男人拍胸肌照片是不是要找好光线？要不然拍出来不明显？

是的。

这种照片，光线最好从侧上方照下来。

这样才能展现出肌肉凸凹有致的状态。

如图所示，箭头所指方向，为光线照射方向……这个角度，最能展现肌肉线条。

如果光线从正面直射，肌肉凸起的线条就不明显了，就不好看了……

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

我更好奇的是，如果你是男吗？分两种情况，一是炫耀，二是想拉你一起健身。如果你是女的，分两种情况，一是想看你的反应，等你发个害羞的表情，二是对你非常有意思。你只需回复一个:我男盆友的胸肌比你大。他马上就如丧家犬般跑掉了！

六块腹肌只是小意思，我已经练到九九归一了！

情商（EQ）又称情绪智力，是近几年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商通常没有明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

特征：

高情商者善于控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，行为理智，抑制感情的冲动，克制急切的欲望。及时化解和排除自己的不良情绪，使自己始终保持良好的心境，心情开朗，胸怀豁达，心理健康。

2014年，一部名叫《江湖论剑实录》，又名《江湖论贱实录》的**，在悄无声息中上映，又在悄无声息中退场，仅仅斩获票房1089多万，比当年的国产片票房冠军《心花路放》的票房，少了10倍都不止。



但到了6年后的今天，那部旅游广告式的《心花路放》早已被人忘记，相反《江湖论剑实录》却在人们的口口相传中，留下了如“家父张二河、令郎的胸大肌为何如此浮夸”等名句，引起越来越多年轻观众的共鸣。



之所以会这样，根本原因是《江湖论剑实录》用内地**不常用的“鬼马”表现手法，将视角聚焦到年轻人的生活中，**以戏谑古代年轻人长成经历的方式，展现了当今青年面对现实所遇到的种种问题与无奈。



《江湖论剑实录》以郑凯饰演的毕业即失业的正派武学弟子，司徒耀祖的视角展开，司徒耀祖本以为自己是名校毕业生，会有一番美好的前景，可他刚准备要踏入社会，学艺时代的校花，已经嫁给了当地无所事事的富二代同学。



于是司徒耀祖为了前程，选择北漂去京城，可来到繁华的大都市后，司徒耀祖发现他身上的钱，在当地连租房都是一件困难的事情，最终在京城黑中介的介绍下，他用自己的“巨款”租了个四面漏风的房间。



后来在机缘巧合下，司徒耀祖结识了孙坚饰演的官二代张鼎鼎，而这位张鼎鼎每次在片中遇到什么事，都会高喊“家父张二河”，除了司徒耀祖这种愣头青外，张鼎鼎这项法宝还真能起作用。



像后来张鼎鼎和司徒耀祖去闯荡，意外被抓到当地衙门，张鼎鼎高喊“家父张二河”后，县令在吃不准他究竟是不是的情况下，生怕得罪“家父张二河”就全当真的招待，规格高一点都不含糊。



可司徒耀祖不能像张鼎鼎那样耗着，为了生计，他选择去考试应聘个保安，结果到了现场才发现，来的都是名门毕业的学生，他一点竞争力都没有，而且即便是这样，应聘个保安还有各种潜规则，司徒耀祖这种没有背景的人，自然是落选了。



最终，还是因为一项根本没有人敢去的要命差事，司徒耀祖才得到一个报效朝廷的机会，得以面圣亲授任务，值得一说的是，片中的皇帝是罗家英演的。(本文由“犀利影评”原创，未经允许，禁止转载！)



当然，说要命的差事完全没人去也不是事实，和司徒耀祖竞争的几个人，都是类似张鼎鼎这样的官二代，不过他们想去是玩票，司徒耀祖是真拿脑袋去拼的，也是在这场戏里，“家父张二河”贡献了那句非常有名的台词：令郎的胸大肌为何如此浮夸？



后续的**故事，基本就是司徒耀祖、张鼎鼎等人的各种奇幻旅程，也正是从这里开始，《江湖论剑实录》的故事走向逐渐失控，频繁密集的鬼马搞笑桥段，让**失去了之前颇具讽刺意味的现实性。



如今，随着短视频的迅速崛起，这部《江湖论剑实录》也曾刷屏一时，它却是反映了当下很多年轻人的无奈，比如高房价下连租房都变的困难，社会由各种各样的潜规则支配，没有背景的人很难获得和能力匹配的职位。



司徒耀祖作为一位名校毕业生，原本是天之骄子，可当他踏入社会处处碰壁，再选择去大城市打拼后，才明白什么叫心比天高命比纸薄，张鼎鼎唾手可得的东西，司徒耀祖要用命去拼还不一定能得到，他就是一块残酷的青春物语活化石。



记得韩国有一部剧叫《请回答1988》，我们想在本期结尾戏仿一下片名，6年过去了，家父张二河，请回答令郎的胸大肌为何如此浮夸