我用手杆垂钓总是钓到小鱼没大鱼,为什么?

　　钓大鱼是钓鱼人的追求，但钓大鱼确实很不易，需在以下方面下功夫。

　　一、对鱼情要了解

　　所垂钓的水域有些什么鱼，是大鱼多还是小鱼多，鱼有多大，是鲤鱼多还是草鱼多，钓者要做到心中有数。各种鱼的习性要了解，什么时候哪种鱼的咬钩机率高，什么时候是大鱼出没的最佳时间段，这一切都需要钓者摸索、了解、掌握。尤其是大鱼所出没的水域，爱吃的食物，喜欢去的地方，钓近还是钓远，钓深还是钓浅，所有这些都是钓鱼人所要知道的。

　　水涨水落，各种水情会带来各样的鱼情变化。

　　正常情况下，夏秋两季容易钓到大鱼，冬春两季以钓小型鱼类为主。如果在春钓鲫鱼时也盲目地想钓大鱼，显然难以如愿。

　　春末夏初，特别是在南方“梅雨”季节里，雨量充沛，水库、湖泊等水位上涨，一些大鱼也乘机上溯，嬉戏、觅食，在某些特定的时间段里最易钓到大鱼。如雨后初晴的黄昏时刻、有滚滚新水流入的入水口处、初涨水时刚淹没不久的尚透着绿的嫩草处，在这些地方，大鱼易上钩。盛夏来临，天气炎热，鱼儿纷纷转入深水区，用手竿垂钓需要选择深一些的水域。若能在下午有阴凉的地方更好。近一些无妨，雨后宜钓近，大鲤鱼就最爱靠边觅食。气温高莫怕，大草鱼在高温时咬钩最勤。同样，用手竿钓取一些大型上层鱼类时(如翘嘴白等)，在流量较大的滩头处最易钓到。在有风浪的浅滩处泛着朵朵浪花的地方，有轮船行驶所卷起的浪花中，均是这些鱼类爱去的地方。

　　二、钓具要合理

　　钓具的合理化，是指竿、线、钩、坠、漂、饵直至一些辅助钓具(如抄网、搭钩等)，包括钓鱼人本身的有机的结合，和谐完整的统一。称心如意的钓具组合，用起来才能得心应手，挥洒自如。不必过分地追求钓具的豪华外观，经济实用才是最好的选择。当然，也不能贪图便宜，买个价廉物不美的伪劣产品，若真有幸上了大鱼，要不了两三个来回，便会鱼去竿折，自食苦果。

　　某水域经常有什么大鱼出没．应如何配备相应的钩、线组合，要做到有的放矢，因鱼制宜。该用大的就用大的，一切以鱼为前提。有的钓友过分地追求细线小钩，这虽然对提高钓技很有好处，但搏起鱼来显然不如较粗大的钩、线把握大。

　　三、要有长时间定点垂钓的习惯

　　凡大水面的鱼，特别是大鱼，是绝不会轻易冒险近岸摄食的，更不会轻易就进了您的窝子。这就需要等，要有足够的时间，因此，定点垂钓就越发显得重要。时间越长越好，时间长，饵料多，久而久之，鱼已成了习惯。想钓大鱼，对窝子的保护就要严格一些，窝中之鱼不可钓得太绝，应有以鱼诱鱼的概念，并尽量将窝子选择在相对僻静的水域，或少有人去的地方。

　　在时间上。大鱼咬钩的最佳时间常出现在夏秋季节的下午5时至7时之间，夜晚的9时左右，早晨的5时至9时前后，尤以黄昏后至天黑前的一段时间最佳。

　　四、要有娴熟的遛鱼技巧

　　手竿钓上大鱼，因竿长所限，所能承受的力量就那么大，如果不能熟练地掌握各种运竿技巧，是很难把鱼钓上来的。下面就手竿搏大鱼的几种常见的运竿技巧作一分析。

　　1绷。绷紧竿线，对刚上钩的大鱼是一种后发制人的手段，特别是对那些狡猾的鱼儿“打桩”时采用的最多的一种技巧。因为你不知水下的这尾鱼到底有多大，在没有明确情况的前提下，“绷”自然是最有效的方法。它可以给钓者有一个准备的机会，对稳定钓者的情绪也大有益处。

　　2横。大鱼上钩，仗着体壮力猛，根本不会将钩线当作一回事，此时提竿，极易被鱼拉成一线状，造成线断鱼跑。最好的办法，应立即横竿切角，左右挥转，尽量降低人、竿、鱼三者之间的高度差。横向牵引可比竖着竿子要省力得多。</font>

