我肩膀痛，拍了张片医生说是颈椎病。颈椎病怎么治的好。

问题分析：

建议你服用中成药天丹通络胶囊治疗平时可以吃点天麻炖鸡,同时加强对颈椎的保养可以起到治疗和预防再发展的作用

意见建议：

平时可以经常双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，以改善脑部供血情况及锻炼颈肩部肌肉，避免久 坐、平时注意颈部保暖平时可以多打羽毛球,对颈椎很好 注意枕头不能过高

我是经常做办公室对着电脑的，肩膀也会经常酸痛，我来说说我的按摩方法吧，希望能帮到你。首先是简单的按摩方法：借助按摩器（手动的）

先放松肩部，背靠椅子上，头部稍微侧向左边，我习惯从右边按摩起，我使用的是第二个按摩器，从脖子上往下，一直滚到肩膀，来回按摩几次，肩膀就松开了；然后换另一边继续滚动按摩。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩。

肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

第二种是用手指按摩：这是最方便直接，也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样，先把肩部放松，左手手掌覆盖在脖子部位，从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起时，肩部明显感到神经肌肉动的地方，手指朝背后，拇指朝内，用适度的力量捏，一般来回捏5分钟左右，肩部就会轻松很多；然后交替换一边肩部进行按摩肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子，拍拍脖子后面的中枢，放松一下颈椎。

一觉醒来，发现脖子动弹不得，只能保持一个姿势去上班，那么你可能落枕了。

很多人一落枕就情不自禁按一按、扭一扭，但这样真的不好！

到底怎么处理落枕才对？

落枕为什么盯上你？

很多人都经历过的“落枕”，在医学上也被称为 “急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎” 。

01睡姿问题

多数落枕与睡眠姿势有关 。

睡眠姿势不当会引起头颈部肌肉过度偏转、拉伸；或当枕头过高、过低或过硬时，颈部处于过度拉伸、仰伸的状态

漫漫长夜，颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势，受到牵拉甚至撕裂，容易出现肿胀、淤血甚至出血，进而刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈部周围的肌肉痉挛。于是，落枕的症状出现了。

02颈肩部受凉

如晚上 吹电风扇或者开着空调 等，可引起 局部血管和肌肉的反射性痉挛 ，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要 注意颈部保暖，避免受凉 。

03“低头族”

电脑、手机的普及，使得现在的低头族越来越多，而 长时间保持低头的姿势，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉、韧带持续受力，且压力更大，颈椎老化更快，也就更容易引发落枕 。

任何姿势都不应保持太久，否则易导致局部缺血，因此， 一个姿势在维持30~45分钟后就要活动活动 。

落枕和颈椎病有关系吗？

从本质上讲， 落枕属于急性颈部软组织损伤，与颈椎病没有必然关系 。

但若落枕反复发作或长时间不愈，往往说明颈椎“脆弱”，有可能提示早期颈椎病的开始，或存在其他疾病。

建议就医检查，最简单的方法是拍颈部 X 片，必要时需要做颈部磁共振，以便及早发现和治疗。

另外， 若既往有颈椎病，稍微受寒或睡姿不良就容易发生落枕 ，甚至可能反复落枕，所以颈椎病患者尤其要注意预防。

落枕了怎么治疗？

落枕了，颈部活动受限，但有些人就是强忍着疼痛，往反方向拧脖子，觉得这样可以把紧缩的肌肉拉开，其实这么做不但治不好落枕，反而更容易导致原本僵硬的肌肉受伤。

发生落枕后我们可以试试以下方法：

01局部冷敷、热敷

落枕早期也就是24小时以内，最好是局部给予冷敷处理 ，可以起到消肿镇痛的作用； 而在24小时以后，肿胀缓解，改为局部热敷等，对落枕均有不错的治疗效果 。

若是在家的话，最方便、最常用的方法就是热敷。用热毛巾、热水袋（不要太烫！）敷在疼痛部位，可以放松肌肉、减轻疼痛。

02控制颈部活动

落枕后要适当控制颈部活动，不要强行扭转脖子 ，能活动到什么幅度就到什么幅度，以不引发或加重疼痛为准。对于多数患者，适度的颈部活动有助于加速康复，但一定要适度！

03按摩要谨慎，寻求专业治疗

不管是按压痛点还是牵引颈部运动，都一定要注意“轻、柔、缓”； 不要盲目进行按摩正骨治疗 ，更不可强行旋转颈部，尤其对于症状严重的高龄患者，不规范的按摩可能会使病情恶化、甚至发生危险。

