2个月减肥30斤

以下是我对减肥的收集整理，希望能帮你解决困扰！

一、饮食减肥方法

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。

　　1、黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

　　

　　2、过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　5、荷叶减肥法

　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

　　

　　6、苦瓜减肥法

　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

　　7、喝水减肥法

　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

二、运动减肥法

　1、游泳减肥法

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　2、慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3、变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

　4、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

　5、爬楼梯减肥法

　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

6、做家务减肥法　　　　

　　洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

　7、跳舞减肥法

　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

　　跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

　8、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　　除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

总结：只要你能够坚持科学的健身和科学的饮食，有个好的身材不再是梦想！

——————————希望对你有帮助！——————————————

——————————如果帮助到你，请采纳哟！————————————

肖杨是我的一个同事，喜爱美食，身材却很胖，他向我提了一个要求，希望我写一篇教他如何减肥的文章。

看着他无法用瘦形容的身材，我爽快地答应了。

我曾经也是一个胖子，体重达到了110斤，但在2个月内，我成功减掉了20斤。

下面我将以己为例，把自己完美瘦身的秘诀分享给他和大家。

那是高三下学期，学业很紧张，每天晚上都要上晚自习到10点多，回家以后还要写作业，妈妈看我很辛苦，隔三差五地就会做各种好吃的东西，变着花样的送到我手上，仿佛我吃得越好，就越有机会考上好大学。那段时间，我是最幸福的，可以吃到各种美味，而且不需要提供理由，可以放开地、肆意地想怎么吃就怎么吃，结果是成绩没怎么上去，体重倒是成直线上升。

但我一直没有成为一个胖子的烦恼，高考前进行体检，当看到报告单上显示体重110斤，我也只是被这个数字惊到了，并没有感到很痛苦。身边的人也都对我很善良，没有人说你胖了。所以我的心态一直很平和。

我从来没有嚷嚷着我要减肥，我也从来没有把减肥列为一件事或者一个目标。

高考结束后，好吃的美食当然没有了，生活开始变得规律，每天早上7点起床，走十几分钟路去二环路买早餐，然后回家看书，中午睡午觉，下午和老爸切磋一下棋艺或者追剧、看小说，晚上一家人去江边散步，10点之前准时睡觉，坚持不吃宵夜。

就这样，我很愉快地度过了那段我最肥胖的日子，不到2个月，恢复了四肢纤细的身材。

没有生不如死的节食，也没有大汗淋漓的剧烈运动。

如果让我总结我的减肥，不，应该说瘦身经验，我觉得是“让生活变得有规律。”

1作息规律

早上跟着太阳一起起床，晚上早点休息。

2三餐规律

按时吃三餐，吃饱7分，留3分，多吃蔬菜少吃肉，晚上不吃宵夜，除非饿得头昏眼花。

3运动规律

早起后和晚睡前还有吃饭半小时后，最好适当运动，不必纠结多长时间，做什么运动，一切按自己喜欢的来，比如我喜欢走路，可以走1-2个小时，不用中场休息。

那么怎样让生活有规律？

坚持。

我知道当我说出这个词的时候，肖杨估计会对我翻白眼，很多人也会不屑一顾，谁TMD的不知道这个，你说得简单，做起来有多难。

可这就是答案。

后来肖杨问我，你写的减肥方法会对我有用吗？

我猜测你已经想到我会写什么，你是在问我有没有捷径可行？

我想告诉你还有所有努力减肥的奋斗者――生活从来没有捷径，减肥也是如此，至少从古至今，我没有听说过走捷径成功的案例，如果你有，那恭喜你，祝你早日瘦身成功。

十几年前，有一款减肥产品叫大印象减肥茶，宣传喝了它，就可以轻轻松松一个月瘦20-30斤，许多胖纸像看到了救星，不惜花重金购买，我同学的妈妈也中招了，可你知道喝了它会怎样吗？像喝了泻药一样，拉肚子。许多人说这哪是减肥呀，简直是找自虐呢。

锤子科技创始人罗永浩，他曾经也是一个胖子。他有过十几次的减肥经历，试过节食、锻炼、气功和几乎所有流行过的药物，可都失败了，甚至还食食用了在西方严禁非处方使用的芬氟拉明，怀疑自己没有小时候开朗就是误用它造成的，因为它减肥的原理竟然是通过使人情绪低落从而降低食欲。

