健身房女子健身计划

第一，训练时间安排得当。

最好是保持一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在有氧或gym里随便选一项做。运动能够出汗，减脂效果好。

第二，到健身房选择合适的运动。

翘臀的训练动作。1、低杠深蹲；2、保加利亚剪蹲；3、罗马尼亚硬拉；4单腿硬拉；5、臀推。

保加利亚剪蹲。针对臀两侧有塌陷，臀中肌不够发达臀部看起来不圆滚。臀中肌在身体中最主要的功能是稳定髋关节，所以我们对它的训练就是为它提供不稳定性，那么单腿的保加利亚剪蹲就是非常好的训练。3、这个动作比传统的剪蹲下蹲幅度要大的多，所以臀部参与成分更多。如果大家很久没有练到过臀部酸胀，可以试试这个动作。

第三，根据自己的体型制定训练方案，比如说很多梨型身材的女生，尽量不要做负重的下肢锻炼。

看体型调整肌力平衡，比如有含胸驼背的坏习惯的，可以加强背部的肌力的提升。

第四，饮食健康。

3分练7分吃。平时要保持良好的生活习惯，调整饮食，比如多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸香辣的食物等等。增加蛋白质摄入量大概在每公斤体重2g，多吃蔬菜，每天3升水，大餐放在训练后吃，晚上8点后不吃碳水化合物，每天会吃5顿以上的饭（包括三餐主餐和两三餐加餐），每个主餐都有肉有大量蔬菜和粗粮吃，必须吃饱。

扩展资料：

健身房是指城市里用来健身的场所 。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导 ，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。

笔记本电脑漏电的应急方法就是用一根导体将电脑和大地连接起来。但这个不能从根本上解决问题，而且效果也不会非常理想，建议还是去维修点找专业的人士进行检测和维修，毕竟是精密型的电子产品。

耳机电流声音大的常用处理方法：

1、电脑没有及时清理，堆积系统垃圾太多，电脑反映缓慢，应及时清理电脑的系统垃圾和杀毒。

2、电脑有静电，也是主要原因。你用手接触电脑机箱的铁质部分，如果电流声消失，你就把一段铜线，一端接电脑后面的螺丝上，一端接地。效果极佳。

3、耳麦损坏，可以把耳麦和其他耳麦或电脑比较，必要时更换耳麦。另外您的麦克风是否在加强状态。解决方法：把麦克风加强去掉。因为有的声卡不支持。

4、仔细地查看下周围有没有带磁场或者带声波的东西。 解决方法：如果有带磁场或者声波东西的话，就把带磁场的电器（如手机，风扇拿开）。

5、您只在和朋友连语音的时候，出现声音异常，在聊天大厅里就正常。请注意，你们任何一方是否打开了内放或者是开着音箱。如果有的话，请关掉。（使用音箱必须注意音箱的摆放，不要对着话筒）。

6、另外双方的防火墙某一方设置过高（包括局域网用户，网吧用户），不同宽带用户（如电信和网通）都会出现一些语音方面的问题。

7、麦克风不开加强时的音就很小声,开了加强就会有好大的电流杂音。

8、在遇到耳机没有声音的情况下，一定要仔细地查明原因，然后想办法去解决，不要嫌麻烦，有的时候其实问题并不是很大，稍微处理下就能解决的。

耳机保养方法：

1、尽量不要在大雨天气使用耳机，工业化的现在社会的雨中还有大量的硫，这样雨中的酸性物质可能会使耳机线过早地老化，甚至损坏。

2、当我们在用到耳机或耳塞的时候千万不要硬拉硬拽，这样即会损伤耳机也有可能伤到我们的耳廓，请谨慎地进行操作。

3、耳机使用完以后不可以“卷”在随身听上，应放入耳机配套的盒子或是袋子里。如果是耳麦，可以使用CD机大小的袋子来存放，这样在一定程度上还可以防止耳机的外壳被刮划。最好放点干燥剂，防止橡胶老化变形。

