飞镖如何瞄准儿?

保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性（投镖过程中，持镖手以肘部为支撑点）。

飞镖有三种运行路线，分别为大弧线、小弧线和下弧线，其中小弧线为正确的飞行路线。

技巧：讲究动作的平衡，手臂和手腕的动作要精确，注意力集中，精确计算分数取值点，瞄准后再将飞镖投出。

扩展资料：

1、投掷飞镖时

全部动作要用力均匀、自然、连贯、流畅、完整、到位，一气呵成、不能在中间加力或停顿。同时体会、掌握恰当的出镖时机，过早会偏上、过晚会偏下。整个投掷过程，小臂和手部的动作应始终在一个平面内保持平直。

固定正确的手腕动作是投掷的关键。手腕松弛或紧张，会影响手腕动作的早晚、轻重；手腕动作过早、过重，落点偏低，相反会偏高；同时要防止左右偏移。一般命中率不高，问题常出于此。其中小弧线为正确的飞行路线。

2、方向的调整

飞镖离手的早晚、手指用力的大小同样影响飞镖的落点；握镖用力过大，飞镖会出手过晚、落点偏低，相反会偏高。而手指用力不均匀会使飞镖的落点发生左右偏移。

投镖时，除手、手腕和小臂外，身体其他部位、特别是目光都一定要保持不动，其稳定性直接影响投中的命中率。

能够了解为射箭的一个纠正标准，即是，偏重的那侧射箭的准心一定是偏重那里的，将瞄准器向那侧挪动情况下，等同于将弓弩与瞄准器组成一个平行面的平行线，这也是瞄准器的恰当操作方法。

当代赛事中应用的弓称之为“中抛弓”，即弓上的瞄准窗凹度比较大，弓弦能竖直射箭。弓弦瞄准可分成二种种类：弦内瞄准（根据弓弦右边）和旋外瞄准（根据弓弦左边）。弓开启后，弓串的左边偏向目标星的右边；弓开启后，弓串的右边偏向目标星的左边，在全部瞄准全过程中始终保持不会改变，每一个箭头也应维持不会改变。

假如难以将弓弦的一侧与目标星的一侧两端对齐，还可以在弓的某一部位两端对齐，但每一个箭头应属于同一部位。把弓弦做为瞄准的一部分，不但有利于修复瞄准时的眼睛视力，并且对具体指导固定不动的射箭姿态也是有较大的功效。换句话说，凭借弦和准心的相对位置，能够非常好地查验健身运动的转变 ，进而提升健身运动的一致性。在姿势一致后，全部环好非常好。

箭头的尾端在弓弦上有一个支撑点。它在恰当的部位开启弓。弓弦的手贴在下颌上。弓弦各自触碰鼻头，嘴巴和下颌。这时，假如弓已依据自己的机身规格开展调节，则ADC双眼根据瞄准星瞄准的目标是箭头抵达所需间距的部位。

秃头弓（包含各种各样传统弓，美国双光束/长弓，及其双光束弓和复合型弓，其视角已被拆卸），应说秃头弓是瞄准健身运动中限定较少的方式，“先开启弓”或“先冉冉升起弓”。开启弓时，箭头杆偏向天上或扁指，瞄准部位时，应该马上回到。它在市场定位后调节，随后射箭…依据火枪手的本人习惯性，她们都不一样。殊不知，全部系统软件是根据很多训练，并对你应用的弓弩组成的飞行轨迹拥有明显的掌握。

枪击时，精确测量弓手与目标的间距，依据工作经验调节部位，调节瞄准点。我们可以试一下。假如箭身和双眼在同一水准表面，会出现2个难题。姿态难堪，绳臂弯曲，手腕子和肩部有点硬，肩部和手腕子非常容易负伤。箭的飞行轨迹是一条双曲线，因而瞄准不但难以瞄准，并且非常容易捅穿双眼，难以做到一个详细的水准。姿态难题涉及到射箭的基本要素，即平行线力。平行线力就是指弓臂的往前支撑点和绳子臂房屋朝向目标核心，在背肌群（主要是菱形肌和三角肌的正中间）的正牵引带的作用下往复运动，进而产生2个力相同的力。方位反过来，在平行线上起一个力的作用。

