我人又高又瘦，怎么办？急…

我是公共营养师，想和你说多吃点含碳水化合物（糖类），但是告诉你下，不要以标准体重（身高-105）为目标，这个现在还太早，还是偏瘦点好，等你结婚了以后会慢慢胖起来的

麻烦采纳，谢谢!

朋友你说自己又高又瘦，但是你的女朋友长的好看，就是有胖，你问怎么办？

首先你是那种又高又瘦，但是你交往的女朋友有点胖但是长的好看，我就想问你，你是不喜欢你的女朋友了想换一个，还是想让你的女朋友减肥呢，其实不管怎么样，你如果喜欢你的女朋友，她怎么样都应该喜欢，不要因为别人的闲言碎语就影响了自己的选择，更何况女朋友身上有肉肉，抚摸起来不是更有手感吗，难道非要弄个和你一样瘦瘦的，那你抚摸起来不搁手吗，还不如摸自己呢，在说古人不说，老婆越胖男人才能越旺吗。选择这种女朋友不会错的，如果你真的感觉你女朋友胖，你可以陪着她一起减减肥，我相信现在很多女生都会有这个恒心的，更何况你还陪着她，我相信你女朋友一定能减到让你满意的地步。

楼主你好，我女儿今天44天，呵呵，现在我来回答你的问题。

　　孕期不主张喝经常蜂王浆，刚生完小孩可以吃一点蜂王浆，放在煮好的红糖水鸡蛋里，不要吃多了，吃三天就可以了，因为蜂王浆含有雌激素，不利于婴儿的健康发育。蜂王浆等口服液因为含有激素物质会刺激子宫；还会使胎宝宝体内激素增加，引起产后假性早熟，蜂王浆通常没有太多的促进奶水的作用的。

　　月子里吃鸡肉是最好的，要是母乳喂养更要吃鸡肉，不要加那些乱七八糟的药材，墨鱼炖鸡最下奶，花生炖猪蹄。红糖水鸡蛋会煮吧，把水烧开，把鸡蛋敲进去，要起锅的时候放入红糖，吃一周的红塘就可以了，帮助你排除产后淤血，多了上火，以后改为白糖，红糖超市都有卖，质量很好，没什么杂质。

　　炖鸡和炖猪蹄也很简单，从市场买回宰杀好的鸡肉或去完毛的猪蹄，先西干净，再放入开水中煮一两分钟把血水过一下，捞起来放入炖锅中先是大火烧开，再是小火慢炖，炖的时候放大拇指大小的姜去腥味，要是有伤口就什么都不放，千万不要放花椒，伤口会痒，姜的外皮不要去掉，洗干净就可以了，否则也上火。放一点盐就可以了，多了不好。

　　鱼汤最好不要喝，新生儿对鱼类容易过敏。总之月子里少不了鸡肉，多吃多好，不要怕胖，我媳妇从怀小孩到生到喂奶，吃了上百只鸡，鸡蛋无数，身体很好，小孩也好。现在小孩44天，她已经瘦得和怀孕前一样了。带小孩非常辛苦，一定要吃好。卫生很重要，勤洗勤换，通风。

　　下奶有好的方法，我一直给媳妇用，我把资料转给你仅供参考。

　　生孩子喝老母鸡汤，这已成为中国人几百年的习俗。然而，禽流感之后，产妇们怎样呢？前几天，记者在妇产医院随意对11位临产孕妇进行调查，有10位明确表示产后不想喝鸡汤了。一位孕妇说：“现在别说鸡汤，就连鸡蛋我都不敢吃了。想喝汤时，就熬些排骨汤。”产后到底还能不能喝鸡汤？应该怎么喝？

　　鸡汤 煮熟炖烂大胆喝

　　中国疾病控制中心营养与食品安全研究所马冠生副所长认为，无论是鸡和鸡蛋，都要到正规的商店、市场买经过检验合格的，制作时注意煮熟炖烂，鸡和鸡蛋的安全是没有问题的。

　　分娩后马上喝鸡汤反而没奶水

　　营养学家李瑞芬教授说，产妇在分娩中，当胎儿和胎盘脱离母体后，血液中雌激素和孕激素的浓度，会随胎盘的脱出而大幅度降低。此时，催乳素开始发挥泌乳作用，促进乳汁的生成和分泌。如果产后马上喝鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平再度上升，抑制催乳素发挥泌乳作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。这是因为，母鸡的卵巢中含有一定数量的雌激素，而且母鸡越老雌激素含量越高。