　　3移。大鱼咬钩，除了向正面逃窜外，还会左右斜向突窜。钓者在运竿的同时，应顺着鱼的拉力往前位移，利用竿的弹力和人自身的重力来给鱼儿施压，以消耗鱼的抗争力量。通常5千克左右的鱼在两到三次这样的人鱼抗争中就会败下阵来。切忌反方向硬拉，以硬碰硬往往是钓者吃亏的多。

　　4牵。大鱼上钩后，有时在外逃不成的情况下，会突然掉头向岸边回窜，给钓者来措手不及。这种情况下，除了将竿线绷紧之外，应立即迅速向左或向右闪身，避其锋芒，斜向牵引，使鱼在近岸时被迫作横向游动。

　　5让。被钓住的鱼，会使出各种逃生的技巧，拼命挣扎。作为钓者，最主要的是要学会“让”，正所谓让一步海阔天空，应避其冲力，顺势让力，就如同武术里的借力打力，四两拨千斤。运用得当，会使鱼用不上力，转不开身，任人摆布。

　　6．挑。鱼在水下老往一个方向或一个地方硬窜，可能是这个地方有障碍物或地形复杂。钓者应迅速作出判断，并使柔力往上挑竿，迫使鱼儿上浮，以免迂回钻底，刮断钓线。挑竿的力度要刚柔并济，切不可生拉硬挑。

　　7．起。此乃最后一关。功亏一篑也最易在此时发生。起鱼时，应顺势往上起，鱼未遛乏，切不可急于起鱼。起鱼时不能心急，要有进有退．松紧有度。一般情况下，鱼在底层经过与钓者的大战后，力量已损耗了大半，只要鱼能出水露面，钓者就完全有能力将其制伏。毕竟在水面遛鱼比在水底要容易控制得多。

　　五、要有良好的心理素质

　　手竿在上大鱼时的心情，既有兴奋，也有害怕。有的钓友能很好地处理兴奋过后的事，有的则不能。对于一个初入此道不久的人来说。激动过后该干什么可能已想不起来了，接下来发生的事。可能很多钓友都经历过。

　　如何让激动的心情在很短的时间变得平静：

　　要有一颗平常心，一颗无我、无欲、无妄的平常心。以平常之心对待钓鱼，不要将鱼获看得过重。在操作上不要患得患失，出现一些本不该出现的错误。在心理上应戒骄戒躁，不能心急，更不能有一下子就将鱼制伏的想法。要做好长时间遛鱼的准备，要把钓大鱼看作是一件能锻炼自己的意志并且是自己最乐意去做的一件事。人在急躁的时候，对情绪上的控制是最不容易做的一件事。钓大鱼最忌心急，只要这样，钓者取得最后的胜利就会变得容易得多。

深蹲，卧推，硬拉三大项的，但并非只有力量举运动涉及到这力量三大项，所以我的见解不一定能和其他涉及到力量三大项的运行项目对上号，如若有让读者觉得错误或者不妥之处，欢迎斧正和交流。三大项力量提升的因素，我想先从大体宏观上的原因开始说，然后从宏观上衍生出细节上的因素，先说几个最最基本的因素1身材这是最基本的，你的身材比例决定了你在力量训练中要举起杠铃的做功距离，而身高也决定了适合你的力量举重量级，所以身材这里又开始衍生出两个个决定力量举提升的要素，那就是：

1）体重问题（受身高影响）体重这方面应该没什么不好理解的，身高越高自然需要越大的体重来保持身高和体重之间的一个平衡，那有的健友可能会问，我就是天生长不胖，我一米八还是六十多公斤的体重，就是竹竿身材，这种情况下我个人的拙见是尽可能地科学增重，你肯定觉得我在说废话，因为这个地方我只能承认我不知道应该怎么表达，因为“不科学”的人真是太多了，费劲千辛万苦不得成效的人大有人在，我想这个地方应该留给这方面有经验的人，如何科学增重 ：@健力型者唐诚 ，@柔王丸， @谢奕炜，当然还有一个选择，那就是维持你的自然体重，在自然体重下你能取得的相对力量成绩是最强的，当然我还是推荐前者，毕竟如果你体重太小，这个强大的相对力量也确实是个笑话了。 

2）动作技术（受身材比例影响）技术动作很重要（包括动作姿势，错误的动作其实就是错误的发力技术），你要根据自己的身材比例去选择最省力的技术动作，比如手短腿长的人硬拉就应该选择相扑硬拉姿势，随意想想一下也可以知道若是选择传统硬拉姿势会让做功距离大到什么程度，而关于如何选择三大项的技术动作这个问题如果要展开的话，那就一发不可收拾了，而且严格来说也不是本帖讨论的主题，所以就略过了，这里推荐几个本人认为非常好的关于技术动作细节的帖子和视频（视频都是英文的，但是是真的真的真的真的非常好的视频）：       