新手打高尔夫球教程

　新手打高尔夫球教程，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析新手打高尔夫球教程。

新手打高尔夫球教程1

　 新手打高尔夫技巧

　 一、阅读这条推杆路线

　在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

　 二、在职业球手这一方的错误

　当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

　 三、在果岭边缘推杆

　从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

　 四、左手低于右手

　舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

　 五、双手交叉握杆

　在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

　 六、将小球放在双眼之间

　大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上

　 七、获得良好的挥杆节奏

　形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

　 八、短距离推杆练习

　在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

　 九、练习距离

　要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

　 十、找到推杆甜蜜点

　举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。

　 打高尔夫诀窍

　 1、握杆要轻柔

　推杆是最具个性的一根球杆，握杆的方式上也一样。但是有一个要点是必须轻柔握杆，双掌、手腕、双臂和肩膀等处都必须放松。

　如果紧张，将影响推杆的节奏。双眼保持在球的上方，可以做一个测试，正常站位之后，从双眼处下落一个高尔夫球，球的落点就是球的位置。

　 2、上杆和下杆的速度要一样

　每个人的脾气都不一样，这种脾气会影响一个人的说话、走路等各种各样的行为。

　在推杆上，每个人的上杆和下杆也可能不同，这一点不用太在意。但是不管距离多远，上下杆的速度要一样，这样才能保证让球匀速地滚动起来。一方面，保证推杆的方向，另一方面也更有利于距离控制。

　 3、推杆的关键是自信心

　自信心是推杆的关键。面临一次推杆的时候，要有推入的自信。要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多。

新手打高尔夫球教程2

　 1、动动脚趾来检测体重分布（站姿）

　许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。

　 2、手动滚球寻找感觉（推杆）

　你在控制推球距离上遇到一些麻烦？试试按照推球的姿势站好后，把球杆放开，拿住一个球，用手抛出去，使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后，再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉，这时你也许能够更好的控制距离了。

　 3、宜慢不宜急（挥杆）

　许多业余球手上杆都太急，而这阻碍了正确的`伸展，而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先，按照正常的瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，在你开始上杆时，推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚（相对左手打者是左脚）。如果能够做得正确，你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时，你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。

　 4、肩部与臀部（转肩）

　这里有一个简单的训练方法，以让你获得正确的转肩，而不会导致臀部的太多转动：坐在球车的边沿（或者其他类似的地方，只要你能得到类似的姿势）。双手握住一根球杆放在双肩线上，感觉自己正在进行正常的瞄球动作，然后做简单的转肩，使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作，这就是好的。

　 5、使用身体两侧（整体动作）

　许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉，你可以试试仅用左手进行挥杆，检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。

　然后加上右手，轻轻的握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时你应该立刻就感觉到了双手的受限，继续做下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，这样身体两侧都得到了训练。

　 6、使用练习区（策略）

　练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方，你也应该好好利用这里。记住，在练习区你不必担心怎样挥杆击球，相反，这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球，从大角度的球杆开始练习，直到开球木。最后，再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉，对正确击球至关重要，而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧！

　 7、肩头在下巴下面（挥杆）

　你经常打削顶球或者“打薄”？试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

　 8、稳固的右膝（挥杆）

　后挥杆时，保持重心停在右脚内侧和右膝微弯是至关重要的。没有做好这一步会造成击球失误和力量丧失。当你往后挥杆时，想象右膝象墙一样稳固。这能够保证身体上部的充分转动，使你能够更强劲的将球击出，当然它就能够飞得越远。

新手打高尔夫球教程3

　 打高尔夫球的入门技巧

　 Tip1

　用硬币练习推杆

　短推如果做得不太精准，那就要再花点功夫了。一个最为有效的练习方法就是摆放一枚硬币作为目标，这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。

　另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币，将5枚硬币摆成一条直线，然后隔两步、三步……漏了一个？对不起，你必须重新开始。