　　5至7天喝鸡汤促使下奶

　　李教授说，产妇在分娩过程中，出汗、失血多，体力消耗大，体质虚弱，产后头几天，应多喝些红糖水呀、小米粥呀、卧鸡蛋，还有酒酿江米甜酒等热性食物。这些食物具有补血、祛寒、益五脏、通阳气、除风湿的作用，对产妇比较有益。

　　比较适宜产妇喝鸡汤的时机，应该在分娩后5~7天，这时乳汁已开始分泌，就会促使下奶。

　　全面营养才催乳

　　如乳汁不畅，只喝鸡汤不是最佳的方法，应该通过饮食来全面地调养。李教授推荐了这样三个方法：

　　全葱鲫鱼汤，鲫鱼性温，味甘，和胃调中，生乳汁。葱性温散，味辛甘，能除风寒。

　　冬葵子猪蹄汤，冬葵子味薄、淡、滑，为阳性，能利窍、通乳、消肿。猪蹄能下乳，解毒。

　　莴笋肉片汤，莴笋性平，味甘，利五脏，通乳汁，活经脉，利小便。

　　烹饪技师为产妇支招

　　前门全聚德烤鸭店的高级营养配餐员、高级技师李来福认为，乌鸡中的黑色物质富含铁、铜，对产后贫血者有补血促康复之功效，对产后少乳也有改善功能。但为产妇熬制鸡汤应选用优质安全的乌鸡或老母鸡。他介绍了一种“乌鸡小枣枸杞汤”的做法，并说，此汤有补气、补血、补铁、补铜，行气之功效，十分益于产后恢复体力。

　　主料：乌鸡一只

　　辅料：葱段、姜片、味精或鸡精少许、盐、小枣、枸杞

　　制法：1将鸡洗净，切块，在开水中去血焯出，

　　2一次性在锅中加入足量的水，冷水将鸡块下锅，

　　3开锅后改用小火慢慢熬制，加入葱段、姜片，

　　4待五成熟时加入小枣，七成熟时加入枸杞，开锅后约40分钟即可。

　　注意：

　　1、忌用铝锅。

　　2、乌鸡在食用时也有一定讲究。如乌鸡与栗子、人参、西洋参、红豆、绿豆芽、油菜等同时食用对身体有益。但与芹菜、芝麻相克。

　　芪归炖鸡汤

　　[原料]

　　小母鸡1只（约1000g），黄芪50g，当归10g

　　[调味料]

　　精盐5g，胡椒05g

　　[做法]

　　1．活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。

　　2．黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。

　　3．砂罐洗净，放清水400g，放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，鸡肉同时加入精盐，再炖2分钟即可食用。

　　[营养]

　　内含蛋白质225g，脂肪42g，钙120mg，磷2300mg，铁59mg，维生素a300国际单位，维生素b116mg，维生素b216mg，尼克酸51mg，能产热1340kcal。

　　[功能]

　　在鸡中加黄芪，以增强补气之效，加用当归以促进生血之功，且当归还有止血活血之作用，有利产后子宫复旧及恶露排除，较之单食小母鸡作用要强，故合而具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。

1、瘦高的人都适合找机会在篮筐下反弹，但不适合经常进行身体对抗，因为身体太弱，在外射门也不错，胳膊又高又长，不容易受到他人的影响。

2、在准备抢篮板的时候，我们应该站在前面，挡住后面的对手，这样抢篮板是非常有利的。当然，对手会不时地挤压，移动，张开双腿和双手，用身体挡住对手，但不要用肘来打或推犯规。

3、投篮技巧的三个步骤。上篮前，身体重心要放低，运球不要超过腰部，保持身体平稳，上身保持挺直。跑步时，尽量向前倾。手掌朝下打篮球。不要转动手腕。当第三次跳跃时，手腕自然地将球拉出，尽量保持轻柔，这样篮球就有了回旋的空间。

这样射击命中率很高。很多初学者在最后一步射击时往往会成功或失败，或者用得太多，球撞到板子飞了，或者力量不足，刚触网射击后，甚至三次不接触。三步上篮的基础是练习射击的基本技能，尤其是篮球射击。投球时，手要均匀、轻柔、灵活。

扩展资料：

1、技术术语

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

（7）突破：运球超越防守人。

（8）空切：进攻人空手向篮跑动。

（9）一传：获球者由守转攻的第1次传球。

（10）盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

（11）补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。

（12）协防：协助同伴防守。

（13）紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

（14）斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

（15）时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。[3] 