4、对于活动量不大的走路、骑车等运动，用户可以戴普通的入耳式耳机。记得耳塞上要弄个耳塞套，防止耳机橡皮老化。对耳朵也有好处，耳机也可以做到清洁。在家里，最好戴头戴式的，因为动作比较多，一会坐，一会站的，还有做家务什么的，可以防止线被被硬拉。在床上听特别要注意，如果睡着了，一不小心翻个身，就容易把耳机给压坏，或是翻身时导致身体与耳线的拉扯耳断裂。

5、充分使用耳机品牌所配的附件，比如卷线器，有的耳机所配的线非常的长（3米），在不需要使用长线的时候可以将耳机用卷线器卷起来。

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和水果，因为大量出汗你会流失很多维生素和钙，所以要即使补充，我不建议你开始就用蛋白粉等一些补剂。

1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个

星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭

星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个

星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个

星期四，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个

星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个

星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期六（双），目标肌肉：背 腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

感觉对您有所帮助，希望可以选为满意答案多谢您对我的支持。

注：因为您是女孩 所以可以适量锻炼哦 ！

一般可能是接口的地方有松了。导致接触不良，电流不稳定，所以会发出滋滋的声音。耳机的保养

1、尽量不要在大雨天气使用耳机，工业化的现在社会的雨中还有大量的硫，这样雨中的酸性物质可能会使耳机线过早地老化，甚至损坏。

2、当我们在用到耳机或耳塞的时候千万不要硬拉硬拽，这样即会损伤耳机也有可能伤到我们的耳廓，请谨慎地进行操作。

3、耳机使用完以后不可以“卷”在随身听上，应放入耳机配套的盒子或是袋子里。如果是耳麦，可以使用CD机大小的袋子来存放，这样在一定程度上还可以防止耳机的外壳被刮划。最好放点干燥剂，防止橡胶老化变形。

4、对于活动量不大的走路、骑车等运动，用户可以戴普通的入耳式耳机。记得耳塞上要弄个耳塞套，防止耳机橡皮老化。对耳朵也有好处，耳机也可以做到清洁。

5、充分使用耳机品牌所配的附件，比如卷线器，有的耳机所配的线非常的长（3米），在不需要使用长线的时候可以将耳机用卷线器卷起来。

出现这种情况，一般情况有几种可能：

1刹车盘片咬合过紧，在轻松刹车时容易产生吭吭的声音。

2悬挂及支臂等部位的胶套老化，在受力时容易出现咯吱咯吱的响声。这样的声音往往在洗车之后刹车片有水痕、或者是刹车盘存在锈蚀时更为明显，建议您可以到4S店进行检查。如果楼主是自动挡车型，自动挡车起步时（这时一般都是挂D档，松开手刹的状态了），当您缓慢的放开制动踏板时，车轮同时受到自动变速箱向前驱力和制动系统的制动力。在起步的瞬间，两相作用几乎不分高下，于是在这个进退维谷的瞬间，刹车片刹车盘就处于半接触、半滑移状态，就会有“咕--咕--”的声音出现，往往在车内都可以听见。

1 带有“汉”字的四字成语有哪些

带有汉字的四字成语有： 一、铮铮铁汉 [ zhēng zhēng tiě hàn ] 1 解释：指刚正不阿、坚强不屈的人。

2 出自：孙开泰 孙东《吴起传》第九回：“别看吴锋当初烧人家谷仓的时候是一条死都不怕的铮铮铁汉，可有的时候他简直像个小孩子——哪有热闹往哪钻。” 二、彪形大汉 [ biāo xíng dà hàn ] 1 解释：彪：小老虎，比喻躯干壮大；汉：男子。

身材高大、结实的男子。 2 出自：清·吴趼人《痛史》第十一回：“金奎也选了二十名彪形大汉，教他们十八般武艺。”

3 语法：偏正式；作主语、宾语；形容人凶恶的样子 三、气冲霄汉 [ qì chōng xiāo hàn ] 1 解释：霄汉：指天空。形容魄力非常大。

2 出自：《南齐书·高帝纪上》：“公受命宗祊，精贯朝日，拥节和门，气逾霄汉。” 3 示例：白玉堂一看，却是蒋平穿着水靠，不由得~。

◎清·石玉昆《三侠五义》第五十七回 四、胡言汉语 [ hú yán hàn yǔ ] 1 解释：犹言胡言乱语。指没有根据，不符实际的瞎说，或说胡话。

2 出自：《五灯会元·智海逸禅师法嗣·黄檗志因禅师》：“这二老汉，各人好与三十棒。何故？一个说长说短，一个胡言汉语。”