　另外，在你能够让球滚过五个硬币之前，千万不要增加距离。除非你已经在场上打球，不然你应该好好应用这个方法进行练习。

　 Tip2

　设想向下拉绳子（挥杆)

　打出了右曲球一般都是在下挥杆时从右上方向左下方打成横切，从而让球由左侧往右侧旋转而成外弯的。

　为了让自己感觉到正确的挥杆路径，想象在手上面有一根绳子绑在了树上，并牵着自己的手。从挥杆顶点开始，感觉自己正直直的往下拉绳子。

　这可以保证右肘是贴紧身体右侧的，也使你的击球能够形成正确的内侧路径，提高直指目标挥杆的能力，而不是切在球上。

　 Tip3

　两膝间夹一个篮球（站姿)

　许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。

　设想一下你正在两膝之间夹着一个篮球，这样的挥杆会让你感觉到惊奇。

　 Tip4

　拇指指向天空（挥杆)

　这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。

　这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

　 Tip5

　挥杆顶点的停顿（挥杆)

　挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。

　做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。照着这样做，你会发现球总是停在了球道中央。

打高尔夫球有哪些好处

　打高尔夫球有哪些好处，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析打高尔夫球有哪些好处？

打高尔夫球有哪些好处1

　儿童可提高记忆力：现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。

　中年男性可提高“性趣”：值得一提的是，专家指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。专家同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。

　女性可瘦身塑形：对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。

　 打高尔夫注意事项

　两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。

　握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。

　打完球后不要马上停下休息。运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。

　习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。总之，要养成良好的饮食习惯，少荤多素，营养均衡，少吃多餐，进食规律，持之以恒。

　 打高尔夫的姿势

　在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。

　确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。

　两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。

　将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。

打高尔夫球有哪些好处2

　 打高尔夫球推杆的技巧

　 1、 练习距离

　要提高推杆距离，节奏要比推杆路线重要。聚精会神将球推进一个假想的圆圈，记住20英尺推杆十分重要。

　 2、 双手交叉握杆

　在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

　 3、 在果岭边缘推杆

　从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

　 4、 将小球放在双眼之间

　大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上。

　 5、 阅读这条推杆路线

　在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

　 6、短距离推杆练习

　在练习果岭上，连续进行一系列4英尺推杆，听到球与杯洞的撞击声会给你带来更多的自信，而进行长距离推杆很难推进，这会破坏你的注意力。

　 7、 在职业球手这一方的错误

　当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

　 8、 获得良好的挥杆节奏

　形成一致的推杆路线相当重要。检查推杆路线，稍稍瞄向球体以外的地方，练习挥杆获得良好的推杆节奏，让杆头接近球体。检查一下，然后开始推杆，缓慢后挥，然后送杆。

　 9、 找到推杆甜蜜点

　举起一支推杆，在杆面上标出一个硬币大小的甜蜜点——杆头将呈钟摆摆动，而非扭转。在杆头上标注出甜蜜点，然后你就可以在瞄球的时候找出甜蜜点。使用推杆甜蜜点击球将会产生向上的自旋和滚动。

　 10、 左手低于右手

　舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手（右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

打高尔夫球有哪些好处3

　 1、 花时间在阳光直射下是获得足够维生素D的`必要条件

　维生素 D 可以通过多种方式促进您的健康，包括支持您的免疫系统，这也被认为可以通过接触新鲜空气来增强。记得涂防晒霜，因为你会惊讶于你从一轮高尔夫球中获得的阳光照射量。

　由于许多高尔夫球场都坐落在风景如画的地方，您还将受益于亲近大自然的体验。到户外和亲近大自然可以帮助减少焦虑 ，并被认为可以提高注意力，而参加户外活动可以帮助提升自尊。