（16）篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。

（17）罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。

（18）挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。

（19）空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。

2、技术规则

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向[5] 非法移动。

（7）24秒违例：1当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，

如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；2控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

（8）八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。

（9）5秒违例：1进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；2在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；3在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。

（10）双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。

( 11 )回线：进攻队员不得将球传回后场，

参考资料：

变胖有方法 你是否常因自己增肥屡次失败而失落？你是否常因自己身体不够丰满而自卑？你是否常因自己身体消瘦而被人欺负？现在就教你，瘦人如何变胖有方法。 瘦人想变胖应判胖瘦 个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去１００后乘以０．９，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高１８０厘米，标准体重就是（１８０－１００）×０．９＝７２公斤，低于或高于标准体重１０％都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重１０％以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 瘦人想变胖应找病因 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。引起消瘦的原因颇多，常见的有以下几个方面：（１）食物摄入不足；（２）消化功能的紊乱，如唾液淀粉粉酶、胆汁、胃蛋白酶、胰淀粉酶等消化液及酶类缺乏， 则直接影响食物消化和营养的吸收；（３）吸收作用的紊乱，食物主要的吸收是在小肠中进行，对营养物质的吸收减少，即可引起消瘦，如慢性腹泻 等；（４）内分泌系统、神经系统病变等。治疗消瘦要针对其病因来进行，但最终都要通过饮食的调理。 瘦人想变胖需辨体质 有专家把中国人体质可以分为９种体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。除平和质外，其他８种偏颇体质都有可能出现消瘦。不同体质应选择不同的食物进行调养。临床上体瘦之人，阴虚体质比较多见。阴虚体质的调理原则是滋补肾阴，清热润燥。常选择的食物如乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、银耳、豆腐、梨、百合、鲜藕、蜂蜜等。切忌辛辣热性食物，如火锅、涮羊肉，鸡、龙眼肉、荔枝，其他如煎、炸、爆、烤的食物也应少吃。补阴食疗方中可选配补阴中药，如龟板、鳖甲、黄精、玉竹、天门冬、麦门冬等。常用的补阴食疗方有：海参百合羹、参麦甲鱼、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、百合鸡子黄汤、银耳鸽蛋、五汁饮、百合银耳羹、蛤蜊麦门冬汤、核桃牛乳饮等。 瘦人想变胖需益脾胃 脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体劲强；反之，则身体消瘦，肢软力乏。 当以健脾益气，开胃消食为治，除调整脾胃功能，全面摄取营养，保证营养充分吸收外，可选用下列饮食药膳食疗方如参芪猪肚汤、枳术陈皮肚。此外，应注意饮食的色、香、味、形，以及品种的多样性，合理搭配，以促进食欲。 瘦人想变胖要增能量 瘦人要想胖起来，应使膳食中摄入的能量比消耗的能量多，这样，多余的能量可在体内转化成脂肪，使体型丰满，体重增加。人体所需的总能量应根据身高、体重、劳动强度等来计算。为了能获得足够的能量，两餐之间应增加一些高能量营养丰富的食物，如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圆、莲子、葡萄干等。 瘦人想变胖忌偏食 若偏食的话，易导致营养失去平衡，进而影响到机体正常肌肉的生长。因此，每天的饮食，应按照中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔，均衡摄取多种食物，并且将其均衡分配在三餐当中。每天膳食一般包括谷物粮食类２５０～４００克，蔬菜３００～５００克，水果２００～４００克，畜禽肉类５０～７５克，鱼虾类５０～１００类，蛋类２５～５０克，大豆类及坚果３０～５０克，奶类及奶制品３００克，油２５～３０克，盐６克等。在做到饮食多样化的同时，饮食要保持五味得当（忌过酸、过甘、过苦、过辛、过咸），以及寒、热、温、凉适度。 瘦人想变胖要养精神 临床观察发现其中有的患者消瘦无器质性病变，常常查不出具体原因。这些多为心理和精神因素所致，由于情绪长期处于紧张、烦躁、压抑、悲伤、恐惧、焦虑等状态，导致神经内分泌功能紊乱，消化液分泌失调，使消化吸收功能减退，口干乏味，饮食少思，体质日趋下降形成消瘦。这些人治疗除用小量药物外，更重要的应从自我精神和情绪方面进行调理如改善不良思维方式和不良生活习惯等，培养良好的精神状态，使生机恢复，才能收到事半功倍的疗效。 瘦人想变胖需安睡眠 人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 要保证充足的睡眠时间，就要养成午睡和晚上１０点之前上床睡觉的习惯。如果有失眠，吃些安神类的食物，如莲子、小麦、百合、猪心等。睡前最好不要上网，不要喝茶、咖啡等。 瘦人想变胖要会锻炼 过度的劳动和体育活动，可使体内积蓄的脂肪与蛋白质消耗过多而导致消瘦，故消瘦之人就应该限制劳动和运动量。但是，并非一味休息就可使形体充盈。适当的运动可使肢体矫健，脾胃功能健运，还会使肌肉强健，身体强壮。因此选择做些中小强度的运动，如慢跑，游泳，骑车，打太极等，同时在进行锻炼时应及时补充水分和矿物质。 瘦人想变胖关键在坚持 补充： 八大最易让人增肥的食物 竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！ 板栗 吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C ，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。 巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。 薯条 其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。 鲜榨果汁 什么？喝鲜榨果汁也能让人胖？！可别小看果汁的力量呐！一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。 啤酒 常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。 可乐 吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。 全脂酸奶 喝酸奶也能增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。愿你下决心加强锻炼。 补充： 三种运动让你想胖就胖 健康增肥 2010-06-06 12:55:00 阅读11 评论0 字号：大中 小 快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法增胖会越练越“粗”。 大运动量运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的，便对增胖来说有好处。 短时间运动 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