3 示例：休听这弟子孩儿~的。 ◎元·无名氏《村乐堂》第二折 五、江汉朝宗[ jiāng hàn cháo zōng ] 1 解释：江汉：指长江和汉水；朝宗：诸侯朝见天子，借喻百川入海。

指江河奔流入海。也比喻魇、大势所趋，人心所向。

2 出自：《尚书·禹贡》：“江汉朝宗于海。”。

2 四字成语最后一个字是说有多少

1成语：空费词说

拼音：kōng fèi cí shuō

解释：说的话别人不听，等于白说。

出处：明·冯梦龙《警世通言》卷三十三：“仆有一计，于兄甚便。只恐兄溺 枕席之爱，未必能行，使仆空费词说耳！

2成语：虚词诡说

拼音：xū cí guǐ shuō

解释：虚：虚假；诡：欺诈。虚假不实的话。

出处：《史记·司马相如列传》：“相如虽多虚词滥说，然其要归引之节俭，此与《诗》之风谏何异。”

3成语：謏言謏说

拼音：xiǎo yán xiǎo shuō

解释：謏：小。指不值得重视的言论或指流言蜚语。

出处：清·吴骞《拜经楼诗话》：“下至謏言謏说，巷议街谈，苟足以资记注而广多闻，要未必为三

3 最后一个字是“谈”的四字词语

1巷议街谈拼音：xiàng yì jiē tán释义：大街小巷间人们的议论语出汉张衡《西京赋》：“街谈巷议，弹射臧否”2雄辩高谈拼音：xióng biàn gāo tán释义：辩论充分有力，言词豪放不羁形容能言善辩亦作“高谈雄辩”3皮相之谈拼音：pí xiāng zhī tán释义：指只看外表，不求深入理解的肤浅见解4流口常谈拼音：liú kǒu cháng tán释义：人人挂在嘴上的老话5夸夸而谈拼音：kuā kuā ér tán释义：形容说话浮夸不切实际6阔论高谈拼音：kuò lùn gāo tán释义：指大发不切实际的空洞言论或广博高妙的议论7家丑不可外谈拼音：jiā chǒu bù kě wài tán释义：家里不光彩的事，不便向外宣扬同“家丑不可外扬”8俭腹高谈拼音：jiǎn fù gāo tán释义：俭腹：腹中空空，比喻知识匮乏腹中知识匮乏，却喜欢高谈阔论9经验之谈拼音：jīng yàn zhī tán释义：指言谈有亲身实践作为根据；能使人信服、感动10混作一谈拼音：hùn zuò yī tán释义：见“混为一谈”11泛泛之谈拼音：fàn fàn zhī tán释义：一般化地泛泛地谈谈（泛泛：浮浅不深入）指讲话或写文章不深刻12传为笑谈拼音：chuán wéi xiào tán释义：笑谈：笑话；笑料流传开去成为人们谈笑的资料13传为美谈拼音：chuán wéi měi tán释义：美谈：人们津津乐道的好事指传扬开去，成为人们赞美、称颂的事情14不根之谈拼音：bù gēn zhī tán释义：根：根据；谈：言论指没有根据的言论15熬清守谈拼音：áo qīng shǒu dán释义：忍受清苦乏味的生活。