　 2、 高尔夫是一项社交运动

　不要误以为高尔夫是一项单人运动。社交方面是使游戏如此吸引许多人的原因。无论是您的球童还是其他球员，都可以充分利用你们共同的兴趣，并与球场上的其他球员展开对话。

　在“第 19 洞”（会所酒吧）与人分享饮品并不是唯一的好处。与其他人一起运动有助于提升您的自尊、社交技能和整体心理健康。

　 3、 培养健康的竞争意识、、、

　结识新的高尔夫球手朋友时，他们首先会问的问题之一就是您的障碍。一旦你意识到他们在游戏中的表现更好一点，真正的好奇心可能会变成一种嫉妒。只要你不走得太远，竞争实际上对你有好处，鼓励你挑战自己，提高自己的技能。

　 4、 不记分也能享受

　许多运动只能在团队中进行。高尔夫是一种消遣，如果您愿意，您可以轻松享受。有时候，独处是件好事。事实上，研究表明，乐于独处的人总体上往往更快乐。当你一个人玩时，不需要记分卡，甚至不需要计算你的投篮次数。没有对手可以跟上，每个洞都可以按照自己的节奏尝试。

　 5、 高尔夫可以提高注意力，增强大脑

　高尔夫是一项训练准确性、专注力和注意力的运动。它还鼓励创造力和创造性思维，例如预见您的镜头将在何处和多远进行可视化。

　手眼协调在高尔夫中是必不可少的——就像知道你的球落在哪里一样。球场通常可以是学习这些技能的更安静的地方，没有人群的咆哮或裁判的哨声来分散你的注意力。

　打高尔夫球是一种相当活跃的消遣，让您的血液循环运转意味着更多的血液会被输送到您的大脑。关于打高尔夫球如何影响你的思考方式，有很多研究。重复的挥杆可以提高你的肌肉记忆力，在路线上导航可以让你有更好的距离感和深度感。

　 6、 打高尔夫球对心脏有益

　如前所述，高尔夫可以促进血液循环，鼓励心脏更有效地工作，并有助于锻炼肌肉。

　因此，高尔夫锻炼您的心脏并保持心率加快。这自然会降低您患心脏病和其他心血管问题的风险，并可能降低您的“坏”胆固醇水平。经常打高尔夫球甚至可以延长预期寿命。

　 7、 打高尔夫球可以缓解压力，改善心理健康

　对于许多人来说，打高尔夫球是减轻压力的好方法。当你心情不好的时候开球会把你的紧张和压力转化为富有成效的事情。此外，锻炼有助于我们的身体释放内啡肽，从而改善情绪，减轻疼痛，并减少抑郁感。

　 8、 高尔夫燃烧卡路里，有助于减肥

　高尔夫不是一项高能量运动，但这并不意味着它不能帮助减肥。您可能不会觉得自己在进行激烈的锻炼，但所有的挥杆和推杆，加上走 18 洞球场，确实加起来了。在典型的回合中，您几乎会不断移动。

　这种持续的活动可以使您的心率加快并处于燃烧卡路里的最佳水平。但请记住，如果您选择越野车，您将不会感受到同样的好处。

　一个完整的 18 洞高尔夫球场的平均长度约为5、7公里。据估计，与乘坐球车相比，在赛道上走动可以燃烧两倍的卡路里。

　 9、重伤的可能性不大

　没有体育活动的受伤风险为零，但高尔夫无疑是一项低风险的运动。作为一种“低影响”的活动形式，高尔夫很少让您面临严重受伤的风险。当然，也有可能伤害到自己。但是，完善您的形式并在携带您的装备时小心谨慎应该可以保护您免受打高尔夫球的伤害。

　 10、 高尔夫帮助你睡得更好

　运动、新鲜空气和自然光的结合都将帮助您在 打完一轮高尔夫球后获得更好的睡眠。这在当时可能感觉像是低影响力的活动，但高尔夫仍然是一项重要的锻炼。

　高尔夫对睡眠质量的影响反过来会让你成为更好的高尔夫球手。一些研究表明，睡得更好最终会降低您的残疾可能。由于打呼噜等原因而无法入睡的高尔夫球手发现，一旦他们能够整夜休息，他们的比赛就会得到改善。

肩部紧张和僵硬是我们日常生活中常见的问题之一。你可能会感到意外的是，按摩肩部紧张的穴位可以迅速缓解肩痛。下面我将为您介绍一些经典的穴位，并告诉你如何正确按摩以获得最佳效果。