人要求真不要求假真的才有价值假的没价值

人生的价值在于真在于平平淡淡才是真,而不在于假

轰轰烈烈是假虚幻的虚荣的没价值的

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进化了的猴子就叫人。进化了的猴群叫国家

人类。寿命不过百年。

不吃喝。饿死。渴死。

不大小便。憋死。

繁衍后代。最原始的性交手段。

靠集体智慧，集体力量。跟蚂蚁差不多。

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自以为是的一群动物而已了。

没有人能侮辱到你。除了你自己。

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人类和其他野兽一样。靠上天恩赐阳光、河流。草原。植物、动物在活着

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羊努力啃草。我努力吃饭。就是对地球的回报

回报宇宙的最好方式。就是好好活着。没地球我看人类吃什么。

什么靠人类自己努力。才有今天。没地球你试试看。

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人活着。就是在等死。

等死路上太无聊

有人就跑去做总统。

有人跑去修汽车。

有人跑去掏大粪。

大家都很无聊啊。

所以啊。别把什么事业。爱情。婚姻。看太重。

人生就是那么回事情。别给自己加些精神负担

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上天赐予人的财富,人人都是平等的。2万多天生命。

皇帝。很忙很累。斤斤计较。200天快乐

乞丐。快乐逍遥。宽宏大量。2万多天的快乐。

人一辈子就2万多天。

谁拥有真正的财富？谁活的值？

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你把生活看成**了。

受欢迎。就是生活的主角。活着就有意义。

不受欢迎。就是配角。活着就没意义。

这是**。不是真实的生活。

别人说你好。你就觉得自己好。说你坏。你就觉得自己坏。

难道别人是导演？难道你是演员？生活不是**。

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不是社会能不包容我们,

是我们不包容社会,

不包容自己的在社会中的位置

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1、每个人都是独特的。有属于自己的精彩。但是。大部分人根本不懂。他们想活的象别人。成了别人的精彩的奴才。按照别人的生活。制定一套精彩标准。然后去追求。