由此而知，减肥没有捷径，如果有，那你需要付出不平等的代价。

昨天我在罗永浩写给俞敏洪的一封信《不适合以常理判断》看到两句话：

1胖子的痛苦永远不值得同情（除了是因为病理或基因导致），因为他们胖通常是因为缺乏坚强的意志。

2我认真地考虑自己可能即将结束的生命里有什么未了的心愿，结果发现只有减肥。从我有记忆以来我就是个痛苦的胖子，因为胖，我甚至不得不隐藏我性格里比较敏感忧郁的一面，因为胖子通常被大众潜意识里不由分说地认为应该嘻嘻哈哈，应该性情开朗。

第一句我想送给所有想要、将要半途而废的减肥者们，希望这样残酷的话语能激励你们坚持下去。

第二句让我了解了一个胖子的痛苦，由此我想到了肖杨，他是一个热爱美食的人，会因为胖而节食吗？

那他看着美食会怎样痛苦地纠结要不要吃？

我想告诉他以及像他这样的人：

当你跟我谈论美食的时候，你是最有自信的，整个人像在发光。

你不必节食。反而食物可以帮你更好地减肥。

生菜：有消除多余脂肪的作用

姬菇：常食姬菇改善人体的新陈代谢，增强体质

红薯片：有抗癌、保护心脏、减肥、美容等功效,有“长寿食品”美誉

菠菜：青菜中的营养模范生，通肠导便

麻辣肉片：健脾开胃，可调理营养不良

金针菇：缓解疲劳、抑制癌细胞、提高身体免疫力

老三麻辣烫：食材丰富，涵盖人体所需的大部分营养素，维持膳食平衡。

最后衷心祝愿每个在减肥路上的奋斗者们早日瘦身成功！

导读：如何减肥最有效呢？什么减肥最健康呢？带着这些疑问，赶快来看看以下11个减肥方法，保证能让你自己找出答案。

第一：洗澡一定不要偷懒。

用热水努力 颈部，背部，腰部，还有PP，大腿背部，这些地方褐色细胞多，有助于燃烧热量。

第二：同等的热量，流食比固体好，比如说同样差不多热量的饺子和豆浆。

喝豆浆比吃饺子要瘦身，当然也要注意固体和液体食物的搭配。1/4的热量来自于流食，有助于保持小腰纤细。还有腹部。

第三：平台期不要动摇。

不要强迫自己去吃更少或者运动更多，挑自己喜欢的方式，偶尔暴吃可以清肠就清，不可以就不要去称体重。要坚定不移的相信，体重不变，是身体在追赶瘦下来的体重，像我平台了1个月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。

第四：不要吃得太撑。

偶尔难免吃多，无论吃的热量有多么恐怖，都不要抱着一种自己已经毁掉的心情继续吃下去，把自己撑死为止，要想着，吃太多晚上会睡不着。吃过记住味道就好了。千万不要把自己的肚子迟到撑得像个球一样。

第五：暴瘦后千万不要坐着。

如果你不幸暴食了，最好站着，站1个多小时或2个小时都不要紧，坐着PP会变大。但是有更惨的，就是蹲着！我高二时暴食到站不起来。怕坐着PP变大就蹲着。结果馒头膝盖陪了我4年！！并且现在还未完全消除！

暴食后姿势的不正确会使脂肪集中在同一个地方，就算将来减肥 也很难瘦的匀称，脂肪就像鼻涕虫，天知道要花多大劲才能把它用力拽下来。

第六：用坚果取代饼干。

饼干吃一小包(两片)就80卡左右，实在不过瘾，而且又对身体没什么好处，建议JMS可以把饼干换成20多粒大概长12至13cm,宽08CM的花生、花生仁，或者很小粒的深红色花生仁(俗称红衣花生，补血功效不错，不爱吃红枣的人可以试试)，像好又多，华润万家那些超市都有卖。不要怕麻烦，自己数数大概20G有多少颗，带随身带着，想吃香脆东西的时候就吃几颗花生，这样又可以解馋又不会一下子吃进太多饼干。要是不知道20G大概多少，可以拿同等重量的一小包饼干来比较比较。