我们来看看「风池」穴位。这个穴位位于颈背部正中央，两侧颈椎的凹陷处。用温柔的手指按压这个穴位，每次持续约1分钟，可以缓解颈部和肩部的紧张感。可以配合自然呼吸，放松身体和心情。

除了「风池」穴位，还有一个重要的穴位是「天突」。它位于胸骨正中央上方，两个锁骨之间的凹陷处。按压这个穴位可以缓解肩部僵硬和疼痛。同样地，用温柔的力度按摩1分钟左右，并配合深呼吸来放松身体。

还有一个重要的穴位是「外关」。它位于手臂内侧上臂二头肌腱与三头肌腱之间的凹陷处。轻柔地按摩这个穴位可以缓解肩部的紧张感和疼痛。每次按摩1分钟左右，并注意保持舒适的姿势。

「肩井」穴位也是缓解肩痛的好选择。它位于肩胛骨下方，两个背椎骨之间的凹陷处。用指腹轻轻按压这个穴位，每次约1分钟，可以帮助放松肩部肌肉，减轻肩部的不适感。

还有一些其他的穴位可以缓解肩痛，如「天突」穴位、「大椎」穴位、「青灵」穴位等。如果你在按摩过程中遇到特别疼痛或不适的感觉，请立即停止按摩并咨询医生的建议。

需要注意的是，在按摩过程中要保持温柔和稳定的力度，并避免使用过大的力量。配合深呼吸和放松身体，可以增强按摩效果。在日常生活中，我们也应注意良好的姿势和坐姿，避免长时间保持同一姿势造成肩部紧张和僵硬。