4 成语大全 四字成语最后一个字是物

爱人利物

爱护人民，力求有利于人民。

暗室求物

在没有光亮的房间寻找东西。比喻读书不得要领，难见成效。

傲睨万物

睨：斜视。斜着眼看一切事物。形容目空一切，什么都瞧不起。

傲世轻物

物：他人或环境。鄙弃世俗，看不起别人。也指高傲自大。

暴殄天物

暴：损害，糟蹋；殄：灭绝；天物：指自然生物。原指残害灭绝天生万物。后指任意糟蹋东西，不知爱惜。

别无长物

长物：多余的东西。除一身之外再没有多余的东西。原指生活俭朴。现形容贫穷。

成己成物

自身有所成就，也要使自身以外的一切有所成就。

丑类恶物

指坏人。

待人接物

物：人物，人们。指跟别人往来接触。

盗跖之物

跖：人名，传说是先秦时起义军领袖，封建社会称之为盗跖，代指坏人；物：物品。指盗贼抢劫来的东西。

典章文物

指法令、礼乐、制度以及历代遗留下来的有价值的东西。

非池中物

不是长期蛰居池塘中的小动物。比喻有远大抱负的人终究要做大事。

风流人物

风流：英俊的、杰出的。指对一个时代有很大影响的人物。有时也指举止潇洒或惯于调情的人。

风云人物

指活跃一时，言论行为能影响大局的人物。

5 四字词语最后一个字是"人"的有哪些

暗锤打人 比喻暗中对人进行攻击。

暗箭伤人 放冷箭伤害人。比喻暗地里用某种手段伤害人。

暗箭中人 暗：暗中；箭：放箭；中：中伤。放冷箭伤害人。

比喻暗中用阴险的手段攻击或陷害别人。百年树人 树：种植，栽培。

比喻培养人才是长期而艰巨的事。百世一人 指极难得的人才。

百载树人 培育人才需要百年。指育才是百年大计，要付出艰苦的劳动。

同“百年树人”。傍若无人 好象旁边没有人在。

形容神情态度高傲自如。悲天悯人 悲天：哀叹时世；悯人：怜惜众人。

指哀叹时世的艰难，怜惜人们的痛苦。北道主人 北道上接待过客的主人。

与“东道主人”同义。婢作夫人 婢：侍女；夫人：主妇。

旧时指在文艺方面虽刻意模仿别人，但才力和作品的规模总赶不上。薄寒中人 薄寒：轻微的寒气。

中人：伤人。指轻微的寒气也能伤害人的身体。

也比喻人在衰老或患难之中时经不住轻微的打击。薄命佳人 薄命：福薄命苦。

福薄命苦的美女。不齿于人 齿：象牙齿一样排列。

不能列于人类。指被人看不起。

不乏其人 乏：缺少；其：那，那些。那样的人并不少。

不甘后人 不甘心落在别人后面。不敢后人 不愿意落在别人后面。

表示不敢懈怠，奋力前进。不可告人 不能告诉别人。

指见不得人。才气过人 才：才能；气：气魄。

才能气魄胜过一般的人。才识过人 才能和见识超过一般人。

才子佳人 泛指有才貌的男女。仓卒主人 仓卒：匆忙。

客人突然到来，仓促中招待不周，难尽主人之礼。沧浪老人 指隐者、渔父。

藏之名山，传之其人 把著作藏在名山，传给志趣相投的人。藏诸名山，传之其人 诸：之于的合音；传：传布流传；其人：同道。

把著作藏在名山，传给后来志趣相投的人。察己知人 指情理之中的事情，察度自己，就可知之别人。

成败论人 论：评论，衡量。以成功和失败作为评论人物的标准。

成人不自在，自在不成人 人要有成就，必须刻苦努力，不可安逸自在。齿颊挂人 指为人们所称道。

出口伤人 说出话来污辱人；说出的话有损人的尊严。楚楚动人 楚楚：鲜明整洁的样子。

形容美好的样子引人怜爱。楚楚可人 形容姿容清秀，使人惬意。

穿井得人 穿井：打井。指家中打井后省得一个劳力，却传说成打井时挖得一个人。

比喻话传来传去而失真。春风风人 风人：吹拂人。