2、也许把你的一生拍成**。会感动无数人。但是。你却认为自己活的不精彩。真是够愚蠢的

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1、皇帝也好。当乞丐，都是你的身份。而不是你自己

2、大部分人。把身份看成了自己。

3、其实。受欢迎的。是你的身份。不是你自己。

4、把自己搞丢了。硬说。我是狗主人。我是人类之王。我不是我。我是我的身份。

5、优秀。普通。都是对比出来的。都是社会定义。其实。人都一样的

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他开他的宝马。你走的你的路。

所有的人都看不起你。又能怎么样？？

大不了他得意一下

他们还不是回家吃他们饭。

你还不是回家吃你的饭。

然后无聊了。

没事情跑出来，和人比着玩。又出来攀比一下。

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就跟幼儿园孩子一样。我玩具比你多。

好好好。你玩具比我多。你女人比我漂亮。

你房子比我大。身材比我好。本事比我大。车子比我好。什么都比我优秀。

乖孩子。你真厉害。叔叔走了。你好好玩。

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说穿了。这个社会。就是个放大了的幼儿园。

一群孩子在胡闹。简直就是无聊。

被人欺负下没什么了不起。

类似童年孩子之间的胡闹

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被个孩子王欺负了。他们不过是些。孩子王。

你是康夫。机器猫。

他们是大雄。小强。

成年了。继续闹。折腾。

不过是放大版本的街童。时间。地点。身体不同了。

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不懂生活。不懂人生。就叫高分低能。

无非是群能干的孩子在积累物质财富。

比来比去。无非是自欺欺人

有钱的。物质胜利法。

没钱的。精神胜利法。

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你在玩游戏。不是游戏在玩你

太严肃了。

就变成了游戏玩你。而不是你玩游戏。

活那么严肃搞什么？

认真你就输了

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你是为了当优秀的人，而活着吗？

优秀能让你幸福吗？

什么是优秀呢？

优秀就是做人的价值吗？

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什么是价值？？

价值是人想出来的概念。

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非洲草原上那些狮子老虎。牛群。他们活着。

它们没人类优秀。

所以。它们的存在，就没价值了吗？是这样吗？？

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蜡像馆里。蜡像。一身的珠宝。名牌衣服。手表。大身份大人物。

哎呀妈呀。这可真神了。我都想做蜡像了。

我们一般管这种人叫神经病

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金钱奴才。道德奴才。身份奴才。这不叫人了。叫行尸走肉

活着跟死了没什么区别。跟没活过一样。

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确实够优秀了。

不过呢

我看他们。活的还不如个野生动物。

最没价值的就是这些所谓的优秀的成功人士。

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人是为了快乐而活着。不是为了有价值而活着。

什么价值？幸福的价值？

什么是幸福？幸福就是快乐。快乐就是想的开。

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人活着的价值。不在优秀。而在自由

你说你活一辈子。图个什么？还不就是图个幸福吗？

幸福就是想的开。自由就是幸福。

自由就是你想做狗就去做狗想做人做人

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生命本身就是无价的。

人生价值于生俱来。不必外求。

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难道你比其他人笨吗？？

因为你有智慧。所以你能读懂书。书不过是个媒介。

智慧在你心里。否则你也就读不懂书了。

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大脑神经元的活动，就是精神吗？？

精神不能凭空创造出物质吗？

那人类社会的物质财富是怎么来的？

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勇敢和坚强不是装酷。而是跪下哭了再站起来。

因为你渴望是个优秀的人。把自己压跨了。

不原谅自己是个普通人。渺小的人。不优秀的人。

你不原谅自己是个道德并不高尚的人。

你在强迫自己做好人。老实人。

你在强迫自己虚伪

你在虐待自己。所以你痛苦。

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人类是卑微的。人生也是卑微的。人是无知的。人类是愚蠢的。

人生本来就没有意义。社会也没有意义。

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所谓的积极人生态度。

无非是树立一套荣辱观。

合格的社会机器的螺丝钉。社会价值。

装腔作势。摆谱。摆架子。寻章摘句。套词套句。说的冠冕堂皇。正义凛然。

这叫装酷。叫虚伪。

一整套做人标准。成了你心里的包袱。

最后。人民就拼命努力工作了。

彻底否定人的自然价值。

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军队里。全是军装。

公司里。全是西服。

什么是自由？自由就是你不必做人。

什么是人生？人生就是短短几十年。

为了当个成功人士。和军队里的士兵没什么区别。

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被人欺负可耻。

自欺欺人更可耻。

不被人欺负才光荣。

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所以你受不了侮辱

被人侮辱了。就扣1分。

被人欺负了。又扣一分。

扣到最后。你觉得自己被剥削了做人的价值。

无非是一套荣辱观 这些不过是抽象的概念。这些都不重要

人生最重要的。是快乐。

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如果硬要说自欺欺人。

休克。昏迷。都是自欺系统。天性里就有。没人不自欺的。

鲁迅。不过是左派文人。

过分强调人的社会价值。忘记了人的自然价值。

社会人。自然人。

不要用这些荣辱观给自己打分。

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你想要奇迹。上天给了你生命。

生命本身就是奇迹。其他星球。可没生命。

为什么地球充满生机？

你要吃草。大地长出草。

你要喝水。河里有水。

你要吃肉。有动物。

你要吃水果。树上接果。

你要快乐。草里长出花。

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上天如此慷慨。

表面上是靠人类自己。其实是靠地球养着。

狮子。狼。大象。斑马，都在嘲笑你。鄙视你。说你是猪，没本事，愚蠢。笨蛋。

猪穿过他们。找着自己的草地。水池。

终于有一天。猪找到了自己的幸福。

世界那么大。即使是猪。也能找到自己的幸福。----------------------------------------

为什么痛苦？因为觉得自己不幸福

为什么会觉得自己不幸福？

因为妄念多

为什么妄念多？因为迷失自我。失去真我。

为什么会迷失自我？因为面具太多？

去掉面具。就能去掉妄念。就能找回真我。

就不痛苦。不烦乱。

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幸福感很强的人。把人生看的很淡。无论遇到什么事情。都坦然。