按摩肩部的穴位可以迅速缓解肩痛和紧张感。通过正确的按摩手法和良好的生活习惯，我们可以保持肩部的舒适和健康。希望这些穴位图解能够对您有所帮助，祝您身体健康！

高尔夫球比赛规则

　　一、高球基本规则

　　虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点：

　　1参赛者务必在公平的条件下进行比赛。

　　2比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。

　　二、比杆赛与比洞赛

　　形式上的差异，高尔夫的比赛形式分为比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。

　　① 比洞赛：比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者，以每洞决定比洞赛的胜负。

　　②比杆赛：以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。

　　三、礼貌规范

　　挥杆和打球时都要注意安全，防止伤害事故发生。不影响别人打球，不拖延时间。进行得太慢的组，让后面一组超越。在打完一杆后，应认真地修复场地。

　　四、发球台规则

　　迟到：迟到5分钟以内，要加罚两杆。

　　击球顺序：按竞赛组织委员会规定的顺序，也可抽签、猜拳或按年龄大小决定由谁先发球。

　　提问：有关场地情况可向同伴提问

　　击球：正式挥杆没打到球，应算一杆。球从球座上落下，在原位打算第二杆，球重新放回球座上，就算第三杆。

　　球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后补打但算为第三杆。

　　发球置球：发球时球必须放在发球区内的球座上。

　　五、球道规则

　　击球顺序：应由距离球洞较远的人先打球。

　　错打：错打了别人的球，要被罚两杆。

　　换球：球坏了，可以向同伴说明换球;没有说明换球，要罚一杆;偷偷摸摸换球，则罚两杆。

　　重选球位：高尔夫球打到没办法打的地方，可以向同伴说明罚一队把球拿出，在远离球洞的地方，在以两杆为半径的范围内抛球。

　　找球：为了确认自己的球，触及场地障碍物，并移动了球，罚一杆。5分钟内找不到球，则视为球遗失，重新回到原位去打球，并加罚一杆。

　　其他：打球或空挥时折断树枝，要罚两杆。球打在自己的推车或球袋上，罚两杆。击球时，若连击，算两杆。

　　六、障碍区规则

　　击沙坑球：在沙坑中，准备打球时，球杆碰到了沙子要罚两杆。

　　以击进入水域障碍区球：球进入水域障碍区，要罚一杆，然后在进水切点的水域障碍区外面抛球。如果坚持水中击球，不罚杆。

　　七、球洞区(果岭)规则

　　擦球：球打上球洞区，可以擦球，但必须做好球位标记，没有做标记，要罚一杆。

　　八、击球顺序：谁的球离洞远谁先打球

　　妨碍：妨碍别人打球的球，可以拿起但应做标记。推击线上有树叶可以拿走，但在推击线上有钉鞋的印痕，不能去整理。别人推的球还在动时，就做动作打自己的球，罚两杆。

　　入洞：正式比杆赛中，每一洞都必须击球人洞，否则即失去参赛资格。

　　触及别人的球：打高尔夫球上果岭时，碰到果岭上别人的球，要把被碰到的球放回原位(若两个人的球都在果岭上，打到球的人要被罚两杆)。

　　打高尔夫球技巧

　　1、阅读这条推杆路线

　　在较快的果岭上，刈草留下的草痕会为推杆节奏提供参考。如果草痕方向背向你而且颜色较浅，那么速度就会较之草痕较深的快，就会产生更多转折点或错位。

　　2、在职业球手这一方的错误

　　当推杆路线弯曲时，那么产生的拐点就会超乎你的想象。有力的推杆更容易将球击进洞杯，而无力的推杆就很难取得这样的效果。

　　3、在果岭边缘推杆

　　从果岭边缘进行推杆，想象这个球洞距离你有几英尺远，保证你的随杆动作正确，获得良好的滚动。

　　4、左手低于右手

　　舒适和对齐相当重要，但是肩部对正并瞄准一条线，在这条线上你的想让你的球产生滚动。让你的左手低于右手(右手球员)，这可以帮助你在击球时肩部对准目标。你必须适应腹式推杆以提高击球命中率。

　　5、双手交叉握杆

　　在你的前面晃动你的双臂，将双手交叉在一起，轻轻抓住推杆握把，保证左手臂跟随预想的推杆路线。

　　6、将小球放在双眼之间

　　大多数球手在推杆时都从习惯从小球上方注视球体。在练习的时候采取站姿，瞄球，然后从你的双眼之间将一颗球抛下去。如果姿势正确，这颗球应该掉在杆头上。

楼上回答的都是什么 瞄准不一定要一直三点一线 不过射击方式各有不同

。。。。。一般三种为多 不过还有在这基础上改进的

等腰三角式射击

这套战术射击动作，其等腰三角的大体框架，在很多场合都很可以见到。部分细节却因不同单位的“改良”或其他特定原因，一直秘而不宣：正如好莱坞和美国警方之间的默契一样——好莱坞荧幕上表现的美国警方技战术和实际情况相距甚远；某些保安培训公司也并不希望将真正实用的技战术一次教给顾客。

出枪之后，手枪上膛在胸腹前方完成，斜向上推出射击；在搜索时，双臂回缩，手枪位于前胸，而不是双眼之间的正前方。

此种方式下，不论是上膛，还是搜索时，均不以双眼视线为基准；而将手枪高度降低，以身体中线为基准，在胸前完成这一系列动作。这样做的好处是减少了动作长度，提高速度；代价则是损失了精度。

须知双眼视线同时提供了一个水平和一个垂直的标准，而身体中线则只有垂直没有水平。在这种概略瞄准中，本不以精度见长；和发达国家特种兵，保安公司相比，某些单位的实弹训练较少，很难通过大量练习弥补精度损失。

另一方面，搜索时将枪收回，而且是收到鼻子尖前面，是为了保存非常珍贵的手臂力量，为快速而精确的射击留下物质基础，鼻子尖这时就是你的准星，近距离时利用这一点至关重要；缩到胸口，距离眼睛远了，神经反应会慢上一点。所以原始动作强调手枪回收时缩到鼻子前，离眼睛近，以利神经反应。