　第七：记得多做拉伸运动。

拉伸时要注意力量的使用不是在于手，而是用力收紧小PP，还有努力运用膝盖和大腿上部的力量。这样才能达到事半功倍的效果。

第八：茶叶。

茶叶好处多，大基数的人喝茶叶绝对能在一月内帮助下2到3斤体重，但如果你身高160，体重105以下，茶叶的功效主要在刮油。网上盛传能减肥 的茶很多，乌龙，苦丁茶，柠檬片，普洱，绿茶，红茶。山楂。但一定要选对适合自己体质。

比如，蜂蜜是适合95%的人的。每天喝喝，皮肤好好，又白又细腻。减肥也不能忘了美容 。

但绿茶最普通，胃寒(容易胃痛者不适宜)。

生姜红茶(体热，或者容易上火者不宜，不是你冬天容易手脚冰冷就一定适宜喝红茶。像我就是外寒内热的人，喝了虚火上升拼命长痘痘)

苦丁茶据说减脂效果，但我试过，感觉除了难喝，没什么功效。

山楂的清肠和刮油效果很好，吃完肉肉大餐很适合。

普洱茶的刮油效果也很好，卖茶的**说胃不好的人最适合喝熟普洱茶。生普比熟普减肥，JMS要买那种生的一块块的普洱茶饼减肥效果才比较明显。

柠檬片的排便效果也很好，但注意傍晚喝比白天喝要好，不想长小斑斑的话。

花茶没什么感觉，但怎么说也比喝可乐强。

第九：食品。

人难免都会有心情暴躁的时候，尤其是减肥 的人，更加容易患得患失神经紧张。

这时想吃点东西来舒缓神经或安慰肠胃是很正常的。

杂志上都会推荐我们用黄瓜或者蔬菜来当零食，但说真的，那些没有味道的东东看了有时实在让人心情沮丧，大冬天的又冷冰冰难以下咽，常常会让人觉得厌恶减肥。

个人觉得，减肥不一定完全杜绝口腹之欲，适量适当才是硬道理！

口香糖(无糖，想吃甜食的时候适合)

姜片，陈皮，山楂(虽说100G陈皮姜片的热量也有300多卡。但是这些东西因为味道比较重，很难吃多，我就是100G吃了一个半月。平均起来，能有多少热量呢。)

花生仁(刚刚上面提到了，替代饼干)

苹果(饱腹又低卡，好DD)

酸奶(人人都爱喝)

豆浆(冬天喝使人心情愉快。像梁静茹唱D歌，左心房，暖暖的好饱满！)

酸萝卜酸白菜(主要针对不是很能吃辣的亲，外面卖的那种，自己做也可以，放多点辣椒，少点糖，多点醋，这样就很低卡了，醋可以分解脂肪，吃酸萝卜可以饱肚又避免了空腹喝醋造成的肠胃受伤。像我们学校外面那一间就是基本不放糖，贼抠门……我每次都被酸死辣死，但是吃一根酸辣萝卜下去，辣辣的你会很想喝水，我每次都能灌下500ML的水……饱得想打嗝……

旺仔小馒头(徐福记小馒头更好，散装的那种)，想吃零食时，开一包徐福记小馒头(一包大概有40多颗颗)，注意吃法哦，把每一颗馒头当成糖含在嘴里，这样不仅能充分感受味道，而且可以减少肠胃的消化负担，而且吃个10来颗(大概10G不到，热量50卡以内)你就会觉得品尝够味道了(肚子饿的时候除外)，如果可以，吃小馒头时，记得请你的同学一起分享，这样能吃的更少，又不至于浪费食物。像偶每次都假装用天真无邪的眼神逼他们帮我吃完……)

举个具体操作方法的例子：想暴食的时候，先吃一块姜或陈皮，然后喝下一大罐水，再去啃个苹果或香蕉，就吃不进那么多了哦。

第十：懒人度过平台的均衡热量减肥食谱。

有一句大家很熟悉的话，世界上没有丑女人，只有懒女人。(偶现在想改成世界上没有丑女人，只有穷女人，每个月败护肤 品彩妆衣服的钱都让偶的银子犹如长江之水一去不复返)

同样，世界上没有胖女人，只有懒女人哦，如果大冬天你不愿意运动偶非常可以理解。但是吃的东西也得注意点吧。

下面是食谱

早：一杯蜂蜜水(5至10克蜂蜜)。一杯薏仁绿茶粉冲的水(你也可以选择其他粉粉，主要是起饱腹作用。养胃的山药，消脂的可可，强烈推荐私房小厨的，虽然价钱贵，但味道很好，有淡淡的奶香。)

