如何快速的瘦脸

如何快速的瘦脸

　如何快速的瘦脸，很多人对自己的脸型感到很烦恼，特别是脸上肉多的女生，现在大多以瘦为美，脸也是一样，都喜欢瓜子脸，其实瘦脸也是讲究一定方法的，下面我告诉大家如何快速的瘦脸。

如何快速的瘦脸1

　 1、戒掉吃辛辣食物和小吃的习惯

　远离辛辣食物和零食是瘦脸的必要步骤，否则这些高热量食物会使你的身体膨胀并导致脂肪堆积。此外，辛辣食物对胃肠功能也有削弱作用，如果你吃了太多这种食物，肠道功能就会减弱，毒素也不能及时排出。

　 2、早上起床用冰毛巾敷脸

　许多人睡觉前都有喝水的习惯，所以第二天起来会感觉身体浮肿，尤其是面部浮肿更严重。快速消肿的最简单方法是在脸上敷上冰毛巾，这样可以让血管遇冷收缩，从而消肿。

　 3、记得睡前涂面霜

　瘦脸也有必要涂抹紧致保湿霜，因为晚上9-10点左右皮肤吸收能力最好。因此，睡觉前不妨涂抹面霜和按摩淋巴液，这不仅能促进淋巴管的排毒，还能使面部赘肉更加紧致。

　 4、空余时间多做撇嘴动作

　撇嘴动作可以在日常的学习和工作中完成，首先，双唇紧闭应该得到保证，然后嘴角应该翘到一边，像微笑一样做撇嘴的动作。每组动作将持续10秒钟，可以左边先撇10秒，然后右边再撇10秒。长期坚持下去，可以锻炼嘴角肌肉，让小腮帮肉变少。

　 5、用小弹珠来滚脸

　市面上许多瘦脸按摩器的原理是让小珠子在脸上滚动，所以我们可以用消毒干净的弹珠在洁面后在脸上滚动，然后把它们放在手掌里面，哪里肉多就往哪里滚，我们必须要注意力道，一段时间后，你会发现那张小胖脸小了不少。

如何快速的瘦脸2

　 每天至少要喝800ML水

　喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦！

　 每天吃水果蔬菜

　瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

　 对酒精说“NO”

　对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。

　 增加钙摄入量

　很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

　 控制盐分的摄入

　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。

　 多吃抗氧化食物

　抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。

　 小表情瘦脸

　想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多，自然也会变得非常好看。

　 脸颊按摩

　每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。

　 按摩双下巴

　最令人讨厌的，而这种方法刚好将双下巴一网打尽。先是往上抬头，接着将双手握住下巴的两边，在手部一边将两边的往上提拉的同时，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音。

　 脸部伸展操

　头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

　 嚼口香糖

　吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

　 热毛巾敷脸

　用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。

瘦脸7个步骤

1、将额头至于掌心中,放松颈部,用额头向手掌施压,动作保持10～15秒。

作用:预防及缓解额头细纹的出现,纾解疲劳。

2、手掌下滑,使掌心轻轻覆盖住眼睛,保持10~15秒。

作用:有效消除压力,促进眼周血液循环,改善眼袋及黑眼圈现象。

3、双手下滑至鼻子两侧,掌心轻轻按压面颊,保持10~15秒。

作用:有效改善水分滞留现象,特别适用于缓解脸部浮肿。

4、将下巴依靠在手掌上,双手张开握住颚部,保持10～15秒。

作用:有效纾解下颚部位的水分滞留现象,特别适用于双下巴的改善。

5、手掌放在颈部两侧,四指贴住脸颊,拇指按在耳垂后的凹陷处,头部向掌心和手腕施压,保持10～15秒。将食指置于耳后,其他手指紧贴两颊,保持10～15秒。

作用:协助强化脸部天然的淋巴引流系统,美化整个脸部轮廓。

6、保持坐姿,手肘撑在膝盖上。双手交叉,环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处,即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处,右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部,下巴靠在手掌上,头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头,再放松颈部。重复5次。

作用:协助淋巴结引流,有助于消除浮肿,塑造紧致的脸部轮廓。

7、手指离开盐室,放在颈部两侧,将整个头部的重量放在双手上,保持10～15秒。然后将双手放于颈部后侧,依然保持颈部放松,头部重量放在两手间,保持10～20秒。

作用:有效促进下巴和颈部两侧,毒素较易堆积处的淋巴引流,平滑颈部肌肤,美化颈部线条。

四种高效的瘦脸方法 1:5分钟脸部消肿法 有时由于晚上临睡前喝水太多， 早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。 洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 喝水喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。 用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 2:脸部赘肉消除按摩法 在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。 先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。 沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落的拔捏。 3:用用有效的瘦脸产品 除了做瘦脸按摩、口部瘦脸操外，用用效果较好的瘦脸产品加以按摩，就会收到更好的瘦脸效果。 在擦上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。 瘦脸产品可以试用一下含咖啡因成分，利用肌肤遇冷会燃烧的方式，达到瘦脸功效。 4:自己动手按摩瘦脸 目前美容院多用瘦脸产品加以按摩达到瘦脸效果，我们在家也可以自己动手按摩瘦脸。 方法如下：首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。 当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。