他可以做到。荣辱不惊。处变不乱。无论什么环境，什么遭遇。都能适应。淡然处之。适者生存。

心不乱不慌。沉着冷静。按部就班。思路清晰。那他无论做什么事情。都能做的很好。

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一花一世界。一叶一如来？

牛顿在树下。被苹果砸到。就是顿悟。

一果一世界。宇宙世界。内在规律。万有引力

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钱=物质=团结起来劳动的成果。

一群为了互相利用团结在一起的人。我看是没什么前途的。

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孙悟空。如果没有一身本事。还敢取经？

孙悟空。如果没有唐僧作为精神支柱。早就放弃了。

孙悟空。一身本事。起过很多次放弃的念头。

唐僧起过一次放弃取经的念头吗？

即使徒弟都离开了。孤身一人。也决不放弃。

死亡。虐待。侮辱。富贵。女色。

都不能动摇唐僧的决心。勇气。

谁勇敢？谁坚强？ 谁是英雄？

威武不能屈。富贵不能*。贫贱不能移

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有一个心理学家，在教室里贴了一块大白纸，

白纸上有个小黑点，

除了那个小黑点，整张纸都是白的，

然后他问学生：你们看到什么？

所有学生都说他们看到一个小黑点，

没人说他们看到一张大白纸，

每一个人都只看到那个小黑点。

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人无完人。金无足赤

瑕不掩玉。

人非圣贤，焉能无过

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城市只是在一片野地里弄出的庞大的钢筋水泥丛，相对于广袤的乡村它实际上很虚弱时，我差点笑了：那不过是人类对地球的鼓捣，但人们却都习惯了装模作样。换言之，人类对地球的鼓捣就像一个小孩玩积木游戏---真的只是游戏而已，高低贵贱的游戏规则并不是自然的，而是社会制定的。

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一大群猴子。在地球上修了个大猴子窝。

一大群蚂蚁。在地球上修了个大蚂蚁窝。

渺小的人类。自以为是。

没有谁是了不起的。也没有谁是可怜虫

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看不起你的人。都是不懂事的孩子。

成熟的人。不会看不起你。

而你非要去和孩子计较。

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最大的财富是内心的平静。

人都死了。还要钱有什么用。

人没死。有钱不快乐。还不如去死

成熟，换来内心的平静。

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人活一辈子。不是为了成为什么有道德。不是为了优秀。不是为了了不起。不是为了有志气。不是为了有理想。不是为了有社会责任感的人。

而是为了成为一个人。

上天给花。树。蚂蚁。小鸟生命。是为了让他们开花。成熟。

人也一样。活着的责任。就是为了成熟。

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岳不群。东方不败。慕容复。

这些人。都不懂得自爱。

认为自己不值得被人爱。

只有有钱有权了。才会被人看的起。被人认可。重视。

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一千个读者就有一千个哈姆雷特，但哈姆雷特不会变成李尔王

一千个人眼中有一千个哈姆雷特关键是你眼里的哈姆雷特，是什么样。

关键是你眼里的自己，是什么样。

无论别人怎么看你。你是你

不会因为别人的看法。就变好。或者变坏。

有人眼里。你是坏人。

有人眼里。你是好人。

有人看你是垃圾。

有人看你是精英。

可是。

你不是坏人。也不是好人。

不是垃圾。也不是精英。

你是个普通人。不好也不坏。

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一千个读者就有一千个哈姆雷特，但哈姆雷特不会变成李尔王

每人人的价值观都不同。所以。每个人对你的看法都不同。

人上一百。形形色色。

同样一张画。100个人。有100种看法。

关键是你自己对自己的看法。

拥有你自己的生活。不要去和别人比优秀

无论别人怎么看你。

你还是你。普通人。不好不坏。

不用自卑。也不用骄傲。保持平常心

别人看你优秀？你就优秀？

别人看你垃圾？你就垃圾？

那是别人的看法。改变不了你。