一杯豆浆+一鸡蛋白+一个天津包子店的菜包，或者(1/2至1根玉米，因个人食量而异)

看了上面觉得丰富吧。300卡左右就搞定了。

上午10点加餐：15到20多粒花生仁，热量尽量控制在100大卡内

午：2到3个菜+几片肉(什么肉都可以吃，不一定要白肉，红肉是女性的恩物，对MC不错的，别怕脂肪别怕热量，就几片而已)+半两米饭(半两米饭大概多少？我个人认为是5口左右，不是”血盆大口“那种“口”哦)

午餐估计在400多卡左右。

饭后半小时普洱茶喝刮油消脂。

下午加餐：一水果(SIZE中等就好了)约50到100大卡。

晚：推荐是一碗紫菜汤(最好不加味精)+半根玉米+一根酸萝卜(像我这种没条件的住校生的做法)

或者有条件可以自己煮粥，弄稀一点，南瓜粥低卡又美味哦。薏仁绿豆粥热量也暴低)

200卡以内搞定。

第十一：多动，但是适量运动，而不是过度运动。

一般来说，减肥不要懒，每天快走1个小时对塑型效果是很好的。

不吃主食会不来MC,但是，过度运动也会导致运动型闭经。我曾经试过每天快走两个小时，爬楼梯1个小时，打乒乓球40分钟，局部运动30分钟，导致了运动型闭三个月。

推荐三款减肥美食！

第一，减肥中用来丰胸 的燕麦片(可能雀巢的这个狠多超市都买不到唉)

雀巢燕麦麦片(不添加蔗糖)——在超市对比了近10种速溶麦片后推荐的减肥速溶麦片

价格：大概19元人民币一袋(含20小包)

瘦身一直提倡燕麦，，那些燕麦片是需要烹煮的，如果什么都不加，直接那样煮，说真的，真的很难吃，如果要加牛奶和葡萄干坚果之类的东西放进微波炉烹调，又会觉得很麻烦，像我这种懒人没器材没耐心，更是不想牺牲可怜的睡眠时间去天天弄。

经过变态的热量计算和营养值对比，唯一推荐的减肥可食的速溶麦片就是它了：雀巢燕麦麦片(不添加蔗糖)，11买了1袋，刚才迫不及待吃了1小包，感觉真的不像以往的麦片那么甜，但是口感很香，里面的燕麦比较细腻，质量还比较良。于是迫不及待P儿颠跑来至美论坛跟JMS通风报信！

经过长达半个小时站在超市那个开货架前的变态研究，雀巢燕麦麦片(不添加蔗糖)在同类产品中是：

热量最少：100克的377卡；每小包25克热量94卡(对比：同类产品每小包30克热量约是130卡)

脂肪值最少：每100克含41克(对比：同类产品每100克约含10克)

膳食纤维比较多：每100克含485克(这个是促进胃肠蠕动，有利于便便的)

钙值几乎是最大：每100克含710毫克((对比：同类产品每100克约含400-500毫克)

每次冲1小包的热量94卡，跟一盒最小装的脱脂酸奶(125克热量90卡)热量是差不多的。因此，吃不惯下图的纯燕麦片的JMS，不用再烦啦！雀巢燕麦麦片(不添加蔗糖)很方便，还可以当早餐呢。

这个是纯燕麦片，吃得惯这个的JMS，还是选它吧，所有麦片中热量最低的。

推荐原因：

第二，大部分是主食都是酸性的，但是也有碱性的主食，番薯，芋头。

推荐原因：

1、强碱性食品，有利于把易胖的酸性体质变成不易胖的碱性体质，同时碱性食品有利于皮肤美丽。

2、有饱腹感，可以当主食，搭配其他吃，不会饿。

3、好吃，嘿嘿。

4、用微波炉3分钟就叮出美味的成品，不用加糖，很健康。

三，枸杞

喜欢吃甜食的MM注意啦！枸杞！中医很早就有“枸杞养生 ”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