和煦的春风吹拂着人们。比喻及时给人教益和帮助。

春色撩人 撩：撩拔，挑逗、招惹。春天的景色引起人们的兴致。

醇酒妇人 醇酒：味厚的酒。比喻颓废腐化的生活。

醇酒美人 指酒色。从井救人 从：跟从。

跳到井里去救人。原比喻徒然危害自己而对别人没有好处的行为。

现多比喻冒险救人。寸铁杀人 一寸长的短兵器即可以杀人。

比喻事物主要是在于精而不是在于多。达官贵人 达官：大官。

指地位高的大官和出身侯门身价显赫的人。达官要人 犹言达官贵人。

指地位高的大官和出身侯门身价显赫的人。达士通人 通人：学识渊博贯通古今的人。

指心胸豁达，学识渊博的人。刀下留人 为营救将被斩首的人而向主持或执行斩首的人发出的留人一命的紧急呼吁。

蹈袭前人 蹈袭：因袭，沿用。因袭前人，缺乏创新。

盗怨主人 比喻奸恶的人怨恨正直的人。同“盗憎主人”。

盗憎主人 主人：物主。盗贼憎恨被他所盗窃的物主。

比喻邪恶的人憎恨正直的人。得饶人处且饶人 指做事不要做绝，须留有余地。

得失在人 指人生的胜利失败就取决与本人的努力与否。强调人的主观能动性。

东道主人 泛指接待或宴客的主人。同“东道主”。

东西南北人 指居处无定之人。东野巴人 古代楚国民间通俗歌曲，又称《下里巴人》。

斗南一人 斗南：北斗星以南。指天下，海内。

指天下绝无仅有的人才。形容品德或才识独一无二。

斗筲之人 斗：容器，一斗=十升；筲：竹器，容一斗两升。形容人的气量狭小，见识短浅。

独异于人 独：独自，单独；异：不同。独自与别人不同的。

一般指不同于世俗。赌物思人 看见死去或离去的人所遗下的物品，就想起该人。

睹物思人 睹：看；思：思念。看见死去或离别的人留下的东西就想起了这个人。

度外之人 度外：心在计度之外。指与某人或某集团没有关系或关系不近的人。

即局外人。咄咄逼人 咄咄：使人惊奇的声音。

形容气势汹汹，盛气凌人，使人难堪。也指形势发展迅速，给人压力。

恶语伤人 用恶毒的语言污蔑、伤害人。二八佳人 二八：指十六岁；佳人：美女。

十五六岁的美女。伐罪吊人 讨伐有罪，拯救百姓。

常用以作为发动战争的口号。“人”当作“民”，因避太宗讳改。

同“伐罪吊民”。泛泛之人 泛泛：平常，一般。

一般的人。指不是什么有所作为有才干的人物。

方外之人 方外：世外。原指言行超脱于世俗礼教之外的人。

后指僧道。飞鸟依人 依：依恋。

飞来的小鸟依偎在人的身边。比喻依附权贵。

亦比喻小孩、少女娇小柔顺，可亲可受的情态。风高放火，月黑杀人 风高：风非常大。

月黑：指黑夜。趁风大放火，趁黑夜杀人。

形容盗匪趁机作案的行径。锋芒逼人 锋：刀锋；芒：枪头。

比喻言词锋利，给人以威胁。伏地圣人 指在某一方面略有知识就逞能的人。

俯仰随人 一举一动都随人摆布。俯仰由人 俯仰：低头和抬头，泛指一举一动。

比喻一切受人支配。富贵逼人 无心富贵，被迫出仕。

也。

6 四字成语的最后一个字,读音中有a的成语有哪些

方正不阿方正：品行正直；阿：阿谀，诌媚。

指为人品行正直，不逢迎诌媚。刚正不阿阿：迎合，偏袒。

刚强正直，不逢迎，无偏私。公正不阿公平正直而不曲意迎合。

刚直不阿阿：迎合，偏袒。刚强正直，不逢迎，无偏私。

龙泉太阿指古代的两件宝剑。守正不阿正：公正；阿：偏袒。

处理事情公平正直，不讲情面。正大不阿阿：迎合，偏袒。

正直磊落，不逢迎，无偏私。执法不阿阿：迎合。

执行法律公正无私，不屈从权势。正直无阿阿：曲从，迎合。

