你好!你可能是肩周炎!建议:工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰,这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考:
(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
(2)手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(3)体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
(4)展臂站立患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
(5)后伸摸棘患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(6)梳头患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
(7)头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
(8)旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3—5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询!祝你早日康复。
在日常生活中经常会发生肩膀酸痛的病症,一到夏天就会有更多的人感觉到肩膀酸痛,比如白领人士长期坐在办公室,一年四季接受空调的摧残。而夏季往往疏于保暖,趴在办公桌上午睡,一觉起来不仅头晕乎乎的,就连肩膀、腰都酸痛,他们认为这是职业病,殊不知是颈肩腰背痛所引起的病症;其次,一到夏天,由于天气比较热,很多人喜欢睡在地板上乘凉,而时间一长,就容易导致肩颈部受凉,出现各种疼痛等等。所以,我们需要对肩膀酸痛是怎么回事做个全面了解,因为只有了解了肩膀酸痛是怎么回事后,才能对症下药,迅速止痛。而一般的疼痛都是因为炎症,扶他林乳胶剂中所含的双氯芬酸可有效抗炎镇痛,是止痛的首选。下面我们就肩膀酸痛是怎么回事给大家具体介绍下:
一、坐姿僵硬:人体在前倾20度时,腰椎间盘内的压力最大,而我们在电脑前工作、上网、打游戏时,经常会保持这个姿势。长期如此,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。这个时候,我建议你赶紧使用扶他林乳胶剂治疗,因为质地轻薄的扶他林乳胶剂比一般乳膏渗透速度快三到四倍,可直达患处,迅速止痛,是值得常备的止痛药!
二、疲劳过度:日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。因为腰椎负荷弯曲也属于肩膀酸痛是怎么回事的范畴。统计表明,腰椎屈曲的频率一天可高达3000
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5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。中医建议患者通过推拿、按摩、针灸等方式缓解颈肩腰背痛,但治疗同时如使用扶他林乳胶剂,效果更佳,恢复更快!
三、不注意保暖:爱穿超短装、吊带,还频频问别人肩膀酸痛是怎么回事的人,真心伤不起。夏季,大家都离不开空调,如果你长期穿超短装或者吊带坐在空调下,你肯定少不了肩膀酸酸或者膝关节疼痛等病症,因为一旦人体温度较低时,腰背部就会出现肌肉痉挛,使得局部血液压力循环减少,影响椎间盘的营养抗生素供应,从而出现各种疼痛。而扶他林乳胶剂是专门为颈肩腰背痛研发的,它最大的优势就是快速起效、快速恢复,不但可以迅速止痛,还不影响美观,也没有难闻的中药膏药味,所以特别适合哪些长期处于空调下工作的人群。
以上就是今天我为大家介绍的关于肩膀酸痛是怎么回事的要点,希望在扶他林乳胶剂的帮助下,大家都能治好肩膀酸痛等各种病症,但同时也提醒大家注意休息、注意保暖,改正错误坐姿,经常活动,让您和您身边的人都不再问肩膀酸痛是怎么回事,好不好?
肩膀受凉就酸痛,可能是肩膀酸痛部位肌肉问题,也可能是其他原因造成的,我告诉你怎么分析和处理,可以通过最基本的按摩来消除掉相应的症状,概率从高到低,自己对应看一下,分析一点不难!
哪疼按哪
先看位置,酸痛部位在肩膀,不是肩部,肩部我后面补充一下,肩膀痛最先考虑三角肌或者冈上肌劳损,当肌肉出现劳损的时候,受到冷的刺激,肌肉紧张、毛细血管收缩,局部供血循环变差,缺氧诱发酸痛!可以试着在局部按压找一下痛点!
如果可以找到按压痛疼或者酸痛的点,就以疼痛感觉舒服的力度按摩,每天一次,每次3~5分钟,按摩得当的话,一会就会痛感减小,多处理几次,痛感就会逐渐消失,症状会同时减低和消失,这种方式的康复,症状就不会反复发作!
冈下肌损伤
哪疼按哪症状还是消除不掉,应该考虑到牵涉痛,温度变化影响最多的是肌肉,但是不同的肌肉,造成症状的原因有区别,像冈下肌损伤,可以牵涉到肩膀出现疼痛,这个时候处理肩膀解决不了问题,应该按摩的是冈下肌区域,按摩方式是一样的,一天一次,一次3~5分钟!