威沃尔式射击（世界上大部分的射击方式都是这一种）

1，双脚打开齐肩宽，膝锁定，持枪手一侧的脚在后

2，尽可能地伸直持枪手，肘微弯，枪处在肩部水平高度

3，用另一只手包住持枪手，曲肘，向后拉，肘尖朝下。开火时，持枪手向前推出，支撑手向后拉。

4，身体45度角对敌，头微低，（视线）和瞄准具，目标成一条线

5，胳膊非常紧凑，使用该姿势射击的时候，肘不要打开

6，记住推拉可以控制后座提高精度，伸直胳膊的改良型威沃尔射击式近年开始流行。有时候打不准，是因为持枪手的力量压过了支持手，这时一个右撇子可以试试左手射击；而一个左撇子不妨试试右手

7，姿势不要僵硬死板，以自己舒适为原则

8，（以右手持枪为例）左脚在前，左手大拇指包在右手上，放在击锤下方——点38左轮可以这么干；点45自动手枪千万不可

9，不必三点成一线，保持视野，击发的最后一刻（将瞄准）调整到最佳

以色列射击术（比较讲究实用性 是前两种的改进版）

以色列手枪战术射击动作（以右手持枪为例）：

 1，  双脚打开近肩宽，膝盖微弯，弯腰，缩颈

2，  从腰际取枪，抽枪，曲肘提至眼前，枪横向水平置于视线正中时，左手搭上套筒

3，  左拉右推，手枪上膛，在持枪右手伸直的最后时刻，左手作为辅助手追上，从侧面包住右手掌

4，  手臂完全展开，肘关节锁定，连续快射，向目标行进的过程中进行压倒性射击

补充及变化：

1，  换弹匣时左膝跪地，持枪右手肘以右膝或胸腹部为支点，更换弹匣

2，  在搜索时，持枪双手完全缩回，使手枪停留在眼前，发现目标时即水平推出，在推出双臂的同时完成概略瞄准和击发，双臂完全推出，肘关节锁定时即枪响

3，  射击完成后，退出弹匣，检查弹膛，确保膛内无弹，收枪入套

分析说明：

1，  射击时，双脚位置因人而异；特别是在实战或接近实战的演练中，不要求双脚位于同一水平位置；相反，有人采用左脚在前的姿势用以平衡持枪右手压倒辅助手的多余力量

2，  膝，腰，背弯曲，双臂展直，用整个身体吸收手枪后座力

3，  跪地更换弹匣，减小着弹面积；部分92式手枪弹匣在按下弹匣卡笋后不能顺利退出，某部为此添加了一个向右外侧甩出空弹匣的动作；左手持新弹匣，以边缘搭在持枪手右小指处掠过，以找准位置（此动作为多种战术射击中共有）

4，  这套射击术附有一个顺口溜，用以揣摩发力中的要领：“屁股像青蛙，腰像虾米，头像乌龟，腿像兔子”，强调的是缩臀（禁塌臀），弓腰，弯腿，用一张绷紧的弓般的身体吸收手枪后座。至于缩头，则是为了减小头部着弹面积。但是也有观点认为，射击时下巴不要勾着，抬起头，眼睛不要向上翻着看准星照门，要略往下瞟，带着几分傲气和倔强。对气息控制和心理都有良好的调节作用

5，  搜索时持枪手放松，和出拳一样，放松的双臂比紧张的能更迅速地推出；而一旦双臂到位，双肘锁定，击发同时，持枪手和辅助手则应握紧手枪——瞬间定住身型，快速而稳定地击发。在训练中，教员常常让学员在做出这个姿势时用手抽拉他手中的枪支，以检验是否握紧

6，  以色列这套射击术讲求在枪战爆发时迎敌而上，以快速的动作，强大的火力，在行进间压倒性地射击。毛利达曾在《特警城区特种执法战斗技术》将这种战术和欧美常见特警战术进行了比较，认为二者之间如何取舍取决于具体情况，各人业务水平与价值观。但值得注意的一点是，以色列这套射击术强调“凶猛压倒”，在极近距离遭遇，枪出现故障或子弹打光时已接敌肉搏，不必手忙脚乱地摆弄手枪，也不必把枪扔掉——双手或单手抱着枪就往对手要害砸。铁比骨头硬，很简单的道理，但未经特定练习很难用好

望采纳！！