为人处事很正直，没有任何私心大捞一把乘机放手攫取利益。投机倒把投机：利用时机钻空子。

利用时机，以囤积居奇、买空卖空、掺杂作假、操纵物价等手段牟取暴利。长七短八指事情的头绪。

嘎七马八指毫无条理，乱七八糟。横七竖八有的横，有的竖，杂乱无章。

形容纵横杂乱。零七碎八指零零碎碎的东西。

七七八八①犹言差不多。②犹言零零碎碎，各式各样。

说七说八总之，不管怎么说。歪八竖八杂乱不整的样子。

歪七扭八歪歪扭扭，不直。歪七竖八歪歪扭扭的。

形容不正的样子。半涂而罢半路上终止。

比喻做事情有始无终。同“半涂而废”。

春风报罢报罢：考试不中。指考试落第。

更待干罢意指怎肯干休。九朽一罢原指画人物的一种技法。

后也指在文学、艺术创作中严肃认真的态度。分毫不差分毫：数量单位，十丝为一毫，十毫为一厘，十厘为一分。

比喻没有丝毫差错。鬼使神差使、差：指使。

好像有鬼神在支使着一样，不自觉地做了原先没想到要做的事。毫末之差指由于微小的失误而造成巨大的差错。

天渊之差差：判别。天和地，一极在上，一极在下。

比喻差别极大。万别千差形容种类多，差别大。

外合里差比喻口是心非。阴错阳差比喻由于偶然的因素而造成了差错。

一毫不差指完全相同，没有一点差异。云泥之差云在天，泥在地。

指相差像天上的云和地上的泥。比喻高低差别远殊。

一念之差念：念头、主意；差：错误。一个念头的差错（造成严重后果）。

一字不差一个字也没有更改，与原文雷同。梦梦查查迷迷糊糊的样子。

有案可查案：案卷，文书。指有证据可查。

材剧志大指才智多，志向大。此事体大体：体制，规模。

这件事性质重要，关系重大。材疏志大指志向虽大而才能不足。

有时用为谦词。才疏志大才干有限而抱负很大。

不求闻达闻：有名望；达：显达。不追求名誉和地位。

博物通达通达：明白人情事理。形容常识渊博，通晓事理。

聪明睿达聪明：聪敏有智慧。形容洞察力强，见识卓越。

大度豁达大度：气量大；豁达：开朗。形容人宽宏开通，有度量，能容人。

东门之达东门：指东门吴。指东门吴丧失爱子而胸怀旷达。

后泛指丧失亲人而能心胸宽广，想得开。大雅宏达大雅：宏达雅正；宏达：才识广博通达。

指宏达雅正才德高尚的人。富贵利达犹言功名利禄。

不差毫发毫、发：都是古代的长度名，十毫为发，十发为厘，形容细微。形容一点儿也不差。

不毒不发指不受 就不能发愤图强而有所成就。不悱不发悱：心里想说而说不出来。

发：启发。指不到学生想说而说不出来时，不去启发他。

这是孔子的教学方法。不绝如发形容局势危急，象差点儿就要断掉的发丝一样。

不爽毫发没有一点差错。不遗毫发遗：疏漏；毫发：细毛和头发，指极微小的数量。

一点遗漏都没有。形容非常细致周密。

百中百发中：射中目标。发：发射。

形容射箭、投掷或射击准确，每次都命中目标。也比喻做事有充分把握，从不落空不哼不哈不言语，该说而不说。

嘻嘻哈哈嬉笑打闹，形容嬉笑欢乐的样子。也形容态度不严肃、不认真。

挤挤插插物多人多，十分拥挤。半半拉拉不完整或未全部完成的。

东扯西拉形容说话离题，没有中心。滴里耷拉物体下垂的样子。

横拖竖拉犹横拖倒拽。指用暴力强拖硬拉。

吃喝拉撒吃饭、喝水、拉屎、撒尿。指一个人的基本生活需要。

搭搭撒撒眼皮下垂。引申为没精打采的样子。

步步莲花原形容女子步态轻盈。后常比喻渐入佳境。

步步生莲花形容女子步态轻盈姿。遍地开花比喻好的事物到处涌现或普遍发展。

笔底生花形容文采特异，作品华丽。笔底烟花比喻文章写得生动、出色。

八门五花八门：八门阵；五花：五行阵。古代两种战术变化很多的阵势。