去超市买花生仁的时候，看见一包包的小零食，发现了宁夏枸杞，售货员**说，这种枸杞比较甜，当零食吃也没关系，于是心急如焚的买了一包，30克3块钱。

尝了一下，味道有淡淡的甜，糖分没有葡萄干高，热量大概200多卡100克，说真的，这玩意吃个10克就很够了。

不知道JMS知不知道，枸杞具有美容补血补气的功效，尤其是冬天来了，大部分JMS因为节食会多多少少造成气血不足，寒冬进补又很容易肥。而枸杞刚好满足了又可以当零食吃，又可以补气补血的功效！一举两得哦。

问题一：突然体重下降是何原因 体重突然下降要警惕疾病来袭 有些人可能会出现这样的现象：一两个月内明显地感到衣服变宽、腰带变松、鞋子变大，身体突然消瘦下来了．甚至瘦得“脱了相”。当出现这种情况，一定要警惕疾病来袭。健康危害1．糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。而我们的身体总是需要能量的，没有葡萄糖就只有消耗脂肪，身体当然也就会消瘦了。2．癌症某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。因为肿瘤的生长也是需要营养的，它会与身体其他器官争夺营养，这样一来人就容易消瘦。所以发现自己体重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大肠癌，除了身体迅速消瘦外，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人尤其要警惕。3．肝硬化、肝腹水 身体患肝硬化、肝腹水等疾病时，就必然会造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升．人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志就是在体重减轻同时．还伴有乏力、腹泻等。4．甲亢如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1／3的患者并没有甲状腺肿大的迹象．而主要表现就是越来越瘦。此外，慢性胃炎、消化道溃疡等也会让人迅速消瘦。点击方案医生建议，如果在一个月内，体重不明原因地下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时到医院就医．相关链接有些人觉得，自己的体重在正常范围内．自己的体重就是健康体重。然而事实并非如此，科学家发现．正常体重并不等于健康体重。有些人虽然身材苗条．但也可能有肥胖问题。美国明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的科学家们曾收集了2127．8,受访者的相关数据，这些人都曾参加了美国联邦第三次全国健康和营养分析调查活动。研究人员特别分析了心脏病、糖尿病及代谢综合征等健康危险因素。结果发现，61％的人体重正常但身体脂肪超标．患了“正常体重肥胖症”。研究人员对此表示．正常体重不一定等于健康体重；在体重正常的美国人中。半数以上体内脂肪比率过高。这些人与体重超标者一样．也容易患上心脏病、糖尿病和其他新陈代谢紊乱症等。研究还发现，虽然一些人的身高与体重比例正常，但身体脂肪超过20％的男性和身体脂肪超过30％的女性都是“正常体重肥胖症”患者。当人体内的脂肪过多时．对身体是非常有害的，尤其是肝脏等关键器官脂肪过多很可能是致命的。由此可见，体重不是诊断某些相关疾病的唯一途径。要想保持健康的身体，平时还应该积极运动。保持健康饮食，以降低体内脂肪，尤其是腹部脂肪的水平。

问题二：体重突然下降是什么原因 定义上只要体重在6个月内减轻达到原来体重的5%以上时，即是有意义的体重减轻。造成体重减轻的原因如下：慢性感染─包括结核菌、菌、阿米巴原虫等，少见的亚急性细菌性心内膜炎感染也会引起体重减轻。恶性肿瘤大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。甲状腺机能亢进老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。慢性传染病老年结核病、慢性肝病等许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。肾上腺皮质功能减退有些患此病的老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。胃肠道系统疾病如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不能正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人营养不良而消瘦。药源性消瘦这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、甲状腺素等。

问题三：体重持续下降是什么原因 定义上只要体重在6个月内减轻达到原来体重的5%以上时，即是有意义的体重减轻。造成体重减轻的原因如下：慢性感染─包括结核菌、菌、阿米巴原虫等，少见的亚急性细菌性心内膜炎感染也会引起体重减轻。

恶性肿瘤大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此，原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌，常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻，甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。

甲状腺机能亢进

老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别，这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大，1/2以上的病人无明显症状，其主要表现就是越来越瘦。

慢性传染病老年结核病、慢性肝病等

许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强，消化吸收功能减弱及继发感染，致使体内营养物质消耗过多，造成体重明显减轻。

肾上腺皮质功能减退

有些患此病的老人早期只有瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。

胃肠道系统疾病

如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病，均可造成老人不能正常进食，消化和吸收功能比较差，导致老年人营养不良而消瘦。