1浅析力量举两种硬拉的特点       

2George Leeman,Mark Bell,Silent Mike让你成为硬拉高手       

3How To Sumo Deadlift, with Ed Coan（力量举传奇Ed Coan的相扑硬拉技术讲解）       

4How to Conventional Deadlift, with Ed Coan （力量举传奇Ed Coan的传统硬拉技术讲解）        5How to Skwaat, with Ed Coan （力量举传奇Ed Coan的深蹲技术讲解）       

6How to Bench Press, with Eric Spoto (722 lb ALL-TIME Raw World Record Holder) （卧推世界纪录保持者Eric Spoto卧推技术讲解）       

7Improve your Bench Press （Brandon Lily,Chad Smith卧推技术讲解）       

8技术帖教你用正确卧推方法去装逼，我只是搬运工

2训练计划的安排这个问题不少好手都已经发表过比较深刻的见解，比如这个帖子：如何制定科学的力量举计划？ - 健身，这里面的回答基本上能够让你知道正确的计划安排是什么样的，强烈建议去看看，但我还是在这里总结一下好的力量提升计划都有哪些特点（以下讨论的特点并不一定适用于入门级的训练者计划，因为入门级的训练者的基础较薄弱，提升空间太大，对任何计划都有新鲜感，无法对比计划之间的明显的优劣）：

1）一定是周期性的训练计划  

2）训练强度一定是从小到大提升的  

3）计划是可以灵活变动的，不是死板的具体细节强烈建议看上面发的帖子链接。

3软肋  哪里弱就补强哪里是万年不变的真理，木桶效应不用再解释了，具体到三大项，那就是你最弱的部位决定了你能举起多重的重量，所以强烈建议经常把自己的三大项训练视频录下来，多和其他训练者交流，来确定自己的软肋，在确定了软肋之后就要做出有针对性的补强训练，软肋就是影响力量增长的一个最重要的因素，都可以不用说是什么因素了，都可以直接说这就是自然规律了，总有一个部位的肌肉力量是你全身上下最弱的，在三大项动作中涉及到的肌肉群肯定也是总会有最薄弱的存在，而补强这个薄弱的环节，就是力量增长要解决的核心问题。

大部分的电子手刹在停下来关掉安全带后会自动为我们打开。当驾驶员在车内时，只要踩下油门，电子手刹就会自动松开。如果高速时不小心拉起了电子手刹，电子手刹不会立即响应，只会在车速接近停止时才工作。附:电子手刹优点:1车内取消了驻车制动手柄，可以为车内提供更大的装饰空间空，美观性得到了一定程度的提升。2传统的驻车制动手柄硬拉换成按钮后，简单省力，对女司机特别有利，降低了司机尤其是女司机的操作强度，对制动效果有一定的保障。3随着电子泊车功能的不断发展，电子泊车的功能也得到了优化，不仅可以实现静态泊车、静态释放(off)、自动释放(off)等基本功能，还增加了自动泊车、动态泊车等辅助功能，可以为消费者提供更加智能化的服务。因为它把动态稳定控制系统纳入了电子驻车制动系统，行车更安全、更方便。

大多数人喜欢采用徒手健身动作，

比如仰卧起坐来刺激腹部肌肉增长。

但腹肌训练看似简单，

其实训练过程中有许多细节，

往往被大家忽略。

我相信有一部分健身爱好者刚开始健身的目的就是想单纯的练出腹肌，可是性感的腹肌并不易得，需要严格的饮食控制以及规范的训练。

腹部一直是健身小白们最关心的部位，今天我们就来讲讲有关腹肌的故事。

腹肌，天注定还是靠打拼？

1瘦子的腹肌

首先呢，腹肌这种事是要看点天赋的，你可能注意到过，有些人从来没系统锻炼过，但就是有腹肌，而且很清晰，这种人的体型一般都很瘦削；

像这种人的腹肌，基本上就是瘦出来的每个人都有腹肌，只不过大部分人的腹肌被肚子上的一层厚脂肪给盖住了。

有这么一类人，他们从出生到死亡可能一直就没胖过，体脂率一直都很低，他可能不太需要很关注饮食，肌肉线条就会很清晰。

这种体质你强求不得，这是基因决定的，当然了，有得必有失，这种人增肌可能会麻烦一些。如果你不是那种天生的瘦子，但想让腹肌清晰起来，那么尽可能努力保持一个低体脂的身体吧。

