您好。其实与其这样做,还不如抓住肩膀,轻轻地摇晃。摇晃可以触及到周围的肌肉与体内深处,自然地促进血液循环。具体来说,用大拇指以外的四个指头按住肩膀,像是在杆面团般,以1秒3次往返的节奏摇晃,最少持续30秒。 祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
如何捶打,才能舒筋健身呢现教你几招:
头颈捶打法
自己站立或坐于椅子上,双目平视前方,全身松弛。然后举起双臂,用手掌同时捶打头颈部,左手捶打左侧,右手捶打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上捶打,一直捶打到前额部,再从前额部向后捶打,直到后颈部,如此反复5至8次。久之可防治头部疾病,如头痛、头晕、头部不适等。同时,由于捶打促进了头颈部血液循环,因而可以收到健脑和增强记忆的功效。
胸背捶打法
取站立姿势,全身自然放松(冬天应脱掉棉衣)。双手半握拳,先用左手捶打右胸,再用有手捶打左胸,由上至下再由下至上,左右胸各打150-200次。捶打完胸部捶打背部,双手仍半握拳,然后用左手伸到头后捶打右背部,再用右手去捶打左背部,每侧各捶打1oo次左右。如果有人协助捶打背部,效果会更好。经常捶打胸背部,对呼吸道及心血管疾病症状有减轻作用,而且能够促进局部肌肉发育。但要切记,不可用力过大。
四肢捶打法
用左手捶打右上肢,用右手捶打左上肢,每侧捶打100次左右。长期坚持可防治肢体麻木,促进肌肉发育,解除上肢酸痛。捶打下肢时宜采取坐姿,先捶打左腿,然后再捶打右腿,一般各捶打150次左右。捶打时双手从上到下,从里向外,再从下到上,从外向里,由大腿到小腿轻轻捶打。
总之,捶打时要全身放松,排除杂念,用力要均匀,要持之以恒。打究竟对身体有什么效应呢
据唐代《千金备急要方——老子按摩法》中指出:“捶打可以行气活血,舒筋通络。”中医认为,气血是相互依存、相互制约、相互转化的,它们靠经络运行全身。
随着电脑、手机的越来越普及,人们在工作生活中也大部分时间都是端坐于电脑前,或者以各种姿势把玩手机,这也随之带来了健康上的一种隐患,你有没有感觉到肩颈部肌肉僵硬酸困?胳膊、脖子动作的时候听到关节的脆响声?如果有的话,那你已经肩颈部肌肉劳损了,如果不及时消除症状,则会引发颈椎病,劳损部位内部发炎,胳膊抬起困难等症状。易于操作的按摩方法,掌握了它,你可以为父母、爱人、朋友进行按摩啦,为他们消除劳损隐患的同事收获满满的爱意!
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