药源性消瘦这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的，如二硝基酚、甲状腺素等。由此可见，老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象，应该提高警惕并及时找医生咨询。

问题四：青年人体重一天天减轻是什么原因 建议你还是去医院检查下为好，如果一个人没有刻意的节食或者减肥什么的，体重每天减轻也是不好的征兆，不过也不一定，所以还是去医院检查下好。

问题五：年轻人能吃不长肉体重往下降怎么回事 现在体重的下降应该和身体发育有关系。

你是男生吧？！15岁正是发育的时期啊。

男孩子发育比女孩子晚呢。

你是在长身体的时候。等到发育结束后。

就自然地胖啦。

嘻嘻

你喜欢胖胖的啊。

两个月瘦20斤是可以做到的。快速减肥的话推荐你一个健康、速效的运动方式——跳绳。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响。

通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。

想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。

饮食方面也要注意：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中少吃肥肉，多吃鱼肉、牛肉或鸡肉。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、多吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

期待您瘦身成功。

不可逆标靶药物 助晚期肺癌一线击出抑制肿瘤安打科学家利用细菌的趋磁性携带药物并摧毁肿瘤甲状腺癌治疗现曙光　口服标靶药物纳健保癌症末期转中期！　居家化疗助提升生活品质 年轻人体重莫名狂掉，当心「癌」来敲门！一名28岁在连锁3C卖场工作的男子，过去一段时间以来，突然出现吃不下、肚子闷痛等症状，且在短短二个月内，体重一口气掉了10公斤，平常独居、外食的他，回家时的模样吓坏家人，急忙带往就医，检查竟已是大肠癌第四期，且癌细胞已多颗转移到肝脏，无法手术切除。 收治病人的台大医院新竹分院血液肿瘤科主任郭弘扬表示，还好该名男子的癌细胞局限在肝脏，经化学治疗后已获得控制并接受手术治疗，目前仍持续治疗当中。 台湾大肠直肠癌族群　急速年轻化！ 年纪轻轻，怎么一发现就已经癌细胞转移？其实郭弘扬医师门诊观察发现，近年台湾人罹患大肠直肠癌的年龄层，一路往下降，有年轻化趋势，三、四十岁甚至更年轻的病患，已非稀有。 郭弘扬医师说，年轻人罹患大肠直肠癌变多，除了先天基因问题之外，与环境、饮食习惯也都可能有关。尤其年轻人可能因代谢较快，一旦罹癌，症状恶化通常都比老年患者来得更加凶猛，更难以治疗，约有二至三成一确诊就已经是第四期转移性大肠直肠癌。 积极治疗　可获更好的存活期 针对这类转移性大肠直肠癌患者，目前临床标准治疗方式是使用标靶药物加上两种化疗药物，只要积极治疗，存活期约莫可达二到三年，而年轻人更有机会力拼一搏。若有机会能将肝内转移之肿瘤切除，能有机会获得更好的存活期。 郭弘扬医师指出，对无法开刀的转移性大肠直肠癌患者而言，治疗就像跑大队接力赛事，必须一棒接一棒，才可以跑得长久，尽管目前健保仅给付第一线及第三线的标靶药物，若经济能力许可，可考虑使用第二线的抗血管新生的标靶药物，能让整体存活期增加二至三个月。 第四期不是末期！　灭癌不可中断、定期健检是王道 郭弘扬医师感叹，常见有病患观念古老，听到第四期就放弃积极治疗，转而使用自然疗法等，结果延误治疗，再回诊时，状况已经糟到无法挽救。 郭弘扬医师强调，年轻人罹患肠癌虽然病情通常较为凶恶，但也较有体力及机会撑过疗程，最怕的是，不少人往往在初期治疗见效时，一看见癌细胞消失，便萌生念头想「休息」一下，完全中断治疗，反而给了癌细胞卷土重来的机会。 即使是年轻人，医师仍建议，最好别忽略定期健检中的粪便潜血检查项目，尤其三等亲有病史者或本身属于高风险族群的民众，亦可考虑将大肠镜作为健检项目之一，若检查后发现瘜肉者，甚至可考虑每年追踪一次。 本文授权转载自 健康养生新闻资讯网路媒体－健康医疗网 话题： 大肠直肠癌, 定期健检, 生医观点, 癌症治疗