2腹肌的块数、形状和对称性取决于基因

有些人的腹肌是八块，有些人是六块，还有些人是五块；有些人的腹肌看起来很对称，而有些人的腹肌看起来歪歪扭扭。

腹肌的形状、块数、对称性和训练是没关系的，这取决于基因，更具体讲，取决于你腹直肌上腱划数量、排列还有白线的形状。也就是说如果你的腹肌是歪的，那么你永远练不正。

3并不是每个人都需要特别的关注腹肌

有些人可以不用付出很多代价就能长期保持低体脂状态，腹肌一直很清晰，这算是一种天赋。

另外，在任何涉及到脊柱承重的复合动作中（比如深蹲、硬拉），腹部肌肉都会不可避免的参与发力，所以如果你的训练很系统，复合动作居多，其实你的腹部肌肉厚度是足够的。

像这些人减脂的时候可能就不用太去关注腹肌，体脂低了之后，腹肌自然而然就会清晰起来。

所以，如果你的体脂很低了，腹肌还不清晰，那么只有一种情况：就是你的腹肌厚度是不够的，你需要特别的关注腹肌，针对性的做一些训练，并且审查一下你的训练计划里是不是很少有涉及到下肢类的复合动作。

4腹肌更多是吃出来的

最关键的一点，腹肌的清晰程度很大程度上取决于你腹上的皮脂厚度。所以，如果你肚子上的皮脂很厚，那么即使你的腹肌很强壮，也是很难看出清晰腹肌的。

而想降低皮脂率，饮食非常关键，你练的非常刻苦，但饮食很糟糕，这会大大降低你的训练效果。

影响腹肌的关键因素

腹肌训练看似简单，大多采用徒手健身动作，刺激腹部肌肉增长，但训练过程中有许多细节，往往被大家所忽略。而这些细节，正是影响大家练出腹肌的关键因素。

1体脂率太高――没有减脂计划

体脂率是影响腹肌出现的重要原因，很多人以为光靠腹肌训练动作，就可以把肚子上的脂肪干掉。

省省吧，安安心心的在你的训练计划中增加减脂部分，可以是跑步，跳绳，HIIT训练等，然后再配合腹肌力量训练。

先降体脂率，接着强化腹肌训练，这样才能让腹肌显示出来。

2课程一成不变――缺少进阶训练

永远都是一套动作，一成不变是练不好腹肌的。

腹肌是耐受肌群，对动作的适应性很强，一套腹肌训练动作经过一段时间的锻炼之后（2-4周）腹肌基本已经适应了这个强度，需要你即时进行进阶训练，来强化多腹肌的刺激，才能让腹肌继续成长。

在制定腹肌训练计划的时候，就需要安排好进阶训练的课程，按照初级，中级，高级逐步增加难度，进行进阶训练。

3只做腹肌训练――忽略全面健身的重要性

很多人只想练腹肌，健身计划里就只有腹肌训练，忽略了其它身体部位的锻炼。

大肌群的锻炼能够刺激身体分泌更多的生长激素，对于腹肌的训练效果也有很重要的作用。

如果你只练腹肌，而且腹肌也不再增长了，就需要在训练计划中增加其他部位的训练了，如臀腿，胸肌，背等等。全面健身，全面发展。

4先做腹肌训练――影响其它动作发挥

也许腹肌训练只是你训练计划中的一部分，请把腹肌训练放在最后，腹肌不仅仅是好看的肌肉，更是核心力量的一部分。

很多复合健身动作，都需要腹肌参与传导力量，如果这时候腹肌已经经过锻炼疲惫，容易造成危险不说，还会影响其它动作的标准性。

5只练仰卧起坐――缺少多角度腹肌刺激

仰卧起坐是最为大家熟知的腹肌训练动作，但这个动作要做标准可不容易，绝大部分人会犯错误，这些错误会让你的腹肌训练效果大打折扣，严重的还有受伤风险。

而且一个动作对腹肌的刺激有限，我们应该通过不同的腹肌动作组合起来，全方位的刺激腹肌，而不是仅靠一个动作达到训练腹肌的目的。

6动作太快――利用惯性完成训练

在腹肌训练中，动作太快不是好事，利用了身体的惯性来锻炼，这样可以省力不少。

但违背了我们训练腹肌初衷，就是要让腹肌在整个训练过程中持续发力，持续刺激，这样才能让腹肌得到最好的锻炼。

所以在训练中，动作尽量慢一些，腹肌要始终在发力过程中，不要利用惯性或者自身重量。

7追求腹肌训练次数――忽略动作完成质量

现在腹肌课程动作，都要求有一定的次数，如卷腹30次等等，这让大家会第一时间记住次数，在训练中也会不自觉的数数。

次数在腹肌训练中不是最重要的，重要的是每一个动作的标准程度。标准的动作才能让你有效刺激到腹肌，动作不标准，做再多腹肌训练动作都没有用。

所以我们时刻要注意每一个动作的标准程度，不断的激励自己，下一个动作做得更标准。

少了这些错误与弯路，相信你的腹肌训练会变得更加高效。

关于腹肌的相关知识今天就分享到这里，欢迎大家在评论区留言，可以分享给你们健身的好友，也欢迎大家关注我，多提宝贵意见！