的少的时候给人一种很不正经的感觉，冬天衣服穿得多的时候又给人一种虎背熊腰的感觉。

　很多女孩子在抱怨胸部太大的话，大多数人都会笑笑说是自己身在福中不知福，类似的话。其实真正胸大的苦恼，是这些大胸女孩子们才会知道的一些辛酸泪啊~

　那么如何瘦胸就是我们这些大胸女孩子们最大的追求了，想要胸部变小，索丝曼指出还是有这些办法能够让胸变小的：

　　1、用豆腐代替动物性食品。用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，常吃冬瓜、紫菜、韭菜、白萝卜、黄瓜等蔬菜。

　　2、游泳既能消暑又可以锻炼胸部，自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

3、按摩也是能够让胸部变小一点的，重要的是在按摩胸部之前滴上一点 索丝曼 ，坚持每天都按照下面的步骤按摩；这方法比较注重的是坚持，坚持的时间久一点，让胸部变小一点．

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减肥 整体瘦了就小了 我男朋友原来健身 180大概145斤很壮 胸肌也很明显

当时我不喜欢他壮他减到120 130就不壮了 还有一点胸肌 挺好的

PS:他本来就是个瘦子 非健身练壮的 所以很好瘦下来

不过不管怎么说减肥都要忌口

助您成功~

目前还没有什么有效的食物可以让胸变的小一点。主要是要限制富含胶原蛋白的食物的摄入，主要包括猪肉、猪脚、猪皮、鸡肉、鸭肉等之类的食物。避免吃一些像木瓜之类的食物。另外，也不能吃高糖以及高胆固醇的食物，还包括一些零食。不能吃富含激素的食物和药物等，比如蜂王浆、蜂蜜、避孕药等。除了控制饮食以外，可以进行适当的体育锻炼，要控制好体重，避免过度肥胖。建议你适量而为，不要特别的去追寻胸小，平时可多注意饮食，不要多吃富豪脂肪多的食物，也可加强锻练，一般全身瘦的话，胸也会瘦的，也可以加强胸肌锻炼，女孩子昂首挺胸自信满满的话，不注意身材，其实也是很美丽的。