比喻变化多端或花样繁多。杯觥交杂觥：酒器；交：交织。

形容酒宴中相互频频举杯畅饮的热烈气氛。嘈嘈杂杂指声音喧闹、杂乱扰人。

纯一不杂纯：纯粹；一：单一；杂：驳杂，不纯洁。形容纯粹、单一，没有杂质。

错综复杂错：交错，交叉；综：合在一起。形容头绪多，情况复杂。

多知为杂杂：杂乱。涉猎过多，难免杂乱。

蜂屯蚁杂形容人群蜂蚁般杂乱地聚集在一起。江山如画山川、河流美如画卷。

形容自然风光美丽如图画。口举手画一面讲一面用手势帮助表达意思。

口讲手画。

7 四字成语中最后一个字是成的成语有哪些

波澜老成 波澜：波涛，形容文章多起伏；老成：指文章很老练。形容文章气势雄壮，语句老练。

大功告成 功：事业；告：宣告。指巨大工程或重要任务宣告完成。

大器晚成 大器：比喻大才。指能担当重任的人物要经过长期的锻炼，所以成就较晚。也用做对长期不得志的人的安慰话。

旦种暮成 比喻收效极快。

地平天成 平：治平；成：成功。原指禹治水成功而使天之生物得以有成。后常比喻一切安排妥帖。

独木不成林 一棵树成不了森林。比喻个人力量有限，办不成大事。

功败垂成 垂：接近，快要。事情在将要成功的时候遭到了失败。

好梦难成 在睡眠时，要想做个好梦也是不轻而易举的。比喻美好的幻想难以变成现实。

恨铁不成钢 形容对所期望的人不争气不上进感到不满，急切希望他变好。

浑然天成 形容诗文结构严密自然，用词运典毫无斧凿痕迹。亦形容人的才德完美自然。

急于求成 不顾一切地想马上取得成效。

九转功成 转：循环变华。原为道家语，指炼得九转金丹。后常比喻经过长期不懈的艰苦努力而终于获得成功。

久惯牢成 比喻深于世故。

老大无成 老大：年老。年纪已老，无所成就。

练达老成 老练稳重。

少年老成 原指人年纪虽轻，却很老练。现在也指年轻人缺乏朝气。

将耳机连接其它手机语音或录音试试，假如耳机依然没声便是耳麦损坏，去送维修即可。

假如耳机能正常通话录音便是电脑问题，如下操作：

1右键点击右下角扬声器--录音设备--双击蓝牙耳机麦克风--启用此设备。

2在语音设备中--语音设置--音频输出麦克风输出设备中--同样选择蓝牙麦克风设备--测试向导即可。

3将电脑系统垃圾清理，杀毒后重新启动。

1在使用耳机的时候不要硬拉硬拽，要轻戴轻放。

2尽量不要在雨中使用耳机，这样雨中的酸性物质可能会使耳机线过早地老化，甚至损坏。

3对于活动量不大的走路、骑车等运动，用户可以戴普通的入耳式耳机。记得耳塞上要弄个耳塞套，防止耳机橡皮老化。对耳朵也有好处，耳机也可以做到清洁。在家里，最好戴头戴式的，因为动作比较多，一会坐，一会站的，还有做家务什么的，可以防止线被被硬拉。在床上听特别要注意，如果睡着了，一不小心翻个身，就容易把耳机给压坏，或是翻身时导致身体与耳线的拉扯耳断裂。

4耳机使用完以后不可以“卷”在随身听上，应放入耳机配套的盒子或是袋子里。如果是耳麦，可以使用CD机大小的袋子来存放，这样在一定程度上还可以防止耳机的外壳被刮划。最好放点干燥剂，防止橡胶老化变形。

5充分使用耳机所配的附件，比如卷线器，有的耳机所配的线非常的长(3米)，在不需要使用长线的时候可以将耳机用卷线器卷起来。

如何避免耳机接头处耳机线内断的方法：

耳机(耳麦)有不少在分叉线处、单元接头处和插头接头处断裂，如果上述断裂处的外皮包裹无损，故障出在内断的情况，厂商可以提供免费保险。但是，绝大多数损坏的耳机，故障断裂处外皮都已经破损，不在厂商免费保修的范围。

参考资料：

-耳机