保险起见，需要按摩的话，建议去医院找专业的医生 。

预防落枕的绝招

01 选择合适的枕头

尤其是枕头的高度要合适，判断标准是： 睡在枕上能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲 。

枕头的软硬度也要适中，稍有弹性为好 。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大,易引起不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到足够的支撑而疲劳。

02 保持良好的睡姿

睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡 ，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。

睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部 ，用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。

03 注意颈部保暖

春季夜间寒冷，盖被也要盖好颈部；

出门时注意颈部保暖；

夏季用空调时避免直吹，以免引起颈肌痉挛。

04 锻炼颈背部肌肉

避免长时间伏案低头，应适当活动颈椎 ，放松肌肉，避免颈部慢性劳损；另外， 日常运动中要注意加强颈肩部肌肉的锻炼 ，增强肌肉的力量，也有助于减少落枕风险。

问题一：颈椎不好平时应注意什么 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后 或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病的症状有哪些

1 颈型：

主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2神经根型：

病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3 椎动脉型：

病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、

胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

4交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我 操

1 百会 ：

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2对按头部 :

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3按揉风池:

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

预防颈椎病自我 操

4拿捏颈肌:

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

预防颈椎>>

问题二：颈椎病应该注意什么 如果没有出现麻木头晕等症状的话，说明病情并不是太严重，记得每天多活动活动颈椎，放松颈部肌肉以及颈椎，这样能够缓解颈椎疲劳，有效的减轻颈椎负担，比较轻微的颈椎病可自行痊愈。

如果症状较为严重，则需要积极使用'安颈贴'等药物进行正规治疗，促使骨质增生消融，从而彻底治愈颈椎病，待颈椎病症状减轻后，在做好颈椎保健。

问题三：颈椎不好应该注意什么 30分 颈椎不好可能是由于长时间伏案工作，或者姿势不正造成的，工作是必须的，所以我们应该做的就是平时多运动，另外可以为自己备一张人体工学的电脑椅，这种椅子是专门针对类似的群体，像腰椎痛，颈椎痛，肩周等酸痛都可以有效缓解，长时间后可以达到纠正治愈之效

益巢电脑椅就是一种专业的人体工学椅

问题四：颈椎炎要注意什么 颈椎病一般和长时间的工作有关系，久坐或者在电脑前面呆的时间长，建议经常活动颈部和肩部，不要长时间的坐着不动，还有选择合适的枕头高度应该在盯0厘米左右，我妈妈之前颈椎并很严重，肩膀都抬不起来，后来每个星期去游几次泳，现在已经好了，所以坚持锻炼很重要，你也可以选择打篮球或是羽毛球之类的运动，平时注意坐姿：）

问题五：如何调养颈椎病 颈椎病的自我调养：

1、防风寒侵扰

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。

另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。

2、保持正确坐姿

长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。

3、缓解颈肩紧张

要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。

4、全方位调养

颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和 是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。当然，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。

问题六：颈椎不好的人平时应该注意什么 把脖子做后仰动作 明天做三十多次 不要看电视和玩电脑时间长了 注意休息 希望你能早日康复 为了你的家人

问题七：颈椎不好怎么办？ 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。

经丿锥病外涂肩丨颈宁。校果快。

每天健康生活，要做到七个方面第一，一定要吃好3顿饭　第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦。　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一、养成良好的习惯

有不少年轻人养成了熬夜的坏习惯，熬夜会让身体免疫力下降，如果晚上没有休息好也会影响白天的工作。会让患者出现头颈部不舒服，严重者也会发展到肩膀肌肉酸痛。平时应该要早睡早起，而且睡觉的时候也要保持正确的睡姿。

二、肩部热敷

通过热敷能够更好的促进血液循环，能够缓解脖子以及肩膀肌肉酸痛的现象。只要能够坚持一段时间，酸痛现象就能够得到有效改善。

三、适当运动

平时应该多做运动，不要长久坐着或者保持一个姿势。只有多做运动才能够让脖子部位以及肩部的关节得到更好的运转，才不会导致周围的肌肉组织僵硬。平时多做运动对肌肉以及关节都是有好处的。

四、按摩

可以按摩风池穴，顺着颈部跟头发连接的部位进行按摩，在酸痛处比较严重的地方可以多按一会儿，效果是很不错的。在按摩的时候要到医院或者找专业的按摩师进行按摩，这样才能够起到效果。