16周岁开始练腹肌和胸肌和手臂肌

16周岁可以了。不会有什么影响的。但是不可过分，不可过激。凡事都是如此。

16岁就这么高了啊，很不错，体重太轻了。我才172，都有133斤。你那样的身高，标准体重应该达到150-170之间。达到这样的体重后才有肉练肌肉啊！！不然再怎么练效果都不会怎么好。顶多是练得更精细。

建议高考后(估计你还在高一或者高二)再练，因为读书时消耗比较大，不宜再过多锻炼。应多补充营养，继续长身体和身高。一般高中很难长肉的，一般到大学因为压力下降，体重会增长，等长到标准体重左右时，而且大学时空闲时间比较多，很适合健身。

除了胸大肌，腹肌和手臂肌外，还应辅以背阔肌和腿部肌肉的练习，这样全身性的练习，效果好对身体也好。

除了健身外，还应该结合柔韧性的练习，这样可以防止拉伤，也更有利于肌肉线条的完美出现。

此外应多吃富含蛋白的食物：牛肉、牛排、鸡蛋清、瘦肉、豆类等等

祝好，早成！！

是的，六七十岁的老年人可以练出胸肌。虽然年龄可能会对锻炼产生一些限制，但是只要老年人有足够的毅力和正确的方法，他们仍然可以练出胸肌。此外，健身是牵一发而动全身，有了胸肌，别的肌肉也不会差，因此老年人可以同时锻炼其他肌肉来保持身体的平衡和健康。

然而，需要注意的是，老年人应该避免过于激烈或高强度的训练，因为这可能会对他们的身体造成伤害。相反，他们应该选择适当强度的训练，并逐渐增加运动量。此外，老年人还应该保持良好的饮食习惯和充足的休息，以支持他们的身体进行锻炼。