肩部疼痛
这个我必须说一下,好多人肩膀和肩部分不开,肩部疼痛当成肩膀疼痛,这个部位疼痛,要考虑斜方肌,肩胛提肌还有冈上肌劳损,也可以通过手法按摩来解除,记住一点,冷风会影响到身体,我说肌肉,实际上包括着筋膜的破坏,筋膜破坏的人对温度和湿度非常敏感!
神经卡压
这里还有一个不敢判定的点,少部分人,是由于神经卡压造成的肩膀痛,而卡压的部位肌肉紧张造成的神经刺激加重,例如,颈丛神经卡压,臂丛神经卡压(斜角肌),这就要触诊分析判断痛点的根源,只有这样才可以从根本上消除症状,不反复发作!
肩膀酸痛可能是由肩周炎、颈椎病等疾病或外伤导致的。肩部肿瘤、炎症、结核等关节疾病等,还有可能是心脏病或肝胆疾病、颈椎病等所致。 肩膀酸痛是日常常见肩部不适表现之一。以下疾病可以引起肩膀酸痛。 1 肩周炎 肩周炎是一种人体肩部关节及周围区域常见的慢性炎症疾病之一,常见于中老年群体,是由于其身体发生衰老性病变而引发的肩部疼痛。 2.颈椎病 颈椎病是一种常见病,主要可分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病以及交感神经型颈椎病四种类型。其中神经根型颈椎病由于突出的椎间盘、增生的钩椎关节压迫相应的神经根,引起神经根性刺激症状。表现为短期内加重的颈肩痛,并可以向上肢放射。 3 外伤 肩膀受到猛烈撞击如不慎摔倒肩部着地等,可以出现肩膀突然酸痛。 当出现肩部酸痛时,患侧肩部及上肢应避免过度运动。经休息后仍不缓解或反复发作时,应该及时就医避免延误病情。 4 肌筋膜炎 劳累、固定姿势、受凉 等可以诱发肌筋膜炎。 5 肩部肿瘤、炎症、结核等关节疾病等。 6 心脏病或肝胆疾病的一种牵涉痛、颈椎病的放射痛等。 因此当出现肩膀酸痛时需要及时就医 ,查找原因。
肩周炎即肩关节周围炎,是指肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症。临床以肩部疼痛、压痛、肩关节活动受限,甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状为主要临床特征。肩周炎多发于50岁左右,所以又称为“五十肩”,并且女性多于男性,左侧多于右侧。在临床中,因早期肩部的不适感易被忽视,延误治疗而形成慢性疾病。产生肩周炎的原因目前尚不明确,有专家认为:人过中年,人体机能逐渐走向衰退,正气不足,肝肾虚损,容易导致筋脉失养,成为发病的基础,肩部直接感受风寒湿等的侵袭则是造成肩周炎的外在原因,此外肩部活动量的减少可能也与发病有关,在临床中,女性病人多、左侧肩周炎多,就说明了这个问题。对肩周炎的治疗,临床上
一般多采用中医综合方法是比较理想的。在治疗的同时多注意生活中的保养
1、注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。4、老年人要加强营养,补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂。5、急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。
看看是否有以下症状。
肩周炎的症状(1)肩部疼痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。
(2)肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
(3)怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
(4)压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处,尤以肱二头肌腱长头腱沟为甚,少数呈肩周软组织广泛性压痛,无压痛点者少见。
(5)肌肉痉挛与萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。
(6)X线及化验室检查:常规摄片,大多正常,后期部分患者可见骨质疏松,但无骨质破坏,可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常。
请问有着凉,或者平时有久坐的习惯吗?考虑是风寒引起的疼痛或久坐引起的劳损,当然也不排除是肩周炎的原因,你可以用一个简单的方法自测一下。
将胳膊贴着身体,小臂与大臂垂直,往两边转,转的时候疼或转不出去,可能就是患有肩周炎了。
肩周疼痛首先考虑热敷能否缓解,疼痛厉害可外敷膏 药苗。 父养, 生来帮助恢复、疏通经络,打通气血,帮助颈椎更好的恢复,后期就需要勤加锻炼。
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