肩膀一高一低怎么矫正？

肩膀一高一低，也就是我们所说的“高低肩”，在生活中十分常见，如果不及时矫正，不仅影响体态气质，长期下来还会引发肩颈疼痛、慢性头痛、腰痛等一系列问题。

在闲暇时大家可根据以下方法针对性地训练。

（1）靠墙站立

靠墙站立是不少伙伴用来矫正驼背的方法，对矫正高低肩也同样适用哦！

背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁；肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。

（2）牵引斜方肌

以右侧为例，左手抱住头，向左侧侧偏，并且头部要向右侧转动，以便能够完全拉伸到斜方肌，保持这个拉伸动作15-20秒，共2-3组。

矫正高低肩的方法有很多，大家可以在各种软件上下载视频科学练习，每天几分钟，矫正体态练出美。

另外，锻炼是一方面，日常生活中大家也要自查是否有不良习惯，及时纠正：比如习惯性斜挎单肩包，喜欢歪头看手机看电脑，长期将头偏向一侧，或者长时间歪着头打电话。如果是脊柱侧弯导致的高低肩，可以佩戴医用腰部固定器固定腰部，矫正姿势，缓解症状。

我国人体肩斜度一般为前19度-22度，后17度-19度，孩子可以按照下图的测量技巧进行精准测量。

其实每个人的形体不同，肩斜度也各不相同。国标（国家标准）数据是根据大数据的采集，最后得到的平均值。国标的数据一般会应用与工业大批量的生产使用。

找到前中线的位置，做好标记，领宽的位置（领宽的位置可以随意定）再测量出肩宽的位置，分别在纸上画出这三条线的位置。在领宽的点的位置做垂线，这就是上平线。再连接领宽到肩宽位置的肩斜线。肩斜线与上平线的夹角的度数，就是肩斜度。

服装肩部的计算方式

肩部是服装最重要的支撑点，无论多么宽松的服装，肩部的放松量均为零。我国人体肩斜度一般为前19度-22度，后17度-19度，在服装制图中常采用定数法4-5cm或公式法B/20或S/10求出。

由于服装款式千变万化，如果横开领加大，仍采用上述方法确定肩斜度，就会造成斜角度过大，导致外肩贴紧，颈肩点起空;如果横开领减小，会使肩斜角度变小，导致外肩点压在人体肩峰点时，服装表面形成在胸大肌与三角肌结合处的沟带型皱纹。

儿童脊柱侧弯常见原因有3方面。首先是先天性脊柱侧弯，患儿的脊柱的发育不良，或有畸形造成的。其次是特发性脊柱侧弯，也就是说没有明确病因的脊柱侧弯，常见于青少年，其原因，一般考虑是脊柱周围肌力不平衡造成的。最后是继发其他疾病的脊柱侧弯，常见的比如脊柱病变，椎旁肌肉病变，以及神经系统病变，一般的医院治疗脊柱侧弯都采用手术治疗，手术危害大，副作用多，并且对小孩身体有影响，我知道一种方法治疗脊柱侧弯非常有效的，并且没有副作用和后遗症的，就是中医理疗，中医理疗是采用传统的手法来纠正侧弯的脊柱，重庆沙坪坝大学城有家中医门诊就是采用这种治疗方法的，你可以去看看，地址在重庆大学城沙坪坝小学旁边，思贤路路口。